Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.3%])

   5.3%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.35%])

   30.35%

6. 60+кг(голосов 360 [21.94%])

   21.94%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.46%])

   18.46%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1641

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Не знаю, как насчёт макадамии, но читала про эксперимент чувака, который в день ел 5000 ккал, но всё не углеводное, а полезное белковое, жировое.
За месяц его вес увеличился на 1,5 кг, но в талии он даже потерял сантиметр, а в целом фигура осталась такой, как была.

Анон

Re: Жирострадания

Это не страдания, а вопрос по поводу обсуждения теории калорийности. Сама считаю калории, успешно худею, возник вопрос. Человек с базовым обменом 1800 кк будет есть только макадамию (700 кк) по 300г в сутки. Неужели он будет набирать вес?

Да. Если конечно не будет сжигать излишек. На семечках знаешь как поправляются?

Анон

Re: Жирострадания

Не знаю, как насчёт макадамии, но читала про эксперимент чувака, который в день ел 5000 ккал, но всё не углеводное, а полезное белковое, жировое.
За месяц его вес увеличился на 1,5 кг, но в талии он даже потерял сантиметр, а в целом фигура осталась такой, как была.

Не очень верится. Если конечно в рацион не входило много оливкового масла. Может у него был непрекращающийся понос.

Анон

Re: Жирострадания

Я сейчас худею диким методом, ограничив потребление жира. При этом у меня в рационе рис, картошка и даже макароны.

Анон

Re: Жирострадания

Я сейчас худею диким методом, ограничив потребление жира. При этом у меня в рационе рис, картошка и даже макароны.

Получишь сухость кожи. Зачем такие извращения? Можно нормально худеть со стандартным бжу.

Анон

Re: Жирострадания

Я сейчас худею диким методом, ограничив потребление жира. При этом у меня в рационе рис, картошка и даже макароны.

Получишь сухость кожи. Зачем такие извращения? Можно нормально худеть со стандартным бжу.

Почему сухость кожи? Потребление жира у меня примерно 20-30 грамм в сутки. С кожей все норм.

Анон

Re: Жирострадания

Я сейчас худею диким методом, ограничив потребление жира. При этом у меня в рационе рис, картошка и даже макароны.

Получишь сухость кожи. Зачем такие извращения? Можно нормально худеть со стандартным бжу.

Почему сухость кожи? Потребление жира у меня примерно 20-30 грамм в сутки. С кожей все норм.

Тогда это нормально. Я думала, вообще жира нет.

Анон

Re: Жирострадания

Тогда это нормально. Я думала, вообще жира нет.

Ненене! Я даже рис ем со сливочным маслом! )) Правда, там очень символический кусочек.

Анон

Re: Жирострадания

Не знаю, как насчёт макадамии, но читала про эксперимент чувака, который в день ел 5000 ккал, но всё не углеводное, а полезное белковое, жировое.
За месяц его вес увеличился на 1,5 кг, но в талии он даже потерял сантиметр, а в целом фигура осталась такой, как была.

Не очень верится. Если конечно в рацион не входило много оливкового масла. Может у него был непрекращающийся понос.

Даже если и понос, все равно еда же усваивается, а слабительные никак не помогают худеть, просто помогают вовремя избавиться от содержимого желудка.
А почему не верится? Я даже от блогера, строгого поборника "считаем калории и будет вам счастье", встречала совет "не хотите считать калории - просто ешьте больше белковой пищи". Ведь организм прежде всего тратит углеводы из еды, а если их нет...
Вот кстати описание этого эксперимента https://lchf.ru/1568

Он там даже больше 5000 ккал съедал, ближе к 6000.

В течении первого эксперимента Сэм съедал дневной рацион, соответствующий принципам LCHF, общей калорийностью 5,794 калорий. После 21 дня своего эпического обжорства (с 400-граммовыми стейками каждый вечер!) Сэм Фелтам весил всего лишь на 1,3 кг больше, чем в начале эксперимента. Но прибавив немного в весе, он при этом умудрился еще и немного визуально похудеть: объем его талии уменьшился на 3 см – с 79,5 до 76,5 см. Измерение процента жира в организме показало цифру 12,6% – практически идеальную для атлета.

Анон

Re: Жирострадания

Я сейчас худею диким методом, ограничив потребление жира. При этом у меня в рационе рис, картошка и даже макароны.

А зачем жир ограничивать? Он же полезен. Лучше уж углеводы тогда.

Анон

Re: Жирострадания

А зачем жир ограничивать? Он же полезен. Лучше уж углеводы тогда.

