Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.9%])

   13.9%

5. 70-90кг(голосов 500 [30.34%])

   30.34%

6. 60+кг(голосов 360 [21.84%])

   21.84%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.51%])

   18.51%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1648

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Некоторые аноны утверждали, что херня, но всё, что касается тела и здоровья, индивидуально, так что может кому-то будет интересен мой опыт, могу писать апдейты.

будь готов что от ксеникала у тебя будут жирные следы на белье и одежде. Даже при самом правильном питании случалось =\

Анон

Re: Жирострадания

Вот прям когда мозги работают на полную катушку.

Есть исследования, что умственная работа повышает аппетит непропорционально израсходованной энергии. При этом сам расход очень небольшой (до 1.5 ккал в час дополнительно).

Отредактировано (2021-03-22 15:58:31)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вот вы же всё читаете и всякие исследования знаете, а как влияет на похудение интенсивная мыслительная деятельность? Вот прям когда мозги работают на полную катушку. Вроде я читала, что больше всего энергии как раз мозг и жрёт.

Да, были исследования. Пришли к выводу, что за восьмичасовой рабочий день с очень высокой мыслительной нагрузкой мозг сжигает около 100 кк.

Анон

Re: Жирострадания

Пришли к выводу, что за восьмичасовой рабочий день с очень высокой мыслительной нагрузкой мозг сжигает около 100 кк.

Это разница между теми же 8 часами без высокой мыслительной нагрузки, или общая потребность мозга в энергии за это время?

Анон

Re: Жирострадания

Это разница между теми же 8 часами без высокой мыслительной нагрузки, или общая потребность мозга в энергии за это время?

Это разница. А потребность в энергии вообще - это часть того самого базового обмена веществ.

Анон

Re: Жирострадания

Насколько говорят интернеты, мозг потребляет около 20% базового уровня энергии, при этом при усилении интенсивности мышления потребление повышается от силы на 5% от потребляемой мозгом энергии, то есть разница несущественная.

Анон

Re: Жирострадания

Понравилась вот эта лекция про метформин

Спасибо, посмотрю =)

будь готов что от ксеникала у тебя будут жирные следы на белье и одежде. Даже при самом правильном питании случалось =\

Да, уже есть х) Но я сейчас из дома работаю, так что не критично. Ношу прокладочку. Про цену писали - я и так кучу бабосов регулярно отдаю за антидепрессанты и другие дорогие таблетки для моего нищастного организма, так что лишняя тысяча сверх мне особой погоды не делает. К тому же ксеникал мне посоветовали как возможный, но не обязательный бонус к глюкофажу, так что буду брать перерывы.

Расскажу пока что анамнез.

▼Скрытый текст⬍

Я вообще-то худеть не хочу, вот что самое грустное.
В совсем детском детстве у меня были проблемы с желудком серьёзные и в меня как влетало, так и вылетало сразу же. Была худющая как тростинка. Но моей матушке видимо очень понравилось иметь такую дочку, поэтому как только я вылечила желудок и начала набирать вес (совершенно ожидаемый генетически - среди родственников нет стройных) меня начали во все поля эмоционально абьюзить тем, что я жирная. Вспоминаю и сердце разрывается от боли и обиды - я была нормальная совершенно. Да, не худая, но носила М, не больше. Весь школьный период прорыдала и прострадала, считая себя уродливой коровой. Пыталась худеть, сидела на диетах, занималась спортом (к тому же я всегда любила и гулять и просто двигаться) - результаты были совершенно несущественные. Ещё и выработала заедание стресса, которого было много, из-за чего вес стабильно продолжал понемногу возрастать. Плюс началась клиническая депрессия, а с ней хроническая усталость (не могу быть физически активной в нужной степени) и проблемы со сном (главный враг фигуры).
А в институте решила, что "пошёл ты нахуй, ёбаный Серёга", и перестала мучать себя. Просто забила на вес. И всё было зашибись. Я любила своё тело с каждым годом всё больше, любовалась на себя в зеркале голой, самозабвенно ебалась, собирала кучи комплиментов (вот уж правда, что люди видят не тебя, а твою уверенность в себе, многие девушки стройнее меня говорили с завистью мол вот, ты такая красивая, и фигура у тебя такая красивая), и вообще жила счастлива, наконец-то скинув с себя груз неприятия и ненависти к своей фигуре, навязанный матерью и обществом. Да,мне сложно подбирать одежду по размеру, и обидно покупать новую постоянно, потому что вес продолжает расти и я не влезаю в старую, но это мелочи по сравнению с той эйфорической свободой, которую мне дало возложения хуя на свои жирочки.
Поэтому сейчас слышать от врачей, что надо худеть, мне повергает в пучину печальки. Но действительно надо, у меня болят суставы и я могу обзавестись диабетом.

