Холиварофорум
Вы не вошли.
#1 2014-07-28 13:34:15
- Анон
Жирострадания
Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.
Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)
Гости не могут голосовать
#45151 2021-02-04 09:59:41
- Анон
Re: Жирострадания
Анон пишет:Кроме анорексичек примеры то будут?
Личный пример пойдет? Я поняла, что лишние 15 кг мне мешали только когда их сбросила. А так - набирала постепенно, успела психологически адаптироваться, ну гардероб пришлось поменять. А похудев, поняла, что стало и легче, и красивее
Да пойдет)Спасибо за нормальный ответ!
#45152 2021-02-04 10:01:12
- Анон
Re: Жирострадания
Бля, ИМТ нужен для докторов, ориентир, где у пациента начинаются серьезные риски диабета, сердечных и прочего добра
Да, потому что здоровье анона - это проблема докторов, а не самого анона.
#45153 2021-02-04 10:24:46
- Анон
Re: Жирострадания
Аноны, а для похудения спорт помогает? Я думал, надо, в основном, жрать меньше. Или это по какой-то методе надо?
Я бы сказал питание влияет процентов на 70, на 20 - спорт, 10 - все остальное. Но при отсутствии каких-то проблем с гормонами т.п.
#45154 2021-02-04 10:36:23
- Анон
Re: Жирострадания
Для похудения помогает создать дефицит калорий. Спорт помогает тратить больше, поэтому если ты не будешь компенсировать едой, ты будешь худеть. Кроме того, спорт, особенно силовые, "защищает" твои мышцы при похудении. Без спорта велик риск, что ты будешь худеть за счет потери мышечной массы.
#45155 2021-02-04 10:41:29
- Анон
Re: Жирострадания
Мне спорт хорош, тем что во время его не ешь 
Добавляет мотивации не жрать вредную пищу после, потому что после таких мучений не хочется чтобы усилия ушли в никуда, и мотивацию есть правильную еду, чтобы кормить мышцы. Ну и то, что разница на размер по одном и том же весе лично у меня без нагрузок, и когда пришли в жизнь силовые.
#45156 2021-02-04 10:50:24
- Анон
Re: Жирострадания
Во время спорта ты мышцами шевелишь, организм понимает, что мышцы нужны и сразу пускать их в расход не надо, лучше жир из жопы. А только на диете ты сперва худеешь мышцами, жирком в конце, и, если сорвешься, то нажрешь себе желе вместо тела, даже, если вес не высокий сам по себе.
#45157 2021-02-04 10:50:48
- Анон
Re: Жирострадания
У меня после спорта самый жор начинается. Возможно не в тот же день, но на следующий точно. Позанимался три часа в зале, на следующий день меньше 2000 ккал уже не получается(
#45158 2021-02-04 10:55:42
- Анон
Re: Жирострадания
У меня после спорта самый жор начинается. Возможно не в тот же день, но на следующий точно. Позанимался три часа в зале, на следующий день меньше 2000 ккал уже не получается(
А у тебя большой дефицит калорий?
#45159 2021-02-04 11:01:23
- Анон
Re: Жирострадания
Анон пишет:У меня после спорта самый жор начинается. Возможно не в тот же день, но на следующий точно. Позанимался три часа в зале, на следующий день меньше 2000 ккал уже не получается(
А у тебя большой дефицит калорий?
Да фиг его знает. Не думаю, что он вообще есть. Вес то стоит, хотя он у меня феечковый.
#45160 2021-02-04 11:04:18
- Анон
Re: Жирострадания
А размеры меняются? Если ты ебашишь в зале и жрешь, то нажратое может в мышцы уходить.
#45161 2021-02-04 11:08:33
- Анон
Re: Жирострадания
А размеры меняются? Если ты ебашишь в зале и жрешь, то нажратое может в мышцы уходить.
Да расслабься ты. Мышцы не нарастают за три фитнесса в неделю. Качки ебашат с тяжелыми весами, обжираются белком, пьют доп коктейли с белком, больше белка, больше веса. И все равно не все люди в зале - качки. А ты думаешь, что побегал на дорожке, жир сгорел, а ты превратился в Шварцнеггера.
#45162 2021-02-04 11:09:29
- Анон
Re: Жирострадания
При дефиците калорий и похудении мышцы вообще не растут. Как? Из чего? Нет строительного материала на рост, не усохнуть бы.
#45163 2021-02-04 11:10:15
- Анон
Re: Жирострадания
Не любой человек с мышечной массой >0 - качок.
#45164 2021-02-04 11:10:46
#45165 2021-02-04 11:13:02
- Анон
Re: Жирострадания
Ну кстати мышцы и на дефиците растут, если ты начал вообще с нуля. Тоже личный пример. В первые месяцы в зале и на дефиците у меня мышцы заметно окрепли и увеличились. Потом да, уже нужны экстра-усилия и профицит калорий.
Отредактировано (2021-02-04 11:13:43)
#45166 2021-02-04 11:32:37
- Анон
Re: Жирострадания
У меня после спорта самый жор начинается. Возможно не в тот же день, но на следующий точно. Позанимался три часа в зале, на следующий день меньше 2000 ккал уже не получается(
А ты ешь после нагрузки?
#45167 2021-02-04 11:35:15
- Анон
Re: Жирострадания
Да расслабься ты. Мышцы не нарастают за три фитнесса в неделю.
У меня отлично растут на трех силовых, плюс кардио в неделю, как и у окружающих (еще конечно и питаться нужно соответсвенно). Что кстати удивляло меня по первости, на ту же спину 20-30 минут в неделю, и глядишь ты, уже и мышцы вскоре появляются, а у мужиков вообще все проще. Понятно что речь не о бицухах полметра в диаметре, там пахать и пахать.
