Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.85%])

   13.85%

5. 70-90кг(голосов 500 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1646

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Может это правда помогает сбросить вес без смс и регистрации вот прям быстро и насовсем?

Тогда к их услугам уже давно прибегали бы политики, олигархи, телезвезды и другие граждане, которые не стеснены в средствах и тоже хотят похудеть.

Анон

Re: Жирострадания

свейский хлеб

Что-то такого даже гугл не знает, ну или я рукожоп. На svenska brod гугл выдает обычный ржано-пшеничный хлеб, но как-то неуверенно.
Если кто в курсе, поделитесь, что это за диковина такая.

Анон

Re: Жирострадания

Если кто в курсе, поделитесь, что это за диковина такая.

Кажется, кто-то просто обшоенил диету.

Анон

Re: Жирострадания

Может, швейцарский имелся в виду? Но он вроде тоже ржано-пшеничный, без особых изъебов.

Анон

Re: Жирострадания

Нутрициологи с их уникальными меню, в котором нельзя менять ингредиенты, это развод или реально новое направление диетологии?
Меня смущают два пункта. Первое - меню. Яблоко с натуральным кофе или горстью яблок на завтрак это на меню здорового человека не похоже. Второе - цена. 18к за курирование в месяц отдаёт очередным лухари-разводом для тех, кто читать не умеет.

Вы сейчас всех нутриологов описываете или кого-то конкретного? Потому что спрашиваете вроде как про всех, а по описанию я такого не встречала. Поэтому лучше не обобщать. Везде есть гурыни без образования и специалисты с практическим опытом и знаниями.

Анон

Re: Жирострадания

Геймифицировать диету?
В день тебе начисляются баллы-калории, которые нужно потратить до вечера. Выдержал день - пол звезды. Позанимался физической активностью - пол звезды. Набрал 10 звезд - взвесился.
За сброшенный кг - кубок.

хочу такую прогу

Анон

Re: Жирострадания

Какого размера должна быть порция при дробном питании?

Анон

Re: Жирострадания

Фитнеспал говорит, что я захожу в приложение уже 30 дней. Значит, можно небольшой итог подвести. Питался до 1200, ушло за месяц три кг. Это без спорта, только активность в виде минимум 10к шагов в день была. Проблемной зоной остаётся живот, заказал тут на озоне щетку для сухого массажа. Буду юзать наёб или нет.
Объемы в целом уходят нормально, но вес иногда стоит адски, на мотивации отражается нормально(
Отучил себя взвешиваться ежедневно, онли раз в неделю.

Анон

Re: Жирострадания

заказал тут на озоне щетку для сухого массажа. Буду юзать наёб или нет.

По-моему, она скорее помогает от целлюлита, вау-эффекта в плане заметного уменьшения объёмов там нет.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а перед месячными может скакнуть вес? Штаны не застегиваются, хотя данный анон ничего такого не делал, ем то же самое, 120 минут физактивности за неделю, как и раньше, а кг уютно сел в район застежки .

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а перед месячными может скакнуть вес?

Да, в этой ситуации вполне нормальны отёки, особенно в области живота и бедер.

Анон

Re: Жирострадания

заказал тут на озоне щетку для сухого массажа. Буду юзать наёб или нет.

По-моему, она скорее помогает от целлюлита, вау-эффекта в плане заметного уменьшения объёмов там нет.

Мне не объемы убрать нужно. А дряблость кожи в этом месте.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а перед месячными может скакнуть вес?

Да, и это нормально.

Анон

Re: Жирострадания

Cпасибо!

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, помогите мне, пожалуйста, где я проебываюсь в рационе, потому что у меня большие проблемы(( Ниже объясню, в чем дело. Постараюсь быть к себе максимально критичной.