Я перестала взвешиваться несколько лет назад. Во-первых вес ничего не значит, реальный показатель - это объёмы. Во-вторых потому что ну нахуй. Взвесилась впервые за долгое время как раз на приёме у терапевта, вместе с зимними сапогами, одеждой и набитыми карманами получилось 91 кг. Но дальше я взвешиваться всё также не планирую, за что заранее прошу прощения. Буду мониторить по ощущениям от тела и свободности одежды.

Помимо глюкофажа в возрастающей дозе (от 500 до 2000) и ксеникала с приёмом пищи по желанию, буду стараться восстановить сон. Это реально самая большая моя проблема, я сплю как бог на душу положит, и это какой-то уж очень хтонический злодейский бог :D Также активность моя сейчас меньше, потому что работаю из дома. Но до этого год работала курьером, проводя в постоянном движении (и недоедании) по 12 часов в день, что вес не снижало всё равно. Если будет нормально с финансами, начну ходить в бассейн. И буду стараться есть более стабильно. Терапевт сказала три приёма с перекусами, с особенным налеганием на белки.

Анон

Re: Жирострадания

Слушай, а крутая идея, спасибо, попробую тоже)))

Я, как и собирался, сегодня как раз попробовал с утяжелителями по 0,5 кг. Так вот, нифига это не совсем легкая тренировка. Но если подходить без фанатизма (и без утяжелителей) - вполне хорошая и годная для разгона и на начальном этапе. Просто подергаться под музыку с приятными движениями, не стараясь хорошо попадать или делать все идеально правильно и в том же темпе. 

▼личные впечатления⬍

Я очень относительно, но тренированый анон. То есть тушка помнит, я до сих пор могу хуйнуть в удачной обуви быстро, далеко и без остановок, и раньше я занимался активными кардиотренировками, быстрой ходьбой на большие расстояния. Но сейчас в процессе похудения делаю только небольшие комплексы на руки/бедра/пресс (мне пока больше не нужно, это чисто для подтяжки и эстетики). И вес у меня под 80, а не 100+. Но и возраст под 40. 
И вот ни фига это не легкий комплекс. Он очень активный за счет беспрерывности, постоянной неснижаемой скорости и активных махов руками, за 27 минут я в принципе серьезно упахался. И мне было достаточно сложно синхронизировать правильные движения бедер с движениями рук (но я этим в принципе страдаю).
Большой минус - совсем не слышно то, что говорит тренер, мне важны хоть какие-то сигналы для смены движения, не всегда успеваешь отслеживать окончание одного и начало следующего. Еще я понимаю, что в таких упражнениях важно положение стопы и правильные движения бедрами, чтобы не угробить щиколотки и бедренные суставы и правильно их нагружать. К сожалению, этого момента в ролике нет.
Второй минус (лично для меня) - унылые китайские тетки с постными лицами, в принципе не несущие позитива. Но отличная, понравившаяся мне, старая музычка, под которую приятно двигаться и дергаться и несложные, но эффективные движения, которые в посильном темпе и без дополнительной нагрузки хорошо подойдут многим. Нагрузка на пресс, верхнюю часть бедер и плечи чувствуется хорошо. Еще из минусов - в ролике, если не смотреть онлайн, где есть таймер ютуба (я смотрел на экране телевизора, мне так удобней заниматься), нет никаких отбивок по времени, ты не понимаешь, прошло 10 минут или уже 17, сколько осталось.
Анончики, если кто-то вдруг знает похожий комплекс, но с более приятным антуражем и словами тренера (лучше американский), приблизительно такой же длительности, до получаса, и с такой же древней, но позитивной музычкой - буду очень благодарен. Сам комплекс годный, просто он не очень понравился мне. Джиллиан Майклс и парня с шагами, которого уже заносили в тред - не предлагать. 

