Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.5%])

   18.5%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1649

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Там трени с собственным весом

А это разве не силовые? 

Анон

Re: Жирострадания

Там трени с собственным весом

А это разве не силовые? 

Нет. Свой вес может использоваться  как отдельное упражнение в силовой тренировке, но основное это работа с растущими весами.

Анон

Re: Жирострадания

Я тут поставил себе покемон го и теперь наматываю километры, выгуливая Райхорн по району и собирая покестопы за сегодня вот находил 7,5к шагов, боготворю сенсорные перчатки и треники из юникло с начесом

Анон, что ты наделал! Я сегодня больше часа бегал вокруг квартала по растаявшим говнам, перепрыгивая через окияны, чтобы найти все покестопы.

Анон

Re: Жирострадания

плюс я расходую 400-450 на упражнения

А что за упражнения, анон? Есть подозрения, что цифра завышена...

Извиняюсь, неправильно написал. 400-450 - это "активные калории" за весь день, которые мне тоже насчитывают фитнес-часы.
Я бегаю через день (если не бегаю, то быстро хожу полчаса-час). Упражнения тоже через день: делаю выпады на каждую ногу, поднимаюсь на возвышение (тоже на каждую ногу), отжимания, приседания таким образом, что руки поставлены назад на опору и работают в основном они, каждый день много раз поднимаюсь по лестнице.

Анон

Re: Жирострадания

Психологи? Бгг, одна сказала, что мне надо замуж и рожать срочно, типа возраст уже, организм требует. Двое других сказали мне то, что я и так знал - ту самую проблему, на решение которой я пытаюсь копить деньги. И это какой-то замкнутый круг.

Оффтопиком почти по теме:
Анон, если ты знаешь причину, то зачем ходишь к разным психологам ее искать? Естественно никаких денег не хватит каждый раз сначала начинать. В следующий раз озвучивай сразу свою причину/проблему и спрашивай как психолог будет решать ее примерно. Сразу в первую встречу отсечешь неадекватов.

Анон

Re: Жирострадания

Я тут поставил себе покемон го и теперь наматываю километры, выгуливая Райхорн по району и собирая покестопы за сегодня вот находил 7,5к шагов, боготворю сенсорные перчатки и треники из юникло с начесом

Анон, что ты наделал! Я сегодня больше часа бегал вокруг квартала по растаявшим говнам, перепрыгивая через окияны, чтобы найти все покестопы.

А я пробовал, но мне что-то не зашло( Хотя я и без того на работе прилично нахаживаю.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, если ты знаешь причину, то зачем ходишь к разным психологам ее искать?

Потому что я думал, что возможно заблуждаюсь. Я же не психолог. А после таких "советов" я и не ходил больше, нафиг надо. Деньги на ветер только.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, если ты знаешь причину, то зачем ходишь к разным психологам ее искать?

Потому что я думал, что возможно заблуждаюсь. Я же не психолог. А после таких "советов" я и не ходил больше, нафиг надо. Деньги на ветер только.

Ленивый щекастый анон снова в треде, всё читал, что вы тут написали, только нифига не понял почему столько срачей :"D
По поводу психологов я могу чота дельное сказать мб, образование по клинической психологии и подруг много практикует

▼Скрытый текст⬍

То, с чем клиент приходит на терапию, тн "запрос" – это в 99% не корень его зол, факт. И в процессе работы клиент должен сам прийти к своим "затыкам" с помощью терапевта/психолога, кто там будет. Т.е. те тн "специалисты" (очередной фэйспалм, я уже коллекцию горе-психологов в башке собрал) которые предлагают сходу некоторые готовые рецепты и решения – сразу нахуй с пляжа.
Дальше, тер абсолютно точно не должен каким-либо образом винить и стыдить клиента, особенно на ранних этапах (затем возможны варианты, зависит от школы и применяемых методик). Т.е. должна быть атмосфера принятия, чтобы тебе было комфортно работать с данным специалистом. Это стадия установки контакта, чтобы клиент полностью доверял своему психологу, иначе смысла нет)
Ну и, наконец, многое зависит от школы, течения, в которой работает терапевт. Какому-то клиенту зайдет одно, какому-то – другое, слышал, что при РПП эффективнее всего mindfulness и прочие кпт, но не проверял и не то чтобы много знаю про это. В любой школе есть хорошие спецы, есть плохие, и результат будет с хорошими в любом случае, дело уже времени. Ну и хороших найти сложнее(
Поэтому! Рекомендую фем.площадки по типу доски объявлений, там есть подборки хороших девушек-психологов, плюс сайт b17, и не пренебрегайте возможностью онлайн-консультаций.
Анон сам так терапевтировался, был в спб, тер в Москве, и ничего, контакт был отличный и через экран

Анон

Re: Жирострадания

По поводу прочих поднимаемых тем:
Анон тоже из тех, кто подсаживается на иглу не сладкого, а или жирненького, или алкогольного, или вот теперь прочно присел на никотин. Думаю потому и схуднул на стрессе – вы тут зажираете, а анону две пачки в день скурить как нефиг делать( ну хоть перестал жопиться и купил айкос, гораздо лучше стало с дыхательной системой и в целом приятнее.

