Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.5%])

   18.5%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1649

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Верблюд покрутил разные калькуляторы, выходит что по формуле Маффина-Джеора для похудения нужно 1555, Херриса-Бенедикта - 1654 ккалорий в день. Но это он с учетом тренировок вводил данные

И как раз эти сто-стописят калорий, которые ты недобираешь, могут и быть ключом к тому, чтобы начать худеть.

Анон

Re: Жирострадания

он питался на эти 1450 ккалорий и раньше

Раньше он вообще не считал калории. И пил больше колы.

Анон

Re: Жирострадания

А вес не меняется  он начинает думать обвинять ОК, которые прописали для лечения кисты, но их он начал пить в октябре-ноябре, прибавка должна была быть тогда

Как по мне так в ОКах дело, просто эффект накопился

Анон

Re: Жирострадания

Составить себе рацион на тот калораж, которого сможешь придерживаться всю жизнь, а не только в период похудашек?

А это так не работает. Со снижающимся весом и увеличивающимся возрастом, калораж будет меняться.

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, почему анонам, которые годами худеют, потом срываются и разжираются обратно, и так раз за разом, не приходит в голову, что они делают что-то не так? Составить себе рацион на тот калораж, которого сможешь придерживаться всю жизнь, а не только в период похудашек? Да не, фигня какая-то. Лучше поменьше есть, побольше тренить, все продумано.

За себя Верблюд может сказать, хоть и разожрался обратно не совсем, а на половину, что каждый день считать калории напротяжении жизни попросту надоедает до тошноты. Поменялся образ жизни, работа, повседневные активности - и привет
ну и максимальный привес у него пришелся на моменты заключения в гипс, когда из активностей было - допрыгать до унитаза и обратно

Анон

Re: Жирострадания

А это так не работает. Со снижающимся весом и увеличивающимся возрастом, калораж будет меняться.

Я намекаю, что систематическое недоедание приводит к срыву. Ешь меньше, чем требует организм - не удержишь вес.

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, почему анонам, которые годами худеют, потом срываются и разжираются обратно,

Потому что зажоры, именно зажоры (как и чрезмерное похудение), не только и не столько во рту и желудке, сколько в голове.
И чисто у зажоров корни не в питании, и решать их нужно не через питание в первую очередь.

Анон

Re: Жирострадания

Верблюд, а ты колу обычную пьешь или зеро? Если обычную, то всчитываешь ли ее в общий калораж? Потому что литр колы, это, на минуточку, примерно 400 калорий и 100 грамм углеводов (и практически чистейшего сахара).

Отредактировано (2021-03-08 21:19:39)

Анон

Re: Жирострадания

Терпеливый анон, за неделю не дождавшийся ни грамма отвеса, понял, что организм решил последние два кило жмотить до конца, и в общем даже понимает его,  - ИМТ 22, чего тебе еще надо, хозяйка. И решил зайти с другой стороны, а именно ввести в жизнь ЛФК. Тем более, при общей стройности пузо торчит и никуда не девается. Поэтому анон нарыл комплекс для поломанного позвоночника, ну чтоб лежа и не перенапрячься нидайбох, и с завтрашнего дня попробует все эти лодочки и березки. Одно но, сеанс 36 минут, а любимая передача анона - 25. Придется резать.

Анон

Re: Жирострадания

Если обычную, то всчитываешь ли ее в общий калораж? Потому что литр колы, это, на минуточку, примерно 400 калорий и 100 грамм углеводов (и практически чистейшего сахара).

всчитываю, конечно
пытался перейти на зеро, но от сахарозаменителя бессоница жуткая

Анон

Re: Жирострадания

пытался перейти на зеро, но от сахарозаменителя бессоница жуткая

Странно, что от сахзама бессонница. Первый раз слышу о таком, честно.

Анон

Re: Жирострадания

пытался перейти на зеро, но от сахарозаменителя бессоница жуткая

Странно, что от сахзама бессонница. Первый раз слышу о таком, честно.

С одной стороны, нормальных серьезных статей верблюд в самом деле не нашёл, все больше «американцы нас убивают!!!». С другой, заменил колу на зеро - перестал спать даже с мелатонином, вернул обратно - сон восстановился почти сразу же😔и сон ему дороже

Анон

Re: Жирострадания

и сон ему дороже

Ну тут-то ты прав, не поспоришь. Может, в зеро кофеина больше, хз?

Отредактировано (2021-03-08 23:32:06)

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, почему анонам, которые годами худеют, потом срываются и разжираются обратно, и так раз за разом, не приходит в голову, что они делают что-то не так? Составить себе рацион на тот калораж, которого сможешь придерживаться всю жизнь, а не только в период похудашек? Да не, фигня какая-то. Лучше поменьше есть, побольше тренить, все продумано.

Калораж, которого анон может придерживаться всю жизнь - это тот калораж, на котором анон и разожрался  Как ты себе представляешь похудение без ограничения по калориям? Хоть 5%, но урезать придется 

Анон

Re: Жирострадания

5% это одно, а есть на тысячу и тренить три раза в неделю - совсем другое.

Анон

Re: Жирострадания

Ну, у некоторых людей есть сила воли, чтоб выглядеть, как им нравится.

Анон

Re: Жирострадания

Как ты себе представляешь похудение без ограничения по калориям?

