Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.04%])

   2.04%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.12%])

   5.12%

4. 90-110кг(голосов 209 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 466 [30.62%])

   30.62%

6. 60+кг(голосов 332 [21.81%])

   21.81%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 287 [18.86%])

   18.86%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.12%])

   5.12%

Всего голосов: 1522

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Могут ли сильно меняться параметры при стоящем весе? У меня по замерам минус три кило за неделю, а вес все тот же Правда и вес огого.

а что это за замеры такие в килограммах, но при этом не весы?

Анон

Re: Жирострадания

а что это за замеры такие в килограммах, но при этом не весы?

Тьфу Замеры в см, меняются, а вес стоит.

Анон

Re: Жирострадания

а что это за замеры такие в килограммах, но при этом не весы?

Тьфу Замеры в см, меняются, а вес стоит.

Это нормально. Вода уходит, а мышечная масса больше весит.

Анон

Re: Жирострадания

Да не, анончик, это просто я такой долбоящер, что не умею с овощами обращаться

Я тоже не любитель готовить овощи. Но у меня есть лайфхак. Я покупаю уже мытую зелень в пачках. И просто добавляю ее практически к любому приему пищи. Ну ещё огурцы зимой норм идут. Мою и крупно режу.

О, это идея, спасибо, анончик) Огурцы я просто так не люблю(

Анон

Re: Жирострадания

А я покупаю готовую квашеную капусту, а все остальное огурцы, черри, пекинскую капусту, просто так грызу, салаты не нарезая.

Мне, если честно, овощи просто так все практически невкусно( Поэтому я и забываю/забиввю, что их получается, хоть и немного, но готовить нужно.

Анон

Re: Жирострадания

У нас сейчас огурцы по 240 рублей, а перец болгарский по 290

У меня из еды расходы на овощи и фрукты на первом месте. На них около 3 тысяч в месяц уходит, а на мясо и рыбу в 2 раза меньше.

Анон

Re: Жирострадания

У нас сейчас огурцы по 240 рублей, а перец болгарский по 290

У меня из еды расходы на овощи и фрукты на первом месте. На них около 3 тысяч в месяц уходит, а на мясо и рыбу в 2 раза меньше.

То же самое( Зимой это просто боль. Непонятно, как худеть. К тому же помидоры зимой нормальные в моем городе не найдешь, только если на рынок ехать. Хорошо что фрукты я почти не ем... Так что выделил часть бюджета на эту зелень. А еще морская капуста бывает без литра масла продается. Но это на любителя.

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо за ответы! Про возврат к питанию без курогруди и огурцов: имелось в виду именно повышение калоража, так как я отлично понимаю, что сейчас дефицит слишком большой,

Анон, я правильно понял вот это?

сейчас с октября худела с 69 до 60,8 на интервальном с ограничением углеводов

И углеводов у тебя 50 грамм в день?
Если да, могу сказать тебе как человек, похудевший на низкоуглеводке, а потом долго державший один вес не зажираясь, но и не жуя одну курогрудь с огурцом.

Три месяца для низкоуглеводки мало, у тебя очень хороший результат на ней, почти 15% веса, а новогодний зажор больше добавил тебе воды. Урежешь сейчас углеводы обратно - большАя часть воды быстро сольется.

А при выходе из низкоуглеводки очень важно постепенно поднимать количество углеводов до приемлемого для тебя без диеты. Реально ооочень медленно, по 5 грамм в неделю, таким образом доведя до стандартных 100-200-250, сколько там у тебя нормально будет, чтобы не поправляться. При таком медленном поднятии углеводов вес потом держится, даже если периодически случаются зажоры.
А вот если они случаются не периодически, а постоянно, как у меня в последние три года  , тогда наберешь. Но тоже чуть медленней, чем набрал бы, резко подняв углеводы в рационе.

Отредактировано (2021-01-19 18:09:08)

Анон

Re: Жирострадания

UPD. На низкоуглеводной довольно важно есть достаточное количество жиров, их нужно больше, чем углеводов. Пока у тебя получается поровну, а это не то чтобы правильно. Получается не низкоуглеводная, а белковая диета. Вес мог еще встать из-за этого: жиров недостаточно, углеводов нет, организм начинает получать энергию из белков, которых много, но расщеплять их труднее, сначала идет быстрое похудение (на расщепление тратится больше) а потом плато (организму не хватает сил расщеплять белок в достаточном количестве, и он начинает "делать запасы"). Схематически описано, но примерно так.
За счет хороших жиров ты и можешь увеличить калораж.
А калории с белком или жиром можно добирать чуть более жирным мясом, не обязательно курогрудью, еще рыбой, даже консервированной. А так же яйцами, сыром, сметаной. Еще хорошо дают калории+жиры и минимум углеводов оливки; белки плюс калории, но минимум жиров и ноль углеводов - грибы, особенно шампиньоны.

Отредактировано (2021-01-19 18:22:30)

Анон

Re: Жирострадания

Анон! Спасибо огромное за такое подробное и понятное объяснение!!! Действительно, есть шанс того, что организм так и сменил источник энергии, судя по результатам на весах и результатах в объемах. Так что постараюсь сейчас внимательнее следить за жирами, пока не дойду до целевого веса, а обратно буду наращивать калораж по описанной тобой методике. Спасибо еще раз!

