Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 79 [5.17%])

   5.17%

4. 90-110кг(голосов 210 [13.75%])

   13.75%

5. 70-90кг(голосов 467 [30.58%])

   30.58%

6. 60+кг(голосов 334 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 287 [18.8%])

   18.8%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.29%])

   2.29%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.11%])

   5.11%

Всего голосов: 1527

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

А еще нафига каждый день? 
Нагляднее раз в неделю хотя бы.
Ну и месячные - привет,  килограмм родной.

Отредактировано (2020-08-11 10:15:45)

Анон

Re: Жирострадания

Ещё один анон, который до студенчества включительно мог спокойно съесть 6 порций роллов за один присест и в принципе ел даже больше отца, каждый вечер затачивал с чаем по шоколадке 100г после ужина, все были в шоке, как это вообще влезает и куда девается. А потом незаметно пришёл гипотиреоз, и вес пополз, вроде бы незаметно, но к моменту когда спохватился, уже набрал 15 кг и пошли проблемы с суставами (они и так есть, но стали куда хуже). Причём последние три набрал за первый месяц карантина.

▼простынка⬍

Выкинул из меню всё сладкое (и вообще всё, где есть сахар - йогурты и прочее), мучное, крупы, картошку. Благо, я мясоед, и гарниры никогда особо и не любил. Организм сначала ебанулся и впал в сахарную ломку, трясло как наркомана, но дня через три очухался и сменил планку вкусовых ощущений: бывшее сладкое стало слишком приторным, даже не хочется, а то, что казалось несладким, начало восприниматься как десерт (например, молоко с зерновым хлебом - оно именно что сладкое). Офигенский эффект, я очень доволен. Правда, если читернуть и поесть совсем-совсем сладкого, эффект быстро пропадает, приходится опять усилием воли убирать всё-всё, чтобы оно вернулось - но ломки уже нет, к счастью. Единственное, почему-то повысилась любовь к острому - типа, такая странная компенсация? Я и раньше в целом скорее любил острое, но сейчас даже больше.

В итоге несмотря на то, что я на карантине вообще перестал двигаться (раньше ходил пешком на работу около 12к шагов быстрым шагом, сейчас раз в неделю выползаю погулять), я месяцев за пять скинул уже 7 кг (с 65 до 58) и вес продолжает потихоньку падать. При этом я не готовлю, продолжаю заказывать, просто выбираю блюда, где основа - мясо, а гарнира мало или вообще нет, обычно китайщину или корейщину. Гарнир делаю свой (овощи или чёрный/бурый рис), либо ем вообще без него. Стараюсь растягивать приём пищи, а не быстро закидывать, как раньше, и когда кажется, что хочу есть, пробую сначала выпить водички. Часто срабатывает, и голод уходит; если нет - ем. Жру как попало, график у меня вообще через жопу - завтрак около 4 дня, обед около 7, ужин в 11 (причём могу на завтрак есть суп, в обед омлет и т.п., смотрю по настроению), ночью перекусы, но может сдвигаться куда угодно и как угодно, могу поесть через два-три часа после предыдущего раза, могу пропустить обед, потому что не голодный. Стараюсь не доедать порцию, если чувствую, что в принципе уже более-менее наелся, сытость потом реально догоняет следом, особенно если учесть, что после еды часто пью чай с сухариками/ем орехи/семечки/фрукты на десерт и т.п., изначально кладу себе поменьше и если не хватило, беру добавку. В общем, банальный принцип "перед тем, как жрать, убедись, что ты реально хочешь жрать, а не ешь по привычке или от скуки".

Острых ограничений не чувствую, причём с каждым месяцем привыкаю всё больше, голодным не хожу, ем то, что нравится, надеюсь после того, как сброшу (планирую ещё 4-5 кг до конца года), продолжать поддерживать. Сразу полный отказ от конфет-печенек-чипсов в моём случае оказался удачным вариантом, я не умею есть по 1-2 штуки, мне или всю пачку, или нечего и дразнить, а после отвыкания от их вкуса они прям какие-то даже... противные стали, слишком приторные, в итоге спокойно смотрю на них в меню и десерта не хочется, когда представляю вкус этих тортиков, или когда девушка покупает себе какое-нибудь мороженое и предлагает попробовать. Единственное, что до сих пор штырит - это пицца, пока стараюсь не есть часто, но в принципе когда уже похудею, она должна норм вписываться в калораж.

Анон

Re: Жирострадания

Анон с детства пухленький и нифига это не приучило ни к правильному питанию, ни к физре, зато одарило кучей комплексов    Ожирения никогда не было, но столбиком жира дразнили. Уже б-м вес нормализовался лет после 20. Но, конечно, постоянно приходится держать под контролем. Чуть отпущу возжи - привет, плюс один размер и плюс 10 кило. Жизнь - борьба 

Анон

Re: Жирострадания

А зачем? Правильно в одно время и без одежды.

