Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.04%])

   2.04%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.12%])

   5.12%

4. 90-110кг(голосов 209 [13.72%])

   13.72%

5. 70-90кг(голосов 467 [30.66%])

   30.66%

6. 60+кг(голосов 332 [21.8%])

   21.8%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 287 [18.84%])

   18.84%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.12%])

   5.12%

Всего голосов: 1523

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Вообще с нормами активности не все так однозначно. Что 10к шагов - это маркетинговый миф, это давно известно. Но есть в науке мнения, что активности должно быть еще больше. ВОЗ рекомендует минимум 150 минут умеренной активности в неделю (то есть 20-30 минут в день), а метаанализ исследований показал, что для профилактики самых опасных заболеваний (диабета, сердечно-сосудистых, инсульта, рака) этого очень сильно недостаточно, и нужно хотя бы полтора часа умеренной активности ежедневно. Но это не обязательно ходьба - домашние дела, возня с детьми, велосипед, гимнастика и прочее тоже считаются. Надо шевелиться, чтобы сердечко поработало, но можно хоть зумбу сидя на стуле танцевать (есть такие занятия для пенсионеров), не обязательно тупо 10к нахаживать, если это не нравится, больно или по другим причинам не подходит.

Анон

Re: Жирострадания

Я в обычный рабочий день хожу 18-20 тысяч, если день со спортом, то около 25. И все равно жирная. Еще бы шаги влияли как-то на вес(

Влияют не шаги, а калории, которые на них расходуются. Если человек допустим ест в день 2000 калорий и вес у него стоит на месте, а потом он, даже не меняя ничего в своём питании, начинает сжигать ходьбой 200-500 калорий, то по идее вес должен начать уменьшаться

Анон

Re: Жирострадания

Я в обычный рабочий день хожу 18-20 тысяч, если день со спортом, то около 25. И все равно жирная. Еще бы шаги влияли как-то на вес(

а ты питайся так же, как сейчас, но не ходи эти 20к шагов в день - спорим ты заметишь влияние на вес? Он поползет вверх.  

Влиют твои шаги. Благодаря им ты можешь себе больше калорий ежедневно позволить и не толстеть/толстеть медленнее.

Не такие огромные цифры, 5 кило за неделю не сбросишь. Но вот на долгой дистанции, месяцы и годы - очень даже заметно влияние шагов, прогулок, активной работы и т.д.

Анон

Re: Жирострадания

Если не следить пристально за питанием, то многошагов действительно на вес не повлияют. Ты просто сильнее устанешь и сточишь на пару булочек больше, перекрыв выгаданные ходьбой калории. Ну, у меня так работает.

Анон

Re: Жирострадания

степпер + лишний вес? этот анон попробовал, и колени такие сразу

А ты пробовал отклячивать жеппу? А не прямо стоять. У анона колени не болят, если он на степпере ходит в положении условного велосипедиста, привставшего с сиденья. Опираться на стул или спинку кресла. И жопа качается немного.

Анон

Re: Жирострадания

Только мы говорим об аноне, который даже минимум шагов в день не может сделать

Не хочет. С подругой позавчера 15к нагуляли, и я после этого ничего, огурцом, ничего не отвалилось на следующий день. А ещё анон ролевик и раз в месяц на играх вообще запредельно цифры бывают, как-то мы играли исход нолдор и просто всю ночь с заката до рассвета шатались по темноте с редкими привалами, 5 часов подряд по пересеченной местности и ничего, нормально. Анон с собой не брал тогда ни часов, ни телефона, потому что побоялся в лесу потерять, так что даже не представляет сколько там было нахожено. И потом ещё три дня скакал по локации туда-сюда, от костра к палатам и обратно, и локацию помогал снимать, и через поле с рюкзаком пиздовал до дороги, где уже такси можно взять. Если честно, анон периодически сам в ахуе от себя, с весом в 125 кг такие штуки делать это лихо, но тут вопрос вовлеченности.
А в плане микродвижений я дома шевелюсь, конечно, и уборка, и приготовить, и за котами убрать. Но мибэнд мне много шагов за это не даёт, да и в целом это моя обычная активность - дефицит-то надо откуда брать и не питанием единым.

Анон

Re: Жирострадания

степпер + лишний вес? этот анон попробовал, и колени такие сразу

А ты пробовал отклячивать жеппу? А не прямо стоять. У анона колени не болят, если он на степпере ходит в положении условного велосипедиста, привставшего с сиденья. Опираться на стул или спинку кресла. И жопа качается немного.

Тут надо смотреть чтобы поясница не отвалилась. За прогиб она тебе спасибо не скажет.

Отредактировано (2022-07-30 07:52:31)

Анон

Re: Жирострадания

▼психанул⬍

Большой вес, установил приложение, начал считать калории по предложенному плану, хотя в прошлый раз это закончилось ебейшей манечкой и расстройством. Много каждый день ходил, в том числе в зал. Прошла неделя. Вес вроде начал уходить, сегодня встаю на весы - вернулся к изначальной цифре.
Да впизду! Сижу блядь над вкусным завтраком, чуть не плачу, есть не могу.

Отредактировано (2022-07-30 10:13:14)

Анон

Re: Жирострадания

Прошла неделя

анончик ну ты чо, это ж практически ничего не прошло. ты месяца три хотя-бы посчитай, вот тогда заметен результат будет точно.
я уже полтора года ккал считаю, то плато бьюсь, то  отек, то месячные... но в общем вес снижается медленно и неуклонно, надеюсь еще годика за полтора-два получится к 80 кг придти. начинал со 132, сейчас бьюсь со 110 кг, плато задолбало и привес был 8 кг с марта по май, когда жрал из-за депрессивного настроения. короче настрой себя на длительный срок и у тебя все получится!