Когда-то давно это мне подсказал эндокринолог. Суть в том, чтобы заставить организм расходовать собственные жировые запасы которых у меня в количестве Для этого надо снизить норму потребления жира хотя бы вдвое. Всего жира, включая скрытый.

Анон

Re: Жирострадания

ля этого надо снизить норму потребления жира хотя бы вдвое.

Странный эндокринолог. Очень странный. Метаболизм не так работает. Жир замечательно образуется из любого излишка калорий, а свои запасы не будут расходоваться, пока в крови высокий уровень инсулина. А от чего повышается инсулин в первую очередь?

Анон

Re: Жирострадания

Жир замечательно образуется из любого излишка калорий

А откуда излишек калорий? Я не злоупотребляю углеводами. Да, ем и рис, и картошку, и макароны. Но порции маленькие. Немного мяса. Свежие овощи, много ягод и фруктов. И пока все работает неплохо. Так худею уже второй раз.

Анон

Re: Жирострадания

Но критический минимум жиров, только чтоб организм не ебнулся окончательно, это 35 грамм в сутки. А здоровая норма вообще 1 грамм на кг веса.
Не думаю, что эндокринолог мог посоветовать такую хуйню как

Потребление жира у меня примерно 20-30 грамм в сутки

Анон

Re: Жирострадания

много ягод и фруктов

Фруктоза 

Анон

Re: Жирострадания

Но критический минимум жиров, только чтоб организм не ебнулся окончательно, это 35 грамм в сутки. А здоровая норма вообще 1 грамм на кг веса.
Не думаю, что эндокринолог мог посоветовать такую хуйню как

Потребление жира у меня примерно 20-30 грамм в сутки

Анон, ты эндокринолог или просто почитал? Давай не будем спорить. У меня нет основания не доверять этому человеку. Он не с потолка мне это сказал. Может я и потребляю те самые 35 грм. Если я могу контролировать расход жира, масла, например, я это делаю. Если нет, то избегаю жиросодержащих продуктов или очень дозировано их употребляю. Просто я вообще не задумывался об углеводах, меня больше волновал скрытый жир. А по углеводам: утром рис (пакетик 80 грм), в обед две небольших картошки с отварной курицей или говядиной, вместо картошек может быть небольшая порция макарон из твердых сортов пшеницы, ужин - творог 5% (около 100 гр), иногда яйцо или кусочек мяса. В обед помидор+огурец, перекусы персиками и нектаринами, после творога на ужин ем ягоды (смородина или малина). Вроде норму не превышаю (я только сейчас посчитал)

Анон

Re: Жирострадания

много ягод и фруктов

Фруктоза 

Ну и что?

Анон

Re: Жирострадания

Жир замечательно образуется из любого излишка калорий

Ну вообще-то не совсем, иначе высокожировые низкоуглеводки бы не работали.

Анон

Re: Жирострадания

высокожировые низкоуглеводки бы не работали.

А они и не работают на излишке. Калории, которые не утилизируются, запасаются.

Анон

Re: Жирострадания

А от чего повышается инсулин в первую очередь?

От чего?

Анон

Re: Жирострадания

Ну вообще-то не совсем, иначе высокожировые низкоуглеводки бы не работали.

Кмк, они работают просто за счет того, что высокожировым и низкоуглеводным легче наесться, и насыщает оно на более долгое время, чем углеводы на ту же калорийность

От чего?

от углеводов

Анон

Re: Жирострадания

Я тут наткнулся на https://www.exler.ru/blog/eksperiment-- … aloriy.htm

И там написано

Во-первых, уже какое-то время известно, что орехи не метаболизируются
на свою полную калорийность. По факту тот же миндаль имеет реальную
усваиваемую калорийность около 400.
http://ajcn.nutrition.org/content/96/2/296.full.pdf

Также есть много согласованныъ данных о том, что на орехах люди
медленнее набирают вес.
https://nplus1.ru/news/2019/09/24/nuts
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19396658
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12119580

То есть к вопросу о макадамии выше, может и не поправишься от 300 грамм макадамии в сутки.

Анон

Re: Жирострадания

А я вчера, аноны, по нервяку сожрал треть торта. Но это был хороший торт, без трансжиров (и по акции), без консервантов.
И охуел увидев калорийность 241.

Анон

Re: Жирострадания

Кстати да, частенько вижу у тортов  калорийность довольно умеренную.
Иногда даже жаль, что я люблю шоколад, а не торты.

Анон

Re: Жирострадания

Имя, сестра, имя! Что за торт-то?