Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 79 [5.16%])

   5.16%

4. 90-110кг(голосов 210 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 468 [30.59%])

   30.59%

6. 60+кг(голосов 335 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 288 [18.82%])

   18.82%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.29%])

   2.29%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.1%])

   5.1%

Всего голосов: 1530

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Есинори Осуми, получивший нобелевку за открытие механизмов аутофагии, знатно охуел, когда узнал что его исследование на дрожжах так истолковали гуру голоданий.

обычно приводится в пример исследование с голоданием у крыс, а длительное голодание от 48ч - человеческий ээ эквивалент
longevity можно погуглить на ютубе, все, кому не лень, расскажут о вотэтомвсем. и да, связывают с интервальным голоданием (но я догуглилась именно до пересчёта часов, потому что у крыс что ли был 16-часовой перерыв, но то крысы, а для людей часы и работают по-другому   )

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а кто-нибудь пробовал неделю голода? А то зачастили попадаться ролики, как это очень полезно, если не забывать попутно витамины есть и я хочу поэкспериментировать, но кажется страшно

Анон, это развлечение не для всех, и рискованный эксперимент над собой. То что это делают все - ничего не значит.
У кого-то это может и работать, но когда это скажем очень большой, угрожающий жизни, вес и риски уравновешивают друг друга.
Для нормального здорового человека достаточно того что ты с ужина до завтрака не кушаешь, если сильно не хочется есть - ну может день без еды, но неделю? Зачем? Это ж организм у тебя будет перестраиваться в одну сторону, потом в другую, а баланс организма сбивать - такое себе дело.
(говорю как человек который иногда любит пропустить еду).
Помню кто-то проверял и там  был какой-то неприятный рост плохого холестерина - вот оно тебе надо?

Посмотри где на планете живут долгожители и что едят) Вот у кого надо учиться)

Анон

Re: Жирострадания

как начал худеть, тревожка усилилась до небес. я и раньше не был спокойным, но сейчас когда приходится долго не есть - буквально трясет, вплоть до па. поешь и все будто проходит. у вас так бывает? как бороться не знаю(

Анон

Re: Жирострадания

как начал худеть, тревожка усилилась до небес. я и раньше не был спокойным, но сейчас когда приходится долго не есть - буквально трясет, вплоть до па. поешь и все будто проходит. у вас так бывает? как бороться не знаю(

Ты уровень инсулина проверял, анончик? Анализ на гликированный гемоглобин самый информативный, если что.

Анон

Re: Жирострадания

Ты уровень инсулина проверял, анончик? Анализ на гликированный гемоглобин самый информативный, если что.

нет, но сахар был в норме пару лет назад пойду проверю

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я загадал слезть со сладкого, если наладится ситуация, которая сейчас приносит дохера стресса, пожелайте мне разрешить её и скрестите пальцы, никакого совета не прошу 

Анон

Re: Жирострадания

Удачи, анончик!🤞

Анон

Re: Жирострадания

Анон, пусть все выйдет, как ты хочешь!

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а есть на 1200-1300 ккал в день, немножко заниматься и при этом вполне наедаться — это норм, или я что-то делаю/считаю не так?
Подробнее:
Рост 163, вес 61, 23 года. Калории считаю не на глаз, а через приложения, все взвешиваю по правилам в сыром размороженном сухом итд виде, всякую мелочевку типа печеньки к чаю тоже записываю. На завтрак получается обычно 300-350 ккал, обед 400-450, ужин 300-350, могу съесть пару кусков шоколадки/пряник/пару печенек, в день такой перекус получается в рамках 150 ккал, часто меньше. По углеводам, жирам и белкам недоборов нет, переборов, вроде, тоже. Из упражнений — буквально несколько минут приседаний до завтрака, в течение дня — пресс, руки с гантелями, планка и немного рандомных упражнений из серии "что захотелось сделать сегодня". Гуляю почти каждый день час-полтора в среднем темпе.
Калькулятор мне считает 1490-1580 ккал для похудения (в зависимости от уровня физической активности, но подозреваю, моя все же ближе к средней, чем к небольшой), а для поддержки веса и того больше (1860-1980 ккал, но я сейчас худею). И вот получается я ем даже меньше этого но чувствую себя хорошо, нет голода, сегодня даже переела обедом из 420 ккал. При этом я не специально загоняю себя в еще более строгие рамки, мне просто реально нормально. Раньше я перебирала ккал всяким джанк-фудом (нормой было съесть в день целую плитку шоколада, полпачки печенья на десерт и вечером еще мороженое ). Когда убрала бОльшую часть этого, зато стала нормально готовить каши-супы-мясо-салаты, то поняла, что достаточно наедаюсь всем этим. И вот вроде и хорошо все, но меня не отпускает ощущение, что где-то я совершаю ошибку и что-то делаю неправильно.

