Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1642

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Чувство сытости и чувство заполненности желудка - это разные вещи. Можно быть голодным даже при больших объемах еды, если общий калораж низок.

Если цель все-таки стоит похудеть, то странно жаловаться на чувство голода.

Анон

Re: Жирострадания

Если цель все-таки стоит похудеть, то странно жаловаться на чувство голода.

С чего бы? Можно есть до насыщения и худеть. После большой порции гречки с мясом + овощного салата голодным не будешь еще часа 4 хотя бы, а калорийность в сумме может быть меньше, чем у маленького чизбургера.

Анон

Re: Жирострадания

Если цель все-таки стоит похудеть, то странно жаловаться на чувство голода.

Нет, не странно. Если постоянно испытывать чувство голода, то рано или поздно сорвёшься и хорошо если не заработаешь РПП. В идеале нужно составить себе такой рацион, чтобы было вкусно, не голодно, но при этом в пределах калоража для похудения.

Анон

Re: Жирострадания

После большой порции гречки с мясом + овощного салата голодным не будешь еще часа 4 хотя бы, а калорийность в сумме может быть меньше, чем у маленького чизбургера.

Гм. Анон, большая порция гречки с мясом — это сколько? В моём понимании, это хотя бы 80-100 грамм сухой гречки и грамм 150-200 мяса. Даже если мясо — это курогрудка без ничего, только гречка с мясом потянет на 400-500 ккал. Салат — ещё 100-200 в зависимости от заправки. Итого даже по минимуму выходит 500. А у маленького чизбургера (например, из макдака) калорийность 300.

Анон

Re: Жирострадания

С чего бы? Можно есть до насыщения и худеть. После большой порции гречки с мясом + овощного салата голодным не будешь еще часа 4 хотя бы, а калорийность в сумме может быть меньше, чем у маленького чизбургера.

Сколько раз на практике ты будешь насыщаться кашей с мясом на 4 часа, а сколько испытывать голод? Если не обманывать себя...

В идеале нужно составить себе такой рацион, чтобы было вкусно, не голодно, но при этом в пределах калоража для похудения.

Так не бывает. Вкусно и не голодно - это нормальное обычное питание без движения веса. Хочешь снизить вес - что-то придется ограничить и эти ограничения на себе ощутить. Себя не наебешь.

Анон

Re: Жирострадания

Вкусно и не голодно - это нормальное обычное питание без движения веса. Хочешь снизить вес - что-то придется ограничить и эти ограничения на себе ощутить. Себя не наебешь.

Можно добирать физнагрузкой Сейчас вообще не рекомендуется худеть исключительно урезанием рациона, суточное потребление должно быть не меньше базового калоража для твоего роста-веса-возраста. Есть рекомендованная ВОЗ норма в десять тысяч шагов в сутки, это минимум 300 ккал. Ок, десять тысяч — действительно не всем доступно, но уж 5-6К проходить можно, и вот тебе дефицит в 150-200 ккал, на котором очень даже бодро худеется.

Анон

Re: Жирострадания

Можно добирать физнагрузкой Сейчас вообще не рекомендуется худеть исключительно урезанием рациона, суточное потребление должно быть не меньше базового калоража для твоего роста-веса-возраста. Есть рекомендованная ВОЗ норма в десять тысяч шагов в сутки, это минимум 300 ккал. Ок, десять тысяч — действительно не всем доступно, но уж 5-6К проходить можно, и вот тебе дефицит в 150-200 ккал, на котором очень даже бодро худеется.

Не, цель физнагрузки - польза для здоровья. Какая-нибудь ежедневная зарядка необходима для организма, и к весу это имеет весьма посредственное отношение. Похудение осуществляется почти полностью за счет изменения/корректировки питания, а не активности, даже исследования проводились.

Анон

Re: Жирострадания

В моём понимании, это хотя бы 80-100 грамм сухой гречки и грамм 150-200 мяса. Даже если мясо — это курогрудка без ничего, только гречка с мясом потянет на 400-500 ккал. Салат — ещё 100-200 в зависимости от заправки. Итого даже по минимуму выходит 500. А у маленького чизбургера (например, из макдака) калорийность 300.

То есть ты сравниваешь 300-500 грамм еды со стограммовым чизбургером?

Анон

Re: Жирострадания

У анона бывает два вида голода: один из них спокойный, он идёт по нарастающей, его можно терпеть довольно доого. Второй очень резкий, как понос. Вот второй очень скверный. Подозреваю, что второй связан с сильным падением глюкозы в крови.

В прошлом длительное время придерживался диеты с низким содержанием углеводов (и низкокалорийной), так оба вида голода куда-то исчезли. Вместо них был упадок сил. Пару раз анон упал в обморок, проигнорировав собственное бессилие. В общем, в низкокалорийные диеты анон больше не ходок.

Анон

Re: Жирострадания

Вкусно и не голодно - это нормальное обычное питание без движения веса

Дефицит 300-400 калорий анон создаёт себе без чувства голода. Да, анон хотел бы добавить туда побольше вкусняшек, скажем, есть картоху фри не раз в две недели, а каждый день, лол, но это психологическое, а физиологического голода нет, и рацион вкусный, просто не все любимые вкусняшки влезают в достатке.

