Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 8 [0.46%])

   0.46%

2. 130-150кг(голосов 36 [2.09%])

   2.09%

3. 110-130кг(голосов 94 [5.45%])

   5.45%

4. 90-110кг(голосов 237 [13.74%])

   13.74%

5. 70-90кг(голосов 525 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 380 [22.03%])

   22.03%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 316 [18.32%])

   18.32%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.26%])

   2.26%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 90 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1725

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Анон разрывается меж нескольких огней:
с одной стороны, у меня прекрасная динамика похудения, примерно кило в неделю в течение 3.5 месяцев, уже - 14 кг. При этом у меня минимальная физнагрузка, целых 16 минут в день  , два комплекса (на пресс и на бедра+ягодицы) по 8 минут. И то я не занимаюсь каждый день, только после второго месяца начал и одну неделю вообще пропустил. И я, по советам своего врача с предыдущего похудения, не форсирую спорт, оставляю его на момент плато (его пока не было).
С другой, 16 минут нагрузки на ягодицы и пресс для меня - ничего. Тушка помнит нагрузки 5-7 летней давности. Сегодня я сделал три комплекса по 8 минут подряд (руки, пресс, ягодицы) и слегка вспотел всего лишь на 20-ой минуте.
А с третьей, организм сам просит нагрузки, и мышцы/кожу тоже нужно подтягивать, и хочется или тренироваться интенсивней или начать давно подзабытую активную ходьбу. Но мне вполне хватает той калорийности пищи, которую я ем, больше не хочется, но и меньше не нужно, и похудение идет равномерно, "толкать" его загрузкой или увеличением активности нет необходимости.
И я в растерянности, что делать.

Отредактировано (2021-03-12 21:26:22)

Анон

Re: Жирострадания

Я б оставила как есть до тех пор, пока темпы похудения не снизятся, а там бы уже добавляла нагрузку (а с ней и жрать наверняка захочется).

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, которые с йогой меня поддержали, спасибо вам огромное
Я, в общем, сползал туда и обратно, и все оказалось совсем не так, как я себе нафантазировал, а вполне норм Потратил деньги на абонемент сразу)
В общем, я записался на начальный класс с поддержкой, и получилось отлично - тренер оказалась очень понимающей, но при этом совершенно не стеснялась подойти и выправить нужную часть тела, гнусь я, конечно, от слова никак, но надеюсь, что все впереди! Тренер, кстати, после посоветовала еще несколько классов, которые мне можно посещать, а не только начальный, как я думал.

И вот в связи с этим у меня еще один вопрос появился. Кардио-тренировки и силовые вроде как нельзя ежедневно - нужно дать мышцам отдохнуть, даже если ничего не болит, а что насчет йоги? Ее тоже нельзя ежедневно?

Анон

Re: Жирострадания

От программы зависит, анон. Если тебе не больно и не слишком тяжело (а больно так чтоб ой быть не должно, это важно) то почему нет? Народ прекрасно дома ежедневно часовые занятия откатывает, надо, кстати, собраться и разгрести место под коврик.

Анон

Re: Жирострадания

Ты молодец, анон с йогой! 

Анон

Re: Жирострадания

Мне кажется, ежедневно есть риск быстро перегореть)

Анон

Re: Жирострадания

И вот в связи с этим у меня еще один вопрос появился. Кардио-тренировки и силовые вроде как нельзя ежедневно - нужно дать мышцам отдохнуть, даже если ничего не болит, а что насчет йоги? Ее тоже нельзя ежедневно?

Кардио, если это не на пределе выносливости, каждый день можно, а вернее нужно. Кардио это 20% мышцы и 80% сосудистый эпителий, ему отдыхать вредно.

Отредактировано (2021-03-13 00:07:05)

Анон

Re: Жирострадания

Анон сожрал целую коробочку рахат лукума

Анон

Re: Жирострадания

Анон сожрал целую коробочку рахат лукума

По крайней мере получил удовольствие и долго ещё не захочешь много сладкого.

Анон

Re: Жирострадания

а что насчет йоги? Ее тоже нельзя ежедневно?

можно хоть каждый день. Там не та нагрузка, после которой надо восстанавливаться (не по силе, а качественно)

Анон

Re: Жирострадания

Я б оставила как есть до тех пор, пока темпы похудения не снизятся, а там бы уже добавляла нагрузку (а с ней и жрать наверняка захочется).

Тоже склоняюсь к этому варианту. Мне, на самом деле, осталось всего 8-10 кг сбросить до желаемого веса. То есть в таком темпе это будет около 2 месяцев. Дальше буду в любом случае постепенно поднимать калорийность и углеводы. Вот тогда, наверное, можно будет что-то добавить.

