Вы не вошли.
Внимание! Если у вас в последнее время были проблемы с получением автоматических писем при регистрации или восстановлении пароля, пожалуйста, прочитайте пояснения
Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.
Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)
Гости не могут голосовать
я наверное слишком много белка ем, но я люблю мясок. грудка за два дня улетает.
Я не хочу смиряться с тем, что буду волосатой и периодически ловить проблемы кожи (если какое-то время постоянно есть вредности), а как это убрать, если только не начать есть нормальное.
На всякий случай вбегу с мороза: гирсутизм возникает по ряду не связанных друг с другом причин, от побочки от лекарств от какой-нибудь астмы до опухолей мозга. Одной диетой это точно не вылечится, это слону припарки.
Меня все время со скуки или от нервов тянет чего-то пожрать.
Завидую тем, кто в стрессе как раз наоборот пожрать забывает.
Какие могут быть варианты максимально не вредного джанка? Чтобы точить с чаем или просто так
Какие могут быть варианты максимально не вредного джанка? Чтобы точить с чаем или просто так
Овощные чипсы, рисовые хлебцы, можно ограничить количество калорий в чем-то другом, если не получается соскочить с чего-то на погрызть, например съесть меньше хлеба, макарон или котлет в сутки. Вопрос в том, что именно ты фиксишь едой: желание что-то пожевать или желание набить желудок. То есть: что именно тебя успокаивает: процесс жевания, глотания или чувство наполненности в желудке. На первое можно лайфхакнуть жвачку, на чувство наполненности - сначала выпить стакан жидкости, а потом сверху полирнуть джанком.
Какие могут быть варианты максимально не вредного джанка? Чтобы точить с чаем или просто так
В смысле то что можно пожевать-погрызть?
Ягоды, помидоры-черри, дольки болгарского перца, морковные палочки, сельдерей. Если есть время готовить, овощные спринг-роллы с соевым соусом, креветки, отваренный и потом запеченный картофель без масла в специях.
а вы проводите нагрузочные дни? что тогда едите? я вот думаю, малую пачку чипсов с пивом можно же заточить раз в неделю?
а вы проводите нагрузочные дни? что тогда едите? я вот думаю, малую пачку чипсов с пивом можно же заточить раз в неделю?
Нет, а зачем?
Нет, а зачем?
чтобы порадоваться немного
а вы проводите нагрузочные дни?
У меня такой каждый день, я ем, что хочу, просто меньше обычного. Пока худеется. Не вижу смысла в жесткой "вкусного нельзя" диете, если все работает как надо.
Не вижу смысла в жесткой "вкусного нельзя" диете, если все работает как надо.
я тоже за это. просто заметил, что если днем я пил кефир/ел сырники - отвеса не будет, либо он будет минимальным, в 200 гр. поэтому пришлось все такие продукты перевести на нагрузочные дни
Анон проблему недобора белка и вкусненьких перекусов решил способом два в одном: стал готовить белковые десерты и снэки из обезжиренного творога и белка от яиц. Из нескольких ложек яблочного пюре и 2-3 белков получается обалденный псевдозефир, а из творога жареный "сыр". Но тут важно иметь свободное время, любить готовить и не бояться сахзамов (в случае десертов).
Ты не правильно считаешь, пропорции на гипокалорийном рационе не работают. Для диеты берем по 1 гр белка на 1 кг желательной массы тела (тут есть расхождения как ее правильно указать, самое просто взять ИМТ 23 для своего роста и считать на этот вес) и 0.5 гр жиров на нее же. Выделить 120-150 гр углеводов. А остаток ешь как хочешь.
Спасибо, анон, ты меня так порадовал тогда я в принципе вписываюсь, белка у меня набирается грамм 70-80 в день обычно, жиров 40-50, углеводов не меньше 180. То есть по минимальному всему я прохожу.
И всем остальным анончикам с рекомендациями конкретных вкусняшек тоже спасибо большое, вы мне очень помогли
Анон, а расскажи пожалуйста про ЗОЖный домашний зефир. Как?
Аноны, я в тупике и хочу советов(
За 2 прошедших года ко мне прилипло 20+ кг, из примерно 56-58 в 78. Рост 165. Карантин на мой режим не влиял особо, я обычно работаю из дома, никогда не занималась спортом. У меня довольно суровая диета по мед показаниям, и я ее за эти годы не меняла (4 года ем одно и то же с минимумом изменений). Но кг вот они( Даже полтора месяца стола №4 ничего не изменили, добавляется примерно по 2 кг в месяц.
Была у эндокринолога, сдала все анализы на гормоны и гомоцестеин, все нормально. Врач меня долго смотрела и опрашивала, но сказала, что я не ее пациентка. Глюкорезистентности точно нет. Посчитали с ней и приложением калорийность суточнго рациона, получилась 1к калорий. Думаю, приложение меня недооценивает, но за 1400 я вряд ли выхожу. Белки в норме, жиров чуть меньше, углеводов примерно половина.
