Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.04%])

   2.04%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.12%])

   5.12%

4. 90-110кг(голосов 209 [13.72%])

   13.72%

5. 70-90кг(голосов 467 [30.66%])

   30.66%

6. 60+кг(голосов 332 [21.8%])

   21.8%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 287 [18.84%])

   18.84%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.12%])

   5.12%

Всего голосов: 1523

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

какая пакость эти типовые размеры одежды

Носи оверсайз  Анон с частыми качельками только этим и спасается. Что минус 10 кг, что плюс 10 - более-менее норм.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а никто себе консультанта по питанию не нанимал?

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а никто себе консультанта по питанию не нанимал?

а чем это от диетолога отличается? или это как в челленджах?

Анон

Re: Жирострадания

Да в принципе, наверное, ничем. Я просто хочу толкового человека, который разберет со мной мой рацион, составит мне меню (учитывая мои вкусовые привычки) и будет меня контролить. Не стоять над тарелкой, но хоть раз в неделю спрашивать отчет.
И без групп:(

Анон

Re: Жирострадания

А тут как раз был анон с таким же запросом, и вроде он писал, что нашел успешно. Может, появится и расскажет)

Анон

Re: Жирострадания

О, надеюсь придёт!

Анон

Re: Жирострадания

Глупый вопрос наверное. А худым меньше жарко А жару или нет?

Жару переношу хуево что сейчас, что раньше, когда была на 15 кг легче зато сейчас легче переносить холод.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, хочу поныть. Худею уже 20 дней на дефиците - 1200 калорий в день, плюс считаю бжу.
И пока только минус 3 кг, хотя раньше бы все 5 минимум ушли. 
Не понимаю, что делаю не так, 1200 и так со скрипом даются, а я ведь молодой анон

Анон

Re: Жирострадания

Худею уже 20 дней на дефиците - 1200 калорий в день

1200 - это рацион или собственно дефицит? В любом случае, жестковато, анон. У тебя организм овладеет алхимией и начнет получать энергию из воздуха.
Кг в неделю - это максимум (и он у тебя есть), худеть быстрее нельзя, чтобы не провоцировать механизмы, которые мощнее твоей воли.

Анон

Re: Жирострадания

Не понимаю, что делаю не так,

Хочешь чтобы раз и улетело все в трубу.
Добавь 100 к к рациону и сиди дальше, пока не дойдешь до нужной точки.

Анон

Re: Жирострадания

Не понимаю, что делаю не так

А не жара ли у тебя сейчас случайно?
Если да, то в жару очень часто хуже уходит вес, отеки-с

Анон

Re: Жирострадания

1200 - это рацион или собственно дефицит? В любом случае, жестковато, анон. У тебя организм овладеет алхимией и начнет получать энергию из воздуха.
Кг в неделю - это максимум (и он у тебя есть), худеть быстрее нельзя, чтобы не провоцировать механизмы, которые мощнее твоей воли.

1200 на весь день, но я больше кушаю, где-то на 1300, движением сжигается.

Хочешь чтобы раз и улетело все в трубу.
Добавь 100 к к рациону и сиди дальше, пока не дойдешь до нужной точки.

А будет ли худеться вообще тогда?

А не жара ли у тебя сейчас случайно?
Если да, то в жару очень часто хуже уходит вес, отеки-с

27-30, вроде не особо жарко, муж мой тоже склонен отекать, но у него минус 5 кг(

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, хочу поныть. Худею уже 20 дней на дефиците - 1200 калорий в день, плюс считаю бжу.
И пока только минус 3 кг, хотя раньше бы все 5 минимум ушли. 
Не понимаю, что делаю не так, 1200 и так со скрипом даются, а я ведь молодой анон

отеки от жары? соленая еда? мало воды? пмс? раньше было больше активности? раньше вес был больше?
сотни причин.

Анон

Re: Жирострадания

отеки от жары? соленая еда? мало воды? пмс? раньше было больше активности? раньше вес был больше?
сотни причин.

Раньше вообще воду не пила, единственная разница, что мне было 15, а не 25
Но не думаю, что метаболизм замедлился настолько

Анон

Re: Жирострадания

мне было 15, а не 25

то есть ты сравниваешь свой прогресс в похудении с собой-подростком?
а как ты определил, что нужно именно 1200 ккал?
напиши нам, какой у тебя рост/вес и сколько скинуть хочешь.

Анон

Re: Жирострадания

аноны, как правильно рассчитать, сколько нужно калорий для похудения? В интернете что-то либо одна и та же скопипизженная форму, либо большие "статьи" с посылом, что норма у всех разная. В калькуляторах выдают какое-то число со словами "ну вот похудеете, если будете питаться воздухом есть на 1000 ккал". Как вы понимаете, что вы себе норму занизили или наоборот завысили (по весам? Но это же не дело одного дня?). Может, есть советы малоподвижному офисному планктону? Как стараетесь разбивать рацион? Делаете упор на завтрак? На обед? Ужин? Даете себе раз в какое-то время поблажки в виде сладкой газировочки или какого-нибудь абстрактоно простигосподи баблчая?