▼Скрытый текст⬍

Дано: анон 34 года, вес 95 кг, рост 170 см.
Полной была всегда, но в последние годы меня вообще раздувает как шарик((
Примерный дневной рацион:
Завтрак: разнообразные каши на молоке с небольшим количеством сахара, граммов 300-350. Иногда (раз в неделю примерно) меняю кашу на яичницу из двух яиц с колбасой. Иногда, тоже раз в неделю, добавляю к каше пару бутербродов с колбасой и помидором, каши тогда беру меньше. В качестве соуса кетчуп и майонез/сметана. Вообще кетчуп очень люблю,  дой-пак 350 мл. уходит за неделю, майонез не особо люблю и почти не ем.
Обед: вареная картошка или макароны, граммов 200 и тушёная или жареная курица или постная свинина, граммов 150, или 2сосиски,  + овощной салат, 200 грамм.
Ужин: то же, что на обед или  пельмени покупные с бульоном, вес около 250гр. в вареном виде или же блинчики с мясом/творогом/яблоками тоже покупные, общим весом тоже 250 граммов.
Перекусы: яблоко, или 2-3 несладких печенья типа галлет, или хлебцы зерновые, или горсть орехов. Несколько раз в месяц покупаю себе упаковку копчёных колбасок.
Пищевые привычки:
Сладкое: не люблю/равнодушна. Шоколадку могу съесть раз в месяц, но за раз, торт - только когда приглашена на ДР, но где-то раз в полгода могу купить и умять за раз половину. Конфеты и сладкие печенья не ем. Вот мороженое люблю, пару раз в неделю ем по 100 граммов за раз.
Фастфуд: очень люблю( Бургеры, шаурма, пицца... Пару раз в неделю заменяю указанными продуктами один прием пищи, в основном ужин, а если бургер небольшой, то беру ещё наггетсы или стрипсы или картофель по-деревенски с соусом.
Алкоголь: два месяца не пью, потом несколько дней подряд могу выпивать бутылку вина или две банки пива.
Физическая нагрузка:10 тысяч шагов ежедневно. Раньше ходила в зал 5 раз в неделю, вес стоял на месте. Сейчас, когда из-за ковида прекратила занятия, набираю по 5 кг. за месяц с такими данными, и меня такой быстрый набор веса пугает(( Не скажу, что мое питание сильно правильное, но все же оно не кажется настолько ужасным, чтобы так раздуваться...
Ещё гинеколог-эндокринолог поставила мне диагноз "метаболический синдром", и я хз, причина ли это набора веса или следствие.
Сплю по 6-6,5 часов, в выходные немного подольше. Отношения в семье плохие, постоянные скандалы, уровень стресса, думаю, немного повышен.

Есть ли мысли?

Анон

Re: Жирострадания

Анон ни разу не специалист, того же роста, прикинул на себя - большие приемы пищи (чисто по весу), плюс много мучного. Я бы макароны заменил на гречку, пельмени-блинчики тоже минимизировал, от каждого приема пищи граммов по 100 отцепил. Ну и фастфуд - это сразу 1000+ ккал, его если есть, то рано вечером, типа часов в 17 и дальше до сна ничего, но лучше бы не. Ты пробовал считать по калориям, сколько получается в день?

Анон

Re: Жирострадания

я бы пересчитала рацион на конкретные калории и соотнесла с уровнем активности: сразу станет понятно, что и где не так. а то выходит гадание на воде )

его если есть, то рано вечером, типа часов в 17 и дальше до сна ничего

да нет такого правила )

Анон

Re: Жирострадания

плюс много мучного

Вот это удивило, потому что мучное я так-то не особо люблю, хлеб, кроме как в утренних бутербродах, не ем.

его если есть, то рано вечером, типа часов в 17 и дальше до сна ничего, но лучше бы не.

Я часов в 6 ем и да, больше уже в этот день есть не хочется. А без этого фастфуда мне жизнь не мила будет - я зато сладкое не люблю.

Ты пробовал считать по калориям, сколько получается в день?

Пробовал. Если не сдерживаюсь, то в районе 1900 - 2300 калорий выходит, но мне на мой вес калькуляторы примерно 2 тысячи на поддержание считают. А у меня, повторюсь, по 5 кг за месяц.
Спасибо за коммент

Анон

Re: Жирострадания

примерно 2 тысячи на поддержание

но если у тебя 2300 случаются чаще, чем 1900, то вот отсюда, возможно, и ноги растут.
сон и стресс тоже не очень способствуют, конечно.

Анон

Re: Жирострадания

мучное я так-то не особо люблю

Хлеб, макароны, пельмени, блинчики, плюс фастфуд тоже с булками)

нет такого правила )

Ок, готов поправить на "на мне работает"

в районе 1900 - 2300 калорий выходит, но мне на мой вес калькуляторы примерно 2 тысячи на поддержание считают.

Я бы забил на калькуляторы и попробовал 2-3 недели держать, например, 1800 с честным учетом абсолютно всего. Это заебет, конечно, зато будет понятнее, в диете дело или каких-то медицинских проблемах.