Никто не говорит "не ограничивай себя", говорят, что голодная диета - не тот метод питания, на котором обязан продержаться всю жизнь, а иначе обязан страдать моральными мучениями об отсутствии силы воли. Ограничение для похудения и ограничения для поддержания веса - это разные штуки.

Анон

Re: Жирострадания

Ну, у некоторых людей есть сила воли, чтоб выглядеть, как им нравится.

А некоторые люди всю жизнь качаются на качелях "мало ем много треню" - "жру". Я буду искренне рад, если все аноны этой темы, включая меня, окажутся в первой категории.

Анон

Re: Жирострадания

И ты предлагаешь есть больше, чтобы дефицита не было вообще?

Калории съедаемые и калории сжигаемые - не один и те же.
Я предлагаю анону посчитать, сколько ему нужно есть при его уровне физактивности. А потом снизить этот рацион на 200 кклорий. Не изменяя при этом физической активности.
Цифра в любом случае выйдет выше 1450. 1600-1700, может. Вот тогда метаболизм "проснется" через пару неделек и пойдет снижение веса.
Ну, опять же, если у анона не рост 180 при весе 72.

Дефицит в 200 ккал около 1 кг в месяц снижение веса, очень на любителя процесс, это я бы 3,5 года худела такими темпами и даже спустя 2 года такой диеты оставалась жирной, я не знаю где взять мотивацию на такие марафоны, обратно бы уже разожралась, с пленными кг.

Анон

Re: Жирострадания

Ну так и толстелось наверняка не полгода, сложно за пару месяцев сбросить то, что наедалось несколько лет, и не получить от организма ответочку.

Анон

Re: Жирострадания

Ну так и толстелось наверняка не полгода

(др.анон)
А я вот именно за полгода и потолстел, даже меньше, месяца за 4 на 10кг, и какого хрена я худею дольше чем толстею, жизнь несправедлива 

Анон

Re: Жирострадания

Дефицит в 200 ккал около 1 кг в месяц снижение веса, очень на любителя процесс,

Почему 1 кг в месяц? Смотря с какого веса. Кто-то и на 300 грамм в месяц худеет, и это нормально для его веса. С большого веса обычно похудение идет быстрее, потому что первое: ты в принципе резко ограничиваешь калораж до нужного тебе при твоем весе, росте и активности, а во-вторых, еще и дополнительно снимаешь эти 200-300 калорий. Речь же не идет о том, что нужно снять 200 с тех 3000, которые ты наедаешь сейчас.
Нормальное, медленное и щадящее похудение с большого веса в такой ситуации - 1 кг в неделю, потом постепенно может замедляться (а может и нет, по мере разгона метаболизма). Да, всего лишь дефицитом калорий (но по отношению к нужному для тебя, а не к потребляемому сейчас).

я не знаю где взять мотивацию на такие марафоны, обратно бы уже разожралась, с пленными кг.

Ну...эммм... это твои проблемы. Можно выбрать другую систему питания, или увеличить нагрузку, чтобы похудение шло быстрее. Можно в принципе не жрать месяцами и похудеть на одной минеральной воде. Такое дело.

Я тебе больше скажу: при похудении с большого веса из диеты еще нужно очень медленно и планомерно выходить. Да и при небольшом весе диету резко обрывать нельзя. И да, это занимает много времени. Но нажирал ты явно дольше, чем будешь сбрасывать, если подходить к этому планомерно.

Отредактировано (2021-03-09 01:46:06)

Анон

Re: Жирострадания

С большого веса действительно худеть долго, и реально сложно уложить в голове, что эта волынка с тобой не меньше, чем на год - полтора. Иначе результат-то будет, но и вернется все быстро, если сразу же вернуться к предыдущему образу питания.

Я когда-то это проходил, худел со 100+веса, на низкоуглеводном питании, это заняло у меня 1,5 года+ почти полгода выхода. Но благодаря этому вес +-2-3 кг держался очень долго при более-менее обычном, стандартном питании, и потом набирался очень медленно, даже когда я ушел в зажор. 7 лет я успешно удерживал вес, а потом 3 года набирал, но все равно не добрал его до первоначального 100+ довольно много, больше 20 кг. И на второй заход, уже зная, насколько это будет длительно, я собирался тяжело и долго. Потому что понимал - брошу на полпути, и быстро наберу еще больше. Это так работает, и других путей нет.

Отредактировано (2021-03-09 02:04:54)

Анон

Re: Жирострадания

А что, 1 кг в месяц уже не результат?
Контроль питания это образ жизни, а не разовая акция. Скинуть вес, а потом есть как раньше не получится ни при каком раскладе. А если всё равно придётся следить что в рот тянешь, то почему бы и не похудеть неспешно и без вреда для здоровья?

какого хрена я худею дольше чем толстею, жизнь несправедлива 

Тысячелетия эволюции приучили организм копить жир на случай бескормицы. С ситуацией изобилия жирной сладкой пищи без физических затрат по её добыванию человечество столкнулось первый раз за всю историю. И явно не вывозит это столкновение.

Отредактировано (2021-03-09 02:04:55)

Анон

Re: Жирострадания

А я вот именно за полгода и потолстел, даже меньше, месяца за 4 на 10кг, и какого хрена я худею дольше чем толстею, жизнь несправедлива 

а точно не из-за болячек разожралось и не худеется?