Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.32%])

   5.32%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 497 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 359 [21.94%])

   21.94%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 302 [18.46%])

   18.46%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.26%])

   5.26%

Всего голосов: 1636

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Насколько здравая мысль соблюдать пост для похудения?

Не здравая совсем и даже вредная.
Пост исключает мясо, рыбу, молоко, яйца и оставляет для насыщения фактически только каши. Я как-то соблюдала Великий и поправилась за 40 дней на 2 кг, потому что на овощах всё время есть хочется, а кроме них можно только крупы.

Отредактировано (2020-12-12 07:13:28)

Анон

Re: Жирострадания

Насколько здравая мысль соблюдать пост для похудения?

Если не любишь ни овощи, ни каши, то идеальный вариант. Будешь через силу пихать в себя что-то из разрешенного один раз в день, точно похудеешь. Я так один раз за месяц на 10 килограмм похудел.

Анон

Re: Жирострадания

А здесь есть аноны, которые сбросили вес на ИП? Можете сказать сколько сбросили, за какое время, легко ли держать вес?

10 кг за полгода, вес держать легко, почти не думаю о нем. Но вопросы на осознанность постоянно приходится себе задавать.

Анон

Re: Жирострадания

Что лучше добавлять потом - силовые, йогу, растяжку? Переходить на комплексные тренировки типа Джиллиан? Или смотреть в сторону круговых?

Анон #44051, силовые дома - это не то же самое, что силовые в зале. Максимум - со своим весом, вряд ли ты будешь дома держать штангу, наборные гантели и скамью. То есть силовая база - присед, жим и становая идут лесом, а без них силовые тренировки именно как силовые смысла не имеют, это примерно как не умея стоять и ходить - ногами балетные антраша пытаться крутить.
Оптимально месяца на 3 круговая тренировка на все группы мышц, упражнений на 6-7, если будет слишком легко - что-то - можно усложнить. К примеру, те же отжимания - с колен, классические, с разной постановкой рук и тп.
Но вообще тема тренировок не для этого треда, это лучше обсуждать в треде физкультуры и спорта: https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=610&p=152

Анон

Re: Жирострадания

силовые тренировки именно как силовые смысла не имеют

Есть силовые с собственным весом, ты чего.

Анон

Re: Жирострадания

Насколько здравая мысль соблюдать пост для похудения?

Не здравая совсем и даже вредная.
Пост исключает мясо, рыбу, молоко, яйца и оставляет для насыщения фактически только каши. Я как-то соблюдала Великий и поправилась за 40 дней на 2 кг, потому что на овощах всё время есть хочется, а кроме них можно только крупы.

А как тогда веганы живут?

Анон

Re: Жирострадания

У меня сестра упоролась по христианству и вот несколько лет соблюдает христианские посты, так там нельзя наедаться досыта, там всё время ходишь полуголодный, а потом уже привыкаешь к меньшей калорийности и объёму.

Анон

Re: Жирострадания

Но вопросы на осознанность постоянно приходится себе задавать.

Это как, поясни, пожалуйста.

Анон

Re: Жирострадания

Это как, поясни, пожалуйста.

"А я точно сейчас хочу эту пачку чипсов? Или мне хочется просто пожевать, а что - не важно? Или я есть хочу? Или пить? И если я хочу есть, то чего именно - чипсы, котлету или банан?"
Оно кажется смешным, но когда до тебя _внезапно_ доходит, что ты не хочешь вот этот пирожок, ты хочешь мясо из этого пирожка и вообще мясо, оно как-то просветляет. Понимаешь, что не надо запихивать в себя всё, что не приколочено, можно выбирать и перебирать.
Другой анон

Отредактировано (2020-12-12 09:52:13)

Анон

Re: Жирострадания

10 кг за полгода, вес держать легко, почти не думаю о нем.

А сколько ты уже удерживаешь вес? Меня потенциальные срывы пугают.

Анон

Re: Жирострадания

Насколько здравая мысль соблюдать пост для похудения?

Технически любое самоограничение это пост. Если ты хочешь классический пост монастырский то его даже не всем православным рекомендуют. Суровые правила с отказом от животной еды придуманы для монастырей.

Кому то это подходит и нормально переносится, кому-то наоборот нельзя. Я постился по классическим правилам пару раз, мне нравился процесс, но я в принципе склонен больше к вегетарианской еде и не люблю мясо.

От того что ты месяцок не будешь есть молочку и мясо плохого сильно не случится (если ты здоров), но хорошего тоже может не случиться.

Если тебе для похудения смотри в сторону сбалансированной диеты. Если для души - любой отказ ужк немного пост, начиная от отказа залипать в сериалы, например. Ты вполне можешь отказаться от сахара на время поста и это уже будет пост.

Ещё постом называют голодание ) поэтому в английском завтрак breakfast - окончание поста (голода)

Анон

Re: Жирострадания

Меня потенциальные срывы пугают.

Потенциальные срывы есть в любом изменении питания. Надо учиться их распознавать, справляться и возвращаться в строй.

ИП это не четкий набор правил поэтому там будут ошибки или срывы, но цель то как раз в том чтобы прийти к тому образу жизни где ошибки сведутся к минимуму самопроизвольно.