Отредактировано (2021-02-04 11:36:16)
#45168 2021-02-04 11:37:03
- Анон
Re: Жирострадания
И у меня растут.
Качком не стану, но уже видны изменения.
#45169 2021-02-04 11:39:45
- Анон
Re: Жирострадания
А размеры меняются? Если ты ебашишь в зале и жрешь, то нажратое может в мышцы уходить.
Не думаю, что мыщцы у меня меняются. Вернее, я почти уверен, что вообще не меняюсь. Но меня устраивают мои мыщцы, не могу сказать, что хотел бы качаться.
Ну и я в последнее время в основном кардио занимаюсь, хотя и очень интенсивно, велотренажер, беговая дорожка, не уверене, что от этих упражнений мыщцы могут увеличиваться.
Силовыми я тоже занимаюсь в группе, групповые упражнения со штангой, только раз в неделю в последнее время, к сожалению. Так что это тоже ни о чем.
Хотя если смотреть на картину в общем, то от начала тренировок в зале до сейчас я стал слега выносливее, интенсивнее могу проезжать на велотренажере, увеличил веса на штанге, не знаю, от мыщцы ли это или просто привык.
#45170 2021-02-04 11:54:54
- Анон
Re: Жирострадания
Понравилось видео.
#45171 2021-02-04 12:54:58
- Анон
Re: Жирострадания
. А только на диете ты сперва худеешь мышцами, жирком в конце,
Нет, это не так, если соблюдать баланс питания.
Или в организм поступает достаточно простых углеводов, которые расщепляются в первую очередь и белка, который будет восполнять мышечные затраты. Это низкожировое питание.
Или очень много белков при ограниченном количестве углеводов, тогда организм получает энергию, расщепляя белок, а затраты на расщепление белка (белок расщеплять сложнее, "затратней", чем углеводы) организм восполняет из жировых отложений. Это высокобелковое питание (та же сушка у спортсменов, например, вариант такого питания при долгих кардионагрузках, что быстро истощает гликоген).
Или много жиров с минимумом углеводов, чтобы жиры расщеплялись в первую очередь, а поступивший белок восполнял "запасы" мышечной массы. Это высокожировое питание.
При всех этих вариантах мышечная масса глобально не затрагивается, даже если спортом не занимаешься. А похудение как раз идет, то что анон назвал "из жирка" - из него организму легче восполнить дефицит гликогена, если он недостаточен.
А спорт, даже легкий, типа ходьбы, как раз влияет на скорость расходования запасов гликогена. Чем интенсивней спорт - тем быстрее расходуются запасы. Соответственно, тем интенсивней синтезируются жирные кислоты для его восполнения. Это не связано с мышечными, силовыми нагрузками, а с выносливостью - длительностью и интенсивностью самой активности.
При силовых тренировках наращивается мышечная масса, энергии на поддержание которой нужно больше, чем на поддержание жира. Это то, что обычно называют "перекачать жир в мышцы".
С другой стороны - слишком интенсивный спорт именно при похудении может сыграть и против него. Постоянные интенсивные тренировки (тут уже речь о более серьезном уровне, чем ходьба) постепенно увеличивают так называемое "гликогеновое депо", то есть объем "единоразового запаса" гликогена в печени. Что дает большую выносливость при тренировке, но и, в то же время, увеличивает срок полного расхода гликогена и начала его "добывания" из жирных кислот. Это лучше для поддержания веса или набора мышечной массы, но не для похудения.
Поэтому худеющим (особенно с большого веса) в первую очередь рекомендуют не интенсивные, интервальные и силовые, а постепенно возрастающие по длительности и нагрузке равномерные кардиотренировки с учетом частоты пульса - именно они максимально способствуют расходованию гликогена и синтезу жирных кислот. А другие упражнения часто рекомендуют без веса или с минимальным весом (типа гантельки 1-1,5 кг), они работают чисто для эстетических целей: укрепление мышц, упругость кожи и т.п.
Как-то так своими словами.
Отредактировано (2021-02-04 13:07:14)
#45172 2021-02-04 15:53:23
- Анон
Re: Жирострадания
Ой, аноны, не знаю, сюда ли мне.
Не могу наесться. Даже когда сытый, когда прям аж плохо, все равно думаю о еде. Боюсь тратить деньги на несъедобное, потому что потом будет мало на еду
Хожу в старой куртке и донашиваю ботинки за родственниками, не могу морально себе позволить купить новое - все уходит на еду. Если дома нет стратегических запасов, которыми реально накормить целый взвод, начинаю немного паниковать и при первой же возможности со всех ног мчусь в Глобус, пополнять те самые запасы.
А самое фиговое, что лежит потом оно все долго долго. Что можно заморозить, заморожено - под это дело пришлось купить отдельную большую морозилку. Что нельзя (в основном крупы и иже) просто в шкафах.
Такие дела. Хз как решать эту проблему.
#45173 2021-02-04 15:59:55
- Анон
Re: Жирострадания
Ой, аноны, не знаю, сюда ли мне.
Если ты толстый и хочешь похудеть, то сюда. Если нет, и основная проблема - накопительство, то в Мозгоправку.
#45174 2021-02-04 16:00:09
- Анон
Re: Жирострадания
Ой, аноны, не знаю, сюда ли мне.
Скорее, в мозгоправку тогда уж.
#45175 2021-02-04 18:13:11
- Анон
Re: Жирострадания
При дефиците калорий и похудении мышцы вообще не растут. Как? Из чего? Нет строительного материала на рост, не усохнуть бы.
https://youtu.be/M4K0s792wAU
Я как новичок набирал мышечную массу и худел (-10кг) даже без увеличения количества потребляемого белка.