Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.35%])

   5.35%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.87%])

   13.87%

5. 70-90кг(голосов 499 [30.35%])

   30.35%

6. 60+кг(голосов 360 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.49%])

   18.49%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1644

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Дефицит в данном случае меньше физиологического минимума

Шо опять? Ну не начинай а, ты даже не знаешь комплекции анона, но уже с ходу определяешь его физиологический минимум и мы тут уже срались, что это минимум фигня и не соответствует жизненному опыту конкретных анонов

Анон

Re: Жирострадания

Ты представляешь, при соблюдении всего этого все равно жрать хочется.

именно голод ты чувствуешь или желание пожевать?
если голод, со слабостью, болями и прочей херней, то рецепт один - довести калораж до уровня, когда ты перестанешь быть голодным, и увеличить нагрузки соответственно.
а если это просто аппетит к перееданию, то там много вариантов, в зависимости от того что у тебя провоцирует аппетит и бинджи.
мне помогало пить воду вместо "заточить говна", помогало отвлекаться и контролировать "зажоры от нервов", или вот например у меня очень повышается аппетит от сладкого, хотя я его на самом деле не люблю - пока я не ем сладкого, мне его не хочется, а стоит начать и пизда рулю. партнеру моему помогал хром. много короче вариантов, надо смотреть что именно триггерит.

Анон

Re: Жирострадания

Во-вторых, 500 ккал — это 16к шагов или полтора-два часа в зале. После этого многие слона сожрут, какие там 1900 вообще. Не говоря уже о затратах по времени.

Аноны, все так, но по-моему, тут уже игра в "да, но" идет во всю. Тут как с ремонтом, есть треугольник быстро/качественно/дешево. На деле возможно выбрать только 2 опции. Тут тоже такой есть и есть вдоволь, не тратить время на расход энергии и худеть одновременно не получится. Только два из трех )

Анон

Re: Жирострадания

Дефицит в данном случае меньше физиологического минимума. Анону нужно 1400. Так пусть будет 1900 и 500 кал активности. Эффект тот же, а кушать хочется меньше.

Клёво придумал. В голову не приходило, что не у всех есть возможность ежедневно физической активностью сжигать 500 калорий? Или люди с проблемами со здоровьем, например, тобой людьмм уже не считаются?

Отредактировано (2019-10-23 14:35:44)

Анон

Re: Жирострадания

И я не люблю кофе как таковой, мне он нужен для бодрости. Мне нравится его вкус,

Как на счет того, чтобы просто пожевать для бодрости кофейное зерно?
Отец когда водил много, пользовался этим хинтом, чтобы не засыпать.

Анон

Re: Жирострадания

мне после кофе вообще усиленно жрать хочется

мне наоборот, всегда теперь беру кофе, если надо какое-то время продержаться без еды. Черный без сахара, пью как микстуру.
а вот после вина капец как хочется  хотя считается, что бокал красного сухого снижает аппетит. Ха! только не в моем случае.

Анон

Re: Жирострадания

Дефицит в данном случае меньше физиологического минимума. Анону нужно 1400. Так пусть будет 1900 и 500 кал активности. Эффект тот же, а кушать хочется меньше.

Клёво придумал. В голову не приходило, что не у всех есть возможность ежедневно физической активностью сжигать 500 калорий? Или люди с проблемами со здоровьем, например, тобой людьмм уже не считаются?

Это ты мне, человеку немолодому и с немалыми проблемами по здоровью, говоришь? Похудеть можно, но не за пару недель. И мы же тут сто раз обсуждали - быстрое похудение провоцирует быстрый набор веса. Поскольку привычка «хомячить гавно», как написал анон выше - никуда не делась. Да и с низкой активностью не может быть такого жора просто ух. Просто привычка переедать.

Анон

Re: Жирострадания

Эффект тот же, а кушать хочется меньше.

Ни хрена. Если повышаешь физическую активность, то и жрать хочется больше. Потому что потребность организма в калориях растет.

Анон

Re: Жирострадания

именно голод ты чувствуешь или желание пожевать?
если голод, со слабостью, болями и прочей херней

Не слабость и боль, но желудок уже дает знать. Обычное нормальное чувство голода, без экстрима. С желанием заточить чего-нибудь, когда оно чисто психологическое, я уже научилась справляться.

Анон

Re: Жирострадания

Тут тоже такой есть и есть вдоволь

Злесь вроде никто вдоволь не ест. Но один анон прискакал с заявлением, а зачем вообще дефицит калорий для похудения. То, что увеличение физнагрузки тоже создает дефицит, ему в голову не пришло.

Анон

Re: Жирострадания

Во-вторых, 500 ккал — это 16к шагов или полтора-два часа в зале. После этого многие слона сожрут, какие там 1900 вообще. Не говоря уже о затратах по времени.

Аноны, все так, но по-моему, тут уже игра в "да, но" идет во всю. Тут как с ремонтом, есть треугольник быстро/качественно/дешево. На деле возможно выбрать только 2 опции. Тут тоже такой есть и есть вдоволь, не тратить время на расход энергии и худеть одновременно не получится. Только два из трех )

Не, анон, я-то это понимаю и с полуголодной жизнью плюс-минус смирился. Но вот такие выпады типа "А вы просто сжигайте дохуя ккал чтобы позволить себе чуть-чуть больше еды" меня до сих пор вымораживают.

