Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.2%])

   5.2%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.6%])

   30.6%

6. 60+кг(голосов 326 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 283 [18.87%])

   18.87%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.13%])

   5.13%

Всего голосов: 1500

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я вот хожу 1-2 часа в день бодрым шагом и все равно сползти с 60 кг не могу  я, правда, меньше, чем на 1300 жрать не умею... Мне бы скинуть-то 4-5 кг всего. А упс.

Отредактировано (2021-05-17 16:51:55)

Анон

Re: Жирострадания

сползти с 60 кг не могу   я, правда, меньше, чем на 1300 жрать не умею... Мне бы скинуть-то 4-5 кг всего. А упс.

Кажется, тебя сейчас выгонят в другой тред, не пугайся, тут такое случается.

Анон

Re: Жирострадания

Худею с 91,5 на подсчете калорий, 1000-1100 ккал в день (пассивный образ жизни).

Анон, у тебя базовый обмен: вес*0,9*24 = 1976 ккал.
Худеть лучше за счет возросшей активности, а не за счет урезания базового рациона, уж извини.

А почему так много? Анону около 90 приложение рассчитывало 1400 базовый и 1950 - поддержание. Ну ладно, анон мелкий. Но тот анон свой рост тоже не писал.
К остальным рекомендациям, конечно, плюсую, на 1100 сидеть - не дело.

Анон

Re: Жирострадания

Худею с 91,5 на подсчете калорий, 1000-1100 ккал в день (пассивный образ жизни).

Анон, у тебя базовый обмен: вес*0,9*24 = 1976 ккал.
Худеть лучше за счет возросшей активности, а не за счет урезания базового рациона, уж извини. Начни ходить, с 1 часа в день, доведи до 2 часов через месяц. Хорошим бодрым шагом будет получаться 10 км, это где-то порядка 700 ккал за 2 часа, за неделю будет килограмм+ уходить спокойно. Если еще физо типа лайт тренировок фулбоди 3 раза в неделю по 45-60 минут в ближайшей тренажерке добавить - то уходить может в пределах 1,5-2 кг в неделю. БЕЗ урезания базового рациона, а скорее даже на превышающей его калорийности. 2000 ккал ты себе сможешь совершенно спокойно позволить при такой активности и худеть.

ну анон, бывают люди, которые спорт не переваривают ни в каком виде. ну вот я из таких. можно меня шеймить, да я и сам себя шеймлю, но вот никак, не лежит душа ни к спорту, ни к активным прогулкам, а довольно серьезное плоскостопие с вальгусной деформацией еще и добивают сверху 

Анон

Re: Жирострадания

Начни ходить, с 1 часа в день, доведи до 2 часов через месяц.

Понимаешь, анон, для хождения пешком час или два, эти час или два еще нужно найти в сутках. Так же как и для часовой тренировки в спортзале, которая по факту занимает все полтора, если не больше, часа с переодеваниями и дорогой туда-обратно. И их еще надо как-то встроить в жизнь так, чтобы или на работу после этого в нормальном виде и не мертвой-потной-взлохмаченной приходить, или после работы не сдохнуть. И чтобы на саму жизнь вне похудения время оставалось.
У меня сейчас это больное место, потому что никак эти часы не выкраиваются, вот вообще, совсем.
*другой анон

Отредактировано (2021-05-17 17:19:33)

Анон

Re: Жирострадания

Так же как и для часовой тренировки в спортзале, которая по факту занимает все полтора, если не больше, часа с переодеваниями и дорогой туда-обратно. И их еще надо как-то встроить в жизнь так, чтобы или на работу после этого в нормальном виде и не мертвой-потной-взлохмаченной приходить, или после работы не сдохнуть.

У анона все три уходило, при том, что спортзал в шаговой доступности. Но все равно. Вот анон работает из дома, пошел в спортзал: собраться и дойти полчаса-час. Час-полтора заниматься. Помыться-посушиться полчаса. Вернуться. Потом ты еще и ебенький, уставший какой-то, фу.  Если бы ездить надо было, анон бы даже не начинал.

Вот кстати, еще говорят, что поначалу крепатура сильная - а потом организм втягивается. А у анона что в первый день занятий, что через полтора года занятий - болело все. Сесть больно, руку поднять больно... При этом анон не брал запредельные веса, нет, ничего такого, с чем нельзя было бы сделать 3 подхода на 15-20 повторений. Анон забил и переключился на всякое валяние дома на коврике, танцы и прогулки-велики.

Анон

Re: Жирострадания

Я дома тренируюсь. Резинка + фитбол + гантели на 2-3-5, дёшево и сердито.