По поводу физ.нагрузок: анон вот танцует дома))) чистый кайф, плюс хорошая разминка, ритмы можно под настроение выбрать. Еще я уже писал про мужика-спортсмена, мы тут секс-марафоны устраиваем :/ сначала анон был в ужасе честно говоря, этот мужик крутил-вертел в разные стороны бедную непривыкшую тушку, а сейчас вроде ничего, пообвыкся, размялся, вспомнил как в детстве гимнастикой занимался... :"D

По поводу щёк: овал лица очень сильно подтянулся, и скулы, и линия челюсти, а щёки как будто все равно чуток свисают, но анон понял, что это мышцы( типа желваки это называется? Ну хз, вроде при таком весе уже не так стремно это выглядит...
А, ну и да, яблочки эти ваши "молодящие" над желваками тоже остались, короче анон сияет молодостью лол и все еще может скосплеить хомячка, поджав щёки ладонями. Надеюсь не сгорю как свечка хахахх, а то уже переживаю что так худею( как обычно, в общем, хотел похудеть – похудел, теперь боюсь что опять начнутся проблемы со здоровьем из-за этого(

▼под катом кусок лица анона в качестве иллюстрации, вроде видно о чем я говорю⬍

Отредактировано (2021-02-26 06:07:04)

Анон

Re: Жирострадания

И кстати да, анон тут понял, что когда весил 49 кг, то у него натурально анорексия была( а я и не просек, только сейчас, смотрел на фотки того периода и как в башке щёлкнуло. Просто помню, что глядел тогда на себя в зеркало, или на свои ноги и жопу и думал – тэкс, ну ты и жиробасина, видишь эти складки жыра?! Надо еще похудеть! Еще похудеть! А сейчас смотрю на фотографии и прямо жалко, ножки палочки, того и гляди переломятся. Короче когнитивные искажения при рпп – жуткая вещь(

Анон

Re: Жирострадания

По поводу щёк: овал лица очень сильно подтянулся, и скулы, и линия челюсти, а щёки как будто все равно чуток свисают, но анон понял, что это мышцы( типа желваки это называется? Ну хз, вроде при таком весе уже не так стремно это выглядит...

▼Скрытый текст⬍

Ничо у тебя там не свисает, обычное нормальное лицо молодой девушки. Радуйся и живи щасливо.
Не скуластое, но на самом деле чтобы обрести скулы люди иногда удаляют жировые прослойки, думаю среди моделей это распространенная операция. Хотя на мой вкус она не красит девушек.

А вообще анон глянь как строится лицо человека, и ты поймешь что идеально гладкого овала и не должно быть. Линия подбородка чуток выделяется, если это не голимый фотошоп. Тупо из-за того что кости так идут. Конечно, индивидуальные особенности могут быть, но в целом оно так.

Чего только люди не навыдумывают   

Анон

Re: Жирострадания

Т.е. те тн "специалисты" (очередной фэйспалм, я уже коллекцию горе-психологов в башке собрал) которые предлагают сходу некоторые готовые рецепты и решения – сразу нахуй с пляжа.

Оффтопик, ты немного не прав, анон.

▼Скрытый текст⬍

На своем опыте говорю, я бесилась и работа не шла от всех этих специалистов, которые "ну мы сначала поговорим, выясним корень ваших проблем и посмотрим что делать". Да я сама знаю корень проблем, блина, я думать умею и живу с собой много лет, чтобы не знать откуда ноги пошли, и книжки читаю в том числе.

Как только начала говорить на первом сеансе "у меня проблема с РПП, с большой вероятностью она началась от того и от этого. Меня это волнует, тревожит, сильно мешает жить. Как вы собираетесь работать с этой проблемой?" сразу вылезли ебанаты и сразу стало понятно кто толковый. Даже если психолог не даст тебе на первом сеансе план работы на год вперед, но он должен понять, что тебе сейчас плохо и нужно снять симптомы, чтобы дальше работать. В моем случае ответ был "несколько сеансов ты мне будешь рассказывать про твое предположение, а я ставить вопросы. Одновременно после каждого сеанса я буду давать тебе техники на успокоение, на расслабление, всякие задания. Ты будешь делать их между встречами и записывать мне результаты. Мне важно, чтобы ты не контролировала питание, я думаю, ты уже пыталась это делать не раз. Пусть все идет как идет, концентрируйся сейчас на том, чтобы выполнить домашние задания".

То, с чем клиент приходит на терапию, тн "запрос" – это в 99% не корень его зол, факт. И в процессе работы клиент должен сам прийти к своим "затыкам" с помощью терапевта/психолога, кто там будет.

Там уже анон несколько раз с разными спецами приходил к одному и тому же. И сорри, мы не особенные снежинки, с огромной вероятностью одним из основных затыков будет "отношения в семье, меня не любили, меня не принимали". Идти и начинать с нуля рассказывать свою историю тяжелых отношений с мамой? Зачем? Пара новых фактов еще всплывет, но как раз корень проблемы многие великолепно знают.