Анон

Re: Жирострадания

Как вы понимаете, что вы себе норму занизили или наоборот завысили

по адскому голоду не проходящему 2-3 дня( считать не люблю и не умею

Анон

Re: Жирострадания

то есть ты сравниваешь свой прогресс в похудении с собой-подростком?
а как ты определил, что нужно именно 1200 ккал?
напиши нам, какой у тебя рост/вес и сколько скинуть хочешь.

Приложение по подсчёту калорий определило. Мой рост 170 см, желаемый вес 65 кг
Сейчас я 72, то есть ещё 7 кг

Отредактировано (2022-08-05 12:06:31)

Анон

Re: Жирострадания

аноны, как правильно рассчитать, сколько нужно калорий для похудения?

Я по этому сайту считала, показался наиболее адекватным, как раз без хуйни про 1000 ккал в день.
https://goodlooker.ru/deficit-kalorij.html

Анон

Re: Жирострадания

Как вы понимаете, что вы себе норму занизили

Сильно не наедаюсь

или наоборот завысили

Не худею

по весам? Но это же не дело одного дня?

Да. Вхождение в режим, поиск своего режима питания и активности - это примерно месяц плясок туда-сюда. С калькулятором, дневником, весами для себя и весами для пррдуктов.

Как стараетесь разбивать рацион? Делаете упор на завтрак? На обед? Ужин? Даете себе раз в какое-то время поблажки

Очень плотный завтрак, легкий перекус, плотный обед, микроперекус, легкий ужин. Маленький кусочек чего-нибудь высококалорийного чаще всего вписывается в норму потребления или выпирает совсем немного, так что тортики на работе ем со всеми, не самоистязаюсь по-жесткому.
Отрываюсь раз в неделю-две, но уж если начал, то мету все, что хочется: фастфуд, копченая колбаса и десертик сверху. Утром встаю на весы, и желание продолжать зажор проходит))

Отредактировано (2022-08-05 12:15:34)

Анон

Re: Жирострадания

аноны, как правильно рассчитать, сколько нужно калорий для похудения?

Мне очень понравился метод одного качка с Ютуба, знаменитый, но имя вылето из головы. Он говорит записывать и считать две недели сколько ты ешь, не уменьшая количество еды. Потом среднюю цифру в день взять, от нее отнять сколько то процентов (ей богу не помню сколько, но вроде 5%) и две недели есть так. Если вес пошел вниз, то и дальше так питаться. Если вес не идёт вниз или плато, опять немного уменьшить.

По моему это офигенно. Потому что все равно всем нужны разные цифры. Ещё от возраста очень сильно зависит, а его практически никто никогда не учитывает. Я худела на 2500 ккал в 23 года. А чем дальше за 30 лет, тем меньше нужна цифра. При этом для моего среднего роста я все ещё худею на 2000 ккал, хотя все приложения рассчитывают типа 1500. Три ха-ха. Слишком мало, начинается головокружение, плато, упадок сил. То ли обменка такая, то ли невидимые мне мышцы в теле, но факт остаётся фактом - можно много кушать и худеть и это очень круто.

Поэтому советую не сильно уменьшать, можно будет худеться и на более высокой цифре. Это гораздо комфортнее.

Анон

Re: Жирострадания

    Как стараетесь разбивать рацион? Делаете упор на завтрак? На обед? Ужин? Даете себе раз в какое-то время поблажки

Белково-жировой завтрак. Обед с мясом/рыбой, салатиком и гарниром. Полдник позволяю себе вкусняшку если хочется. Ужин творог с чем-нибудь. За счёт полдника могу и кусок торта затчить если душа просит, или йогуртиком ограничится если не просит. Когда знаешь что в 16:00 будет можно съесть что хочется, снижается стресс и в другие приемы пищи гораздо легче.

Анон

Re: Жирострадания

Ещё от возраста очень сильно зависит

Не зависит, в рамках 20-60 лет. Зависит от подвижности.

Анон

Re: Жирострадания

А ещё зависит от процента жира в теле. Некоторые калькуляторы его не учитывают и сильно завышают потребность в калориях, хотя жир не требует энергии на своё жизнеобеспечение, в отличие от органов и мышц.

Анон

Re: Жирострадания

Ещё от возраста очень сильно зависит

Не зависит, в рамках 20-60 лет. Зависит от подвижности.

Сколько раз в этом треде писали и пишут "раньше на таком районе отлично худела, сейчас фиг вам"? Даже выше на странице анон писал.