Анон

Re: Жирострадания

И их еще надо как-то встроить в жизнь так, чтобы или на работу после этого в нормальном виде и не мертвой-потной-взлохмаченной приходить, или после работы не сдохнуть. И чтобы на саму жизнь вне похудения время оставалось.

Я возможно офтопну, но вопрос времени это всегда вопрос приоритетов. Я куда это правило не прикладывал - везде работало. Если не хватает времени значит, это не настолько важно для меня и есть что-то поважнее.

Отредактировано (2021-05-17 17:34:26)

Анон

Re: Жирострадания

У меня сейчас это больное место, потому что никак эти часы не выкраиваются, вот вообще, совсем.

Анон, как уже говорили другие аноны, это в первую очередь вопрос приоритетов. Заведешь собакена - ты эти два часа по любому найдешь в сутках. Чем ты занимаешь свой досуг, извини? В зависимости от веса, который необходимо скинуть, это вопрос нескольких месяцев, а перекроить день так, чтобы выделить час-два на пройтись с музыкой в плеере, да по весеннему городу... 

▼оффтоп про организацию времени⬍

Я тоже отнюдь не спортивный анон, но утром пешком на работу полчаса (на три остановки раньше вышел) и полчаса вечером так же с работы (три остановки плюс в магаз частенько зарулил)  - это вообще не вопрос. Что касаемо тренажерки - я хожу в ближайшую, 10 мин пешком, треня минут на 40, после трени в душ не иду, а просто обтираюсь мокрым полотенцем и валю домой - намыться/насушиться я и дома могу, под сериальчик, к примеру. В общей сложности у меня час-час десять со всеми переодеваниями выходит, ужимаю все ненужное. Сборы тоже по принципу "чем проще и меньше, тем лучше" - отдельный рюкзак, где болтается спортивная обувь, с утра, проходя через ванну для умыться, сворачиваю постиранную и просохшую спортформу и полотенчико, закидываю в рюкзак, вопрос полминуты между делом. Да я в инсту за утренним кофе дольше туплю)
Тренажерку опять же можно поставить 1 тренировку на неделе и 2 трени в выходные. Ну или 2 трени на неделе и 1 в выходные - это уж дело вкуса.

Анон

Re: Жирострадания

Я вот хожу 1-2 часа в день бодрым шагом и все равно сползти с 60 кг не могу   я, правда, меньше, чем на 1300 жрать не умею... Мне бы скинуть-то 4-5 кг всего. А упс.

смотря сколько времени ты ходишь и как часто ешь на 1300

Анон

Re: Жирострадания

Если не хватает времени значит, это не настолько важно для меня и есть что-то поважнее.

конечно, здоровый сон и работоспособность, к примеру, или время с семьей или работа по дому)

Анон

Re: Жирострадания

Я тоже отнюдь не спортивный анон, но утром пешком на работу полчаса (на три остановки раньше вышел) и полчаса вечером так же с работы (три остановки плюс в магаз частенько зарулил)  - это вообще не вопрос.

Это все херня  и анону ничего не даст. Равно как и прогулки с собакеном, если это не сплошная беготня на час, а обычные неспешные прогулки, какими они становятся с возрастом.
Я хожу по 10-15км в день по работе, плюс у меня собакен. Ноль эффекта, если не ограничивать калории и причем ни фига не на ваши 1700, а на 1300 (я мелкий анон). Поэтому вот мне бы лично нахер сдалось, и так очень ограниченное, время тратить на совершенно бесполезную активность. Ходьба поможет только, если ты ходишь быстро, очень быстро. А это значит, что на работу ты придешь взмыленный, как конь. У меня вот на работе душа как-то нет, увы.
другой анон

Отредактировано (2021-05-17 18:31:18)

Анон

Re: Жирострадания

смотря сколько времени ты ходишь и как часто ешь на 1300

Написал же, 1-2 часа в день. Каждый день.

Постоянно на 1300. Несколько раз ел на 1100, но это, скорее, исключение. За месяц раза три было всего.

Анон

Re: Жирострадания

ну анон, бывают люди, которые спорт не переваривают ни в каком виде. ну вот я из таких. можно меня шеймить, да я и сам себя шеймлю, но вот никак, не лежит душа ни к спорту, ни к активным прогулкам, а довольно серьезное плоскостопие с вальгусной деформацией еще и добивают сверху

Анон, при чем тут шеймить? Извини, но вальгусная деформация и лишний вес - ну не только у тебя одного. Трекинговая обувь или хорошие кроссовки, стельки, чулки антиварикозные и троксевазин здорово помогают, говорю по собственному опыту, даже при весе 100+. В офисе, конечно, в кроссах не везде походишь, хотя и для офиса можно сейчас поискать варианты спортивной обуви под брюки.