анон с РПП, достигший тьфу-тьфу-тьфу стабильной ремиссии

Анон

Re: Жирострадания

ты немного не прав, анон

А, мы просто о разном говорим. То, что ты описываешь, это как раз кпт. Я а я в голове держал случаи, когда клиент приходит и говорит типа "мне грустно", а ему отвечают "иди купи себе красивую одежду". Ну а по поводу первоначального запроса – зависит от степени саморефлексии. Некоторые глубоко докапывают до детских травм и проблем с родителями, некоторые пребывают в искреннем недоумении, почему у них в жизни всё как-то не так, хотя они же так стараются! С одной стороны, мы конечно все люди и принципы работы нашей психики +- одинаковые, с другой стороны – каждый всё равно уникальный со своим жизненным путём. И что сработает с одним, не сработает с другим.
Но я уже выше сказал, что конкретно с рпп я с психологами не работал, ну у меня особо никогда и не было серьезных проблем в этой сфере, скорее, следствие других

Анон

Re: Жирострадания

Фэтсикрет посчитал мне для похудения при средней нагрузке 1700 калорий. Это при росте 160см. Что-то я ему не верю... Слишком добрый.
Есть ещё какие-то калькуляторы для вычисления нормы?

Анон

Re: Жирострадания

Мне тоже не очень нравятся калькуляторы, так что делюсь личным опытом: считаю на свой вес норму белка и жиров (1,5 г/кг, 0,5 г/кг соответственно), перевожу в калории (белок - 4 ккал/г, жиры - 9), накидываю к числу еще 30 процентов и выходит максимально низкая граница кбжу на сутки, которая будет маркером того, что ты не добрал белка (моя вечная боль) и хотя бы в нее надо бы вписаться, если не хочется получить упадок сил.

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо. Посчитала.
Получилось 1100. В неё вписаться не проблема. Мне бы верхнюю планку узнать, что бы за неё не выползти.

Анон

Re: Жирострадания

Мне тоже не очень нравятся калькуляторы, так что делюсь личным опытом: считаю на свой вес норму белка и жиров (1,5 г/кг, 0,5 г/кг соответственно), перевожу в калории (белок - 4 ккал/г, жиры - 9), накидываю к числу еще 30 процентов и выходит максимально низкая граница кбжу на сутки, которая будет маркером того, что ты не добрал белка (моя вечная боль) и хотя бы в нее надо бы вписаться, если не хочется получить упадок сил.

Зачем накидывать именно 30%? А не углеводы в нужном количестве? Те же 1,5 на кг.

Анон

Re: Жирострадания

Накидываю 30% для получения минимума, так как забываю пожрать и потом могу накинуться на еду вредную внезапно спустя пару дней, ну и мне кажется, что я наедаюсь довольно мелкими порциями, как перешла на отказ от энергетиков и чипсов с макаронами)

А для вычисления верхней планки как раз годится подсчет по весу, как сказал анон выше: углеводы по 1 или 1,5 грамм на кг, первое при качалке и желании отвеса побыстрее, второе - для более плавного отвеса. Ну и помимо самой оценки калоража тут важно следить, чтобы белки были близки к нужной отметке, их сложнее всего добирать аккуратно, как по моему опыту.

Анон

Re: Жирострадания

Фэтсикрет посчитал мне для похудения при средней нагрузке 1700 калорий

Я считаю базовый обмен (пару страниц назад приносили калькулятор) - это минимум. Нагрузку отдельно считает samsung health на телефоне, когда ходила в зал, дополнительно считала еще и накрученное на тренажерах. База + нагрузка - это максимум. Для похудения отнимаю примерно 15-20%, для поддержания не отнимаю.

Отредактировано (2021-02-27 12:16:23)

Анон

Re: Жирострадания

А есть методики без подсчетов в принципе? Естественно, работающие и помогающие похудеть? Ненавижу считать.

Анон

Re: Жирострадания

есть методики без подсчетов в принципе

Ну, на ИГ, в принципе, считать необязательно. На кето не считают. Но это экстремально все-таки и не всем подходит. Подсчет калорий, хотя бы поначалу, самый действенный и безопасный метод. Потом уже будешь примерно знать, какая еда на сколько калорий тянет и можно будет не считать очень точно.

Анон

Re: Жирострадания

А есть методики без подсчетов в принципе? Естественно, работающие и помогающие похудеть? Ненавижу считать.

смотря в чем изначальная проблема и смотря какой вес. Кому-то хватает интуитивного питания, вообще ничего считать не надо

Анон

Re: Жирострадания

Ну мне подсчет как раз не подходит. Поэтому и спрашиваю. Я максимум на что научился обращать внимание - на соотношение БЖУ. И то частенько забиваю. А уж считать калории для меня за гранью.

Анон

Re: Жирострадания

в таком случае сначала скорее всего надо лечить нервишки

Анон

Re: Жирострадания

Меня подсчёт дисциплинирует. Потому что моя слабость - таскание кусочков. А когда каждый кусочек надо взвесь и записать, то проще совсем не таскать.