Ещё скажи, что не надо брать во внимание, что вес не настолько значимая единица. Зависимость от взвешиваний одна из причин, по которой коммьюнити худеющих раздражают.

Отредактировано (2020-08-11 10:35:41)

Анон

Re: Жирострадания

А еще нафига каждый день? 
Нагляднее раз в неделю хотя бы.
Ну и месячные - привет,  килограмм родной.

Не знаю, никогда у меня не прибавлялись килограммы от месячных. Почему это вообще должно происходить обязательно? Не у всех же отеки

Анон

Re: Жирострадания

А еще нафига каждый день? 
Нагляднее раз в неделю хотя бы.
Ну и месячные - привет,  килограмм родной.

Потому что так работает статистика Вот, например, у тебя за 8 дней так меняется вес:

70.0 69.8 69.9 69.6 69.8 69.4 69.5 70.1

При взвешивании раз в неделю ты увидишь только первое и последнее число, разочаруешься, заплачешь и забросишь это всё, так и не узнав, что на самом деле ты всё-таки немножко сбросил и всё было не зря. Алсо когда у тебя уже есть приличная выборка, ты начинаешь соотносить привесы и отвесы со своими действиями (например, полуночный жор) и обстоятельствами (те же месячные), и вносишь коррективы согласно им. Килограмм отёков при месячных не так пугает, когда ты видишь, например, резкий привес в первый день и отвес до прежних значений в последующие.

Анон

Re: Жирострадания

Но ты нисколько не сбросил,  даже если увидел двести грамм на весах.

Анон

Re: Жирострадания

разочаруешься, заплачешь и забросишь это всё, так и не узнав, что на самом деле ты всё-таки немножко сбросил и всё было не зря.

по твоей выборке можно ещё и невроз заработать. какое не зря, если он даже после этих плясок с бубном вес стал больше на 100 грамм? 

Отредактировано (2020-08-11 10:57:12)

Анон

Re: Жирострадания

разочаруешься, заплачешь и забросишь это всё, так и не узнав, что на самом деле ты всё-таки немножко сбросил и всё было не зря.

по твоей выборке можно ещё и невроз заработать. какое не зря, если он даже после этих плясок с бубном вес стал больше на 100 грамм? 

Но это достаточно распространённая ситуация. Вес не идёт вниз строго по прямой, у него есть флуктуации, он может возвращаться на прежние значения. Именно поэтому нужна большая выборка, чтобы это всё видеть. Потому что весу 70.1 могли предшествовать запор, зажор, просто употребление солёной пищи или алкашки. Или те же самые месячные. А на следующий день это откатится обратно к 69.5, но ты этого тоже не увидишь, потому что взвешиваешься раз в неделю.

Анон

Re: Жирострадания

Вес не идёт вниз строго по прямой, у него есть флуктуации, он может возвращаться на прежние значения.

Можно знать это и не взвешиваться после каждого, пардон, пука. Потому что общие советы как раз содержат рекомендации не взвешиваться постоянно, потому что +-100 грамм это ерунда.

Анон

Re: Жирострадания

А после каждого пука-то зачем? Достаточно один раз в день с утра

Анон

Re: Жирострадания

При моем способе поддержания веса я завтра съем примерно на 1000, послезавтра посмотрю сколько на весах и если будет больше чем нужно, еще день ограничу.

А чтобы сильнее невроз расчесать, лучше взвешиваться после каждого приема еды и вечером. В одежде.

А какие альтернативы, кроме вашего пожизненного приговора без права освобождения тошнотного ПП, с которым нормально жить не возможно? Разжираться на 5кг и потом сбрасывать? Спасибо, не надо, я себе установила красные флажки на конкретной цифре и если вес выходит за эти рамки, я его сбрасываю, очень простой способ поддерживать себя в том весе, который считаешь идеальным, а не плакаться что обратно все нажрал.

Анон

Re: Жирострадания

А какие альтернативы, кроме вашего пожизненного приговора без права освобождения тошнотного ПП, с которым нормально жить не возможно?

Чьего вашего ПП-то? И что ты под ПП подразумеваешь?

Анон

Re: Жирострадания

тошнотного ПП

Так не ешь то от чего тебя тошнит. Я в пп выбрала продукты которые мне нравятся и не страдаю.
Правда, как любимыми пп вкусняшками не объедаться и не выходить из нормы дневного калоража, это уже другой вопрос 

Анон

Re: Жирострадания

При моем способе поддержания веса я завтра съем примерно на 1000, послезавтра посмотрю сколько на весах и если будет больше чем нужно, еще день ограничу.

А чтобы сильнее невроз расчесать, лучше взвешиваться после каждого приема еды и вечером. В одежде.

