Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 79 [5.16%])

   5.16%

4. 90-110кг(голосов 210 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 468 [30.59%])

   30.59%

6. 60+кг(голосов 335 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 288 [18.82%])

   18.82%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.29%])

   2.29%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.1%])

   5.1%

Всего голосов: 1530

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Как, блин, перестать его жрать?

Я вот почему-то начал жрать хлеб как раз когда начал худеть, до этого годами без него жил, а теперь хочется. Ну чо, жру. Покупаю какой-нибудь не очень калорийный, сейчас у меня такой, один большой кусочек весит примерно 50 грамм, то есть 125 ккал, вписать можно. А если на два поделить, то вообще 58 ккал, фигня. Простой белый хлеб тоже не смертелен, если одним кусочком ограничиться. Главное научиться на одном останавливаться

Анон

Re: Жирострадания

Иногда без хлеба никуда - я люблю печень трески с ним в виде бутерброда, просто так не оч идет, а вот с хлебом - самое то!  И иногда так остро хочется бутерброд... Сейчас у меня период, когда я не покупаю хлеб вообще, пытаюсь продержаться до конца лета без сладкого и мучного, пока полет нормальный, но если вспомнить - я его слишком часто ела. То тосты с яйцами, то бутеры, то к яичнице надо обязательно, самый смак же в желток тыкать 

Анон

Re: Жирострадания

Да я тоже периодически пеку дома, и да, обалденный. Но руки предательски тянутся к любому, даже покупному 

А я вообще покупной жрать перестал после того, как хлебопечка дома появилась. Не тянет. Но, и печь не тянет. Криспы только ем, они мне больше всего ржаной хлеб напоминают, а испечь что-то типа ржаного хлеба так, чтобы результат устраивал, у меня так и не получилось.

Анон

Re: Жирострадания

Вот тоже не могу без хлеба. Черного хлеба конкретного местного хлебзавода. Когда жил в других городах мог неделями хлеб не жрать, а тут... А если еще и теплая буханка попадается, всё - слон теряет волю(((

Анон

Re: Жирострадания

Почему еда такая вкусная, а я такой жирненький(
Ну почему.

Засыпаю голодный, просыпаюсь голодный, все время грустно: либо ешь без ограничений и грызёшь себя за жыр, либо на диете и страдаешь. Когда пытался в физуху, есть хотелось только больше. Кто придумал человеческое тело, увольте этого разраба.

(невысокий неспортивный анон сидит на 1500кк в день и не наедается никак, хоть белки ешь, хоть пп, просто не хватает размера порций, даже запиванием водой желудок не обманывается)

Анон

Re: Жирострадания

Кефиром запивай)
Анон, ты спать вовремя ложишься?

Анон

Re: Жирострадания

Кефиром запивай)
Анон, ты спать вовремя ложишься?

Ага, до полуночи, и сплю 9-10 часов. Кефир пью, но вот стакан 1% (375г) — 140ккал, и от 1500 остаётся 1360… А больше чем на 1500 я не худею. Когда занимался в зале, мог есть на 1800 и худеть, но голод мучил ещё сильнее

Отредактировано (2022-07-10 22:17:33)

Анон

Re: Жирострадания

Ага, до полуночи,

Попробуй ложиться через час-полтора после того как пожрешь.
И попробуй поменять местами приемы пищи.
Обычно углеводы едят на завтрак, а белки на ужин.
А ты попробуй наоборот.

Анон

Re: Жирострадания

Поесть незадолго до сна (за час-два) помогает, да, но тогда чувствую голод между обедом и ужином. А менять местами углеводы-белки пробовал, ноль эффекта.

▼Скрытый текст⬍

Приложение показывает, что всего в норме по кбжу.. просто, допустим, у меня в среднем 500кк на приём пищи (завтрак-обед-ужин), или меньше, если перекусывать там на 100кк, но получается условно так: завтрак в 8 на 300кк, в 12 уже хочу ЖРАТ, перекусываю на 120 (типа бананом), обед в 14:00 на 500кк, мелкий перекус в 16:00 на 80кк, ужин в 21:30 (если за полтора часа до сна) на 500. И все время жуткий голод, хотя ем крупы, овощи, супы, яйца, кисломолочку, бобовые, мясо, немного фруктов.

Пробовал есть чаще мелкими порциями — ещё голоднее, а так по 6 часов между приемами пищи тоже провоцирует жуткий голод, короче и так, и так плохо, как будто у меня чувство насыщения поломано. Причём голод не психический, а физический: сосет в животе, голодное бурчание, слабость. Сплошная пытка, но и смириться с жырной тушкой не выходит.

Отредактировано (2022-07-10 22:36:27)

Анон

Re: Жирострадания

Проверься на инсулинорезистентность, анончик. Ну или если нет возможности или все окей, попробуй поиграть с БЖУ рациона. Некоторым подходит белково-жировой рацион с минимумом необходимых углеводов, кому-то заходят нежирные белки и углеводы с минимальной нормой жиров, а кто-то лучше всего чувствует себя на кашах с овощами и фруктах. Короче, попробуй определить для себя наиболее сытные продукты, от этого и пляши.

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо, анон) проверюсь.
А по сытости примерно одинаково блюда, но чем больше жиров, тем сытнее. Также очень сытное сочетание «мясо + тесто» (хинкали, пельмени, беляши, манты, самса, чебуреки и т.д.), но толку, если по калориям ты можешь съесть очень немного такой еды, и ее уже чисто по объёму не хватит..)

