Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.32%])

   5.32%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 497 [30.4%])

   30.4%

6. 60+кг(голосов 358 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 302 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.26%])

   5.26%

Всего голосов: 1635

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

а я тоже наел 2000 за день, думал, все. Но, нифига. Анон пошел и сожрал две вафельки в шоколаде, каждая по 200 Ккал. Эх...

А у меня сегодня странный день - почему-то получилось очень мало калорий, а есть не хочется. Завтрак - кофе с молоком и чуть-чуть не очень калорийных сладостей, обед - мясо с листьями салата, ужин - лёгкие корейские салатики, перекусы семечками и яблоками. Меньше тыщи калорий. Организм смутно подозревает, что его наебали, и тянется к холодильнику, но открываю - и понимаю, что не голодный.
Загадка. Ну, типа, повезло))

Анон

Re: Жирострадания

Иногда кофе выпил, потом что-то на обеде перекусил и вспомнил про ужин только в кровати уже. И полон сил, соображал хорошо. А бывают дни, когда заедаешь кофе и чай сладким тоннами, на обед мясо с картошкой и еще салат, на ужин плотно ешь и все равно вялый, голодный, несчастный и хочешь еще и еще!

Анон

Re: Жирострадания

А бывают дни, когда заедаешь кофе и чай сладким тоннами, на обед мясо с картошкой и еще салат, на ужин плотно ешь и все равно вялый, голодный, несчастный и хочешь еще и еще!

Я стал очень внимательно отслеживать такое и понял, что подобное случается, когда я мало спал или в стрессе, но особенно если мало спал, организм пытается хоть как-то добрать энергии.

Анон

Re: Жирострадания

а я тоже наел 2000 за день, думал, все. Но, нифига. Анон пошел и сожрал две вафельки в шоколаде, каждая по 200 Ккал. Эх...
Сегодня весь день хреново было, я измучился и вознаградил себя, короче. Но, вафельки вкусные...

Ничего не вышло, анон. :( После моркови я все-таки догнался двумя ватрушками. 2900 ккал. Эх.
Анон с морковью.

Анон

Re: Жирострадания

Ничего не вышло, анон. :( После моркови я все-таки догнался двумя ватрушками. 2900 ккал. Эх.
Анон с морковью.

Круг замкнулся. Получается если хочется колбаску, надо ее есть.

Анон

Re: Жирострадания

Организм смутно подозревает, что его наебали, и тянется к холодильнику, но открываю - и понимаю, что не голодный.

Решил не мучать бедняжку и всё-таки влил в него полчашки бульона с говядиной и зеленью и кинул сверху половинку яблока, в общей сумме калорий на 200. Организм доволен и успокоился, к холодильнику больше не хочет 
Всегда бы так.

Анон

Re: Жирострадания

Этот анон 170 и 72(?) кг, 31 лвл; 22 килограммчика набрал за 3 года лежа лежнем с телефоном дни напролет и пожирая не очень полезную еду раз в день по вечерам + регулярные пивные возлияния

Ваш тред лениво* почитываю с лета, потому что меня сильно стал бесить живот, просто ад. Я ношу оверсайз (не из-за желания скрыть жыры, нравится мне так), но этот сука живот торчит даже из-под мужских футболок 99 размера

*Анон ЛЕНИВЫЙ!

Но тут короче случилось несколько знаковых событий и анон зашевелился

▼Скрытый текст⬍

Сначала я пришла к подружайке, а та купила умные весы и мы с ними поигрались. Весы нарисовали анону 44 года и поставили ровненько на границу между нормальным весом и избыточным (лишнего жира 400г, белка ближе к нижней границы нормы).
Подруга вообще разменяла полтос и по имт обогнала анона, но она такая вся равномерная, песочные часы и вот это всё, а анон какой-то несуразный. Запястья и кисти птичьи, плечи уже полноваты, ключицы и ребра торчат, сиськи не выросли кажется и на миллиметр (85 см), живот этот фе, бедра жирненькие, ну жопка кстати за +7 кг с прошлого лета вообще не подросла (ето как вообще, просто я как тогда влезла в штаны 29 размера, так и теперь, а, ну и шорты те же).
Но самый адский ад, который меня ошеломил – это ЩЁКИ. Анон всегда был хомячелло и первые лишние кило откладывались на щеках. Но сейчас вот анона пофоткали и он обезумел от горя. Щёки натурально свисают!! И второй подбородок!

