Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 499 [30.37%])

   30.37%

6. 60+кг(голосов 360 [21.91%])

   21.91%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.44%])

   18.44%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1643

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

У меня двояко:
- даже в периоды зашкаливающего веса, отсутствия сил и категорического нежелания двигаться я все равно ощущаю себя спортивным и подвижным, у меня в голове такая установка прошита хз почему (никаким спортом я по сути никогда не занимался, просто ходить люблю). Т.е. у меня реально было, что я весил намного больше сотки, лежал целыми днями, чувствовал себя хуево из-за скачков сахара, но считал, что могу встать и пройти 20-30 км. С другой стороны, когда мне приспичивало встать и пройти, я начинал тренироваться и проходил, вес в этом плане меня не останавливал. У меня есть понимание "не тренирован=не могу", но нет в голове связки "много вешу=не могу", мне все кажется, что я огого и все могу, лол
- но при этом именно в плане внешности я как начал в юности считать себя чудовищно толстым при весе в 60 кг, так и пронес эту установку через всю жизнь и много прибавленных килограмм сверху

Анон

Re: Жирострадания

или похудеть?

Это, конечно.
От фотосессии у анона будет психоз, это так себе совет, потому что принять себя по щелчку, увидев со стороны свои жиры, нельзя    Да и как и у бывшего спортсмена, отношение к своему телу совершенно иное и куда более придирчивое, чем у других людей, это в башку вбито уже(

- но при этом именно в плане внешности я как начал в юности считать себя чудовищно толстым при весе в 60 кг, так и пронес эту установку через всю жизнь и много прибавленных килограмм сверху

Аналогично, даже когда был период изматывающего спорта и соревнований, и минимального веса 65 кг при аноньем росте 180.
Хуй знает, как это уживается в башке, анон не может объяснить. Он одновременно и в гармонии с телом ("считаю себя спортивным и стройным"), и в то же время в любой период, глянув на себя со стороны, был уверен, что жирен ("вот это срака, охуеть").
Сейчас-то реально срака и жиры, а раньше был худ (не как феечки-астенички, а как спортивные тянки с минимумом жирка).

Отредактировано (2021-06-25 09:56:32)

Анон

Re: Жирострадания

но анон не знает, с какого конца подойти. Считать калории - нет, не вариант

▼Скрытый текст⬍

Регулярное питание три раза в день, накладывать себе одинаковые порции чуть меньше чем обычно в течение месяца. Иногда точить фрукты или вкусняшки. Через месяц посмотреть есть ли изменения и скорректировать объемы питания в сторону еще чуть меньше. В качестве мерки можно использовать одноразовые контейнеры в 100-150 г, смотри сам по совокупности сколько ты обычно ешь, просто тупо чтобы меньше было и не перекладывать себе. Записывать все что жрешь между трехразовым питанием, чтобы оно не выходило шестиразовым.
Че тут еще сделаешь-то.
Считаю что с психикой тебе повезло и твое состояние лучше, чем постоянно загоняться на тему жира.

Анон

Re: Жирострадания

или похудеть?

Анон, тебе с этим не к нам, а как минимум к психологу, чтобы помог с осознанием своего тела. Ты же еще процесс насыщения не можешь контролировать.
Так-то мы то можем тебе тут насоветовать, но эти советы могут привести к ухудшению и срыву. Пока вот этот баг в голове не пофиксишь, ничего не изменится.
К сожалению, способа лучше, чем контролировать питание и увеличивать физ.нагрузку, пока нет.

Анон

Re: Жирострадания

У вас есть такой баг - не ощущать себя жирным?

Да.
Немного помогло походить дома голышом, сразу ощущаешь что жирок-таки есть) а вот большая попа вообще не ощущается, как и руки. Ещё заметил когда набрал, что движения не получаются резкие даже если я хочу, но не знаю это жир или потеря формы просто.
Но вот на 100 кило я себя жирным вообще не ощущал. Я знал, но не ощущал

Анон

Re: Жирострадания

Анон-то себя помнит другим, жир ему жить не мешает!

плавать он тоже не мешает. Но если тебе совсем тяжело, попробуй либо найти более подходящий купальник либо, если ты в озере где-то купаешься, просто купаться в футболке и шортах. Мне так в принципе комфортнее и плечи не обгорают.

Анон

Re: Жирострадания

даже не ощущаю какого я роста и не помню, как выглядит мое лицо.

