Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.44%])

   0.44%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.08%])

   2.08%

3. 110-130кг(голосов 84 [5.29%])

   5.29%

4. 90-110кг(голосов 218 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 481 [30.29%])

   30.29%

6. 60+кг(голосов 347 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 297 [18.7%])

   18.7%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 36 [2.27%])

   2.27%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 85 [5.35%])

   5.35%

Всего голосов: 1588

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Все эти моно-диеты что мертвому припарка. Только в тоску вгоняют и потом все равно обратно все возвращается.

Без изменения образа жизни в принципе все возвращается.

Анон

Re: Жирострадания

Может в этом и секрет монодиет. В том что потом на еду смотреть не можешь

как человек несколько раз доведший себя до "смотреть не можешь" - нет. Организм доберет своё и если ты не можешь смотреть на норм еду, сорвет тебя на более калорийную и дофаминовую еду и все твои похуденческие старания улетят в трубу, оставив психологические и физические проблемы.

Анон

Re: Жирострадания

При безопасном похудении в 0,5-1кг

при большом весе емнип около 3 кило в неделю норм потеря, возможно потому что воды просто больше чем у худых.

Анон

Re: Жирострадания

Без изменения образа жизни в принципе все возвращается.

Да.
Но изменить рацион под жру все просто не в таких количествах легче, чем под жру только курогрудь.

Анон

Re: Жирострадания

Насчёт моно. Сидела на протасовке очень давно (ещё когда цыца сидела, это меня и подтолкнуло), 2 раза и по месяцу. С тех пор очень нейтрально отношусь к творог, вообще не тянет на него. Могу раз в полгода съесть вареники с творогом, не хочу больше, даже этого достаточно.
И шоколад в обычные дни вообще не ем, не тянет, хотя могу съесть что-то другое сладкое. Думую, это потому что в месяц 1-3 дня делаю шоко-разгрузы.
Другие продукты, на которых были моно-диеты (гречка, сыр, яйца после магги) ем с обычным аппетитом, могла даже на следующий день после диет. Но я давно на таком не сижу. Оставила из всех разгрузов только шоко и молокочай, только потому что они самые эффективные и, грубо говоря, за 2 дня молокочая эффект такой же, как от недели гречки. Потом на обычном моем питание (1500к, 100г углей) откат небольшой есть, но вес после разгрузов скорее держится, чем нет.
На шоко днях, кстати, ем 2 шоколадки, поэтому выбираю горький, так 70-75г углей всего от шоколада в день, и ещё до 100 добираю молоком в кофе. Думаю, если бы ела молочный, может были бы сильные перепады каких-то показателей в организме, у меня ир.

Анон

Re: Жирострадания

Потом на обычном моем питание (1500к, 100г углей) откат небольшой есть, но вес после разгрузов скорее держится, чем нет.

Какой вес был, какой стал?

Анон

Re: Жирострадания

Потом на обычном моем питание (1500к, 100г углей) откат небольшой есть, но вес после разгрузов скорее держится, чем нет.

Какой вес был, какой стал?

106, сейчас 80

Анон

Re: Жирострадания

Офигенный результат, анончик! Вот бы и мне так смочь! Это со спортом каким нибудь или только на еде?

Анон

Re: Жирострадания

Джудит Бек "Думай и похудей. Тренинг сжигания килограммов, который меняет жизнь навсегда"

Начал слушать. Корежит от "вредительские мысли", "еда, которую есть не стоит" и т.д. Но слушаю дальше, может быть, когда дело дойдет до советов, будет полезно.

Анон

Re: Жирострадания

Офигенный результат, анончик! Вот бы и мне так смочь! Это со спортом каким нибудь или только на еде?

Это ко мне вопросы? Я 106-80.
Нет, без спорта, дома занимаюсь, но это же если и даёт эффект, то скорее тонус, а не похудение.

Анон

Re: Жирострадания

В том что потом на еду смотреть не можешь

Ты не понял, анон. Ты не можешь смотреть конкретно на ту еду, которую жрал ежедневно. С остальной едой все в порядке.

надо брать любой продукт, который любишь и его переедаешь, и сидеть на нем моно. По месяцу. Через год на всю еду смотреть не сможешь) ну может через два. Звучит как план)

Анон

Re: Жирострадания

Ты не понял, анон. Ты не можешь смотреть конкретно на ту еду, которую жрал ежедневно. С остальной едой все в порядке.