Анон

Re: Жирострадания

пришел поплакаться и попросить поддержки - всю жизнь борьба с лишним весом, сейчас он достиг просто критических высот, это не 10-20 лишних кг, а прям поболее. врать не буду про гормоны и прочее, тупо люблю вкусно и вредно пожрать и пива с чипсами.
лет пять назад хорошо худел на подсчете калорий, сейчас опять начал взвешивать-записывать. убрал конечно хлеб и сладости (зефир оставил), добавил много курофиле и рыбы, овощи. свою любимую вредную еду тоже оставил, но в гораздо меньших количествах и вписываю в 1500 ккал.
вес очень хорошо пошел вниз прям с первого дня, не смотря на возраст. но это не удивительно, с больших цифр всегда быстро улетает. и если днем я вполне сыт, то на ночь прям так пожрать охота вкусного, тупо не из-за голода, а как приятное время-провождение за чтением или сериальчиком. вот это пока что самая засада, побороть эту многолетнюю привычку, как же тяжело (( пока держусь, но ужасно боюсь сорваться, снова 

Анон

Re: Жирострадания

на ночь прям так пожрать охота вкусного, тупо не из-за голода, а как приятное время-провождение за чтением или сериальчиком. вот это пока что самая засада, побороть эту многолетнюю привычку, как же тяжело (( пока держусь, но ужасно боюсь сорваться, снова 

Анончик, если прям тянет, может, какие-то низкокалорийные/ппшные вкусняхи посмотреть? я вот тоже любитель пожевать перед сном под фичочек, режу яблоки мелкими дольками и понемножку грызу, сухарики беру ржаные и тоже мелко ломаю, чтобы по маленькому кусочку есть и надолго занять себя, сухофрукты крошу на несколько частей. У меня психологически работает - вроде, долго жевал вкусное и успел успокоиться, а вроде, и не очень много съел.

Анон

Re: Жирострадания

а как приятное время-провождение за чтением или сериальчиком. вот это пока что самая засада, побороть эту многолетнюю привычку, как же тяжело (( пока держусь, но ужасно боюсь сорваться, снова 

Держись, есть лайфхак, от того чтобы просто так пожрать, лучше не сериальчик, а какую-нибудь затягивающую дрочилку на телефоне, типа три в ряд и тд.

Анон

Re: Жирострадания

спасибо анончики за поддержку! пока держусь, на ночь грызу огурцы, лимоны люблю, гранаты прям прекрасно при психологическом жоре, выколупывание зернышек прям самое оно.
еще думаю отруби в аптеке купить, тоже вроде хрустенькое и безвредное. удачи мне короче, не сорваться и хоть немного похудеть, ибо суставы ног и спина не железные.

Анон

Re: Жирострадания

Мне в начале моего пути очень большую псих. поддержку оказывал большой мешок едва сладких кукурузных палочек. ) Сожрал горсть, сожрал вторую, устал жевать воздух, глядь, а съедено всего граммов 20-30. Но я знал в каких палках производитель зажимает сахар и они были реально чуть сладкие. Тянуть на сладенькое и похрустеть ночью перестало тянуть еще до того, как мешок кончился.

Анон

Re: Жирострадания

О, круто! Анон с перекусами, ты молодец! По себе знаю, как тяжело обьяснить организму что вот эти яблоки - перекус и больше ничего покупать и жрать мы не будем. Сама в итоге в рамках диеты иногда жрала арахис, если вписывался в кбжу нормально.

Анон

Re: Жирострадания

Сухофрукты, увы, всё-таки не диетические. А от яблок жрать сильнее хочется. Лучше несладкие ягоды вроде крыжовника, рябины, черёмухи. Много их не съешь, а вкусно и полезно. Летний закуп выходит недорого, морозятся хорошо. Ещё морковка шикарно, узкая длинная очень вкусная. Ещё беру хлебцы вафельные, ломаю небольшими кусочками, тоже вкусно.

Анон

Re: Жирострадания

Сухофрукты конечно не диетические, но калорий в них меньше, чем в шоколаде например. К тому же их много не съешь. Мне очень помогли слезть с конфет. Рецепторы отвыкли от очень сладких продуктов. Может кто-то и смог заменить сладкое рябиной, но увы это не мое.

Анон

Re: Жирострадания

Сухофрукты конечно не диетические, но калорий в них меньше, чем в шоколаде например. К тому же их много не съешь.

Ну да, не съешь. Я сушеные хурму, инжир, манго, персики ела бы по полкило в день, а шоколада мне 10 грамм хватает и больше не хочется.

Анон

Re: Жирострадания

Можно покупать самую страшную на вид пожухлую курагу на рынке (она такая кошмарная, потому что не вымочена в сиропе), она-то вполне диетическая.

Анон

Re: Жирострадания

Даже без сиропа сушеный абрикос 215-240 калорий в 100 гр, это не огурцы с капустой, которые можно килограммами есть без вреда для фигуры.

Анон

Re: Жирострадания

В кураге это компенсируется волокнами +много не съешь

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с метаболическим синдромом, расскажите что вы едите?
анону поставили диагноз и пока очень страшно

Анон

Re: Жирострадания

Даже без сиропа сушеный абрикос 215-240 калорий в 100 гр, это не огурцы с капустой, которые можно килограммами есть без вреда для фигуры.

спасибо кэп, ни кто вроде и не утверждал обратного. Однако между крайностями типа чипсы\шоколад и капуста\огурцы есть другие опции.

Анон

Re: Жирострадания

Если сухофрукты не сам сушил, то разница с шоколадками минимальная, и по калориям, и по пользе. Там такое количество сахара из сиропа, которым пропитывают сухофрукты для красоты и долгого хранения, что в черном шоколаде и то меньше.