Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.5%])

   18.5%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1649

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

что они имеют в виду под низкой, средней и пр. активностью?

я как-то обсуждал этот вопрос с диетологом - мол, рассчитал калории в калькуляторе, а не худею. а врач мне сказал, что люди обычно завышают свою активность, и активность типа "хожу 10 тысяч шагов в день" без дополнительных тренировок - это малоактивный человек. да, не сидячий, но и не средняя активность. анон со своими 6-7 тренировочными днями в неделю считал активность высокой, а врач посоветовал пересчитать на среднюю, так как высокая - это тренировки профессиональных спортсменов (по две в день) или тяжелый физический труд, которого сейчас почти ни у кого и нет. и да, после того, как я срезал еще полторы сотни ккал в день, стал худеть. но больше уже срезать не могу, голодно

А зачем вообще определять эту приблизительную активность? Бесплатный Гугл фит вам посчитает реальную, а рацион ставьте базовый. К примеру, на мой возраст-вас базовый обмен около 1500, Гугл фит показывает энергозатрат 1800-2200 в зависимости от пройденного. На дефиците 300-500 кал ежедневно нормально худеется. И жрать на 800 кал не надо.

Анон

Re: Жирострадания

Тебе сейчас расскажут, как ты голодаешь и что нельзя так 

Анон

Re: Жирострадания

Если чел худеет на таком балансе, то значит метаболизм не похерен. Базовый он и есть базовый, что меньше его жрать не стоит, а про то, сколько при этом тратить, вопроса вообще не стоит.

Отредактировано (2021-03-11 14:41:03)

Анон

Re: Жирострадания

Тебе сейчас расскажут, как ты голодаешь и что нельзя так 

Голод это когда ешь меньше базового. Меньше базового обмена вообще нельзя питаться.

Анон

Re: Жирострадания

Звучит как пиздец, если честно. Получается, каждый день надо сжигать по 300-400 ккал поверх базового обмена, и в дефицит пойдёт 200-300?

Анон

Re: Жирострадания

Базовый обмен - это когда лежишь, дышишь и время от времени моргаешь. На эту деятельность за сутки организм тратит 1200-1400 калорий. Встал-пошевелился-прогулялся - уже дополнительная трата калорий. Прошел 10к шагов - дополнительно сжег калории. И так далее.

Анон

Re: Жирострадания

Голод это когда ешь меньше базового. Меньше базового обмена вообще нельзя питаться.

Ты пропустил недавний срач? Там как раз анон питался по базовому обмену, но аноны вычли из этого базового калории активности и начали кричать о голодовке.

Анон

Re: Жирострадания

Прототипа что тот Анон не просто ходил, а активно тренил. При такой нагрузке питание на базовый обмен это ни о чем.

Анон

Re: Жирострадания

Там как раз анон питался по базовому обмену, но аноны вычли из этого базового калории активности и начали кричать о голодовке.

Там вопрос емнип был как раз в том, что анон порывался питаться ниже базового обмена.
Один анон жрал на 1200 калорий и жаловался, что вес не уходит, второй (верблюд емнип) говорил, что наедает 1450 при трехразовых тренировках в неделю.

Отредактировано (2021-03-11 15:00:10)

Анон

Re: Жирострадания

Голод это когда ешь меньше базового. Меньше базового обмена вообще нельзя питаться.

Ты пропустил недавний срач? Там как раз анон питался по базовому обмену, но аноны вычли из этого базового калории активности и начали кричать о голодовке.

Ну кому-то полбарана на обед это голодовка.

Анон

Re: Жирострадания

активно тренил.

На прошлой странице это "активно тренил" назвали "средней активностью" 

Анон

Re: Жирострадания

что анон порывался питаться ниже базового обмена.

Ну нет, он питался на 1500, емнип. Или 1450. Вес у него 72.

Анон

Re: Жирострадания

Звучит как пиздец, если честно. Получается, каждый день надо сжигать по 300-400 ккал поверх базового обмена, и в дефицит пойдёт 200-300?

Можешь кушать 1900 и сжигать 2100 - будет тот же дефицит 300 кал. А 1900 это уже объедаловка если питаться полноценной едой, а не суррогатами.

Анон

Re: Жирострадания

Ну нет, он питался на 1500, емнип. Или 1450. Вес у него 72.

Там было несколько анонов, с темой анона-верблюда срача как раз и не было особо.

