Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1642

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Так сельдь это тот же правильный рыбный жир.

+1 Жирная рыба обязательно нужна для здорового питания. Как и растительные жиры.

Анон

Re: Жирострадания

Так сельдь это тот же правильный рыбный жир.

Да я знаю, но в данном случае проблема в количестве этого правильного жира, которое я употребил за один присест :hat:

Анон

Re: Жирострадания

Пишет вам жирочек 130 кило. По всякому пытаюсь, но в итоге ничего. Режим питания - утром творог и банан, днем горячий бутерброд, вечером салат и мясо. Много лет в этом весе, есть как есть. Основное питание на вечер - но это ужин с семьёй, и это традиция, анон и так приучил всех есть мясное (белок) с овощами, а не картошку и макароны. Но анон жирочек и немного грустит.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, вы худели, будучи на антидепрессантах или нейролептиках?

Анон на флуоксетине и фенибуте, Флу курсит, феник между курсами. Ничего там не худеется, только что не рыдаешь круглосуточно и к жизни ровнее относишься. А про еду - это мифы.

Анон

Re: Жирострадания

Пишет вам жирочек 130 кило. По всякому пытаюсь, но в итоге ничего. Режим питания - утром творог и банан, днем горячий бутерброд, вечером салат и мясо. Много лет в этом весе, есть как есть. Основное питание на вечер - но это ужин с семьёй, и это традиция, анон и так приучил всех есть мясное (белок) с овощами, а не картошку и макароны. Но анон жирочек и немного грустит.

Поясни подробнее, что значит "по-всякому пытаюсь". В чем заключаются попытки?

Анон

Re: Жирострадания

Я хочу поделиться радостью. С сентября я скинула 12 кило и выполнила тем самым программу минимум    В принципе, можно на этом и остановиться и перейти на поддержание, но теперь я думаю, что мне под силу и программа оптимум - еще минус 3 и в целом более подтянутое тело. В качестве побочного эффекта - улучшилась кожа на морде (сказалось почти полное отсутствие простых углеводов?) и хорошо выросла выносливость.

Анон

Re: Жирострадания

Режим питания - утром творог и банан, днем горячий бутерброд, вечером салат и мясо.

Анон, для начала запиши пару дней подробно, что и сколько ты ешь, включая перекусы. И посчитай калории. Иногда кажется, что вроде бы ничего не ешь, а получается в итоге много. Во-вторых, какой у тебя образ жизни? Пробовал добавлять движения? Ну и у эндокринолога ты был уже, наверное, там все в порядке?

Анон

Re: Жирострадания

Иногда кажется, что вроде бы ничего не ешь, а получается в итоге много.

Плюсую. Особенно если в течение дня раз пять присаживаться попить чайку с конфеткой или вареньем.

Анон

Re: Жирострадания

Пишет вам жирочек 130 кило. По всякому пытаюсь, но в итоге ничего. Режим питания - утром творог и банан, днем горячий бутерброд, вечером салат и мясо. Много лет в этом весе, есть как есть. Основное питание на вечер - но это ужин с семьёй, и это традиция, анон и так приучил всех есть мясное (белок) с овощами, а не картошку и макароны. Но анон жирочек и немного грустит.

Анон, чтобы поддерживать вес в 130 кг, если у тебя нет каких-то серьезных проблем с эндокринологией, ты должен ежедневно кушать от 2800 ккал, это уровень базового метаболизма для такого веса при нулевой активности.
Я бы начала с похода к хорошим гинекологу и эндокринологу и сдачи анализов: иной раз такие нюансы вылезают при обследовании, что жить становится очень весело и интересно, мда.
Кроме того, как уже аноны говорили, нужно несколько дней за собой подробно записывать, чего и сколько ты в течении дня ешь и пьешь. К примеру, ты можешь пить 3-4 раза в день сладкий чай с тремя ложечками сахара - а это, на минуточку, 25 г сахара в 1 присест, то есть 75 г в день, 300 ккал быстрых углеводов, что в год дает 109500 ккал, а это порядка 15 кг веса (или отвеса, если ты их уберешь).
Тот же творог - какой жирности ты его ешь, в каких количествах, добавляешь ли сахар, сметану и тп? Сколько бананов в граммах? Какие-то подстастители помимо банана используешь?
Горячий бутерброд - чего, сколько, в каких количествах ты туда кладешь?
Мясо и салат вечером - какое мясо, как приготовлено, сколько ты себе кладешь в тарелку? Салат - что именно в салат ты кладешь, какие овощи и самое главное - какая заправка?

