Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.04%])

   2.04%

3. 110-130кг(голосов 90 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 232 [13.91%])

   13.91%

5. 70-90кг(голосов 506 [30.34%])

   30.34%

6. 60+кг(голосов 365 [21.88%])

   21.88%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 307 [18.41%])

   18.41%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 88 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1668

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, пытаюсь есть на 1600кк и не понимаю как. Я уже и орехи ем, и язык, и никак не могу их набрать когда фастфуд ел, тогда по 3к запросто набирал, а сейчам целый день наверное жру и больше 1200 не получается. Щас вот за картошкой фри в мак пойду, чтоб хоть как-то калорий набрать :(

Есть еще один вариант: ты неправильно считаешь, анон. Потому что 1600 ккал - это не такая уж и огромная гора еды, особенно, если есть орехи и язык (100 граммов орехов - это на вид крошечная порция, а калорий уже 600), а уж порция картошки фри 150-200 граммов эту норму сразу закроет больше чем на треть.

Ну или по жизни очень мало ешь. Ну вот прямо очень мало.

Отредактировано (2020-12-10 09:04:52)

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, пытаюсь есть на 1600кк и не понимаю как. Я уже и орехи ем, и язык, и никак не могу их набрать когда фастфуд ел, тогда по 3к запросто набирал, а сейчам целый день наверное жру и больше 1200 не получается.

Ешь на 1200 и больше не хочется? Тоже так хочу

Как раз пришёл поделиться обратной жалобой (ну как жалобой... так, поныть немного): полгода назад сменил питание на более здоровое, сначала терял вес бодро и голодным не ходил, скинул 8 кг... и застопорился. Похоже, как раз вышел по калориям на поддержание веса. Начинаю снижать и отказываться от поблажек в пользу менее калорийных штук - блин, жрать охота( тянет кусочничать, настроение портится, а я и так сейчас не очень в плане психики. Но если не снижаю, вес не уходит. Правда, и не поднимается, но всё равно обидно, мне до цели ещё 3 кг осталось. На решительный финальный рывок типа "начинаем есть на 300 калорий в день меньше в течение пары месяцев" сейчас морально не готов - сорвусь.
В общем, поныл XD Появятся силы - добью эти остатки, но пока посижу на промежуточной ступеньке...

Анон

Re: Жирострадания

сейчас морально не готов - сорвусь.

Сис!
Аналогичная фигня. Мне до "идеала" надо сбросить еще где-то 5 кил, но я посмотрела на погоду, на работу, на сломавшиеся весы, плюнула и решила, что займусь этим по весне, когда свежая редиска заколосится. Сейчас поставила себе задачу не набрать вес за зиму, два месяца полет нормальный, но еще вся зима впереди.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, ты молодец, что слушаешь себя и не стремишься к цели любой ценой. Лучше посидеть на этом плато и подержать вес, чем раскачать его (и психику) через дальнейшие ограничения. Защита в виде жиров на тело возвращается бумерангом при резком неадекватном сбросе. Лучше мягче. 

Анон

Re: Жирострадания

тоже поныть. пару недель скидываю, пару недель вес возвращается от этих шатаний грустно. силы воли никакой, не получается закрыть холодильник на той отметке которую показывает фэтсикрет.

Анон

Re: Жирострадания

Заебало плато, уже три месяца.
Самое обидное, до цели-то всего 6 кило осталось, но я и трем бы сброшенным был рад, бесит половинчатый размер. Казалось бы вообще ни о чем. И не фига не происходит.

Анон

Re: Жирострадания

я посмотрела на погоду, на работу, на сломавшиеся весы, плюнула и решила, что займусь этим по весне, когда свежая редиска заколосится

Да-а, свежих овощей-фруктов не хватает тоже, а пластмассой, которая помидором не пахнет даже когда разрежешь, забивать весь рацион не радует.
У меня ещё организм посмотрел на всё это и сказал "нет еды - нет отопления!" Так что если я голодный, то мёрзну адски
В общем да, ждём весны.

Лучше посидеть на этом плато и подержать вес, чем раскачать его (и психику) через дальнейшие ограничения.

Вот и я подумал, что не стоит того) Плюс вроооооде бы (ну или я себя хорошо обманываю) вес чуть-чуть снижается, что-то типа по 200-300 грамм в месяц, но с такими цифрами сложно понять, когда оно в течение дня плавает в три раза больше. Я б даже и не против такого темпа, эти 11 кг я набирал 10 лет, так что и скидывать могу оставшиеся три хоть год, не горит - главное, чтобы обратно не набирался))

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, пытаюсь есть на 1600кк и не понимаю как. Я уже и орехи ем, и язык, и никак не могу их набрать когда фастфуд ел, тогда по 3к запросто набирал, а сейчам целый день наверное жру и больше 1200 не получается. Щас вот за картошкой фри в мак пойду, чтоб хоть как-то калорий набрать :(

Есть еще один вариант: ты неправильно считаешь, анон. Потому что 1600 ккал - это не такая уж и огромная гора еды, особенно, если есть орехи и язык (100 граммов орехов - это на вид крошечная порция, а калорий уже 600), а уж порция картошки фри 150-200 граммов эту норму сразу закроет больше чем на треть.