А какие альтернативы, кроме вашего пожизненного приговора без права освобождения тошнотного ПП, с которым нормально жить не возможно? Разжираться на 5кг и потом сбрасывать? Спасибо, не надо, я себе установила красные флажки на конкретной цифре и если вес выходит за эти рамки, я его сбрасываю, очень простой способ поддерживать себя в том весе, который считаешь идеальным, а не плакаться что обратно все нажрал.

Почему тошнотного? Мне например кажется тошнотным, когда люди магазинную говняжку жрут из ширпотреба.

Анон

Re: Жирострадания

Но ты нисколько не сбросил,  даже если увидел двести грамм на весах.

Я другой анон, который взвешивается каждый день, даже есколько раз в день могу.
Поначала реально пару раз в день, сейчас могу забить и неделю не взвешиваться.

Это здорово помогло мне снять стресс от "аааа ,я поправилась, я толстая, я жируха, ааааа надо худеть". Осознание что циферки меняются даже в течение дня и реагируют на то сколько соли ты в суп положил. и отпускааает. Можешь уже концентрироваться на хорошем питании и не забивать себе мозг что там чуть больше или чуть меньше. Если в течение месяца идет вниз - отлично. Стоит на месте или минимально вниз - отлично. Идет вверх - что-то корректируем.

Обычно я себе определяю контрольную цифру, вокруг которой вес движется. Например 70 кг. И если вокруг этой цифры килограмм туда-сюда - вообще не проблема, а перед месячными и на 1.5-2 килограмма не проблема. Потом начинаю чаще видеть на весах цифру в 69 кг и ставлю ее отправной точкой. Ингда оно само доходит до следующей отправной точки, но если несколько месяцев не доходит, то думаю где бы урезать калории и добавить активности. Если вдруг отправная точка ползет вверх - если в течение одного месяца то пофиг, если уже два месяца вес вокруг 71 крутится, то упс - пока задумываться где я переедаю и что изменилось и нужно откатить назад.

Стресса так гораздо меньше. Худеется может и медленнее, но так расслабленно. Когда мои подруги после карантина страдали по набранным 3 кг я заметила что моя "отправная точка" тоже уползла на добрые 3 кг вверх. Сказала себе "упс", поставила новую отправную на полкило меньше и при взвешивании смотрела, чтобы вес крутился вокруг новой сниженной планки. мне сейчас сложно сказать сбросила я эти 3 кг или нет, но точка вокруг которой мой теперешний вес крутится уже ниже на 2 кило чем было два месяца назад, значит норм, процесс идет в нужную сторону.

Отредактировано (2020-08-11 12:16:53)

Анон

Re: Жирострадания

я себе установила красные флажки на конкретной цифре и если вес выходит за эти рамки, я его сбрасываю, очень простой способ поддерживать себя в том весе, который считаешь идеальным, а не плакаться что обратно все нажрал.

Классная идея. У тебя механические весы?

Я себе тоже установила верхнюю границу, очень верхнюю границу и нижнюю границу в которой нужно быть. Для меня это 72, 74 и 68 кг. Если больше 72 то начинаю себя ограничивать. Если выше 72 но до 74 после какого-то сильного стресса или пиздеца в жизни, то не сжимаю булки, а просто медленно возвращаюсь к старому питанию. Если выше 74 то уже думаю что менять серьезнее, не посчитать ли калории недельку, не появился ли у меня в холодильнике продукт-скрытая калорийная бомба и т.д. Если меньше 68 то задумываю не скатываюсь ли я в РПП, так как для моего сложения 68 это уже худовато и кости-кости. Я уже проходила этап голодовок и подобия анорексии, ты не ощущаешь начала процесса, только радуешься что похудел. Поэтому у меня и нижняя граница стоит, чтобы не снижать вес меньше моей нормы. Если снизился - смотрю все ли впорядке, ем ли я достаточно, есть ли энергия и силы, нет ли большого стресса в жизни или еще чего-то такого, не протекает ли крыша.

Анон

Re: Жирострадания

Я тоже взвешиваюсь каждый день. По утрам. На колебания в полкило не смотрю, главное чтоб среднее число было то же. Без взвешивания почти всегда набираю

Анон

Re: Жирострадания

Классная идея. У тебя механические весы?

Я себе тоже установила верхнюю границу, очень верхнюю границу и нижнюю границу в которой нужно быть.

Электронные, когда 1 кг это больше 2% веса, нужно что-то точнее. И у меня вес сейчас довольно стабильный, реально в районе 200 гр скачет, поэтому контролировать его удобно.

Анон

Re: Жирострадания

Я тоже замечательно худею и удерживаю вес, когда есть возможность считать калории и взвешиваться каждый день или хотя бы через день, а когда этих возможностей нет — тут же набираю Вроде бы даже и ем то же самое, но дьявол в количестве.

