Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1642

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

о поводу силовых - ты разбираешься, какие мышцы ты прокачиваешь? Не делаешь упражнения на изолированные мышцы?

На тренажерах картинки Изолированные почти не делаю - отдельно только на трицепсы и на пресс.
О протеиновых батончиках не подумала, спасибо. 1,5 - это максимально, что получается, с курогрудью, творогом и бобовыми. Я не особо мясоед.

Анон

Re: Жирострадания

На тренажерах картинки  Изолированные почти не делаю - отдельно только на трицепсы и на пресс.

А в зале совсем-совсем некого попросить посмотреть на технику? У нас вот просто постоянно кто-то появляется, кто бм выглядит дружелюбно и явно знает, как обращаться со штангой. Анон тут на неделю остался без тренера, пришел в зал, начал делать тягу блока, как мимо него прошел дядечка-гора мышц и повел плечами, показывая, где анон косячит.
Все ж таки имхо свободные веса куда эффективнее...

Анон

Re: Жирострадания

я уважаю BombBar

Не рекомендую. Они на изомальтоолигосахариде, что не идет как волокно, а усвоится и дает скачок сахара тоже. В России я не помню нормальных батончиков.
Пример вот
И насколько я помню он не такой уж дешевый в России, я бы заказывала с iHerb или еще откуда.

Анон

Re: Жирострадания

А в зале совсем-совсем некого попросить посмотреть на технику? У нас вот просто постоянно кто-то появляется, кто бм выглядит дружелюбно и явно знает, как обращаться со штангой. Анон тут на неделю остался без тренера, пришел в зал, начал делать тягу блока, как мимо него прошел дядечка-гора мышц и повел плечами, показывая, где анон косячит.

Не знаю, как у анона, но вообще сейчас во многих залах это запрещено, прямо прописано в правилах

Анон

Re: Жирострадания

Присоединяюсь к вам.
Не могу похудеть уже года два. Обычными способами.
Сегодня сказала: баста! Записалась к врачу, но там ждать две недели. Пошла сегодня сдала анализа на инсулинорезистентность. В субботу результат.
А пока: обедаю отваренным мясом и салатом из зелёных овощей.

31 год - дошла до 94 кг...

Анон

Re: Жирострадания

А в зале совсем-совсем некого попросить посмотреть на технику? У нас вот просто постоянно кто-то появляется, кто бм выглядит дружелюбно и явно знает, как обращаться со штангой

Не знаю, прописано ли у нас что-то в правилах, но у нас все заняты собой, ну или друзьям могут помочь, если пришли компанией.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как вы считаете потребность в БЖУ, по каким формулам?

Анон

Re: Жирострадания

я уважаю BombBar

Не рекомендую. Они на изомальтоолигосахариде, что не идет как волокно, а усвоится и дает скачок сахара тоже. В России я не помню нормальных батончиков.
Пример вот
И насколько я помню он не такой уж дешевый в России, я бы заказывала с iHerb или еще откуда.

Твою ж мать, анон. Спасибо! Почитал, посмотрел на батончики на айхербе - нигде больше таких низкокаллорийных нет. Что действительно подозрительно.

Анон

Re: Жирострадания

А как худеть, если не один живёшь? И не с родителями, с которыми можно не кушать вместе, ну так уж не принято у нас как-то, кроме праздников, все по своим каморкам растаскивают еду и грызут перед тв/компом/книжкой. А с МЧ, с которым ешь обычно вместе, а ещё он худой, а ест столько, сколько я в принципе даже не осилю. Но до "я не осилю" есть опасная территория, когда мне бы уже не надо, но хочется, и рядом это тело хрустит чем-то вкусным =_= Ну куда его денешь? С одной радоваться надо, что и меня, жируху, кто-то любит и весьма худой и красивый, а с другой... жрёт же, гад, и меня соблазняет :DD Плюс в родительском доме я далеко не всегда готовила и могла обойтись тем что в холодильнике найду (как повезёт - может йогурт или мандарины, а может и сосисочки или пельмешки), а тут хочется ж порадовать любимого человека. И любимый человек, что характерно, готовить умеет и тоже могёт. В общем, от еды не скрыться.

Отредактировано (2020-02-10 00:47:45)

Анон

Re: Жирострадания

Уменьшать все-таки порции, экономить на перекусах, особенно вне дома - ты же не только дома ешь? И увеличивать активность.

