Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 499 [30.37%])

   30.37%

6. 60+кг(голосов 360 [21.91%])

   21.91%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.44%])

   18.44%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1643

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

потом ты идешь и жрешь как не в себя после кардио.

А не жрать не пробовал?

Анон, тут большинство жрет. Иначе не было бы этой темы, а была бы только тема про жирострадания феечек, где сбрасывается небольшой вес, а не центнеры, часто наеденные на пицце, чипсах, булках и конфетах.

Потеря калорий от кардио очень небольшая, гораздо меньше, чем хотелось бы. А вот последствий дофига, и, увы, не положительных как тренировка сердечного аппарата, а жор, желание вознаградить себя за усилия вкусняшкой, травмы коленей от нагрузок при большом весе.

Фраза "занимайтесь кардио для похудения" была в девичих журналах времен молодости моей мамы. С тех пор люди узнали и опробовали многое, набились шишки и никто сейчас кардио для похудения не особо то и не советует.

Анон

Re: Жирострадания

Фраза "занимайтесь кардио для похудения" была в девичих журналах времен молодости моей мамы. С тех пор люди узнали и опробовали многое, набились шишки и никто сейчас кардио для похудения не особо то и не советует.

Да, с тех пор научились продавать индивидуальные тренировки, а не групповые поскакушки или просто время на тренажерах. Прекрасно худеется на кардио, сел на велик и херачь час, только за пульсом следи, если был не спортивным вообще, то сначала будешь худеть даже питаясь как раньше. Но индивидуальные тренировки так не втюхаешь, да. Железо - очередная мода и только. На моей памяти сначала сначала все поголовно занимались аэробикой, потом шейпингом, потом фитнесом, теперь вот культ Святого Железа подвезли, самый упоротый. А то, что ты после кардио хочешь жрать и вознаграждать себя едой, а после силовых почему-то нет, так это твои личные особенности, не надо их на всех натягивать.

Отредактировано (2019-11-15 04:32:03)

Анон

Re: Жирострадания

Мышц у меня 44 кило, я 2 года занимаюсь. С тренером, ага. И вот мой пример прям вопит - если жрешь, ни зал, ни бег, я даже кроссы бегаю - не помогают.

Анон, не пугай меня так, не надо. 44 кг мышц за 2 года не каждый мужик с железным здоровьем и на стероидах наберет, занимаясь с тренером или без него, не суть.

▼Скрытый текст⬍

https://builderbody.ru/za-skolko-vremen … kachatsya/

теперь вот культ Святого Железа подвезли, самый упоротый

Анон, мне щас лениво лезть искать пруфы, у Зингилевского по-моему материалы на тему кардио и силовых видела

▼Скрытый текст⬍

https://www.instagram.com/zingilevskiy/?hl=ru

Особенность кардио в том, что оно более эффективно как дополнение к силовым. У силовых, на мой взгляд, 2 важных особенности: 1) затраты бОльшего числа энергии за то же время и соответственно "сжигание" большего числа калорий; 2) то, что при силовых тренировках сутки после так же идет период жиросжигания, тк мышечная ткань активно восстанавливается после нагрузки.
Я не говорю, что кардио неэффективно в принципе для похудения - вполне оно эффективно, плюс достаточно щадящая нагрузка в сравнении с силовыми. Для очень многих пешие прогулки стали причиной сброса первых лишних килограммов.

Отредактировано (2019-11-15 05:25:11)

Анон

Re: Жирострадания

Я не говорю, что кардио неэффективно в принципе для похудения - вполне оно эффективно, плюс достаточно щадящая нагрузка в сравнении с силовыми. Для очень многих пешие прогулки стали причиной сброса первых лишних килограммов.

Да я тоже не считаю, что силовые - это что-то плохое. Просто это сейчас в моде и, как следствие, появилось множество восторженных неофитов, несущих свет истины в темные массы )))

Анон

Re: Жирострадания

Анон, мне щас лениво лезть искать пруфы, у Зингилевского по-моему материалы на тему кардио и силовых видела

Напомни мне, анон, я запамятовал, что этот твой Зингилевский продаёт? Не силовые ли тренировки в тайном, закрытом от простых смертных сообществе, члены которого восторженно и туманно пропагандируют сушку на бургерах со сникерсами и всем сообщают, что едят мороженое и худеют? Интересно ли ему вообще рассказывать о кардио, как об эффективном методе сброса лишнего веса? Зачем ему нужно, чтобы люди, как он сам выразился, топтали дорожку? Ему очевидно интереснее продать "свой продукт", который заключается вовсе не в кардио, а в жёстких силовых с дефицитом калорий. Кстати, метод, может, и хорош, но его потянут далеко не все из присутствующих в этой теме. В силу того же состояния здоровья. Так что не стоит обесценивать анонов, рекомендующих велик и ходьбу, силовыми заниматься могут не все. А ходить может большинство из нас.

Отредактировано (2019-11-15 07:26:27)

Анон

Re: Жирострадания

Напомни мне, анон, я запамятовал, что этот твой Зингилевский продаёт?

