Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 79 [5.17%])

   5.17%

4. 90-110кг(голосов 210 [13.75%])

   13.75%

5. 70-90кг(голосов 467 [30.58%])

   30.58%

6. 60+кг(голосов 334 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 287 [18.8%])

   18.8%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.29%])

   2.29%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.11%])

   5.11%

Всего голосов: 1527

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас полдень, я только микродвижениями 2000 шагов собрала.

Какой браслет у тебя, анончик? Мой предыдущий ноунейм тоже хорошо считал эти вот круги по квартире, а мибенд суров и по мелочам не разменивается, насчитывает в полтора раза меньше)

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас полдень, я только микродвижениями 2000 шагов собрала.

Какой браслет у тебя, анончик? Мой предыдущий ноунейм тоже хорошо считал эти вот круги по квартире, а мибенд суров и по мелочам не разменивается, насчитывает в полтора раза меньше)

Garmin vivofit . Люблю гармины. Классные они, хоть и дороговато если новую модель брать

Анон

Re: Жирострадания

Я не рассматриваю микродвижения как нагрузку. Повесить белье, приготовить еду - это та активность, которая заложена в том, что базовый обмен веществ умножает я на 1,2 - это как бы и есть та активность при сидячем образе жизни, это не дополнительные нагрузки, это уже включено в обязательный минимум.
Я вообще не считаю шаги, только километраж и только на улице, поэтому не на часах, а на телефоне. 5 км - норма, значит, я молодец. В идеале 7-8.
Да, на микродвижениях тоже можно натрясти так, что это будет эквивалентно 3 км. Но микродвижения - это то, что отличает малоактивного человека от лежачего больного. Если считаете в нагрузку поход в душ или туалет, то и при расчёте нормы калорий берите коэффициент 1,0, а не 1,2.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как быть с этим "надо 10к шагов в день", если у меня стоячая работа (я учитель, почти не сижу на уроках + бегаю по этажам, т.е. все 7-8 часов в день стою) и я не могу физически долго ходить?.. Ходить через боль?

Анон

Re: Жирострадания

а эти 10 000 шагов вроде уже развенчали как миф, не?

Анон

Re: Жирострадания

Ходить через боль?

Не-не. Ты проверял, сколько у тебя выходит шагов в день в этом режиме фоновой нагрузки?

Анон

Re: Жирострадания

а эти 10 000 шагов вроде уже развенчали как миф, не?

Да.
Ща поясню. Шагомер изобрели в Японии. А в Японии 10 000 это такой же отдельный порядок как и у нас, но обладает своим именем. Десять тысяч по японски будет ман. Например, они не говорят, что мебель стоила 20 тысяч, они говорят два "ман"

И вот для рекламы очень удобно говорить, что в день надо проходить минимум один ман.

Отредактировано (2022-07-29 16:42:55)

Анон

Re: Жирострадания

а эти 10 000 шагов вроде уже развенчали как миф, не?

А смысл развенчивать? Очевидно же, что ходить лучше, чем не ходить. Видела исследование о корреляции между продолжительностью жизни и скоростью ходьбы, чем быстрее ходишь, тем дольше живёшь)

Анон

Re: Жирострадания

а эти 10 000 шагов вроде уже развенчали как миф, не?

А смысл развенчивать? Очевидно же, что ходить лучше, чем не ходить. Видела исследование о корреляции между продолжительностью жизни и скоростью ходьбы, чем быстрее ходишь, тем дольше живёшь)

Ну или кто быстрее ходит изначально обладает более крепким здоровьем

Анон

Re: Жирострадания

Ну или кто быстрее ходит изначально обладает более крепким здоровьем

Это обычно учитывается при проведении исследований)

Анон

Re: Жирострадания

Ты проверял, сколько у тебя выходит шагов в день в этом режиме фоновой нагрузки?

Если я вообще никуда не хожу после работы, то 5к в среднем.

Отредактировано (2022-07-29 16:51:30)

Анон

Re: Жирострадания

корреляции между продолжительностью жизни и скоростью ходьбы, чем быстрее ходишь, тем дольше живёшь

нелогично, тогда бы высокие дольше жили. Мы быстрее ходим в силу того, что шаг шире))

Анон

Re: Жирострадания

Ну не абсолютную же скорость считают, а относительную. Погугли дизайн исследования, мне сейчас не оч удобно.

Анон

Re: Жирострадания

10 тысяч - это неплохо, но гонятся за ними прям каждый день не обязательно.
Вообще за необходимую минималку, чтобы совсем не ослабить сердце, и при наличии и другой физической нагрузки, то есть когда ты не жирное пятно на диване, которое обслуживают полностью,

▼простыня получилась⬍

врачи берут 5-6 тысяч шагов в день в среднем. То есть один день ты можешь пройти 10 тысяч, а в плохой день 3 - и в целом будет более-менее, если ты делаешь зарядку и домашнюю работу.
Если ты тюленишь на отдыхе, где все включено, не убираешься, не готовишь, не плаваешь и не делаешь никаких упражнений - то надо пройти больше десятки, так как другой никакой физухи нет. Если у тебя бешеный день с подготовкой к НГ, например, ты весь день вешал, наряжал, гладил и готовил, еще и зарядочку с утра сделал, а вечером потанцевал - то глупо в этот день гнаться за десяткой, нагрузки хватит за глаза и за уши при условии всего остального.