Отредактировано (2020-02-10 01:20:35)

Анон

Re: Жирострадания

А как худеть, если не один живёшь? И не с родителями, с которыми можно не кушать вместе, ну так уж не принято у нас как-то, кроме праздников, все по своим каморкам растаскивают еду и грызут перед тв/компом/книжкой. А с МЧ, с которым ешь обычно вместе, а ещё он худой, а ест столько, сколько я в принципе даже не осилю. Но до "я не осилю" есть опасная территория, когда мне бы уже не надо, но хочется, и рядом это тело хрустит чем-то вкусным =_= Ну куда его денешь? С одной радоваться надо, что и меня, жируху, кто-то любит и весьма худой и красивый, а с другой... жрёт же, гад, и меня соблазняет :DD Плюс в родительском доме я далеко не всегда готовила и могла обойтись тем что в холодильнике найду (как повезёт - может йогурт или мандарины, а может и сосисочки или пельмешки), а тут хочется ж порадовать любимого человека. И любимый человек, что характерно, готовить умеет и тоже могёт. В общем, от еды не скрыться.

Анон, ставить приложение Фат Сикрет, подробненько записывать что кушаешь и в каких количествах, садиться и подробно анализировать, где и как можно "сэкономить" на калорийности - где порцию поменьше взять, где что-то заменить, к примеру соусы или мясо по видам.

▼а сибе⬍

Я, к примеру, хлеб ем по минимуму - хотя дочери и мужу всегда покупаю. А себе - хлебцы. Завтракаю отдельно - они не завтракают, так что могу на них не оглядываться практически. Подливы готовлю весьма условно и модифицированно - к примеру, не добавляю классическое "мука с маслом" для загустения. Причем такие подливы моей семье нравятся даже больше, чем классика. Себе отвариваю овощи - ну да я их люблю, а семья нет. Готовлю с минимумом масла - на сухой сковороде или в мультиварке, что позволяет масла использовать в разы меньше или не использовать вовсе.
Мясо ем в основном курицу, а семья ест больше свинину, но это опять же вопрос вкуса и привычки, мне со временем отварная/тушеная грудка стала нравится больше, чем свинина, которая слишком жирная уже на мой вкус. Ну и так далее. Причем не обходится без курьезов - у меня в осенне-зимнее время постоянно стоит банка с маринованой капустой, в которой периодически "пасется" муж. Деточка постоянно подъедает мои яблоки.
Себе часто готовлю гречку, овсянку, которые в семье не особо жалуют.
В общем и целом, семья в среднем стала есть менее жирную и более сбалансированную пищу, но себе я какие-то моменты урезаю вовсе почти до нуля - тот же хлеб, сахар, масло. Сахар у меня только в выпечке, причем сладкую выпечку - печеньки и всякое такое я себе убрала по максимуму, изредка готовлю панкейки там, но опять же раз в неделю при общем сбалансированном и более правильном рационе с дефицитом калорий погоды не делает.
Мужу и дитю в доме всегда есть хлеб, всякие печеньки-прянички, сахар - себе я заменяю это хлебцами, сахзамом и яблоками. Правда, бесит, когда лезешь в холодильник за яблоком - а яблоки кончились или кто-то попасся на хлебцах с клюквой или карамелью, которые ты планировала себе на завтрак)) Ну да это дело такое.
При этом иногда позволяю себе безалкогольное пиво или стакан колы, кусок пиццы или роллы, да даже чипсы. Главное - не превращать разовые чит-милы раз в неделю-две в постоянное питание.
В общем и целом за прошлый год минус 12 с лишним кг не напрягаясь особо.

Отредактировано (2020-02-10 07:39:17)

Анон

Re: Жирострадания

А с МЧ, с которым ешь обычно вместе, а ещё он худой, а ест столько, сколько я в принципе даже не осилю. Но до "я не осилю" есть опасная территория, когда мне бы уже не надо, но хочется, и рядом это тело хрустит чем-то вкусным =_= Ну куда его денешь?

Анон, у меня самой муж - мейл!версия Саши Браус. Ничего, слежу за размером порций, вношу всё съеденное в приложение. Если очень хочется утащить у мужа то, чем он там вкусно хрустит - ну утаскиваю по чуть-чуть и тут же заношу в приложение. Всё дело в дисциплине.

а тут хочется ж порадовать любимого человека

Есть очень много вкусных и полезных рецептов, а главное простых) Запеченное / тушеное мясо-рыба-курица-индейка, к ним гарнир без излишнего жира и масла, можно овощной салатик или соленья, специи по вкусу... То есть, чтобы здорово питаться, не обязательно сидеть на одной гречке и капусте.

Анон

Re: Жирострадания

Я в качестве гарнира к рыбе/мясу очень рекомендую миску овощей, сырых или отварных/тушеных, как нравится, и с растительным маслом (если рыба жирная, то можно и без масла). А вот картошку и макароны в качестве гарнира лучше исключить. Каши лучше всего тоже есть отдельно - и с маслом.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а кто пробовал сам делать протеиновые батончики? Видела много рецептов, но все с какими-то странными ингридиентами. Главная проблема - чем их склеить, потому что мед или финики очень сахаросодержащие.