Анон

Re: Жирострадания

Раньше ходила в зал 5 раз в неделю, вес стоял на месте. Сейчас, когда из-за ковида прекратила занятия, набираю по 5 кг. за месяц

Анон, я не понял из твоего комментария, когда ты прекратил занятия, давно? Просто если ты месяц-два не занимаешься и набрал 5-10 кг, это одно, может быть, это из-за зала, организм отрывается, особенно если ты рацион не урезал. И стресс может влиять. А если не занимаешься полгода и набрал 30 кг - при твоем рационе такое очень подозрительно, я бы по врачам еще походил.
Метаболический синдром в целом усложняет похудение, но если не переедать, жир из воздуха не берется. Тебе врач не назначил метформин? Он немного помогает в такой ситуации, но опять же, если в коридор вписываешься.
Плюсую к анону с рекомендацией заебаться и прям до крошки записывать и смотреть. И понижать на сто ккал в неделю, например...
Анону калькуляторы для снижения веса вон пишут 1700, но пока анон на 1500 не сядет, не худеет, хоть убей  Тоже метаболический синдром и щитовидка так себе.

Анон

Re: Жирострадания

я бы пересчитала рацион на конкретные калории и соотнесла с уровнем активности: сразу станет понятно, что и где не так. а то выходит гадание на воде

Открыла приложение на рандомные даты (кажется, я себе всё-таки польстила)):
1825 - 3082 - 3234 - 2296 - 2833 - 2247
Из нагрузки ежедневная ходьба по 10 тысяч шагов. Раньше чередовала полтора часа тренажерки в один день и час бассейна в другой, вес стоял на месте.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, я не понял из твоего комментария, когда ты прекратил занятия, давно?

У меня ситуация такая: самый большой вес был 104 кг, я ужаснулся и записался к тренеру с контролем питания. За полгода вес снизился до 85 кг, потом тренер со мной поругался, я от него ушел и стал заниматься сам, вес встал на отметке 85-86 кг. Прекратил занятия,  когда началась пандемия, в прошлом апреле, с тех пор набрал 10 кг. Про ежемесячный набор по 5 кг я, как сейчас понимаю, невольно приукрасил - за время изоляции я разожрался до 90 кило, а за последний месяц внезапно те самые +5   То есть за последний месяц я набрал столько же, сколько за весь предыдущий год. Пересрался, естественно.

Тебе врач не назначил метформин?

Нет, я сиофор 500 пила, но сейчас решила перерыв сделать. У врача последний раз ещё до пандемии была.

Отредактировано (2021-05-15 00:45:05)

Анон

Re: Жирострадания

Про ежемесячный набор по 5 кг я, как сейчас понимаю, невольно приукрасил - за время изоляции я разожрался до 90 кило, а за последний месяц внезапно те самые +5   То есть за последний месяц я набрал столько же, сколько за весь предыдущий год. Пересрался, естественно.

Нет, я сиофор 500 пила, но сейчас решила перерыв сделать. У врача последний раз ещё до пандемии была.

А, ну это еще не так страшно)) За год пятачок легко набегает. Быть может, в этом месяце какой-то стресс заедался или это вообще отек? К врачу было бы неплохо, конечно, но тут, небось, по всем анализам, от гинеколога до кардиолога пошлют...

Анон

Re: Жирострадания

Есть ли мысли?

▼Скрытый текст⬍

Смотря чего хочешь.
Если схуднуть - то отщипни от каждого рациона по 50 г. А фастфуд замени чем-нибудь, ну рыбой к примеру. Фастфуд лопай пореже - раз в месяц, допустим. Макарошки если будешь есть по 150-200 г в сваренном виде - ничего тебе не будет.
И 10к шагов - это ниачом для похудения, совсем небольшая нагрузка. Особенно учитывая что очень часто браслеты считают за шаги то, что ты даже в носу поковырял, ну и вообще возню по дому. А это ну такое себе, возня по дому - это минимальная активность, а нужна доп нагрузка.
10 км в день охуенно максимально быстрым шагом помогают лучше (это примерно два часа ходьбы)

Сплю по 6-6,5 часов, в выходные немного подольше. Отношения в семье плохие, постоянные скандалы, уровень стресса, думаю, немного повышен.

С этим думаю ты и сам все знаешь.
Не немного, анон.
Немного повышен у меня, когда мне лень на работу идти. А у тебя он охуенно повышен, и в целом хорошо было бы попробовать порешать сначала эту проблему.