▼Скрытый текст⬍

Я всегда кушала как мои мама и сестра и не могла понять, как так, ем то же самое, а вес ползет. И очень сильно потом сообразила, что я ростом сильно ниже и той и другой, на 10+ см, и нормальный вес для меня и для них очень разный, как и калорийность для его поддержания. Плюс у нас разный образ жизни - я всю жизнь сижу по уши в бумажках, а матушка всю жизнь на ногах и очень много двигается. В общем и целом получается, что матушке и сестре спокойно можно кушать 2000 ккал и не париться, а мне есть больше 1600 ккал и прогуливать тренажерный зал нельзя. А так я всю жизнь ела меньше их и стабильно отъедала 2-3 кг в год, просто потому что маменька от щедрот всем деткам накладывала одинаково. Вот только при прочих равных женщина в 165 см роста для поддержания веса в пределах 65 кг должна кушать на 1400-1500 ккал, женщина в 175 см роста для поддержания веса в 75 кг должна кушать 1650-1700 ккал, мужчина в 180 см для поддержания веса в 80 кг должен кушать 1900 ккал - это если малоактивный образ жизни у них. А если женщина в 165 см роста будет кушать на 1900 ккал - то она очень быстро отъест вес в 80+ кг.

Отредактировано (2020-01-06 13:32:44)

Анон

Re: Жирострадания

А если женщина в 165 см роста будет кушать на 1900 ккал - то она очень быстро отъест вес в 80+ кг.

Как же вы заколебали с женщинами ростом 165 и базовым метаболизмом 1400 ккал при весе 65 кг. Где вы это, блин, берете? 

Анон

Re: Жирострадания

Где вы это, блин, берете? 

А ты где это взял? Анон нигде базовый метаболизм не упоминал.

Анон

Re: Жирострадания

А если женщина в 165 см роста будет кушать на 1900 ккал - то она очень быстро отъест вес в 80+ кг.

170 см рост, ем примерно на 1800-2000 кк, спортом не занимаюсь, вес стабильный 60 кг. Отжираюсь на 2500-3000 кк. Как люди умудряются выживать на 1500 кк не представляю.

Отредактировано (2020-01-06 14:36:28)

Анон

Re: Жирострадания

Где вы это, блин, берете? 

По формуле MSJ, я думаю. При возрасте 25-30 лет примерно 1400 и будет, старше - меньше. Или есть более точные формулы?

Анон

Re: Жирострадания

ну всё сейчас опять начнётся

Анон

Re: Жирострадания

ну всё сейчас опять начнётся

Может, когда-нибудь все будут помнить, что мышцы потребляют больше энергии, чем жир и поэтому при одном и том же весе-росте можно не толстеть (или толстеть) на очень разном количестве калорий.

Анон

Re: Жирострадания

Где вы это, блин, берете? 

А ты где это взял? Анон нигде базовый метаболизм не упоминал.

Вот только при прочих равных женщина в 165 см роста для поддержания веса в пределах 65 кг должна кушать на 1400-1500 ккал

Примерно здесь взял. Если эта женщина хоть немного шевелится, а не лежит пластом, она на 1400 будет все время ходить голодная.

Анон

Re: Жирострадания

Откуда в жиротреде столько бодибилдеров, что на каждое упоминание базового обмена и его зависимости от веса тут же выскакивает какая-нибудь снежинка с нитаким метаболизмом.

Отредактировано (2020-01-06 14:41:32)

Анон

Re: Жирострадания

она на 1400 будет все время ходить голодная.

Нифига не будет. Я на столько и ем сейчас, рост/вес как раз такой, работа сидячая, три дня в неделю спортзал. И я не хожу все время голодная, и силы есть.

другой анон.

Анон

Re: Жирострадания

ну всё сейчас опять начнётся

Да ничего не начнётся, лично мне лень доказывать, что я при росте 165, весе 65 и возрасте за сорок при невысокой активности на 1400 ккал сбрасываю вес. Видимо, формула, по которой анон считал, таких уникальных снежинок как я не учитывает, а учитывает каких-то супер-уникальных снежинок с супер-уникальным метаболизмом.

Анон

Re: Жирострадания

лично мне лень доказывать, что я при росте 165, весе 65 и возрасте за сорок при невысокой активности на 1400 ккал сбрасываю вес

А не надо ничего доказывать. Просто посчитай по формуле свой базовый обмен и умножь на коэффициент активности, а он у тебя не будет меньше 1,3, если ты не лежачий пациент. И увидишь, что 1400 - это для тебя дефицит.

Анон

Re: Жирострадания

А не надо ничего доказывать. Просто посчитай по формуле свой базовый обмен и умножь на коэффициент активности, а он у тебя не будет меньше 1,3, если ты не лежачий пациент. И увидишь, что 1400 - это для тебя дефицит.

Анон выше говорит, что нет, нифига не дефицит. А ровно на поддержание моего веса норма калорий.

Анон

Re: Жирострадания

Я не знаю, откуда анон взял те цифры, но по общепринятой формуле таки дефицит. При этом базовый у тебя меньше 1400, опять же по общепринятой формуле, но за счет активности, даже минимальной, создается дефицит.

Анон

Re: Жирострадания

Да люди просто не умеют нормально калории считать, лукавят, округляют в меньшую сторону, забывают про масло, сахар и перекусы, не все прицельно взвешивают
Уникальных метаболических снежинок очень мало, даже с повальным поликистозом и гипотиреозом сам метаболизм не сдвигается в накопление жира с воздуха, ну

Анон

Re: Жирострадания

А поликистоз как-то влияет на вес?..

Анон

Re: Жирострадания

Он ассоциируется с ожирением и инсулинрезистентностью, но не влияет на метаболизм.