Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.32%])

   5.32%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 497 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 359 [21.94%])

   21.94%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 302 [18.46%])

   18.46%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.26%])

   5.26%

Всего голосов: 1636

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Нинтендо Свитч

На свитче ещё есть всякие фитнес-игры. Подруга играет в Ringfit Adventure и очень довольна. Когда только начала, жаловалась, что мышцы болят порядочно. И в Just Dance ещё балуется, надев утяжелители.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а кому-то ещё было плохо после спортзала?
Вот сразу как сходишь - хорошо, на следующий день начинается ощущение как при начале гриппа, ещё через пару дней всё проходит.
Просто если тренить через день, то получается я так и буду всегда больная ходить? 

Анон

Re: Жирострадания

Жрать вроде стараюсь меньше, но белка все равно недобираю, зато добираю в доставке еды по 800 ккал порции

Анон, я с этой целью взял рационы готовые, там нормально по БЖУ.

Анон

Re: Жирострадания

залы без скидки в моем районе выходят дохуя дорого (я не шучу, по 60к абик в зал средней руки (я в ДС в ЦАО, в бабушатнике, но кого это ебет, все равно ЦАО)

анон, ищи в своем районе пролетарские подвалы с качками. бассейн можно при каком-нибудь вузе посмотреть.
я тож в ЦАО, у меня в шаговой доступности Лодер за 150 в год, ворлд класс за 90 и еще куча таких же, а хожу я в подвальную качалку за 20 и норм.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а кому-то ещё было плохо после спортзала?
Вот сразу как сходишь - хорошо, на следующий день начинается ощущение как при начале гриппа, ещё через пару дней всё проходит.
Просто если тренить через день, то получается я так и буду всегда больная ходить? 

Такого точно не было. Может нагрузка слишком высокая, ты на что ходишь?

Анон

Re: Жирострадания

У меня было так: через час после того, как приходил домой после спортзала, начиналась очень сильная слабость. На несколько часов, реально ничего делать не мог, только лежать. Раньше еще голова болела, сейчас неприятные ощущения только.
С улицы если приходил после длительной прогулки - то же самое. Лучше всего было поспать пару часиков, тогда остаток вечера я проводил более-менее живым.
Сейчас в зал не хожу, а после длительных прогулок тоже бывает слабость, но уже не такая сильная.
Еще заметил, что летом у меня такого нет. Пришел к выводу, что это от проблем с сосудами - от разницы температур.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а кому-то ещё было плохо после спортзала?
Вот сразу как сходишь - хорошо, на следующий день начинается ощущение как при начале гриппа, ещё через пару дней всё проходит.
Просто если тренить через день, то получается я так и буду всегда больная ходить? 

Как плохо? Самая обычная причина - накопление молочной кислоты в мышцах, снимается лучше всего пониженной "дозой" нагрузки. В таком случае через несколько занятий привыкнешь и все пройдет.
второй вариант - не твоя нагрузка. Я хорошо работаю на выносливость (могу пройти около 20 км за день без подготовки, просто сорваться на прогулку), но пробежать 100 м - кошмар. Тогда менять тип нагрузки
Если проблемы со здоровьем, типа "любимой" ВСД - менять размер и тип нагрузки, повышать нагрузки постепенно, внимательно следить за общим состоянием
Удачи

Отредактировано (2020-12-06 12:03:10)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а кому-то ещё было плохо после спортзала?

Растягивайся после занятий, не перегружай себя, принимай горячий душ. На следующий день тоже растягивай то, что тренировал. У меня такое от перегрузки мышц.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а кому-то ещё было плохо после спортзала?

Если это ломота в мышцах, то у меня после любой силовой так. Через день даже хуже чем на следующий. Но я не воспринимаю это как недомогание, скорее как нормальную реакцию тела на нагрузку.

Отредактировано (2020-12-06 12:48:21)

Анон

Re: Жирострадания

Вообще обычно у меня все нормально, и я спокойно выдерживаю несколько часов спорта подрядч даже достаточно интенсивного, да и физ. активность какая-то у меня каждый день.
Но пару раз было такое: один час зумбы и сразу поднялась температура выше 37, будто заболел.
И ещё один раз уже после двух часов зумбы начала болеть голова, хотя у меня вообще голова никогда не болит, только если я болею чем-то, то может болеть, как один из симптомов.
Но на следующие дни все было нормально.

Анон

Re: Жирострадания

Вообще обычно у меня все нормально, и я спокойно выдерживаю несколько часов спорта подрядч даже достаточно интенсивного, да и физ. активность какая-то у меня каждый день.
Но пару раз было такое: один час зумбы и сразу поднялась температура выше 37, будто заболел.
И ещё один раз уже после двух часов зумбы начала болеть голова, хотя у меня вообще голова никогда не болит, только если я болею чем-то, то может болеть, как один из симптомов.
Но на следующие дни все было нормально.

сердце проверял?