И? Теперь нельзя пользоваться внятно изложенными пересказами вполне релевантных источников, где Зингилевский на пальцах объясняет "Как, что и почему?" Я знаю не так много тех, кто уже вполне серьезно занимается в зале - и при этом читает книги по бодибилдингу & ect. Чего ожидать от тех, кто к залу подойти боится?
Нет, я могу дать ссылки на Макдональда и тп, но кто их читать-то будет? С Зингилевским есть хоть шанс, что в инстаграмчике страничку откроют и полистают.
Лично я противник всяких этих жОских сушек и прочих трансформаций "быстро и дешево сделаем из кого угодно изящную лань", при этом Зингилеского, Брина почитываю и отслеживаю, у них бывают весьма любопытные отсылки, которые интересно покопать до первоисточника.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, не пугай меня так, не надо. 44 кг мышц за 2 года не каждый мужик с железным здоровьем и на стероидах наберет, занимаясь с тренером или без него, не суть.

Анон, я же не набрал плюсом это соотношение которое показывают весы, из 74 кг - 44 мышцы, показывает плотное телосложение, при ИМТ чуть выше нормы. Я хожу в зал 2 года, худел с 76, скинул до 68 за полгода примерно, держал год, потом так получилось, что я примерно 5 месяцев пропускал трени, в лучшем случае раз в неделю попадал, плюс жил с одним чайником из доступного для готовки, кроме выходных(читай: ел где и что попало, ел растворимые супы, бутеры и т.д.)  И нервничал. Набрал обратно 75, опять мала одежда, сегодня вот окончательно должны кухню собрать, и у меня наконец-то будет варочная поверхность и возможность нормально готовить... Готовить умею, люблю, знаю как сбросить и т.д.
Я просто поныл, о чем сразу и написал.
Да, по поводу индивидуальных тренировок: ну, было бы хорошо, если бы тренер больше пинал по еде, но он зная ситуацию, меня особо не трогал. Так, могу сказать, что я последние полтора года вообще не болел и не простужался, хотя раньше больничный раз  в 2 месяца - это была норма, причем всю жизнь. И всю жизнь, кстати, я куда то хожу типа попрыгать. Групповые поскакушки, танцы, растяжка - такого эффекта не давали, хотя на них тоже ходил столько же раз в неделю и так же по времени.  2 года танцев на пилоне 2 раза в неделю+3 часа растяжки, вес я не тогда не скидывал, просто держал на 58 где-то, но я был и моложе тогда. Но болел постоянно. Потом стал набирать вес, ходил на зумбу. Ну стоял вес  на тех же 68 и все. Болел. В итоге пришел к железу, то, что хотя бы не болею, уже хорошо. А так, тренер меня еще на кроссы готовит, у меня легкоатлетичный костяк сам по себе, как он сказал, но надо возвращать форму нормальную, ну и сбрасывать конечно. Плюс гормоны. У меня шкалит пролактин, искали даже аденому, МРТ ничего не показало, но если я пропускаю прием достинекса(а я пропускал тут по запаре, немолодец, и эутирокс пропускал) то он сразу растет. Уже несколько лет такая хрень.
Но возвращаясь к теме топика: занятия занятиями, но при безконтрольной еде, хоть и ПП, не похудеешь. Впрочем, это писали и до меня. Единственное, когда я худел не меняя еду, а добавляя только занятия, это где-то лет до 24. Там да, но тогда и жрать я не мог много, тупо по финансовым причинам.

Анон

Re: Жирострадания

Потеря калорий от кардио очень небольшая

  Час быстрой ходьбы - это минус 300 ккал, эллипс - больше. Это даст тебе хороший дефицит калорий даже без строгой диеты. Но если ты не научишьсь не жрать, ты не похудеешь хоть с кардио, хоть с железом.

Анон

Re: Жирострадания

1) затраты бОльшего числа энергии за то же время и соответственно "сжигание" большего числа калорий; 2

Но это не так. Силовые тратят меньше калорий, чем кардио.
В похудении именно кардио играет главную роль, силовые - вспомогательную.
Вот, например, статья: https://tvoytrener.com/www/met/pohudenie.html

Отредактировано (2019-11-15 09:10:29)

Анон

Re: Жирострадания

Про досжигание калорий после тренировок:

https://zozhnik.ru/effekt-epoc/

Результаты показали, что в период 22 часов после традиционной силовой тренировки по сравнению с состоянием покоя расход энергии повысился на 5%, что выразилось в дополнительных 99 ккал.

Офигеть эффект.

Отредактировано (2019-11-15 09:23:37)

Анон

Re: Жирострадания

Офигеть эффнкт.

99кк/день = за год убегают 5 кг чистого жира.

Анон

Re: Жирострадания

99кк/день = за год убегают 5 кг чистого жира.

Для этого нужно каждый день тренироваться. И эти же 99 ккал ты потратишь, просто пройдя километра два пешком или позанимавшись на эллипсе 15 минут.