Можно попробовать заниматься физкультурой, я ее не люблю, но больше опасаюсь, что сразу начну вместо похудания и подтягивания кабанеть. Мой прошлый опыт без особого фанатизма привел к этому)
Что мне точно нельзя менять: частоту питания (никаких экспериментов с интервальным голоданием) и есть больше овощей (к сожалению, нельзя волокнистую грубую пищу). Это мед показания и за их нарушение организм быстро карает.
Не заедаю, не срываюсь, не ем, когда читаю, не читаю, когда ем, не путаю жажду с голодом, нет рпп, не испытываю любви к сладкому и джанку, не кусочничаю, ем по часам.
Не понимаю, что приводит к такому набору. Уже не только задница в штаны не влезает, но и руки в куртку. Что просходит? Где ошибки?
получилась 1к калорий.
У меня такое впечатление, что ты голодаешь, анон, и поэтому твой организм в истерике запасает вообще любую лишнюю калорию. Плюс вполне возможны отеки и побочки от каких-нибудь лекарств.
Я бы на твоем месте подумал в сторону физкультуры как способа разогнать метаболизм обратно, а не для того, чтобы похудеть и подтянуться.
Обычный рацион.
Я бы сдох от такого рациона.
Ни один адекватный эндокринолог не будет сажать на диету на 1к калорий, это ошибка какая-то.
Отредактировано (2022-06-25 19:16:31)
Даже полтора месяца стола №4 ничего не изменили, добавляется примерно по 2 кг в месяц.
Если назначил врача, то менять такого врача. Уже даже наш минздрав признал эти столы вредной антинаучнй хренью и запретил выписывать эти столы, уже лет 10 как из всех стандартов они изгнаны, но их продолжают выписывать. Вот и думай что еще 100 летней давности тебе в лечение пропихивают.
Можно попробовать заниматься физкультурой, я ее не люблю, но больше опасаюсь, что сразу начну вместо похудания и подтягивания кабанеть.
Какая у тебя физическая активность есть? Включая ходьбу и с какой примерно скоростью ходишь?
Не понимаю, что приводит к такому набору. Уже не только задница в штаны не влезает, но и руки в куртку. Что просходит? Где ошибки?
Ты взвешиваешь еду? Сколько конкретно в граммах у тебя рацион, потому что чайные ложки и на глаз это легко в 2-3 раза ошибиться от реального.
У меня такое впечатление, что ты голодаешь, анон, и поэтому твой организм в истерике запасает вообще любую лишнюю калорию. Плюс вполне возможны отеки и побочки от каких-нибудь лекарств.
Я бы на твоем месте подумал в сторону физкультуры как способа разогнать метаболизм обратно, а не для того, чтобы похудеть и подтянуться.
Но я не хочу больше есть? Хотя кто знает организм( Возможно, это хорошая версия.
Я бы сдох от такого рациона.
Ни один адекватный эндокринолог не будет сажать на диету на 1к калорий, это ошибка какая-то.
Не-не, это не эндокринолог прописала, это я просто всегда так ем, не ущемляясь. Последние 4 года точно. Раньше еще всякие овощи бывали)
Анон пишет:получилась 1к калорий.
У меня такое впечатление, что ты голодаешь, анон, и поэтому твой организм в истерике запасает вообще любую лишнюю калорию. Плюс вполне возможны отеки и побочки от каких-нибудь лекарств.
Я бы на твоем месте подумал в сторону физкультуры как способа разогнать метаболизм обратно, а не для того, чтобы похудеть и подтянуться.
Перешел на термоядерный синтез?
У нас есть страны Африки, в которых реально на 1000 ккал питаются люди, ООН считает это голодом и просит гуманитарку, а по улицам там ходят изможденные люди, а не толстяки.
Рацион выглядит сытным. Мне бы без овощей было бы тяжело есть столько сложных углеводов вместе с белками. Но непонятно какие там порции и сколько калорий в итоге. Потому что сами блюда достаточно калорийные. Разве что у тебя там каждая порция размером с блюдце.
Но я не хочу больше есть? Хотя кто знает организм( Возможно, это хорошая версия.
Я как-то обнаружил, что жил на +-1200 калорий около пяти лет, при этом весил 75+ и нихуя не худел. Как только начал больше жрать и больше двигаться, дело пошло на лад. Теперь легко толстею если позволяю себе булки-шоколадки сверх меры, но так же легко худею когда перестаю жрать лишнего.
А я так и не понял, анон питается на 1к или пока только насчитал себе это на калькуляторе?
Перешел на термоядерный синтез?
У нас есть страны Африки, в которых реально на 1000 ккал питаются люди, ООН считает это голодом и просит гуманитарку, а по улицам там ходят изможденные люди, а не толстяки.
Похоже анон сам себя обманывает. Если есть на 1000 ккал, без всякого фитнеса будешь очень худым. Может быть там сырников грамм на 500?
Отредактировано (2022-06-25 20:55:38)
Если есть на 1000 ккал, без всякого фитнеса будешь очень худым.
Как правило минимум, ниже которого не рекомендуется опускаться вообще - 800 калорий. Если организм перешел в режим экономии, то он эти 200 калорий между 800 и 1000 будет считать лишними и откладывать. 1000 калорий - не универсальная похудательная величина, многое зависит от метаболизма и физической активности.