Анон

Re: Жирострадания

Но ты нисколько не сбросил,  даже если увидел двести грамм на весах.

Я другой анон, который взвешивается каждый день, даже есколько раз в день могу.
Поначала реально пару раз в день, сейчас могу забить и неделю не взвешиваться.

Это здорово помогло мне снять стресс от "аааа ,я поправилась, я толстая, я жируха, ааааа надо худеть". Осознание что циферки меняются даже в течение дня и реагируют на то сколько соли ты в суп положил. и отпускааает. Можешь уже концентрироваться на хорошем питании и не забивать себе мозг что там чуть больше или чуть меньше. Если в течение месяца идет вниз - отлично. Стоит на месте или минимально вниз - отлично. Идет вверх - что-то корректируем.

Обычно я себе определяю контрольную цифру, вокруг которой вес движется. Например 70 кг. И если вокруг этой цифры килограмм туда-сюда - вообще не проблема, а перед месячными и на 1.5-2 килограмма не проблема. Потом начинаю чаще видеть на весах цифру в 69 кг и ставлю ее отправной точкой. Ингда оно само доходит до следующей отправной точки, но если несколько месяцев не доходит, то думаю где бы урезать калории и добавить активности. Если вдруг отправная точка ползет вверх - если в течение одного месяца то пофиг, если уже два месяца вес вокруг 71 крутится, то упс - пока задумываться где я переедаю и что изменилось и нужно откатить назад.

Стресса так гораздо меньше. Худеется может и медленнее, но так расслабленно. Когда мои подруги после карантина страдали по набранным 3 кг я заметила что моя "отправная точка" тоже уползла на добрые 3 кг вверх. Сказала себе "упс", поставила новую отправную на полкило меньше и при взвешивании смотрела, чтобы вес крутился вокруг новой сниженной планки. мне сейчас сложно сказать сбросила я эти 3 кг или нет, но точка вокруг которой мой теперешний вес крутится уже ниже на 2 кило чем было два месяца назад, значит норм, процесс идет в нужную сторону.

А вот меня осознание того, что циферки меняются даже в течение дня, наоборот, вгоняет а депрессию. Если я вижу на весах цифру выше определенных кг, то даже если знаю, что это из-за воды и еды, которые только что съел, все равно расстраиваюсь и думаю, как сбросить и не перебрать. Ни в коем случае не позволяю, чтобы вес колебался больше чем на 1 кг даже в течение дня вплоть до того, что начинаю себя в воде ограничивать. Понимаю, что это неправильно, но вот такой невроз и правда.

Анон

Re: Жирострадания

Если меньше 68 то задумываю не скатываюсь ли я в РПП, так как для моего сложения 68 это уже худовато и кости-кости.

Я только сейчас сообразила что у тебя это идеальный вес, а не то, на чем ты сейчас остановился. Мне кажется это все что надо знать об ИМТ, потому что у меня сегодня на весах 48.7 но ребер не видно! У меня из костей только тазовые и ключицы видно в этом весе, а в 68 у меня еще 48й размер был, наверное. В 70 кг я мерила 48й размер брюк в motivi и они мне были малы.

Анон

Re: Жирострадания

Мне кажется это все что надо знать об И

У тебя на весах не имт 

Анон

Re: Жирострадания

А вот меня осознание того, что циферки меняются даже в течение дня, наоборот, вгоняет а депрессию. Если я вижу на весах цифру выше определенных кг, то даже если знаю, что это из-за воды и еды, которые только что съел, все равно расстраиваюсь и думаю, как сбросить и не перебрать. Ни в коем случае не позволяю, чтобы вес колебался больше чем на 1 кг даже в течение дня вплоть до того, что начинаю себя в воде ограничивать. Понимаю, что это неправильно, но вот такой невроз и правда.

Ну да, это и есть невроз и нездорОво. Я не буду навязывать, но у меня было чуть похожее на твое состояние. И я вышла из этого именно постоянным взвешиваением. В первые месяцы, не буду врать, меня переклинило именно на самом взвешивании. Я бегала на весы три раза в день и офигевала что как так, как так может быть?! Но ты уже сам наверное знаешь, что невыпитый стакан воды вот вообще не влияет на вес. А иногда и увеличивает его. Поэтому я офигевала, истерила, а потом отпустило. Потому что я видела, что на эти мини-цифры и колебания и вообе не могу влиять осознанно. И что нужно смотреть на большом промежутке и саму тенщенцию. С тех пор жить сильно легче стало.

Анон

Re: Жирострадания

Мне кажется это все что надо знать об И

У тебя на весах не имт 

ИМТ считают же только от роста, не учитывая телосложение, а оно очень важную роль играет. 2 человека с одинаковым ИМТ могут выглядеть очень по разному (я сомневаюсь что анон с 68 кг выше 190 см)