Ну или по жизни очень мало ешь. Ну вот прямо очень мало.

Ну, конечно точность не 100%, но я взвешиваю на весах и считаю в приложении.

100 грам орехов это для меня дофига, я их 10 грамовыми горсточками ем по неск штучек.
Но  я решение проблемы нашёл. Макарошки и бобовые.  Крупы у меня так не едятся, я 3 ложки перловки или там гречки съем и все.

Анон

Re: Жирострадания

Сегодня развлекалась тасканием по кабинету весов. В одном углу 79,4, в другом 77,2, в третьем - 78,5.
А 60 нигде не показало...

Анон

Re: Жирострадания

А 60 нигде не показало...

Носи еще, если долго носить, рано или поздно покажут  А вообще есть такая проблема, в зависимости от положения разный вес получается. Я просто поставила в одном месте и всегда взвешиваюсь там, динамика все равно видна

Анон

Re: Жирострадания

Я не могу их в одно место поставить. Это не мои весы Буду в тренажёрном зале взвешиваться на стационарных.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, как вкусно сварить курогрудь? Приправки какие-нибудь? В гугле нашла только про лаврушку.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, как вкусно сварить курогрудь? Приправки какие-нибудь? В гугле нашла только про лаврушку.

Сделай масло с прованскими травами и добавь немножко к варёной уже грудке.  Много не понадобится, а будет очень вкусно

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, как вкусно сварить курогрудь?

А тебе обязательно варить?
Мне запекать в духовке нравится, например в фольге.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какое еще низкокалорийное мясо можно жрать? А то лично я курицу вообще не могу есть, а индейка напоминает курицу. А белка не хватает.
И молочку не могу, кроме сыра.

Анон

Re: Жирострадания

А белка не хватает.

Тунец на воде в консервах отлично в каши, омлеты, салаты добавлять.

Анон

Re: Жирострадания

какое еще низкокалорийное мясо можно жрать?

Телятина, кролик.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, как вкусно сварить курогрудь? Приправки какие-нибудь? В гугле нашла только про лаврушку.

Соус Терияки в пакетике. Маринуешь в нем, тушишь/жаришь. На вкус земля и небо!

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какое еще низкокалорийное мясо можно жрать?

Анон, даже свинину можно есть - если брать нежирную, типа вырезки там. Она, конечно. будет более калорийной, чем курица, но не критично.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какое еще низкокалорийное мясо можно жрать?

Я куриные сердечки обожаю. Или у тебя в принципе аллергия на курицу?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какое еще низкокалорийное мясо можно жрать?

Я спасаюсь телятиной, вырезкой и прочим, плюс говяжьими лопатками. Если ешь мясной фарш, то ищи какой-нибудь детский, у них обычно ебнутые названия типа «Вкусняшка» и всякого такого, там меньше содержание жира, 5-15% в отличие от 25-40% в обычном говяжьем.

Ну и для меня заменителем курицы во всяких рагу и штуках с соусами являются крупные креветки.

Анон

Re: Жирострадания

Кальмары еще, если по акции брать, то выходят по цене свиной вырезки.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какое еще низкокалорийное мясо можно жрать?

Субпродукты (сердце, желудки, печень и т.д.), кролик, да и в принципе любое нежирное мясо сойдёт, просто смотри, какой кусок, его же сразу видно.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, даже свинину можно есть - если брать нежирную, типа вырезки там. Она, конечно. будет более калорийной, чем курица, но не критично.

Какая полезная штука, спасибо, анон

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, нужен самый банальный совет - как построить стратегию тренировок при похудении? 97 кг, образ жизни сидяче-лежачий, работа из дома, да и в целом я домосед. Физическая подготовка нулевая, одышка, пот, быстрое уставание - в общем, все плюсы большого веса и неподвижности.
Что я делаю сейчас: дорожка утром (1 час) и вечером (30 мин), 3 раза в неделю пилатес дома по видео. После тренировки еле ползаю, пот льет ручьем.
Сложнее всего с питанием. У меня компульсивное переедание, заедание стресса и все сопутствующее, и поскольку мои отношения с едой руководствуются психикой, то я сейчас взялась за психологические проблемы в первую очередь. Без психолога тяжко, но вариантов нет. Про питание я к чему - считать калории или искусственно ограничивать себя я не готова, хочу выйти на интуитивное питание. Изменила только качество еды (выкинула всякие фастфуды, планирую меню), стараюсь к организму прислушиваться.

Что прошу посоветовать: при данных производных, какая стратегия быстрее приведет меня к цели (цель, если что, не только похудеть, но в целом подтянуть тело, убрать живот, выпрямить спину, повысить выносливость, очень хочу хорошую растяжку, взлетать на 11 этаж не задохнувшись и вот это вот все, а еще моя тайная мечта в будущем - пойти на батут и на верховую езду)? Как понять, что нагрузки пора повышать и как это эффективнее сделать в домашних условиях (я тут попробовала Хлою Тинг и умерла на ее разминке)?