Что сделал / не сделал анон с начала этого месяца:

▼Скрытый текст⬍

– скачал шагомер и непонятным для себя образом втянулся в прогулки. По-моему, я вообще на это подсел, такой каеф от ходьбы и чуть ли не ломка если не похожу хотя бы пару дней. В одиночку анон может пройти 10-15к, но тут мне оч удачно подвернулся мужик, с которым анон наматывает периодически 20+к, но это всё роскошества не на каждый день пока что (я про десятку, не про 20+ с:)
Но это уже горааааздо больше чем раньше, раньше дай бог в теплый сезон раз в неделю-две выгуливался, а зимой вообще окукливался.
– перестал есть чипсы/сухарики совсем и почти перестал есть фастфуд, хотя раньше обжирался таким говном бесконтрольно. Думаю это мне помогло лол, потому что сейчас как-то даже и не хочется, переел.
– а, ну и с пивом завязал, и кажется значительно сократил алкоголь, хотя пока хз.
– ввожу привычку завтракать, сначала почти через силу пихал с утра еду, но быстро оценил преимущества, теперь ем с утра гораздо чаще.
– анон из тех счастливчиков которые равнодушны к сахару, то есть сладости я почти не ем, разве что дольку-две молочного шоколада раз в неделю, кофе-чай без сахара, но. Анон, как выше было указано, ленив. И никак не может придумать себе завтрак, чтобы нажористые углеводы, но без сахара. Готовые мюсли с молоком/йогуртом для меня зе бэст. Купил детские каши которые надо просто растворять водичкой, там вроде нет сахара в составе, но они почему-то все равно мерзотно приторные и вообще бяка, не понравилось. И еще анон любит какао, но мы все помним что он ленив. А все растворяшки с сахаром по умолчанию( сегодня взял новомодный несквик суперпупер эко и натурель, там по вкусу сахара вроде меньше, но таки все равно есть.
– а еще анон любит выпечку! Пончик самое лучшее что может случиться с аноном, это тоже плюс к сладкому и быстрым углеводам, минус к диете. Ну где-то 3-4 пончика в неделю набегает наверное.
– перестал есть гарниры. Я и раньше их как-то не особо ценил, а сейчас просто не готовлю еду которая предполагает наличие гарнира. Запеченная курогрудь/рыба + овощной салат – лучший ужин. В принципе очень люблю овощи, раньше мало ел, теперь тоже что-то типа хочунемогу. К фруктам я скорее равнодушен. А, картоху ем, но нечасто, в супе и отдельно раз в неделю.
– стал есть чуточку меньше чем раньше, чтобы не обожраться, останавливаюсь когда вроде бы поел бы еще, но потом чувство насыщения догоняет и понимаю что сыт.
– живу по принципу "голоден – ем" и тут меня каверзно поджидают бутербродики черный хлеб + какая-нибудь мясная шняга типа колбасы, грудинки или ветчины. Просто иногда не наготовлено ничего, а жрать хочется.
– как видимо уже стало понятно, считать калории я все еще не начал, потому что ленив. Вообще хотел спросить у анонов, можно ли в таком режиме похудеть без подсчета? Но теперь это все написал и чую что надо все же озаботиться, потому что боюсь что буду например недобирать, или наоборот перебирать с сахаром и пончиками и бутербродиками, ну хз.
– жареное не ем да и вообще не люблю. Но супы с зажаркой.
– зажорами кажется не страдаю и никогда не страдал.