Анон

Re: Жирострадания

активно тренил.

На прошлой странице это "активно тренил" назвали "средней активностью" 

Почему и не люблю эти средние активности, понятие ни о чем. Проще определять реальную активность и базовый обмен.

Анон

Re: Жирострадания

темой анона-верблюда срача как раз и не было особо.

Но крики о голодовке были    Тут еще дело в том, что реальная голодовка несовместима с активными тренировками - ты просто не сможешь тренироваться. Если у тебя есть силы на тренировки на 1500 ккал, то все у тебя в порядке и с метаболизмом, и с поступлением калорий.

Анон

Re: Жирострадания

Можешь кушать 1900 и сжигать 2100 - будет тот же дефицит 300 кал. А 1900 это уже объедаловка если питаться полноценной едой, а не суррогатами.

Ну вот это уже вопрос, как сжигать 2100, если у тебя базовый обмен в районе 1400. Десять тысяч шагов в умеренно-быстром темпе — это где-то 300 ккал, ну 400, если ты прям очень толстый. То есть надо или каждый день проходить по 20-25К шагов, или серьёзно заниматься силовыми.

Анон

Re: Жирострадания

Если у тебя есть силы на тренировки на 1500 ккал, то все у тебя в порядке и с метаболизмом, и с поступлением калорий.

Или преодолеваторство в терминальной стадии, хз. Обычно же бывает так, что люди считают, что если им после тренировки хуево, значит отлично потренировались, не заебался - не достиг.

Анон

Re: Жирострадания

Обычно же бывает так, что люди считают, что если им после тренировки хуево, значит отлично потренировались, не заебался - не достиг.

В этом есть определённая доля истины. Если тренировка тебе вообще ни о чём — значит, организм уже приноровился, калорий ты с помощью такой тренировки будешь сжигать мало, надо увеличивать нагрузку. Хотя блевать и лежать пластом после тренировки — тоже не есть хорошо, нужна золотая середина.

Анон

Re: Жирострадания

А теперь вспоминаем: главное в похудении - это изменение питания, спорт играет вспомогательную роль. Внимание, вопрос на миллион: как худеть за счет питания, не впахивая в спортзале (и не проходя 25к шагов в день)?

Анон

Re: Жирострадания

калорий ты с помощью такой тренировки будешь сжигать мало

Мало - не значит, что вообще ничего. Иногда проще сжечь меньше, но не заебаться до ненависти к тренировкам. Ты прав насчет крайностей.

Анон

Re: Жирострадания

что если им после тренировки хуево,

После - это норм (если не совсем лежать пластом и блевать). А вот до... Если ты голодаешь, ты реально не сможешь позаниматься даже час. Мышцам нужна энергия, ну.

Анон

Re: Жирострадания

Внимание, вопрос на миллион: как худеть за счет питания, не впахивая в спортзале (и не проходя 25к шагов в день)?

Ну я хз, может нужно восстанавливать правильные пищевые привычки, вместо вырабатывания новых заебов? Зачем менять зажоры на голодовки? Можно подумать, что главное в сбрасывании веса - сброс веса, а не восстановление мозгов и тела до уровня, когда они не пытаются уебать друг друга всю оставшуюся жизнь.

Анон

Re: Жирострадания

Ну я хз, может нужно восстанавливать правильные пищевые привычки, вместо вырабатывания новых заебов? Зачем менять зажоры на голодовки?

Не любое питание сверх сжигаемого калоража — зажор, не любое питание меньше сжигаемого калоража — голодовка.

Анон

Re: Жирострадания

Так-то 10к шагов в сутки - это сжигание около 300-600 калорий на одном хождении.

А так-то, если у тебя эти 10 тыс шагов - ходить по квартире, прогулочным шагом по торговому центру и супермаркету и на работе из кабинета в кабинет, то это обычная бытовая активность, которая в принципе ни о чем. Тем более, браслеты считают шаги с момента, как ты встал с кровати, до момента, когда ты лег, а 10 тыс шагов для человека среднего роста это примерно 5 км. Не так уж много на самом деле, обычные ежедневные дела, которые вписываются в малоподвижный образ жизни.
Конечно, с ней лучше, чем без нее, но в плане похудения реально не имеет значения. А имеет значение хождение без остановки в постоянном темпе чуть выше привычного тебе среднего. Тогда даже меньшее количество километров сжигает гораздо больше калорий, это своеобразная кардиотренировка.