о, я думал я один такой. Я иногда смотрю в зеркало и такой хто ты. Каждый раз там кто-то новый. Но я ещё например не всегда вижу чем похожи близнецы или не всегда узнаю знакомые лица. Вроде как это тоже симптом чего-то там, но фиг знает

Анон

Re: Жирострадания

что я весил намного больше сотки, лежал целыми днями, чувствовал себя хуево из-за скачков сахара, но считал, что могу встать и пройти 20-30 км.

20-30 км вполне реально проходить с 100+. Правда может занять почти целый день и нужна удобная обувь)
Анон столько в походе проходил, без подготовки. Вот на велике если проехать, то неподготовленная к велику попа будет болеть, но куда больше болеть будет именно она а не ноги/мышцы.
Вообще 20км нормальным шагом тяжело пройти если либо путь сложный либо тебе скучно либо ты очень не в состоянии ходить и обычно не из-за веса а из-за других проблем со здоровьем. У анона рядом с городом лес-скалы-вотэтовсё, и я там регулярно гонял по длинной тропе.
Даже наоборот, у толстых как будто запас энергии сам больше и ходьба она как будто наконец даёт выход вот этой энергии и ты прям приятно себя ощущаешь. И очень спортивно и легко, да)

Анон

Re: Жирострадания

Считать калории - нет, не вариант, анон это проходил уже, срывы моментально

Анон, но еду надо ограничивать, другого пути нет     Если при весе 100 кг кажется, что ты мало ешь, то это только кажется, проверено на личном опыте. Подсчет калорий - один из способов ограничения хотя бы до дневной нормы, к тому же дает внятные цифры, а не прикидку на глаз. Поищи другой способ, с которым тебе будет легче, но суть от этого не изменится.

Анон

Re: Жирострадания

Пищевой дневник помогает. Плюс дома обязательно должны быть весы для продуктов. Следить за питанием все равно надо, такой возраст начинается. Или чае в следующий раз очнёшься, а тебе 50, вес 150, диабет и все такое.

Отредактировано (2021-06-25 11:15:01)

Анон

Re: Жирострадания

Поищи другой способ, с которым тебе будет легче

Зыс. Например, питание по тарелкам, долям, процентам: 30 - овощи, 30 - сложные углеводы, 25 - белок, 15 - фрукты-ягоды (условно). Не покупать чипсы, полуфабрикаты, просто не покупать. Забавно, но помогает zero waste в этом, потому что так покупаешь сильно меньше гадости (фольгированная упаковка мало где принимается, а 7ка от сосисок, колбасы и прочего не принимается вообще)

Анон

Re: Жирострадания

Если не хочешь считать калории, то можешь просто изменить питание.
Помнишь "правило тарелки"? Берёшь тарелку, мысленно делишься на четыре части. Одна часть - белок (мясо/рыба), одна часть - углеводы, две - овощи. Всё это сырое либо варёное. Жидкие калории исключить полностью (то есть пить только воду и любой не сладкий чай).
Если не хочешь считать, то попробуй вот так.

Анон

Re: Жирострадания

И тарелка размером 21-22 см

Анон

Re: Жирострадания

Анон, но еду надо ограничивать, другого пути нет

Анон и ограничивает, не подумайте, что анон обжирается от пуза фастфудом и лежит такой(
Хуй там.

▼Скрытый текст⬍

Анон одно время считал калории - жрет анон примерно на 1900-2к в обычном режиме, и на этом и нажрал себе жиры. Для худения анону нужен или спорт, как раньше (это уже невозможно щас), или сильный дефицит в рамках 900/день.
Сейчас контролирует на глаз еду, нет первого-второго-компота и зажоров, сладкого дома не держит, если бывает день с бургером - то в остальное время чай-кофе, квас, яблоки.
Вот например, еба-жара неделю стояла (и продолжается, сука), анон жрал так:
- утро - кофе с кокосовым молоком 300 мл (анон не завтракает всю жизнь, ему так норм)
- банан часов в 12
- обед часов в 15 - салат цезарь
- ужин часов в 19-20 - 6 роллов "филадельфия", делал сам
- дальше 1 яблоко красное, неограниченно квас,  минералка, зеленый чай
Это дохуя считается? Наверное, для фитоняши или веса 50-60 кг это норм, но для жирного анона это, наверное, дохуя. В некоторые дни был только 1 полноценный прием пищи, в остальное время жижу пил.
Не похудел за 7 дней ни на грамм, прибавил 2 кг, судя по весам (вода?). Пешком ходил, сколько мог по жаре.