к 30 годам анон вынужденно и не очень провернул такое несколько раз и разучился есть вообще. Сначала гречка, потом макароны, потом каши вообще, а так же все из овощных заморозок, приготовленное в мультиварке. Сейчас пытаюсь выстроить меню обратно но капец это сложно, потому что у тебя появляются лишние драмы и болезненные отношения с едой там где их легко могло бы не быть

Анон

Re: Жирострадания

Книжка хорошая, но это скорее про то, как вырастить ребенка без рпп, со здоровым отношением к еде и в здоровом весе (употреблять вместе с книжкой Почему французские дети не плюются едой).

Вот я как раз ее увидела и вспомнила про "почему не толстеют". Хотя я вангую, там генетика, плюс традиция и культура еды на общественном уровне. Сомневаюсь, что так легко вписать советы в нашу реальность. Хотя посмотрим, пока не начала читать.

Мне нравится идея, что и едой, и жизнью надо наслаждаться. Но если уже медицинское ожирение и сопутствующие беды с самооценкой, то это все как из другой жизни. Ешьте пирожные, в таком духе советы.

Не знаю, может наоборот то что нужно. Если беды с самооценкой и РПП, там может идти демонизация еды, многочисленные диеты и откаты, стресс от одного вида пироженки и тяга ее сожрать, поиск утешения в еде и невозможность это утешение получить. Если книжка учит относиться к еде спокойнее и получать удовольствие на полную катушку, то это классно. Как первые главы "интуитивного питания", где перечисляются страхи и тревоги толстого человека. Ощущаешь, что ты не один с такой проблемой, все дела.

Мне очень помогла книжка Джудит Бек "Думай и похудей. Тренинг сжигания килограммов, который меняет жизнь навсегда". Там, конечно, все сурово, никакого интуитивного питания, есть все и сколько хочешь и худеть не получится, но упражнения из нее помогают легче относиться к неизбежным ограничениям в питании. Не знаю, можно ли по ней заниматься тем, у кого РПП в анамнезе, но просто любителям пожрать, как мне кажется, хорошо зайдет.

Помнишь какие там упражнения? Стало интересно.

Анон

Re: Жирострадания

к 30 годам анон вынужденно и не очень провернул такое несколько раз и разучился есть вообще. Сначала гречка, потом макароны, потом каши вообще, а так же все из овощных заморозок, приготовленное в мультиварке. Сейчас пытаюсь выстроить меню обратно но капец это сложно, потому что у тебя появляются лишние драмы и болезненные отношения с едой там где их легко могло бы не быть

спрашивается, для кого придуман принцип "работает - не трогай"

Анон

Re: Жирострадания

спрашивается, для кого придуман принцип "работает - не трогай"

ну вот поэтому я анонов и предостерегаю) зачем учится на своих ошибках когда можно на чужих

Анон

Re: Жирострадания

принцип хомяка бронниковой отлично сработал на аноне. спрашивается, если насильно вызывать неприязнь у любимой еде, то что останется в меню? как-то я с предубеждениями теперь ко всему этому...

Анон

Re: Жирострадания

если насильно вызывать неприязнь у любимой еде, то что останется в меню?

нелюбимая полезная

Анон

Re: Жирострадания

Помнишь какие там упражнения? Стало интересно.