Анон

Re: Жирострадания

Вообще обычно у меня все нормально, и я спокойно выдерживаю несколько часов спорта подрядч даже достаточно интенсивного, да и физ. активность какая-то у меня каждый день.
Но пару раз было такое: один час зумбы и сразу поднялась температура выше 37, будто заболел.
И ещё один раз уже после двух часов зумбы начала болеть голова, хотя у меня вообще голова никогда не болит, только если я болею чем-то, то может болеть, как один из симптомов.
Но на следующие дни все было нормально.

сердце проверял?

Нет. Как-то не считая этих двух случаев никогда ничего не было плохого со мной за всю историю тренировок, думаю, что просто перетренировался по сумме за нелелю. Да и сердце меня никогда не беспокоило.

Анон

Re: Жирострадания

У меня было так: через час после того, как приходил домой после спортзала, начиналась очень сильная слабость.

Да, у меня тоже такое бывало, и сильный озноб, именно через час. Видимо, сосуды хреновые.

Анон

Re: Жирострадания

Если погуглить, то станет ясно, что температура после тренировки довольно частое явление, вот здесь подробно описано - https://sportfito.ru/publication/temper … renirovki/

Анон

Re: Жирострадания

У меня было так: через час после того, как приходил домой после спортзала, начиналась очень сильная слабость.

Да, у меня тоже такое бывало, и сильный озноб, именно через час. Видимо, сосуды хреновые.

я сейчас так делаю - прихожу и сразу шаль на плечи, горячий чай и обогреватель в ноги))
Тогда нормально. Заодно жру меньше, так как я обычно в состоянии этой слабости еще и жрал как не в себя.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а кому-то ещё было плохо после спортзала?
Вот сразу как сходишь - хорошо, на следующий день начинается ощущение как при начале гриппа, ещё через пару дней всё проходит.
Просто если тренить через день, то получается я так и буду всегда больная ходить? 

Ешь достаточно полноценного белка для своей нагрузки?

Анон

Re: Жирострадания

Всем спасибо за советы!
Может правда дело в белке? Аэробные нагрузки переношу отлично. Проблемы начинаются именно на тренажёрах.
Согревает дома и растягиваться после тренировки тоже попробую.

Анон

Re: Жирострадания

слушайте, а от чего может плавать килограмм? три дня ел на одну и ту же калорийность, первые 2 дня отвес по 0.5, сегодня - бац- привес 0.7
как-то получается взвешиваться каждый день = расстройство. и вообще вместо наготовленного почему-то хочется красной рыбы или икры, или печени трески, аааа

Отредактировано (2020-12-07 09:46:45)

Анон

Re: Жирострадания

слушайте, а от чего может плавать килограмм? три дня ел на одну и ту же калорийность, первые 2 дня отвес по 0.5, сегодня - бац- привес 0.7
как-то получается взвешиваться каждый день = расстройство. и вообще вместо наготовленного почему-то хочется красной рыбы или икры, или печени трески, аааа

Анон, ну вода же. Вода может задерживаться в организме по куче разных причин: день цикла, чуть больше соленого, чуть больше физ нагрузок или наоборот - чуть меньше, и т.д.

А про желание красной рыбы или икры или печени трески это тебе, похоже, жиров в рационе не хватает. Попробуй в наготовленное добавлять больше полезных жиров, без них нельзя, на стенку можно влезть и ебнуть себе весь организм.

Анон

Re: Жирострадания

почему-то хочется красной рыбы

Да купи себе той рыбы, если хочется. Это же не Эстерхази, а вкусное и полезное.

Анон

Re: Жирострадания

А про желание красной рыбы или икры или печени трески это тебе, похоже, жиров в рационе не хватает. Попробуй в наготовленное добавлять больше полезных жиров, без них нельзя, на стенку можно влезть и ебнуть себе весь организм.

странно, я омегу 3 пью.

Да купи себе той рыбы, если хочется. Это же не Эстерхази, а вкусное и полезное.

да я б купил, но ведь в калораж не впишется...

Анон

Re: Жирострадания

странно, я омегу 3 пью.

в темное время года у нас начинается дефицит витамина Д. рыба это очень хорошо.

Анон

Re: Жирострадания

да я б купил, но ведь в калораж не впишется...

А выписать из калоража что-то так, чтобы рыбу вписать?

Анон

Re: Жирострадания

А выписать из калоража что-то так, чтобы рыбу вписать?

сейчас об этом думаю. устрою себе день с рыбкой, но без риса

Анон

Re: Жирострадания

слушайте, а от чего может плавать килограмм? три дня ел на одну и ту же калорийность, первые 2 дня отвес по 0.5, сегодня - бац- привес 0.7
как-то получается взвешиваться каждый день =

Например, от времени цикла или не покакала или организм воду задержал. Вес будет скакать, лучше все же еженедельную динамику отслеживать. Ну и в жирах отказывать себе не стоит, от этого зависит состояние кожи.