Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [1.98%])

   1.98%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.15%])

   5.15%

4. 90-110кг(голосов 209 [13.8%])

   13.8%

5. 70-90кг(голосов 463 [30.56%])

   30.56%

6. 60+кг(голосов 331 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 286 [18.88%])

   18.88%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.08%])

   5.08%

Всего голосов: 1515

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Завтрак очень важная часть дня.

А каким образом хождение по утрам лишает этого завтрака?
Вернулся и пожрал, не?

У нас по условиям анон, который не может выделить время на прогулки. Если он час+ утром будет ходить, потом завтракать... Короче что то да не сойдется.

Анон

Re: Жирострадания

Короче что то да не сойдется.

Ну я хз, я жру за 10 мин.
А завтрак и за 5 наверное могу.

Анон

Re: Жирострадания

Анон провел кето эксперимент и пришел отписаться

1. Было очень тяжко набирать жиры. Я привычный к низкоуглеводке. По мед показаниям уже почти 15 лет на ней родимой. Но в рационе превалировал белок, около 100 гр
2. После первых 10 дней резко упал аппетит. Ещё кое как ел завтрак. Но потом есть не хотелось вплоть до 10 часов вечера. Максимум, мог 10 гр домашнего шоколада с чаем.
3. Внезапно проснулось какое-то немыслимое водохлебство. В день улетало по 2 полторашки воды. Причем, именно улетало, без зэпринуждения себя пить

Пункты 2 и 3, возможно, связаны ещё и с жарой, конечно. Но обычно в жару отсутствие аппетита у меня было в течении 2 дней максимум. Тут же я почти две недели считай обходился только завтраком

4. Калорийность обычная  была  в районе 2000
5. Из углеводов ел: зелень без ограничений. Раз в 4-5 дней один помидор, пару раз за три месяца арбуз. Ягоды раз в 2-3 дня по 50 гр (смородина, малина, ежевика)
6. Молочные продукты не ел. Только гхи масло. Орехи тоже не ел

Кето решил попробовать по мед показаниям (обострился СИБР). В этом смысле эффект был. Фарму я не принимал сознательно, чтобы точно понять эффект. Принимал только ферменты, но я и так на них постоянно, тк кислотность пониженная. Как оказалось, мой торчащий живот это вообще ни разу не жиры, а газики. Ибо после первых двух недель я резко сдулся в этой области на 12 (!) см. Понятно, что жир с такой реактивной скоростью не уйдет. Живот оставался плоским практически всегда. Исключение - после шоколада , даже микроскопической дозы. И после брауни, который я делал из какао, яиц, альбумина и масла.
Вес. Почти без изменений. Минус 3.4 кг за 100 дней. Это ни о чем. Но. Уже написал про живот. Ушел объем с верхней части ног. Сами ноги подтянулись. Ощущение что кожа стала более плотной и эластичной. Кремами почти не пользуюсь. Сухости нет даже на руках. Зажоров и срывов не было ни одного. Максимум, чего хотелось - тыквы в чесночном соусе

Мой вывод: постараюсь как-то приладить это как постоянный рацион. Но жиры уменьшил. Сейчас калорийность 1700 и я наедаюсь.

Для примера рацион на сегодня:  завтрак 3 яйца политые домашним соусом типа майо (желток, сливочное масло, уксус) + зелёный лук, петрушка
Ужин (в районе 16.30): лосось 125 гр с таким же соусом + шпинат и чеснок.

Сегодняшний рацион это не кето, белка много.
Больше, честно, не хочется)

Отредактировано (2022-08-01 17:46:37)

Анон

Re: Жирострадания

Но я не понял как люди худеют на кето. То есть да, сытость от меньшего количества продуктов за счёт плотности нутриентов. Но так как эти продукты сами по себе калорийные, понятно что их нужно меньше. А вот те, кто не считают, как? Я думаю, что мои минус три кило это за счёт два недель одноразового питания. А не за счёт кето как системы. Но спорить не буду, опыт слишком мал для выводов

Отредактировано (2022-08-01 17:47:02)

Анон

Re: Жирострадания

Для примера рацион на сегодня:  завтрак 3 яйца политые домашним соусом типа майо (желток, сливочное масло, уксус) + зелёный лук, петрушка
Ужин (в районе 16.30): лосось 125 гр с таким же соусом + шпинат и чеснок.