Анон

Re: Жирострадания

Не в тему разговора, но я всё же напишу Вдруг кому полезно будет.

В общем, наловчился делать желе из напитков зеро. Из колы выходит вкусно, и ещё из ашановских лимонадиков/дюшеса/крем-соды. На здоровую бадейку уходит порядка 10 грамм желатина (~35 ккал), и калорийность у такого десерта меньше 10 ккал на 100 грамм. Очень спасает, когда хочется сладкого.

Анон

Re: Жирострадания

Очень спасает, когда хочется сладкого.

Прикольно! Спасибо. Желе один из немногих десертов, которые анон любит.

Анон

Re: Жирострадания

Это ты мне, человеку немолодому и с немалыми проблемами по здоровью, говоришь?

И ты сжигаешь 500 ккал в день спортом?

Анон

Re: Жирострадания

Это ты мне, человеку немолодому и с немалыми проблемами по здоровью, говоришь?

И ты сжигаешь 500 ккал в день спортом?

Постою послушаю. Я, конечно, не стар еще, но кое-какие проблемы со здоровьем имеются, так что чтобы сжечь 500 калорий физическими нагрузками и делать это ежедневно, мне придётся изрядно заебаться.

Анон

Re: Жирострадания

Это ты мне, человеку немолодому и с немалыми проблемами по здоровью, говоришь?

Ну прости, анон. Я не учла, что ты можешь быть пенсионером с овердохуём свободного времени на сжигание 500 калорий спортом каждый божий день.

Отредактировано (2019-10-23 15:37:52)

Анон

Re: Жирострадания

Анон-алкаш собирается стать завсегдатаем этого треда.
Вчера и сегодня тоже был в спортзальчике. Позанимался по программе, подобранной тренером (вчера), сегодня решил по лайту, кайфушек и самовосхваления ради: 10 км накрутил на велотренажере, проплыл километр (очень меееедленно), посидел 10 минут в сауне и пошел пешком домой, это примерно 3 км.
В 1500 ккал пока укладываюсь, но по балансу там  все плохо. Много овощей и мало мяса, зато хлееебушка мне, хлееебушка.
Утром весы показали 89, 1.

Анон

Re: Жирострадания

Анон-алкаш, а тебе тренер не поведал, что не надо в зал каждый день ходить? Это обычно плохо кончается.

Анон

Re: Жирострадания

Анон-алкаш, а тебе тренер не поведал, что не надо в зал каждый день ходить? Это обычно плохо кончается.

Но я не одно и тоже там делаю. Педальки покрутить и в бассейне поплавать не равно с тренажерами работать. Ну, так мне кажется. Тренер сказал, что две полноценные тренировки в неделю ок. Но я хочу приучить себя к активности ежедневно. Подруга вот каждый день на работу на велике гоняет, например, а я в зале педальки покручу.

Анон

Re: Жирострадания

Но ты очень нетренированный анон, только недавно начал заниматься. Да, так чередовать можно, но следи за пульсом и своим самочувствием. И, мне кажется, лучше оставить только плавание и ходьбу пешком, это уже хорошая нагрузка для тебя. А с каким сопротивлением ты крутишь вело?

Анон

Re: Жирострадания

Но я не одно и тоже там делаю. Педальки покрутить и в бассейне поплавать не равно с тренажерами работать. Ну, так мне кажется. Тренер сказал, что две полноценные тренировки в неделю ок. Но я хочу приучить себя к активности ежедневно. Подруга вот каждый день на работу на велике гоняет, например, а я в зале педальки покручу.

Анон, если ты не доверяешь тренеру, зачем ты его нанял? С твоим весом (90, я правильно помню?) тебе 2 раза зала в неделю более чем достаточно. На остальные дни, если тебе хочется ежедневной активности, оставь только кардио, ходьбу и плавание. Велосипед уже лишнее.

Мышцы разных групп восстанавливаются разное количество времени. Ноги лучше нагружать силовой работой (велотренажер тоже считается) 1 раз через 3 дня, руки через день, и так далее. Еще на восстановление влияет общее состояние организма, особенно сердечно-сосудистая система, и если ты "алкаш", то по началу тоже обязательно поберегись.
Иначе ты загонишь себя через пару-тройку недель и потом полгода смотреть в сторону зала не сможешь.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а что, если каждый день ходить помногу, то это ногам вредно?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а что, если каждый день ходить помногу, то это ногам вредно?

Я не спец, но ходьба, кажется, самая безопасная кардионагрузка, которая рекомендуется практически всем. А насколько помногу получается? И как самочувствие? Если норм, то ничего плохо не вижу

Анон

Re: Жирострадания

Это ты мне, человеку немолодому и с немалыми проблемами по здоровью, говоришь?

Ну прости, анон. Я не учла, что ты можешь быть пенсионером с овердохуём свободного времени на сжигание 500 калорий спортом каждый божий день.

Всего 2,5 часа. Замещаю время проезда на работу|с работы. Ну и часик перед телеком/компом. Не так уж много времени занимает.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а что, если каждый день ходить помногу, то это ногам вредно?

Ногам, особенно суставам, очень полезно.