Анон

Re: Жирострадания

Похудение осуществляется почти полностью за счет изменения/корректировки питания, а не активности, даже исследования проводились.

Похудение осуществляется за счёт дефицита калорий — сжигаешь больше, чем потребляешь. Если у тебя базовый обмен 1500, то можно сидеть на жопе и есть на 1200, а можно сжигать активностью 300 ккал и есть на 1500 — дефицит в обоих случаях будет одинаковый. Но второй вариант считается полезнее для организма в целом и метаболизма в частности.

То есть ты сравниваешь 300-500 грамм еды со стограммовым чизбургером?

Я спорил конкретно с тезисом "в большой порции гречки с мясом и салате может быть меньше калорий, чем в маленьком чизбургере". Простой расчёт показывает, что это не так. Масса еды — уже совершенно другой вопрос.

Анон

Re: Жирострадания

Похудение осуществляется почти полностью за счет изменения/корректировки питания, а не активности, даже исследования проводились

Я на собственном организме провел исследование, что в день скандинавской ходьбы мне можно на 400 калорий больше съесть, чем радостно пользуюсь и ем в эти дни от пуза. И худею быстрее, чем когда-то без физнагрузки. Так что это вкусовщина, кому как удобнее.
Просто считать калории надо, а не надеяться, что пятнадцать минут валяния на коврике перекроют бургер и картоху фри.

Анон

Re: Жирострадания

Похудение осуществляется за счёт дефицита калорий — сжигаешь больше, чем потребляешь. Если у тебя базовый обмен 1500, то можно сидеть на жопе и есть на 1200, а можно сжигать активностью 300 ккал и есть на 1500 — дефицит в обоих случаях будет одинаковый. Но второй вариант считается полезнее для организма в целом и метаболизма в частности.

Физика с тобой согласна, а физиология поспорит.

Анон

Re: Жирострадания

Чувство сытости и чувство заполненности желудка - это разные вещи. Можно быть голодным даже при больших объемах еды, если общий калораж низок.

Анончик, речь шла о выборе между "съесть чуть-чуть высококалорийного" и "много низкокалорийного. В том и другом случае сытость - не гарантированная опция. Потому я и говорил о том, что нужно решить, что нужно конкретному анону. И уже опираясь на это добиваться комфортного рациона.
Большие объемы еды (ну, как большие, не для булемика, конечно, просто для человека, залипающего на процесс поглощения еды) можно сделать и сытными, и малокалорийными. Это множество блюд из овощей и мяса, это овощные супы с незначительными добавками сыра, сливок, кокосового молока, это запеканки из нежирного творога с фруктами, выпечка на отрубях. Даже постный фарш из грудки можно смешать с небольшим количеством жирного, что даст незначительную прибавку в калориях и значительную во вкусе. Да что там, даже мороженое на основе заварного крема из нежирного молока с сахзамом можно мастрячить.
А кому-то это все не нужно. Он ощутит сытость после одного бутерброда с ветчиной и пирожного.

Анон

Re: Жирострадания

а физиология поспорит

Каким конкретно образом?

Анон

Re: Жирострадания

физиология поспорит.

Таки мы не от дефицита худеем?

Анон

Re: Жирострадания

Каким конкретно образом

Меньше калорий поступает - меньше организм тратит. Иначе дохудеться можно до минус бесконечности.

Анон

Re: Жирострадания

Таки мы не от дефицита худеем?

Нет.

Анон

Re: Жирострадания

Меньше калорий поступает - меньше организм тратит.

А, это-то да, тут я с тобой согласен. Почему и говорю, что второй вариант лучше и эффективнее.

Анон

Re: Жирострадания

Таки мы не от дефицита худеем?

Нет.

от чего же? О.о

Анон

Re: Жирострадания

Таки мы не от дефицита худеем?

Нет.

Новое слово в диетологии.

Анон

Re: Жирострадания

Так не бывает. Вкусно и не голодно - это нормальное обычное питание без движения веса. Хочешь снизить вес - что-то придется ограничить и эти ограничения на себе ощутить. Себя не наебешь.

Потенциальный собиратель пищевых срывов пришел.

Анон

Re: Жирострадания

Каким конкретно образом

Меньше калорий поступает - меньше организм тратит. Иначе дохудеться можно до минус бесконечности.

Это околомиф. Проводились исследования, и на самом деле все эти страшные урезания организма укладываются в какие-то достаточно смешные цифры. Чуть ли не 50 ккал в день после полугода серьезного дефицита.

Анон

Re: Жирострадания

Если цель все-таки стоит похудеть, то странно жаловаться на чувство голода.

эм, анон, если ты при похудении постоянно голодный это не очень хороший признак

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, речь шла о выборе между "съесть чуть-чуть высококалорийного" и "много низкокалорийного. В том и другом случае сытость - не гарантированная опция. Потому я и говорил о том, что нужно решить, что нужно конкретному анону. И уже опираясь на это добиваться комфортного рациона.

Согласен с тобой. У нас, похоже, две ветки обсуждения переплелись, поэтому вышла путаница.
Анон с огурцами.