Анон

Re: Жирострадания

И вот в связи с этим у меня еще один вопрос появился. Кардио-тренировки и силовые вроде как нельзя ежедневно - нужно дать мышцам отдохнуть, даже если ничего не болит, а что насчет йоги? Ее тоже нельзя ежедневно?

Анончик, если вопрос стоит именно о ежедневных, то кардио - не худший выбор. А можно чередовать:один день кардио, один йоги. Будет нагрузка немного разного типа, это даже лучше и не так скучно, как постоянно одинаковая тренировка.
А можно распределить на неделю по очереди: скажем, чередовать по дням кардио, йогу и силовые плюс один день отдыха.
В твоем случае любой вариант будет только на пользу.

Анон

Re: Жирострадания

Такой вопрос, аноны.
Худею уже два месяца.  Пп, спорт, 1500кк, редкие зажоры полезными продуктами на 2кк. За первый месяц ушло 5 кг, за второй - 0. Объемы немного уменьшились.
Что делать дальше? Как слезть с плато?

Анон

Re: Жирострадания

Такой вопрос, аноны.
Худею уже два месяца.  Пп, спорт, 1500кк, редкие зажоры полезными продуктами на 2кк. За первый месяц ушло 5 кг, за второй - 0. Объемы немного уменьшились.
Что делать дальше? Как слезть с плато?

А чего ты хотел? За второй месяц десять? Это ушла вода сперва, вот тебе и пять. Худея всего два месяца, рано говорить о плато. Два месяца это ну, ни о чем.

Анон

Re: Жирострадания

При каком весе\росте худеешь? Это важный нюанс.

Худея всего два месяца, рано говорить о плато.

Анон прав, о плато говорить рано. И у тебя уменьшились объемы, значит все же похудение идет.

Анон

Re: Жирострадания

Такой вопрос, аноны.
Худею уже два месяца.  Пп, спорт, 1500кк, редкие зажоры полезными продуктами на 2кк. За первый месяц ушло 5 кг, за второй - 0. Объемы немного уменьшились.
Что делать дальше? Как слезть с плато?

Какой у тебя рост и вес?
Вообще соотношение 5 кг и ноль может говорить о том, что ты слишком резко уменьшил рацион.
(здоровым темпом похудения считается, когда за неделю уходит примерно 1% веса)

Анон

Re: Жирострадания

Такой вопрос, аноны.
Худею уже два месяца.  Пп, спорт, 1500кк, редкие зажоры полезными продуктами на 2кк. За первый месяц ушло 5 кг, за второй - 0. Объемы немного уменьшились.
Что делать дальше? Как слезть с плато?

Какой у тебя рост и вес?
Вообще соотношение 5 кг и ноль может говорить о том, что ты слишком резко уменьшил рацион.
(здоровым темпом похудения считается, когда за неделю уходит примерно 1% веса)

Стартовые параметры перед похудением - 172\85

Анон

Re: Жирострадания

Стартовые параметры перед похудением - 172\85

А, ну не удивительно. Анон, поднимай рацион для нормального похудательного для твоего роста-веса-активности, или в скором времени будешь весить центнер. У тебя один только базовый обмен будет свыше 1600. А 2000 кк - это не зажор, это просто норма для твоего веса.

Анон

Re: Жирострадания

Мне тоже кажется, что для эксперимента можно поднять рацион на месяц калорий на 200-300 и посмотреть на динамику. 2000 к это не зажор, а примерно норма для поддержания веса.

Анон

Re: Жирострадания

У тебя один только базовый обмен будет свыше 1600.

А как ты посчитал, не зная возраст анона?

Анон

Re: Жирострадания

А как ты посчитал, не зная возраст анона?

Я другой анон, но в моем калькуляторе при росте и весе анона возраст не влияет на уровень базового обмена как-то критично. В 20 лет базовый показывает на уровне 1700, в 30 - 1650, в 40 - 1600.

Анон

Re: Жирострадания

А как ты посчитал, не зная возраст анона?

Возраст не имеет особого значения, определяющие - вес и рост.
Колебаниями плюс-минус 70 можно пренебречь.

Анон

Re: Жирострадания

Возраст не имеет особого значения,

Если он не выше 50 лет.

Анон

Re: Жирострадания

Колебаниями плюс-минус 70 можно пренебречь

С моими параметрами результаты на 20 и 40 лет различаются на 100 ккал. Это уже не мелочь.

Анон

Re: Жирострадания

Если он не выше 50 лет.

Вот потому и нужно сразу писать все исходные данные )