Отредактировано (2021-03-22 17:12:52)

Анон

Re: Жирострадания

Это разница

Это что-то очень дохуя. У тебя есть ссылка на исследование?
20% от базового расхода в сутки - допустим, 1500ккал - это 300 ккал. Это за 24 часа. А тут дополнительно еще 100 ккал за 8 часов. Плюс 100%.

Отредактировано (2021-03-22 16:58:28)

Анон

Re: Жирострадания

Это что-то очень дохуя. У тебя есть ссылка на исследование?

Да, это, кажется, верхняя теоретически возможная граница.
Где-то там
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22947794/
https://research.library.fordham.edu/ch … typubs/81/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16776593/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7714007/

Анон

Re: Жирострадания

Где-то там

А конкретнее? 

Анон

Re: Жирострадания

А конкретнее?

Хотел ссылку - получи ссылку. Даже несколько. А читать - сама-сама.

Анон

Re: Жирострадания

Ты бы еще в гугл послал.

Анон

Re: Жирострадания

а, то есть пабмед уже не котируется 
Ну ок.

Анон

Re: Жирострадания

бы еще в гугл послал.

Это примерно гугл и есть. Анон забил в поиск на пабмеде пару ключевых слов и выдал ссылки, не читая сами статьи, конечно  И "пруф" принес и не напрягся. Профит!

Анон

Re: Жирострадания

При чем тут котируется-не котируется?

Анон

Re: Жирострадания

То есть читать даже не пробовали.

Анон

Re: Жирострадания

То есть читать даже не пробовали.

Анон, следующей фразой от тебя должно быть "думать не модно". 
В тот момент, когда ты скажешь что-то подобное, предупреждаю, я репортну.

Анон

Re: Жирострадания

есть читать даже не пробовали.

Но ты их тоже не читал. Иначе бы принес ссылку ( или даже цитату) на то исследование, где ты увидел повышение расхода на 100 ккал за 8 часов.

Анон

Re: Жирострадания

Я вот могу принести статейку про то, что нит, повышение потребления энергии не настолько сверхвысокое
https://www.scientificamerican.com/arti … -calories/
И ничто у меня не отвалилось от того, что я принес ссылку на то, где говорят о том, что говорю я.

Анон

Re: Жирострадания

буду стараться восстановить сон. Это реально самая большая моя проблема, я сплю как бог на душу положит, и это какой-то уж очень хтонический злодейский бог :D

Анон, лишние копейки на лекарства тебе погоды не сделают, поэтому попробуй посмотреть в сторону мелатонина. Он реально очень помогает наладить систематический сон по графику или просто выровнять ритмы сна, при этом он не снотворное. Большинство людей, испытывающих проблемы со сном и его графиком, просто имеют проблемы с естественной выработкой мелатонина, как сугубо физиологические, так и благоприобретенные.
У меня лично проблем со сном нет, но у мужа были пиздецовые проблемы, пока он не начал его принимать. Выровнялось все буквально за несколько недель, однако с выработкой мелатонина у него, по всей видимости, таки есть проблемы, поэтому он принимает его в графике 30/14 дней.

Отредактировано (2021-03-22 17:45:15)

Анон

Re: Жирострадания

Ну, пошли передерги. Аноны, ссылки на меты, исследования и прочая у вас есть. Все остальное - дело не мое.

Анон

Re: Жирострадания

ссылки на меты, исследования и прочая у вас есть.

Анон, у тебя в первой же ссылке есть только кртк сдрж статьи по крайне косвенной тематике, без, собственно, самой статьи. И как ее читать? И главное - зачем?

Отредактировано (2021-03-22 18:07:33)

Анон

Re: Жирострадания

Вот прям когда мозги работают на полную катушку.

Есть исследования, что умственная работа повышает аппетит непропорционально израсходованной энергии. При этом сам расход очень небольшой (до 1.5 ккал в час дополнительно).

Вот засада. Надо жрать, чтобы работать дальше, а нажираешь больше, чем потратил.

Анон

Re: Жирострадания

Вот засада. Надо жрать, чтобы работать дальше, а нажираешь больше, чем потратил.

Ага. У меня сегодня разгрузочный день, голова не варит, хочет конфетку, сала и коньячку. А работа сама себя не сделает.