Анон

Re: Жирострадания

ИП это не четкий набор правил поэтому там будут ошибки или срывы, но цель то как раз в том чтобы прийти к тому образу жизни где ошибки сведутся к минимуму самопроизвольно.

Звучит как эзотерика, но если кому реально помогает, то и ладненько.

Анон

Re: Жирострадания

Ну вообще желаний съесть какую-то определённую еду - это нехватка организму чего-то. Надо это удовлетворить и хватит небольшого количества, и потом долго не потянет на это. Вот по личному опыту могу сказать. Ни от чего не отказываюсь из разрешённых продуктов (у меня аллергия), но к себе прислушиваюсь постоянно. Худею, медленно но худею вполне комфортно.

Анон

Re: Жирострадания

Ну вообще желаний съесть какую-то определённую еду - это нехватка организму чего-то.

главное не спутать, чего. Иногда кажется что очень нужно что-то одно, а на деле другое. Например, люди иногда путают жажду и голод.

Анон

Re: Жирострадания

главное не спутать, чего.

Ну как, если хочется шоколада или сладкой кукурузы или чего-то ещё, я считаю лучше это съесть и удовлетвориться, а не пытаться чем-то похожим заменить.

Отредактировано (2020-12-12 12:24:28)

Анон

Re: Жирострадания

Надо это удовлетворить и хватит небольшого количества, и потом долго не потянет на это. Вот по личному опыту могу сказать.

Ну, у тебя такой личный опыт. А меня только сильнее потянет на вкусняшки. И даже первый раз не факт, что хватит небольшого количества.

Анон

Re: Жирострадания

а что делать если нереально бесит подсчет калорий? как худеть? ИП пробовал, не получается по финансовым соображениям. на подсчете обрезаю калории, худею, но при этом постоянно испытываю фоновое раздражение что нужно взвешивать продукты, держать в уме что когда есть и т.п.
потом раздражение достигает критической точки, ну и дальше как по писаному

Анон

Re: Жирострадания

но при этом постоянно испытываю фоновое раздражение что нужно взвешивать продукты

А зачем постоянно взвешивать? Я как-то запомнил уже сколько где чего. И у меня вообще весов нет. Часто гуглю примерный вес яйца и т.д. Все остальное делю на порции, а общий вес на кол-во порций. Пачку сливочного масла, например, я нарезал квадратиками. Я знаю, что один квадратик кладу в кашу или макароны, а он весит столько-то.

держать в уме что когда есть и т.п.

Ну, без этого никак не похудеть при любых раскладах 

Анон

Re: Жирострадания

а что делать если нереально бесит подсчет калорий? как худеть? ИП пробовал, не получается по финансовым соображениям. на подсчете обрезаю калории, худею, но при этом постоянно испытываю фоновое раздражение что нужно взвешивать продукты, держать в уме что когда есть и т.п.

Так можно переставать скрупулезно считать, когда уже сложилось понимание, как и сколько есть чтобы уложиться в рацион, условно говоря, на завтрак тарелка каши, на обед суп плюс котлета с гарниром, на ужин овощи с мясом. Потом просто периодически возвращаться к записи для проверки.

Анон

Re: Жирострадания

А сколько ты уже удерживаешь вес? Меня потенциальные срывы пугают.

Лет 12 держал, потом попал на очень стрессовую работу, где весь коллектив постоянно с печеньками конфетами и всем их раздают, набрал обратно, сейчас где-то за год скинул.

Анон

Re: Жирострадания

а что делать если нереально бесит подсчет калорий?

ну вот выше приносили метод тарелки ) или закажи составление меню на неделю/месяц, это не сильно дорого и там под тебя подберут. Есть опции когда тебе составили меню и ты ещё можешь писать с вопросами, что можно заменить и тд

а зачем все взвешивать? Размер тарелок дома легко запомнить, до грамма точность все равно не нужна, так, примерно понимать.

Анон

Re: Жирострадания

а зачем все взвешивать?

боюсь перебрать, потому что примерная моя норма - сильно больше той которая предполагается для похудения.

Анон

Re: Жирострадания

а что делать если нереально бесит подсчет калорий? как худеть? ИП пробовал, не получается по финансовым соображениям. на подсчете обрезаю калории, худею, но при этом постоянно испытываю фоновое раздражение что нужно взвешивать продукты, держать в уме что когда есть и т.п.
потом раздражение достигает критической точки, ну и дальше как по писаному

Я иногда себе позволяю не взвешивать, когда бесит. Например, здоровенная хурма - грамм 200, так и пишу. Иногда позволяю себе что-то мелкое не записать. Короче, мелкого самосаботажника лучше тоже не злить

Еще объясняю себе, что пишу не для того, чтобы ограничивать, а чтобы учитывать и осознавать.  В принципе, это даже не сильно вранье, я сейчас не могу урезать калории, чтобы похудеть, но остановиться на том весе, в котором я есть, для меня тоже важно.
И если откажусь от подсчета - вес, скорее всего, пойдет вверх.

Анон

Re: Жирострадания

Короче, мелкого самосаботажника лучше тоже не злить

так и запишем. на самом деле, проблемы контроля так и не только на похудения распространяются, нда.