В целом дневное меню примерно такое:

▼Скрытый текст⬍

Самый питательный день с максимумом ходьбы:
мюсли (6 столовых ложек по норме на пачке, иногда 8) или пара бутеров, кофе + 200 мл молока;
тарелка супа 200-300 мг (гороховый, борщ, щи, куриный, овощной – все на бульоне из курицы);
1/4 курогруди / кусок рыбы 100-200г / ежики из курогруди на пару (там еще рис и морковь + сметана к ним) 2-3 шт 5 см + много овощного салата (помидор, огурец, лук, опционально перец или сельдерей) / брокколи и цветная на пару; какао несквик.
Чаще меньше, например бутеры и 2 тарелки супа / мюсли, пончик и ужин / один полноценный прием пищи и три бутерброда. Раз в неделю, как и сказано, картоха на обед или ужин.
Могу выпить в день от 1 до 3 чашек какао.
Из остальных напитков травяной чай или вода; когда в городе где-то хочу пить, покупаю или зеленый липтон или водичку с соком (которая газированная водичка с добавлением сока).

В перспективе хочу добавить бассейн, потому что плавать в общем-то люблю + нужен мышечный корсет тушки. Но пока анон безработный, после нг праздников отправлюсь в какой-нибудь офис скорее всего (боюсь что всё заруинится, но посмотрим)
Дохудеть хочу до 60 кг, я раньше весил 50-55 и только вот в последние годы понял почему у меня вечно голова кружилась лол.
Не взвешивался с эпохального момента встречи с умными весами, это было 29.11.

Вопросы:

▼Скрытый текст⬍

что нужно еще сделать или не делать, или я и так похудею лол? Анон особо не торопится, хотя и хочется поскорее отделаться от щок(
Какие могут быть простые завтраки именно долгие углеводы (не хочу белков с утра) требующие минимум усилий без лишнего сахара? (Раньше анон ел цельнозерновую кашу в пакетиках с льняным маслом и бананом, очень любил, но блин переел( не хочу теперь!) И шоп вкусно. (анон не может есть, когда невкусно :с)
Нужен или все же не обязателен калоризатор и какой лучше? Насколько просто и не заебно им пользоваться?
Как контролировать прогресс? Достаточно ли обычных весов + замеры параметров раз в месяц?

Можете не отвечать на все вопросы, а злобно заорать чтобы искал по треду насчет того, что уже было! Анон ленивый(

Отредактировано (2020-12-20 06:45:31)

Анон

Re: Жирострадания

что нужно еще сделать или не делать, или я и так похудею лол? Анон особо не торопится, хотя и хочется поскорее отделаться от щок(

Конкретно от щёк может немного помочь фейсбилдинг, обтирания холодной водой, всякие масочки и прочие штуки, от которых сливаются отёки. На сам щёчный жир можно как-то значимо повлиять только общим похудением, увы, но слегка улучшить ситуацию ты можешь и без него.

Анон

Re: Жирострадания

– как видимо уже стало понятно, считать калории я все еще не начал, потому что ленив. Вообще хотел спросить у анонов, можно ли в таком режиме похудеть без подсчета?

Может, и похудеешь до определённых размеров. Пока мюсли с молоком, несквик и бутерброды с грудинкой не перестанут вмещаться в допустимый калораж в соответствии с уменьшившимся телом. И тогда придется начинать или ходить по 10-15 тысяч в день постоянно, или отказываться от чего-то из этого рациона. От щек поможет только общее похудение, фейсбилдинг, маски, массажи и прочее по совету предыдущего анона, работает чуть больше чем никак, если ты от природы являешься счастливым обладателем круглого щекастого лица.

Отредактировано (2020-12-20 07:15:45)

Анон

Re: Жирострадания

Конкретно от щёк может немного помочь фейсбилдинг

Да бля этот фейсбилдинг. Вяло трепыхаюсь уже три года в направлении него, но моя лень сильнее(
Попробую, может быть это похудение повлияет на мою сознательность в целом

Пока мюсли с молоком, несквик и бутерброды с грудинкой не перестанут вмещаться в допустимый калораж в соответствии с уменьшившимся телом.