Анончик с физической невозможностью много ходить, обычно, в периоды, когда все плохо, всегда остается плаванье - его можно и с убитыми суставами, и с грыжами, и с варикозом, вода снимает нагрузку, плюс плаванье это еще и массаж и подтягивание кожи без дополнительных усилий. Сейчас очень много фитнесс-центров с бассейнами, годовой абонемент по скидке можно не очень дорого купить и ходи хоть каждый день.
Кое-что можно делать и в ванной. Двигаться можно и во время твоей работы, кстати, небольшие шаги можно органично вписать в обучающий процесс, знаю парочку постоянно ходящих во время лекции профессоров - всем норм было)
С варикозом очень много всего можно,  от велосипеда до лыж, и ходить и можно и нужно, но обязательно нужен правильный компрессионный трикотаж и удобная обувь, плюс курсами терапия, плюс контроль врача время от времени. Нельзя прыгать, нельзя бегать - резко переносить вес на одну ногу, короче, нельзя, и нельзя силовые, утяжелители, и поднятие тяжестей.

Как правило, хоть какие-то упражнения в статике да можно - даже когда нельзя повышать давление в брюшной полости, можно работать руками, или когда есть межпозвонковая грыжа,  то упражнения доступные все равно есть, но это надо сначала к врачу, потом к инструктору ЛФК, все осторожненько сначала делать, без фанатизма, и запомнить их хорошо. Если делаешь упражнения на одну группу мышц,  то параллельно все равно немного затрагиваются и другие, улучшается выносливость, укрепляется сердце, и это хорошо. Упражнения летом перед открытым окном, зимой в хорошо проветренной комнате тоже прекрасно. Даже колясочники многие активно занимаются, укрепляют руки и верх, а уж нам, ходячим, вообще грех жаловаться, всегда что-то придумать можно.

Отредактировано (2022-07-29 18:00:28)

Анон

Re: Жирострадания

могу физически долго ходить?.. Ходить через боль

Я бы на всякий к флебмологу бы сходил.
У меня была стоячая работа, но ноги максимум уставали.
А вообще стоять капец как вредно.
В наше время учителя спокойно сидели.

Анон

Re: Жирострадания

И на плоскостопие хорошо бы проверится, начально это можно и самому сделать, нужна бумага и мокрые ноги - посмотреть отпечатки. Погугли, как отличается отпечаток при плоскостопии от здоровой стопы.
Если явно оно - к ортопеду, и обувь подобрать.
Важный нюанс - если ни в трудовом договоре, ни в должностной инструкции, ни в правилах внутреннего трудового распорядка ничего не сказано о том, как надо выполнять работу, то стоять не обязательно.
Если указано, вы с этим соглашались и стоите более 80 процентов рабочего времени - то это вредные условия труда, за них должны доплачивать и добавлять семь дней к отпуску.

Отредактировано (2022-07-29 18:09:57)

Анон

Re: Жирострадания

Я не рассматриваю микродвижения как нагрузку. Повесить белье, приготовить еду - это та активность, которая заложена в том, что базовый обмен веществ умножает я на 1,2 - это как бы и есть та активность при сидячем образе жизни, это не дополнительные нагрузки, это уже включено в обязательный минимум.

Только мы говорим об аноне, который даже минимум шагов в день не может сделать и ищет как бы их сделать без больших времязатрат на прогулки.

Анон

Re: Жирострадания

и я не могу физически долго ходить?.. Ходить через боль?

Выяснить причину боли и работать с ней. Человек создан для ходьбы, и нет таких состояний, при которых ходить вообще нельзя - нужно определить, почему ходить больно, и найти способ сделать не больно. Если дело в венах, то ходить точно надо, будешь сидеть - будет ещё хуже, мышечный насос не будет работать. Если дело в плоскостопии, то зависит от того, какое оно. Мобильное плоскостопие (стопа плоская только когда вес тела полностью на стопах, а при поднятии пальцев или вставании на носки появляется свод) может давать боль, но устранить её можно только путём укрепления стоп при помощи лечебной физкультуры (стельки и обувь тут вторичны). Если плоскостопие фиксированное, сложнее - нужны ортезы, специальная обувь, а то и операция. Ну и помимо плоскостопия, в стопе может быть много разных проблем - патологические сращения, невромы, некрозы и что только не. Короче, иди к ортопеду, пусть он разбирается.

Анон

Re: Жирострадания

Я десять дней хожу от 16 до 21 тысяч шагов в сутки (как получится), есть стараюсь тоже меньше чем обычно, вес пока стоит на месте  Буду ждать

Анон

Re: Жирострадания

Я десять дней хожу от 16 до 21 тысяч шагов в сутки

Ты герой  Я бы померла, и не исключено, что прямо в процессе.

Анон

Re: Жирострадания

Я десять дней хожу от 16 до 21 тысяч шагов в сутки

Ты герой  Я бы померла, и не исключено, что прямо в процессе.

Я тоже так думал, но потом мне пришлось пройти по делам 20 тыщ и оказалось что мне это в целом несложно, так что я решил просто продолжать ходить каждый день. Но у меня много свободного времени

Анон

Re: Жирострадания

У меня был рекорд 26 (нечаянно, я не стремилась)), но несколько дней после этого десятку выдавала с трудом.

Анон

Re: Жирострадания

У анона как-то был рекорд 44к шагов, хорошо погулял в отпуске

Анон

Re: Жирострадания

Я в обычный рабочий день хожу 18-20 тысяч, если день со спортом, то около 25. И все равно жирная. Еще бы шаги влияли как-то на вес(

Анон

Re: Жирострадания

Если я вообще никуда не хожу после работы, то 5к в среднем.

Подпишись на какой-нибудь челлендж где оценивается количество шагов за неделю. Или в приложении настрой. Если ты уже в день 5к ходишь, работа стоячая и болят ноги, но при этом на выходных или пару раз после работы ты ходишь 10 или 15 к. - то считай и оценивай среднее за неделю. ИМХО.