Анон, а как из этого 1700 ккал получается? Или там много соуса?

Анон

Re: Жирострадания

Анон не понимает, как эта штука с "надо заниматься больше часа, чтобы горел жир, или заниматься натощак" влияет на реальное похудение.
Типа. Допустим, твоя норма 2000. Позанимался утром без завтрака, чуть не сдох, ушел в минус 400 кк за счет сгоревшего жира. Потом съел дневные условные 2000 кк. Итого: в похудение ушло 400 кк за тренировку, это около 50г жира.
Или ты просто съел 2000 кк, и позанимался на 400 кк вечером, организм взял их из "еды". К концу дня тот же недобор 400кк, -50г жира.
И какая разница, ударно ты сжигал жир натощак или просто получил такой же дефицит в течение всего дня? А "надо заниматься больше часа" роляет только в том смысле, что полтора часа - это больше, чем час, но это не значит, что час был бесполезен.

Отредактировано (2022-08-01 18:11:49)

Анон

Re: Жирострадания

Почитай про обменные процессы, там всё гораздо сложнее, арифметика не катит)

Анон

Re: Жирострадания

Почитай про обменные процессы, там всё гораздо сложнее, арифметика не катит)

На длинную дистанцию все врачи говорят, что роляет общий средний дефицит, а заниматься натощак вредно 

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а как из этого 1700 ккал получается? Или там много соуса?

Из сегодняшнего не получается ) это я просто для примера привел. Но если добавить к завтраку чай с шоколадом домашним, то уже будет 1500. А на ужин я все таки обычно побольше ем. Как минимум, 250 гр кусок мяса (вес до готовки) или 200 гр рыбы

О,нашел. Неделю назад записывал. Завтрак (но поздний, считай обед): свинина на гриле (280 гр до готовки) с соусом чимичури (зелень, уксус, чеснок, Чили, оливковое масло). Ужин: паста-паштет из водоросли и печени трески (рулетики из китайской капусты с этой начинкой и огурец)
Вот это на 1820 кК

Анон

Re: Жирострадания

На длинную дистанцию все врачи говорят, что роляет общий средний дефицит, а заниматься натощак вредно 

Это никак не противоречит моему высказыванию)

Анон

Re: Жирострадания

хочу поныть. как же заколебало худеть. еще только половина нужного скинута, еще примерно столько же до идеального имт, а я уже сдуваюсь потому что ну нафига оно все, если все пахать и пахать? руки опускаются. еще и физру запретили. я впадаю в отчаяние. с физрой по крайней мере можно было стресс кинуть побив грушу. эх. ну ничего, еще немного поною, пару деньков максимум,  и примусь с новыми силами худеть...

Анон

Re: Жирострадания

я худел, когда не считал калории, почти сразу. А тут вообще ни на грамм (только в плюс блядь теперь) ухожу. При этом ем до 2к калорий в день + зал два раза в неделю + хожу каждый день.

Так может, когда не считал, ты ел на 1к ккал, вот и такая разница в результате?г
Главное не бросай, ты все делаешь правильно, результат в любом случае будет. Надо ждать.

Анон

Re: Жирострадания

мой торчащий живот это вообще ни разу не жиры, а газики. Ибо после первых двух недель я резко сдулся в этой области на 12 (!) см

А от чего так? От углеводов вообще или от каких-то определённых?
И то есть, ты ел из растительной пищи только зелень и редко помидоры? Или можно хоть какое-то количество зелёных овощей? Огурцы, капуста и тд.

Анон

Re: Жирострадания

Или можно хоть какое-то количество зелёных овощей? Огурцы, капуста и тд

Смотри, вот тут куча статей о lchf. Ещё раздел вопросы и ответы, там тоже много полезного.
https://lchf.ru/cat/articles

Анон

Re: Жирострадания

Смотри, вот тут куча статей о lchf.