В остальное время анон ест побольше, вместо банана могут быть 2 бутера или омлет, или омлет с бутером, вместо салата - курица с грибами/овощами/картохой тушеной, в общем, по той же схеме, но другие продукты.
Не бухает (только по праздникам), пивом в жару не обпивается.

Когда спортился, питание было примерно такое же, но пил меньше, рис и картоху жрал реже, хлеб никогда особо не ел (тяжеловат, пердежи), до сих пор только бородинский, который маленькими кусочками нарезается.

Если не хочешь считать калории, то можешь просто изменить питание.
Помнишь "правило тарелки"? Берёшь тарелку, мысленно делишься на четыре части. Одна часть - белок (мясо/рыба), одна часть - углеводы, две - овощи. Всё это сырое либо варёное. Жидкие калории исключить полностью (то есть пить только воду и любой не сладкий чай).
Если не хочешь считать, то попробуй вот так.

Правило тарелки вообще не знал, спасибо, анон, попробую.
Чипсы и колы анон не употребляет, просто не любит газировку и  все эти сушки.
Чай и кофе всю жизнь без сахара пьет, т.е. сахара в аноновой жизни мало в принципе (если б я еще и сладкое жрал, то жопа бы в дверь не пролезла уже).
По сути у анона пп, но то ли какие-то продукты, то ли количество и сочетание этих продуктов какое то всратое.
Есть слабость - любая выпечка, ее анон может жрать тоннами. Иногда позволяет себе, раз в неделю или две, но опять же, иногда, иначе крыша поедет - на выпечке анон пухнет как на дрожжах, а если вообще запретить, сорвется к хуям и в дверь точно не пройдет.

Отредактировано (2021-06-25 11:37:58)

Анон

Re: Жирострадания

квас

Это углеводная штука, как сладкая газировка.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, но еду надо ограничивать, другого пути нет

для этого не обязательно считать калории.
У меня наоборот работает - я стараюсь больше есть, но нормальной еды. Тогда аппетит на вкусняшки и сладости падает, потому что ты не голодный.

Анон

Re: Жирострадания

а если вообще запретить, сорвется к хуям и в дверь точно не пройдет.

разреши себе раз в неделю кушать выпечку. Сделай это частью своего распорядка. Меньше нервов будет и от одного дня плохо не станет. Важно при похудении не устраивать из еды драму "ах мне нельзя... но я не могу... буду есть и корить себя". Если тебе хочется выпечку и ты не можешь - просто сделай её чем-то обыденным.

По поводу калорий - 1200 и меньше просто нельзя есть. Были исследования и эксперименты, у людей от такого питания психика и здоровье уезжали в закат. Если ты на нормальных калориях толстеешь - надо дуть к врачу и проверять, нет ли проблем. И это не только щитовидку проверять, но и половые гормоны, пролактин, кортизол, инсулин, глюкозу, гликированный гемоглобин. Устранять стрессы и налаживать режим сна вообще первое что надо делать при похудении, ещё до ограничений питания.

С квасом поосторожнее, от него разносит только так. Но немного его - полезно, там же натуральные ферменты и вот это все. Теоретически можно квас на чайный гриб заменить попробовать наверное.
Ещё я бы попробовал есть больше но овощей и полезных жиров типа рыбки, сыра и тому подобного.

Анон

Re: Жирострадания

Теоретически можно квас на чайный гриб заменить попробовать наверное.

Комбуча даже калорийнее кваса бывает
Вот, например, квас, который я пью
https://dietadiary.com/how-many-calorie … 0%B8%D1%87
Вот комбуча, и это не самая калорийная
https://sbermarket.ru/products/939748-g … tsom-0-5-l
(другой анон)

Отредактировано (2021-06-25 12:11:39)

Анон

Re: Жирострадания

Так комбучу делаешь сам, можно сахар класть только для гриба, тогда он вообще не сладкий будет. Чайный гриб из магазина это вообще за гранью добра и зла.

Отредактировано (2021-06-25 12:19:33)

Анон

Re: Жирострадания

Для худения анону нужен или спорт, как раньше (это уже невозможно щас), или сильный дефицит в рамках 900/день

Чиво. Судя по твоему рациону ты вообще ничего толком не ешь.