Отредактировано (2020-02-10 13:08:39)

Анон

Re: Жирострадания

мед или финики очень сахаросодержащие.

яблочным или банановым пюре?

Анон

Re: Жирострадания

Недостаточно липкое, не будет держаться.

Анон

Re: Жирострадания

Твою ж мать, анон. Спасибо! Почитал, посмотрел на батончики на айхербе - нигде больше таких низкокаллорийных нет. Что действительно подозрительно.

Не за что, я тоже купился на этот бренд сначала, потом заценил состав, подохуел. Всё проверять надо :(

Посмотри на бренд Quest Bars. Они достаточно вкусные. Я, правда, на кето, мне подходят. Но вроде у них есть опция и не высокожировые. Обычно вроде чуть меньше 2$ стоят. Ну и с составом внимательней. Можно покурить reddit на эту тему, потому что кетозники замороченные на составе, чтобы лишнего сахара не жрать. Самая нормальная штука эритриол и стевия.
Я бы не гналась за калоражем, многие батончики позиционирует себя как заменитель приема пищи. Но тут уж как тебе удобней.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны. Крик души и мольба и помощи. Я не понимаю, что я делаю не так. Изначально анон 37лвла, 161 рост, 87 вес. Начала, как говорится, заниматься собой, пошла в зал, села на подсчет калорий. Сразу скажу, калории я подсчитываю идеально, все по кухонным весам, с заносом в фатсикрет, даже свои омега-3 туда заношу, если сомневаюсь - завышаю. В общем тут все чисто. Зал 3р в неделю с тренером силовые, иногда 4р в неделю. После силовых кардио.
За 3 месяца я сбросила 5 кг. Из них 4 за первый. При этом первые два месяца я сидела на 1400ккал. На второй ушла в плато, через несколько недель начала эксперименты. Посидела на 1300 - плато. Посидела на 1500, сбросила кг. Решили с тренером, что наоборот не доедаю. Стала 1500-1600 держать. И ОПЯТЬ ЕБАНОЕ ПЛАТО.
5 кг за три месяца. Столько усилий и просто в топку, у меня руки опускаются.

Отредактировано (2020-02-14 09:17:12)

Анон

Re: Жирострадания

А объемы у тебя меняются? Процент жира?

Анон

Re: Жирострадания

А объемы у тебя меняются? Процент жира?

Очень незначительно. Сегодня точно замерюсь, но судя по штанам ничего практически не произошло. Ну и, если честно, мне вот тоже тренер говорит про качество тела и все такое и не смотри на весы. Но это работает для человека с нормальным ИМТ. Для человека с 1й степенью ожирения в самом начале кг все-таки должны улетать (((

Анон

Re: Жирострадания

А с эндокринологией у тебя все нормально? И считаешь ли ты бжу, или только калории? Обращаешь ли внимание на гликемический и инсулиновый индексы? Как часто ешь?

Отредактировано (2020-02-14 09:32:49)

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, 5 кг это немало и если они стабильно качественно ушли, то это хороший результат!

Анон

Re: Жирострадания

Твою ж мать, анон. Спасибо! Почитал, посмотрел на батончики на айхербе - нигде больше таких низкокаллорийных нет. Что действительно подозрительно.

Не за что, я тоже купился на этот бренд сначала, потом заценил состав, подохуел. Всё проверять надо :(

Посмотри на бренд Quest Bars. Они достаточно вкусные. Я, правда, на кето, мне подходят. Но вроде у них есть опция и не высокожировые. Обычно вроде чуть меньше 2$ стоят. Ну и с составом внимательней. Можно покурить reddit на эту тему, потому что кетозники замороченные на составе, чтобы лишнего сахара не жрать. Самая нормальная штука эритриол и стевия.
Я бы не гналась за калоражем, многие батончики позиционирует себя как заменитель приема пищи. Но тут уж как тебе удобней.

Анон, а какие вкусы у тебя любимые у quest bars? Хочу заказать на пробу, пока присмотрела чизкейк, орео и бездей кейк.

Анон

Re: Жирострадания

5 кг за три месяца. Столько усилий и просто в топку, у меня руки опускаются.

Анон, а ты питания придерживаешься классического, с кашами утром и белок-овощи вечером? Есть хочешь? Слабость есть?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а какие вкусы у тебя любимые у quest bars? Хочу заказать на пробу, пока присмотрела чизкейк, орео и бездей кейк.

Лучше испечь нормальный чизкейк на сахзаме и кушать на здоровье, пользы 100% будет больше, чем от квестбара. У этих батончиков инсулиновый индекс занебесный, а вкус того не стоит. Чистый маркетинг.