Анон

Re: Жирострадания

Офигеть эффнкт.

99кк/день = за год убегают 5 кг чистого жира.

Это четыре лишних кусочка сахара и нет 5 кг лишнего жира.

Анон

Re: Жирострадания

И кстати, эти 99 ккалорий досжигаются у мужчин. У женщин эффект меньше. Ну и кардио (интервальная тренировка) тоже дает такой эффект.

Анон

Re: Жирострадания

Опять тут скинни-фэты на марше. Ну не хотят люди после этого вашего волшебного кардио выглядеть как тощее говно с трясущимся желе на костях, не хотят, уймитесь.

Бан на два дня за разведение срача в мирной теме.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, просто приходя в зал помните, что у тренера небольшой оклад и план продаж индивидуальных тренировок, так что его задача не показать вам, как работают тренажеры, а, в идеале, "подсадить" вас на тренировки, требующие постоянного контроля, а это всякие выпады и приседы с железом. Поэтому, если вам кажется, что ваш тренер сильно любит штангу и гантели, то это вам кажется. На самом деле он любит деньги.

Я не хочу сказать, что силовые вообще не нужны, но их важность именно для похудения сильно преувеличена в последнее время.

Анон

Re: Жирострадания

Я не хочу сказать, что силовые вообще не нужны, но их важность именно для похудения сильно преувеличена в последнее время.

Лучше, чем на беге, худели только потребители липосакций.

Анон

Re: Жирострадания

Я не хочу сказать, что силовые вообще не нужны, но их важность именно для похудения сильно преувеличена в последнее время.

+1

Анон

Re: Жирострадания

Я не хочу сказать, что силовые вообще не нужны, но их важность именно для похудения сильно преувеличена в последнее время.

Лучше, чем на беге, худели только потребители липосакций.

+100500

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, мы все же в жиротеме. Про тренировки можно в соседней теме спорта общаться сколько душе угодно. Ато опять начинается меряние... бицепсами - что лучше кардио или силовые. Я вот тоже подзаебалась от пропаганды железа, но все же по моему опыту и опыту огромного количества подружек - если вес большой, то с кардио начинать не нужно. Точнее, не нужно им заниматься именно для похудения. Это плохо для здоровья в конце коноцов - колени.  В качестве разминки, или если нравится сам процесс, или если вес небольшой и кардио в принципе можно - то конечно вопросов никаких.

И я ни слова не сказала про хотьбу. Сама постоянно хожу и это прекрасно. А у вас как будто "все кто против кардио в зале, они все железо тягают и запрещают нам ходить". Да ходите на здоровье! Я тоже хожу много и с удовольствием. Никто ничего не говорит про хотьбу. А кардио в зале - это другое. Это сильные нагрузки на колени, это чувство голода (и верноятнее всего аноны, которые потолстели на еде, плохо контролируют себя во время этой самой еды, ты ведь согласен?) и т.д. Если тренажерка не нравится, то есть уйма другого спорта, ато как будто все что не кардио - это обязательно железо тягать.

Анон

Re: Жирострадания

сильные нагрузки на колени, это чувство голод

Нет. Сильную нагрузку бег дает, но бегом кардио не ограничивается. А чувство голода - это очень индивидуально, я после тренировок никакой особо сильный голод не чувствую, хватает небольшого перекуса.

Анон

Re: Жирострадания

верноятнее всего аноны, которые потолстели на еде, плохо контролируют себя во время этой самой еды

Вот с этого и начинать надо, иначе никакие тренировки не помогут.

Анон

Re: Жирострадания

Поэтому, если вам кажется, что ваш тренер сильно любит штангу и гантели, то это вам кажется. На самом деле он любит деньги.

Я не хочу сказать, что силовые вообще не нужны, но их важность именно для похудения сильно преувеличена в последнее время.

А может есть какие-то книги, где бы писалось что полезно для организма в плане физической активности?

Анон

Re: Жирострадания

Поэтому, если вам кажется, что ваш тренер сильно любит штангу и гантели, то это вам кажется. На самом деле он любит деньги.

Я не хочу сказать, что силовые вообще не нужны, но их важность именно для похудения сильно преувеличена в последнее время.

А может есть какие-то книги, где бы писалось что полезно для организма в плане физической активности?

Зависит от возраста и здоровья. Ходьба полезна и безвредна в любом возрасте. И вообще любые занятия чем угодно не должны начинаться с бухты-барахты. Чем старше и толще - однозначно. Нагрузка должна быть постепенно увеличена. Спорт полезен только любительский, профессиональный тоже наносит ущерб здоровью.
Насчёт залов посмотрите программу Инсайдеры. Там много про всякие коммерческие примочки, которые не на пользу.

Анон

Re: Жирострадания

А кардио в зале - это другое. Это сильные нагрузки на колени, это чувство голода

Чем ходьба по дорожке отличается от ходьбы по парку, кроме окружающих пейзажей и фиксированного темпа?