Анон

Re: Жирострадания

Тут надо смотреть чтобы поясница не отвалилась. За прогиб она тебе спасибо не скажет.

У этого анона поясница очень больная, но все нормально, от велика тоже ведь не отваливается. Прогиб не надо делать, но он там и не получится без доп.усилий, кмк))

Анон

Re: Жирострадания

а эти 10 000 шагов вроде уже развенчали как миф, не?

миф о чем?

Анон

Re: Жирострадания

Прогиб не надо делать, но он там и не получится без доп.усилий, кмк))

Это если ты не счастливый обладатель поясничного лордоза, у него получится)

Анон

Re: Жирострадания

анончик ну ты чо, это ж практически ничего не прошло. ты месяца три хотя-бы посчитай, вот тогда заметен результат будет точно.

Я не тот анон. Но как правило при снижении ккал и снижении общей вредности рацмона (а обычно это делают, когда только начинают худеть), кг 3 уходят за первую неделю и в целом за первые 3-4 недели уходит прилично, ну а потом уже плато из-за того, что часть отека уже слилась, ну и организм в целом привык и понял, как его теперь кормят.

Анон

Re: Жирострадания

Анон долгое время не носил колец, сейчас но перед отпуском начал перебирать свои богатства… и с ужасом понял, что ни одно из любимых колец не налазит. Ни студенческие, ни то которое от матери, ни подаренное буквально пару лет назад и тогда норм сидевшее на среднем пальце.

За последние n лет анон прибавил в весе, но вот кольца стали неожиданностью.

Неужели пальцы тоже толстеют? Или это могут быть отеки на жару? Или возраст 35 и отката уже не будет?

Анон

Re: Жирострадания

Неужели пальцы тоже толстеют

Да, все толстеет. Если ты набрал не 10 кг, а, скажем, 30, то да, на пальцах это тоже отразится.

Анон

Re: Жирострадания

Неужели пальцы тоже толстеют? Или это могут быть отеки на жару? Или возраст 35 и отката уже не будет?

Конечно, толстеют, со стороны тоже заметно, скорее всего, ты просто привык постепенно. Но откат возможен, почему нет. Я поправился на 10 кг, кольца некоторые не смог носить, некоторые перевесил на другие пальцы. Похудел обратно - снова всё вернулось как было.

Анон

Re: Жирострадания

есть вариант носить кольцо на цепочке, если что, как ожерелье ) не всем подходит, конечно, но вдруг тебе пойдет.

а так, естественно, откат возможен, 35 это совершенно не возраст ггкп ))

Отредактировано (2022-07-31 12:29:50)

Анон

Re: Жирострадания

ты месяца три хотя-бы посчитай

Ты знаешь, что забавно, я худел, когда не считал калории, почти сразу. А тут вообще ни на грамм (только в плюс блядь теперь) ухожу. При этом ем до 2к калорий в день + зал два раза в неделю + хожу каждый день. И толку блин...

Анон

Re: Жирострадания

Неужели пальцы тоже толстеют?

конечно.

Или возраст 35 и отката уже не будет?

анон-почти-40, с которого до карантина спадали все кольца, после карантина перестали налезать любые и сейчас после полугода хождения в зальчик опять начали спадать, смотрит на тебя с недоумением

Анон

Re: Жирострадания

Еще бы шаги влияли как-то на вес(

Не только шаги но и время. В первый час активно расходуется гликоген из печени и мышц, а после часа уже начинает использоваться жировой запас. Поэтому ходить нужно больше часа.

Анон

Re: Жирострадания

В основном из печени, в мышцах небольшие запасы, особенно у нетренированного человека. Если ходить с утра натощак, то запасы гликогена будут уже истощены, и печени придётся поскорее включать глюконеогенез и расходовать жир.

Анон

Re: Жирострадания

Если ходить с утра натощак, то запасы гликогена будут уже истощены, и печени придётся поскорее включать глюконеогенез и расходовать жир.

Анон, не наводи анонов на глупые идеи ходить час+ утром натощак.

Если там у анонов и возраст, и вес,и уровень такой что только шаги остаются, последнее что нужно это натощак больше часа активности. Ради того чтобы заветный килограмм ушел на неделю раньше чем с завтраком можно заработать проблемы с желудком и другими органами. Завтрак очень важная часть дня.

ПС жду анона с мужем, который худой и не ест завтраки )) если что у меня тоже несколько знакомых наберётся без завтраков. И худых и толстых. У тех кто худые поголовно траблы с желудком. У двух толстых преддиабет. Естественно это только моя личная выборка, однако...

Анон

Re: Жирострадания

Я не худой, но стал худеть только после того, как наконец перестал себя насиловать завтраками и стал есть как удобно. Ну не хочу я есть с утра, всю жизнь так было, от наличия и отсутствия активности не зависит.

Анон

Re: Жирострадания

Завтрак очень важная часть дня.

А каким образом хождение по утрам лишает этого завтрака?
Вернулся и пожрал, не?

Анон

Re: Жирострадания

Если ходить с утра натощак

То здоровья это точно не добавит. Лично я от таких физических подвигов могу и в обморок ебнуться, хотя вообще дольно физически активный человек по жизни.