Анон

Re: Жирострадания

Опять тут адепты необходимости обязательно заебаться. Ну, не похудеешь ты за три месяца, похудеешь за год или за несколько лет. Зато не похеришь себе психику необходимостью есть на 1000 калорий или заебываться в спортзале.

Анон

Re: Жирострадания

Я эти причины привел в качестве добивающих, а не основных. Я точно не люблю активности и точно меня не хватит больше, чем на две недели, через слезы и негатив. Пробовал, знаю. Поэтому работаю с тем, что есть.
Увы, мышкам ёжиками не стать.

Анон

Re: Жирострадания

Я вот хожу 1-2 часа в день бодрым шагом и все равно сползти с 60 кг не могу   я, правда, меньше, чем на 1300 жрать не умею... Мне бы скинуть-то 4-5 кг всего. А упс.

Анон, сорри, но тебе в соседний тред к феечкам, у тебя вес скорее всего по верхней границе нормы (максимум), рост какой? Опять же 1300 - это базовая калорийность при весе 60 кг. При таком весе за час активной ходьбы сжигается отнюдь не 330-350 калорий, а скорее в пределах 200. То есть если у тебя 200-400 калорий дефицита в день, то за неделю 1400-2800 ккал дефицита набегает в лучшем случае. Это килограмм в месяц максимум - если ты не выходишь за пределы своей базовой калорийности. А если выходишь, то ... упс?)

Анон

Re: Жирострадания

ну анон, бывают люди, которые спорт не переваривают ни в каком виде. ну вот я из таких. можно меня шеймить, да я и сам себя шеймлю, но вот никак, не лежит душа ни к спорту, ни к активным прогулкам, а довольно серьезное плоскостопие с вальгусной деформацией еще и добивают сверху

анончик я без шейминга, но как мне объяснил невролог, ты не отвертишься от физкультуры хотя бы в терапевтическом объеме иначе у тебя при похудении растянутые мышцы перестанут вообще твое тело держать как надо. У меня собственно это вылезло болью в пояснице - сброс веса был а физической активности не было, и спина болела прям весьма и весьма неприятно. Прям спортом не надо, но физкультура при похудении обязательно нужна

Анон

Re: Жирострадания

Прям спортом не надо, но физкультура при похудении обязательно нужна

Кому нужна, тот пусть ее и занимается. А к нормальным людям с этой хренью лезть не нужно, в школе этой срани достаточно было.

Анон

Re: Жирострадания

Прям спортом не надо, но физкультура при похудении обязательно нужна

Кому нужна, тот пусть ее и занимается. А к нормальным людям с этой хренью лезть не нужно, в школе этой срани достаточно было.

Так кто тебя заставляет повторять срань из школы? 

Анон

Re: Жирострадания

Так кто тебя заставляет повторять срань из школы? 

Потому что любая физкультура та еще срань. И максимально приемлемая для меня физическая активность - сходить в магазин.
И это вот вообще не мешает мне худеть. Да, я считаю каждую калорию. Да, худею, возможно, медленнее, чем если бы я изнасиловал свою психику занятиями спортом. Но все равно худею же, уже почти 20 кг сбросил.

Отредактировано (2021-05-17 18:46:26)

Анон

Re: Жирострадания

Зато не похеришь себе психику необходимостью есть на 1000 калорий или заебываться в спортзале.

Анон, 40 мин лайтовая тренировка в спортзале - это "заебываться"? Ну... извини тогда. "Заебываться", как по мне - это 5+ тренировок в неделю по часу-полтора с нормальными рабочими весами в пределах трети-половины собственного веса и выше, а не 40 мин  - по 3 упражнения на каждую группу мышц с пустым грифом или фитнес-гантельками.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, 40 мин лайтовая тренировка в спортзале - это "заебываться"?

Да, вместо этого лучше серию любимого сериала посмотреть или в ютуб потупить. Потому что после такой тренировки я еще неделю буду чувствовать себя так, словно меня отпиздил батя и сидеть всю эту неделю с температурой 37,5.

Отредактировано (2021-05-17 18:48:46)

Анон

Re: Жирострадания

А к нормальным людям с этой хренью лезть не нужно, в школе этой срани достаточно было

Анон, я в школе и в универе физкультуру ненавидела до кровавых мальчиков в глазах. Начались проблемы со спиной после 30 лет - и как миленькая поползла в тренажерку, где с удивлением выяснила, что тренажерный зал и школьная физкультура не пересекаются примерно никак. Лично у меня из школьной физкультуры максимум отжимания в программу входят, но и то, общего одно название.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вы понимаете, что вообще нет это значит что вообще нет, а не ну лайтовенько минут сорок (шта вообще) в спец обуви обмзавшись троксевазином?