Вот кстати мне самой очень помогло что я это всё так подробно расписала – увидела болевые. Насчет грудинки – я пару раз делала такое мясо запеченное типа буженина в мультиварке, мне понравилось, всё думала на постоянной основе начать вместо покупной херни. Думаю это я осилю

Анон

Re: Жирострадания

От щек поможет только общее похудение, фейсбилдинг, маски, массажи и прочее по совету предыдущего анона, работает чуть больше чем никак, если ты от природы являешься счастливым обладателем круглого щекастого лица.

Ну, у меня не очень круглое лицо, но жир на него нарастает чуть ли не в первую очередь. В принципе, мне все эти шняги помогают хоть как-то обуздать рвущиеся вдаль щёки: если перестать это всё делать, то ебло окончательно превращается в блин, что очень мотивирует.

Но вообще, если проблема вот прям настолько серьёзная, что без похудения до минималки лицо всё равно круглое и щекастое, я бы рекомендовал подумать о липолитиках. Это значительно дешевле, чем удаление комков Биша, и последствий имеет меньше. Я вот давно на эти укольчики заглядываюсь, но в ковид как-то очень не хочется разгуливать по салонам лишний раз, чай не жизненно важная штука.

Анон

Re: Жирострадания

О, страничка красивая!

Анон

Re: Жирострадания

если ты от природы являешься счастливым обладателем круглого щекастого лица

Увы( я даже на 60 кг уже был как оладушек на лицо. А вот при 50 прекрасное скульптурное лицо, скулы там, линия челюсти. Как жаль, что судя по всему для меня это нездоровая штука( недавно смотрел свои фото 48-49 кг, грустил, фигура восхитительная, но на таком минимуме я даже тогда не долго пожил, просто сильно схуднул из-за стрессов

Анон

Re: Жирострадания

я бы рекомендовал подумать о липолитиках

Нет, это уже точно не для меня, не люблю такие вещи. Пусть уж лучше обвисну)

Анон

Re: Жирострадания

Нет, это уже точно не для меня, не люблю такие вещи. Пусть уж лучше обвисну)

У меня к сорока прорисовалось скульптурное лицо. Даже странно смотреть на фото: если только лицо сфотогоафировано, кажется, что я такой худосочный анон с впалыми щеками, а на деле 50й размер при росте 165 см.

Анон

Re: Жирострадания

а я тоже наел 2000 за день, думал, все. Но, нифига. Анон пошел и сожрал две вафельки в шоколаде, каждая по 200 Ккал. Эх...
Сегодня весь день хреново было, я измучился и вознаградил себя, короче. Но, вафельки вкусные...

Ничего не вышло, анон. :( После моркови я все-таки догнался двумя ватрушками. 2900 ккал. Эх.
Анон с морковью.

Ну, ничего, анон
значит, организму надо было. В следующий раз наверстаем

Анон

Re: Жирострадания

Анон решил радикально решить проблему с вафельками 
Дело в том, что они есть только в дальнем магазине, а я там бываю, может, раз в месяц. Покупаю сразу штук пять и съедаю за пару дней.
Позавчера одну, вчера две и сегодня с утра одну. Осталась одна. Думал, сегодня доем.
И я  заказал коробку на 24 штуки в интернете.
И теперь оставшуюся вафельку я уже не хочу 

Отредактировано (2020-12-20 13:23:15)

Анон

Re: Жирострадания

Ленивый анон с щеками! Если лень часто готовить, готовь больше и замораживай. Рыбу, котлеты, мясо я морожу, утром перекладываю нужный кусок из морозилки в холодильник, а вечером подогреваю. А чтобы не перехватывать колбасу, купи (или сделай) паштеты. Калорийность, наверное, та же, но мажутся тоньше.
И удачи тебе. Мне кажется, у тебя получится. Нравится твой список дел, все очень разумно, плюс ты не любишь сладкое, это реально большой плюс.

Анон

Re: Жирострадания

И я  заказал коробку на 24 штуки в интернете.
И теперь оставшуюся вафельку я уже не хочу

Анончик, тебе осталось пожалеть вскрывать красивую коробочку и проблема будет решена. )

Анон

Re: Жирострадания

Смотрю до/после разные, и заметил, что если с очень большого веса худеют в нормальный, то потом какие-то старческие лица, все дряблое и кожу надо операциями удалять. Это от какой разницы в кг между стартом и результатом начинается? 10 кг можно скинуть без подобного бабкоэффекта?
Анон 170/75, молодой, 10 кг наел за полтора года.