Анон

Re: Жирострадания

А совет перед едой пить воду не пробовал? Тоже может помочь от больших порций.

Анон

Re: Жирострадания

Пробовал, не помогает, через полчаса вода уходит из организма, а позывы жрат остаются)

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а так сказать объемом без калорийности у тебя не получается догнаться?

▼Осебяка и совет⬍

Я себе к обеду (стандартно какая-нибудь каша с мясом) делаю большую тарелку салата из помидоров и огурцов, получается обычно грамм 400, а по калориям совсем ничего, меньше 100. Но я без масла и прочего делаю. Но чисто за счёт количества оно мне даёт ощущение сытости часа на 4-5. Сорри если это слишком очевидно, но ты пробовал что-то такое делать?

Анон

Re: Жирострадания

В довесок анону выше: и грибы. В них калорий мало (если без полулитра сметаны), но желудок забивают качественно.

Анон

Re: Жирострадания

Можно попробовать принципы палео, там как раз достигается большая сытность для того, чтобы есть достаточно редко. А это белок, жиры и некрахмалистые овощи в большом количестве (крахмалистые ограниченно).

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо за советы, анончики!
Салат да, помогает немного забивать, но тоже через час рассасывается)
В сторону палео посматривала, но если сильно в эту сторону накреняться, желудку и организму в целом некомфортно.

А вот про грибы я совсем забыла, как класс! Надо поискать, как магазинные шампиньоны/вешенки вкусно приговить без жарки на масле (запечённые по вкусу как-то ниоч, может, солить их…)

Анон

Re: Жирострадания

В сторону палео посматривала, но если сильно в эту сторону накреняться, желудку и организму в целом некомфортно.

Попробуй поискать баланс. Так-то от сочетания белок+овощи не должно быть проблем, если ЖКТ в целом в норме. Приготовленные овощи, кстати, сытнее.
А изжоги у тебя не бывает? Есть вариант, когда из-за повышенной кислотности желудка еда в самом деле переваривается быстрее.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, у меня очень тупой вопрос: как правильно считать потраченные калории? Я сейчас довольно много плаваю, хотелось бы это учитывать, но как - пока хз. У меня есть фитнес-браслет (Mi Band 6), но как я поняла он показывает не точное, а очень сильно примерное количество, и он показывает одно, а всевозможные калькуляторы - совсем другое. На что лучше ориентироваться?

Отредактировано (2022-07-11 23:27:26)

Анон

Re: Жирострадания

логичнее на браслет ориентироваться, он хоть как-то учитывает пульс (хотя хз, насколько твой браслет вообще точно измеряет пульс, и особенно насколько точно он это делает в воде)

Анон

Re: Жирострадания

На что лучше ориентироваться?

Есть книжка "питание в спорте на выносливость", в ней есть таблицы по трате калорий при разной интенсивности и разном весе
Например, при весе 55 кг и темпе 23 м/мин, сжигается 4,8 ккал/мин

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, извините, потенциально триггерный вопрос, но если ли где нормальные исследования по оземпику, побочкам и прочим? У меня в компании завелся фанат фармы без назначения и сказочного эффекта, хочу понять где тут наеб.

Анон

Re: Жирострадания

А вот от хлеба - тяжко. Как, блин, перестать его жрать?    Хочу или совсем исключить или чтобы минимально было в рационе хотя бы.

Анон, я тоже очень любил и люблю хлеб. И черный и белый, и с макаронами тоже могу.

Но с возрастом я начал от него пердеть, пардон. Причем, в 20-25 такого не было. А после 30 -  с каждым годом все хуже. Буквально  - один кусоче и начинается вонь через пару часов. Особенно с черного, я его даже больше белого люблю и в Глобусе его вкусно пекут.
В общем, сначала я слез на криспы, потом на ржаные отруби. Пищевую привычку тяжело менять, но реально. В этом году в отпуске я впервые практически не ел хлеб и выпечку. Норм. Но где-то год отвыкал. За 3 недели не отвыкнешь.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, извините, потенциально триггерный вопрос, но если ли где нормальные исследования по оземпику, побочкам и прочим? У меня в компании завелся фанат фармы без назначения и сказочного эффекта, хочу понять где тут наеб.

А где наеб у "Ксарелто"? Вот раньше мерли себе от инсультов да инфарктов, да мерли, а тут какую-то таблетку дают и половина живет без сердечно-сосудистых катастроф, какой-то сказочный эффект, явно же наеб где-то.
https://clinicaltrials.gov/ct2/show/results/NCT03548935 — исследование снижения веса, классическое, не оставляющее вопросов. Большая группа участников, публикация дизайна исследования до его старта, малое количество выбывших, объективные конечные точки. FDA зарегистрировал Оземпик как препарат для снижения веса и рассматривает его как альтернативу бариатрической хирургии. Возможные побочные эффекты в инструкции, но препарат разрешен, так как риски меньше, чем вред, который несет в себе ожирение. Все они в инструкции.
Ограничения: ИМТ меньше 27, потому что он очень плохо работает на маленьком весе и риски перевешают пользу.

Хотя, для тех кто в РФ наеб есть — нет у нас Оземпика в продаже больше.

Анон

Re: Жирострадания

Пищевую привычку тяжело менять, но реально. В этом году в отпуске я впервые практически не ел хлеб и выпечку. Норм. Но где-то год отвыкал. За 3 недели не отвыкнешь.

Спасибо, анон. Попробую так же. Пока получилось урезать количество обычного хлеба, держусь.