Отредактировано (2022-07-07 03:18:01)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а есть на 1200-1300 ккал в день, немножко заниматься и при этом вполне наедаться — это норм

Да. Сейчас жара, летом вообще нормально есть меньше, а осенью набирать вес.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какой способ безопасно сбросить отеки вы бы посоветовали?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я загадал слезть со сладкого

Удачи! 

Анон

Re: Жирострадания

это норм, или я что-то делаю/считаю не так?

Норм конечно.
Если ты исключил всякие пирожки и прочий фастфуд где один прием пищи - дохуя калорий (к примеру в 100г сала их пицот xD), то будет ок. И вполне будет ок этим наедаться.
Я так всю жизнь живу. У тебя не такой большой вес чтобы с голоду помирать от недостатка калорий)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какой способ безопасно сбросить отеки вы бы посоветовали?

убрать соль

Анон

Re: Жирострадания

Мотивирующее чтение:
мне понравилась книга Евгении Кобыляцкой "как пережить изобилие"

Анон

Re: Жирострадания

Мотивирующее чтение:
мне понравилась книга Евгении Кобыляцкой "как пережить изобилие"

Спасибо, анончик)

Анон

Re: Жирострадания

Блэт, бешу сам себя. Всегда был ужасным сладкоежкой, но внезапно оказалось, что от сладкого могу отказаться легко при четкой мотивации. А вот от хлеба - тяжко. Как, блин, перестать его жрать?    Хочу или совсем исключить или чтобы минимально было в рационе хотя бы.

Анон

Re: Жирострадания

Блэт, бешу сам себя. Всегда был ужасным сладкоежкой, но внезапно оказалось, что от сладкого могу отказаться легко при четкой мотивации. А вот от хлеба - тяжко. Как, блин, перестать его жрать?    Хочу или совсем исключить или чтобы минимально было в рационе хотя бы.

Может, перейти на лаваш?

Анон

Re: Жирострадания

Может, перейти на лаваш?

Мне казалось, разница не особо большая в калориях и количестве углеводов. Но может и стоит. Раньше пытался хлебцы разные пробовать, но на мой вкус все были одинаково отвратны, причем до такой степени, что чуть не выворачивало наизнанку.

Анон

Re: Жирострадания

А вот от хлеба - тяжко

Где-то здесь по треду один анон приводил причину резко разлюбить хлеб — его не слишком полезное и чистоплотное производство    сейчас поищу

апд нет, не нашел, странно, может и не видел

Отредактировано (2022-07-09 11:20:51)

Анон

Re: Жирострадания

Где-то здесь по треду один анон приводил причину резко разлюбить хлеб — его не слишком полезное и чистоплотное производство 

Спасибо в любом случае, анон. Погуглю это дело, чтобы вызвать у себя отвращение 

Анон

Re: Жирострадания

Раньше пытался хлебцы разные пробовать

Имхо, финн криспы вкусные. Мне даже настолько, что перестал ржаной хлеб есть, перешел на криспы.
Еще, анон, практически перестать есть хлеб помогает наличие хлебопечки в доме 
Сначала печешь, жрешь, печешь, жрешь, потом подбираешь себе идеальные рецепты, печешь раз в неделю, потом за неделю съедается половинка маленькой буханочки, потом хлебопечка просто простаивает.
А в магазине не покупаешь потому, что после обалденного хлеба, который можно испечь дома. на магазинный не тянет 

Анон

Re: Жирострадания

А в магазине не покупаешь потому, что после обалденного хлеба, который можно испечь дома. на магазинный не тянет

Да я тоже периодически пеку дома, и да, обалденный. Но руки предательски тянутся к любому, даже покупному 
Сейчас уменьшаю количество наполовину, надеюсь, постепенно получится исключить вообще.

Анон

Re: Жирострадания

или чтобы минимально было в рационе хотя бы.

Отрезаю обычный кусочек потом делю его на 4 части. Один прием пищи - 1 часть.
Как ни странно в принципе отвык от хлеба и могу теперь есть вообще без него.
А раньше не мог.

Анон

Re: Жирострадания

немного бесячки. я же давно знаю, что нет грудки на ночь - нет отвеса? знаю. так нахрен лезть на весы когда вечером грудку не ел. вот уж задолбала так задолбала, слов нет. межтем до ИМТ еще пахать и пахать...