Отредактировано (2021-06-25 12:26:05)

Анон

Re: Жирострадания

Вот например, еба-жара неделю стояла (и продолжается, сука), анон жрал так:

▼Скрытый текст⬍

Сколько вешать в граммах!

Потому что приведенный рацион нормальный, если там по граммам нормально.
Я так жру и не толстею ваще.
Т.е. если у тебя обычно именно такой рацион, то причина либо не в переедании либо у тебя очень большие порции такого.

900 г не надо, не сходи с ума
Останови питание на 1500 хотя бы (но я думаю ты так и так вписываешься в 1500) и плюс немножко физ.нагрузки, вес либо уменьшится до привычных размеров, либо тебе пора по больничкам)

Выпечку впиши в рацион
Одна плюшка в день - минус в день что-то еще
Можно делить выпечку пополам)
Я пончики люблю и делю их на четверти, чтобы с утречка четыре дня с чашкой кофе заточить) Но для меня это не только причина в том что вкус нравится, но и то что это тупо ритуал. Поэтому мне хватает и четверти. Типа ритуал выполнен, галочка поставлена.
Я чай-кофе всегда пью с чем-то и от ритуала отказываться не готов.

Мой квас 22 к на 100г, я его всяко не литрами пью. Но да, если тебе надо питаться на 1500, то даже 50к ощутимо влияет на рацион, если хочешь туда впихнуть еще мяса кусок и прочего полезного-вкусного.

И кстати неделя ниачем. Так питаться плюс небольшая физ.нагрузка нужно как минимум месяца три, чтобы результат был ощутим.
Т.е. вся эта байда надолго, правильнее сказать на всю жизнь. Поэтому не сходи с ума и уменьшай порции так, как ты готов жрать всю жизнь) иначе как только бросишь, то оторвешься на все сто)

Анон

Re: Жирострадания

вместо банана могут быть 2 бутера или омлет, или омлет с бутером

А какие именно бутеры и какой омлет? Дьявол в мелочах.

Анон

Re: Жирострадания

Я с подсчётам калорий тоже вечно срываюсь. Мне диетолог предложила другой метод - считать в единицах. Третий месяц полет нормально, срывы были, но легко купируются. В плане, когда надоедает считать калории, то обычно срываешься и все, дальше трава не расти, можно жрать все. Потом возвращаешься и по кругу.
А с подсчётом единицами пару раз ошибся - вернулся обратно. Никакой возни с приложениями и весами.

Делится на крахмальные, белковые, жировые и фруктовые единицы. 1 кусок хлеба - это 1 к.е., 4 ложки без горки пюрешки - тоже. На обед можно 2 к.е.,2 б.е. (1 единица это половина ладони без пальцев мяса, звучит стремно, зато запоминается). И 0.5 ж.е. - ложка нежирной сметаны. Овощей можно много.
Вот и получается обед - две куриные котлетки, 4 ст.ложки пюре, овощной салат со сметаной и кусок хлеба без пшен.муки высшего сорта.

И вот так расписан приём пищи в день, есть немного того, что есть нельзя. Получается даже если где-то перегнул, немного больше положил, то в целом калорийность небольшая. Опять же, мне помогло сбросить 14 кг уже и не сорваться, хотя я иногда чипсы ем. Просто считаю их за крахмальную и жировую единицу сразу.

Правда я параллельно ещё таблетки пью, но они вроде как помогают инсулин усваиваться, а не влияют на сжигание жиров.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, худевшие больше, чем на 20 кг в возрасте 30+, поделитесь опытом, пожалуйста, как избежать проблем с кожей? Жизнь заставляет сбрасывать большой вес, понемногу начала и очень боюсь обвисших складок. Была полной всю жизнь, вес заметно за 100. Время на похудение есть. Хочется, конечно, скорее, но главное - безопаснее.
По вашим ощущениям, нормальный сгон веса это примерно сколько в месяц? Если, скажем, килограммов пять - кожа как отреагирует, успеет подтянуться? Понимаю, что все мы разные, но может, подскажите, на что стоит обратить внимание?
Скидываю мягкой диетой и умеренными физ.нагрузками вроде ходьбы и лёгкой зарядки.

Анон

Re: Жирострадания

Этот вопрос поднимается в этом треде каждые два месяца, анон. Воспользуйся поиском.