Да это я понимаю, я и спрашивала не о том, что такое кето/лкхф, а как Анон питался, что живот так сильно ушёл. Явно дело в:
1. Маленьком весе и объёме пищи,
2. Отсутствии (почти) углей и клетчатки,
3. Много жира в рационе, так что тот анон продолжал какать по графику.
Но вот про пункт 2 интереснее. Да, для просто "похудеть" я считаю, можно и нужно есть дохуя овощей, особенно сырых и зелёных. Но тут я скорее о том, что если похудеть это цель, да, но главная цель это как тот анон убрать см с живота.

Анон

Re: Жирострадания

Я так поняла, что анона просто перестало пучить. Тут только по одному вводить продукты в рацион и смотреть на реакцию кишечника. Лучше записывать, чтобы можно было отследить сочетания продуктов, которые вызывают или не вызывают нежелательные реакции...

Анон

Re: Жирострадания

А от чего так? От углеводов вообще или от каких-то определённых?
И то есть, ты ел из растительной пищи только зелень и редко помидоры? Или можно хоть какое-то количество зелёных овощей? Огурцы, капуста и тд.

Анон, у меня всегда была проблема с перевариванием овощей и фруктов. Кстати, даже зловредный глютэн так не осложнял мою жизнь. Анализы ничего не показывали    Так что я до всего доходил опытным путем на своей шкуре. В итоге понял, что меня пучит реально от любой клетчатки. Овощи, фрукты, отруби (ооо, это ащщще боль), кокосовой муки. Более менее норм тыква, гречка и бананы, возможно за счёт крахмалистости. От зелени такого нет. Возможно ещё и ща счёт того, что по любому объем съедаемой зелени будет меньше, чем порция овощей. Ещё один эффект зелени - сливает воду. Вот не знаю по какому алгоритму, но это так

То что ушел живот это 💯 снижение газообразования и процессов брожения. Я писал уже, что почти 15 лет на низкоуглеводке. То есть это не вода ушла. У меня отечность всегда только при огрехах диеты была. Булочку там сожрал, или  олкашка
И да, какаться стало более лучше и проще. И два раза в день, а не один раз в два дня, как это было до, в самом лучшем случае. После этих 100 дней кето уже вторая неделя пошла более либерального режима. И как написал другой анон, я продукты ввожу по одному, отслеживая реакцию. Один помидор в неделю погоды не делал. А вот 100 гр черри мне сразу же надули пузо на 4 дня. Разница по объемам 6 см. Мясо, сколько б я его не сожрал (а были рекорды и по 750 гр жирной свинины) никогда мне пузо не надували

Анон

Re: Жирострадания

Капуста это однозначно газики. Как ее не приготовь. Зелёная фасоль. Помидоры. Перцы. Репчатый лук. А вот зелёный лук нет. Чеснок ограниченно
Огурцы, кабачки легче переносятся.
Зелень - шпинат норм, а вот пекинская капуста нет. // Я хз, пекинка это овощ или зелень 

Анон

Re: Жирострадания

Да, у меня как раз от капусты и свежего чеснока организм штормит ужасно. Сушеный чеснок вроде норм. Люблю капусту, но ем в лучшем случае раз-два в год.

Дранон

Анон

Re: Жирострадания

ожидание: похудею и сэкономлю кучу денег на шмотках, влезу в старое
реальность: менять весь гардероб потому что размер изменился в неожиданных местах.
какая пакость эти типовые размеры одежды. был анон толстым и хилым, не влезали в животе. стал анон постройнее и пошире в плечах - не влезают в плечах, на груди гармошка. ну что за хрень пойти что ли в мужской отдел

Анон

Re: Жирострадания

Глупый вопрос наверное. А худым меньше жарко А жару или нет?

Анон

Re: Жирострадания

Глупый вопрос наверное. А худым меньше жарко А жару или нет?

Когда этот анон был стройнее, то меньше страдал и потел. Но анон был еще и моложе, так что 🤔

Анон

Re: Жирострадания

Я худая, и в жару помираю от жары, а в холод от холода))

Анон

Re: Жирострадания

А худым меньше жарко А жару или нет?

Как правило да, но зависит от сосудов.

Анон

Re: Жирострадания

Глупый вопрос наверное. А худым меньше жарко А жару или нет?

Став изрядно старше и изрядно толще, жару переношу легче, но вот какой процент от этого - психология, все еще не ясно)