Анон

Re: Жирострадания

дело не в разнице а в генетике, скорости похудения и куче прочих вещей. У всех кожа сокращается с разной скоростью, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Физическая активность тебе немного в этом поможет, массаж может помочь улучшить приток хорошего и отток ненужного, но в общем и целом это весьма индивидуально. У меня -10 и даже -20 наоборот давало более юное лицо, потому что уходило лишнее в щеках и подбородке

Анон

Re: Жирострадания

Челлендж Хлои Тинг до/после. В наличии пример очень пухленькой девочки. Может кому как мотивация пригодится. (англ)

▼Скрытый текст⬍

https://www.youtube.com/watch?v=UehW7oVwFwA

Понравился её совет про baby steps - если что-то не получается, надо пытаться сделать хоть чуть-чуть, и двигаться понемногу.

Ещё на эту тему видела тикток - если не получается упражнение из йоги - пользуйтесь блоком или эластичной резинкой.

А для тех кто хочет больше движения могу посоветовать вот этого прекрасного мужчину https://www.instagram.com/raneirpollard/

Анон

Re: Жирострадания

Понравился её совет про baby steps - если что-то не получается, надо пытаться сделать хоть чуть-чуть, и двигаться понемногу.

Сомневаюсь насчет ее слов, что не нужно пропускать упражнения. Определенно, если тебе тяжело делать какое-то упражнение нужно попытаться сделать его хотя бы раз, но если оно доставляет дискомфорт в любой точке тела - кмк, лучше избегать таких упражнений в принципе. Бывает, что некоторые упражнения правильно невозможно сделать, потому что, к примеру, у тебя нет пока мышечного корсета и вместо того, чтобы напрягать пресс, ты вредишь пояснице. И тому подобное.
То есть я понимаю, что она скорее не про то, что нужно через боль делать упражнения, но я вполне могу представить, что некоторые люди ориентируются на "no pain no gain", истязают себя и получают мало удовольствия от всей этой историей со спортом.

Но спасибо за видео! Она мне так напоминает Марцию, когда говорит. Мне теперь хочется глянуть ее сайт и дискорд, если он открыт всем ветрам.

Анон

Re: Жирострадания

Какие могут быть простые завтраки именно долгие углеводы (не хочу белков с утра) требующие минимум усилий без лишнего сахара? (Раньше анон ел цельнозерновую кашу в пакетиках с льняным маслом и бананом, очень любил, но блин переел( не хочу теперь!)

Анон, а ты не хочешь гречневые каши попробовать? Я вот сладкие каши терпеть не могу, а вот гречку люблю. Сейчас продаются гречневые хлопья, например, от Ясно солнышко, залил их кипятком, подождал 5 минут и даже меньше и все. Я люблю их с сыром или яйцами миксовать - кладу в уже заваренные хлопья пару квадратиков сыра либо разбиваю яйцо, ставлю все в микроволновку и там варю (сыр расплавится быстро, а яйцо чуть подождать). Сверху все заливаю соевым соусом. Не знаю, полезно ли это, но быстро.

Еще можно попробовать какие-нибудь овощи вроде брокколи или цветной капусты попробовать. Беру цветную капусту из пакета, опять сыр сверху, опять микроволновка, соевый соус и завтрак готов.

Анон

Re: Жирострадания

И я  заказал коробку на 24 штуки в интернете.
И теперь оставшуюся вафельку я уже не хочу

Анончик, тебе осталось пожалеть вскрывать красивую коробочку и проблема будет решена. )

Не, я просто хочу перестать считать вафельки недоступной едой
У меня и так килограмма 2 или больше разного вкусного шоколада лежат и я на него не накидываюсь, а спокойно ем понемногу, когда захочется. Пусть и вафельки так же будут.