▼Скрытый текст⬍

Для начала записать, почему ты хочешь похудеть и какие от этого будут преимущества, сделать себе карточку с этими записями, чтобы постоянно попадалась на глаза, на стикерах записать и т. д. Короче, чтобы ты в трудные моменты мог успеть вспомнить, зачем ты это делаешь. Выбрать нормальную диету, не на гречке и огурцах, без особых заморочек в готовке и с местом для любимой, еды, чтобы она полностью не исключалась, и выбрать какие-то варианты физической активности. Есть сидя, медленно, не отвлекаясь. Ставить маленькие цели и хвалить себя за каждый шажочек: не взял добавку, не читал холиварку за обедом, отказался от тортика на офисном дне рождения, сходил на пробежку и так далее. Научиться отличать физиологический голод от "голодных глаз": оценивать ощущения именно в желудке перед едой, в процессе, сразу после  и через время (я обнаружил, что у меня далеко не всегда настоящий голод в желудке, обычно ощущение голода в рту, и это не физиологический голод). Научиться терпеть голод: специально пропустить обед и понять, что пропущенный прием пищи - это не страшно, записать свои ощущения. Когда понимаешь, что физиологически не голоден, а хочется вкусненького, принять это желание, но не давать себе выбора - нет, даже чуточку нельзя, представить, каким расстроенным ты потом будешь, если поддашься желанию, и отвлечься, уйти от еды, попить воды, заняться делом (у тебя должен быть список таких дел, которыми ты можешь отвлечься от желания слопать что-то не предусмотренное планом питания). И постоянно бороться с вредительскими мыслями. Типа, я съел что-то незапланированное, все провалено, сегодня уж буду есть все, а завтра или в понедельник или с нового года снова на диету. Нет, это вредительская мысль. Окей, я съел что-то лишнее, ну что ж, это не значит, что я обязательно наберу вес на этой неделе, я подвожу под этим черту и снова возвращаюсь к своему плану питания, делая вывод из случившегося.
В общем, там много всякой писанины, на все случаи возможного срыва у тебя должен быть предусмотрен план действий и под рукой карточки с ответами на вредные мысли. Не знаю, может, выглядит глупо, но мне очень полезно оказалось. Некоторые мысли очень простые (например, про проработку срывов), но для меня просто откровением было понять, что нет, я не все просрал, когда съел что-то мимо диеты. Я не особо впечатляюще сбросил, всего 15 кило, и мне есть еще что сбросить, но уже несколько лет не набираю сброшенное назад, поэтому считаю эту методику успешной.

Отредактировано (2022-02-11 20:28:48)

Анон

Re: Жирострадания

надо срочно пойти сожрать шоколадку про запас, пока еще можно.. причем по факту мне ее не хочется, а жру именно от того, что скоро будет нельзя. Ужасно(

Насчёт записывания приём: записывать перед приёмом пищи, что собираюсь съесть и ПОЧЕМУ.
Только честно для себя отвечать на этот вопрос.
И тогда у меня помимо "есть хочу, проголодалась" обнаруживаются "ну вроде время подошло обеда/ужина", "за компанию", "собираюсь на диету, а там будет нельзя, съем заранее", "просто хочется ощутить этот вкус", "от скуки", "читаю за едой, и пока ем - вроде как отмазка продолжать читать, а не идти делами заниматься". Может, ещё что-то было, не помню. И когда всплывали все эти причины, кроме "проголодалась", становилось как-то проще не съесть вот это вот прямо сейчас, а дождаться именно нужного состояния. А, иногда даже понимала, что обдумывать и записывать причину лень, а значит - это точно не голод. Обламывалась записать и не ела соответственно.

Анон

Re: Жирострадания

Как вообще можно сидеть на одном продукте много дней? Мне тут врач посоветовал один день посидеть на рисе с огурцами от отеков. Помогло, но я уже к ужину хотела ЖРАТ, хотя риса мне можно было много. И целый день думала только о еде.

Анон

Re: Жирострадания

Как вообще можно сидеть на одном продукте много дней?

Зависит от того, насколько тебе хреново от других продуктов  Первые полгода - самое ужасное, а потом втягиваешься.

Анон

Re: Жирострадания

Мне тут врач посоветовал один день посидеть на рисе с огурцами от отеков. Помогло, но я уже к ужину хотела ЖРАТ, хотя риса мне можно было много. И целый день думала только о еде.

А как это ? Расскажи?
Риса сколько можно?  безо всего?  огурцы без соли тоже?
Хоть что то еще можно добавлять в течении дня?  Я б попробовал денек так , именно лишнюю воду согнать.

Анон

Re: Жирострадания

Как вообще можно сидеть на одном продукте много дней? Мне тут врач посоветовал один день посидеть на рисе с огурцами от отеков. Помогло, но я уже к ужину хотела ЖРАТ, хотя риса мне можно было много. И целый день думала только о еде.

Так потому что тебе одни углеводы назначили, а рис ещё и без соли. Если бы тебе так велели грудку с огурцами есть, сытость бы была очень хорошая, а воды бы ещё больше слилось.
а на шоко ещё больше

Анон

Re: Жирострадания

Я не особо впечатляюще сбросил, всего 15 кило

Если ты весил, например, сто, то это целых 15% веса, очень даже впечатляюще 

Анон

Re: Жирострадания

Аноны 100+, а вы стесняетесь ходить на спорт? Пытаюсь заставить себя выйти на занятия фитнесом или зумбой, но смотрю фото из студий а там все стройняшки.. торможу и не иду, неловко как-то(