Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.86%])

   13.86%

5. 70-90кг(голосов 499 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.88%])

   21.88%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1645

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Чувак, тут про красное мясо говорят, его лучше не есть после 50.

Говорили про белок тащемта и о вреде его большого количества для почек. А красное мясо в большом количестве ни в каком возрасте не полезно.

Анон

Re: Жирострадания

Курица не мясо.

Курица не птица, Болгария не заграница, баба не человек 

Анон

Re: Жирострадания

Вопрос в том, что большое количество - это сколько? Скажем, есть красное мясо два раза в неделю это нормально или много?

Анон

Re: Жирострадания

Емнип, канцерогенность доказали только у processed meat, то есть, колбасы, сосисок и прочего, и не от самого мяса, а от добавок. А просто красное мясо считается возможным канцерогеном, но пока ничего не доказано. Так что ешьте и не бойтесь.

Анон

Re: Жирострадания

С понедельника вписалась в беговой челлендж, начинаем рано в 6:55 утра, тренировка будет длится 35 минут - разминка, сам бег и растяжка. Скажите, чем принято завтракать перед занятием и принято ли вообще?

Анон

Re: Жирострадания

Скажите, чем принято завтракать перед занятием и принято ли вообще?

Не позже часа перед занятием, то есть в твоем случае не позже 5:55. Учитывая время, лучше натощак.

Анон

Re: Жирострадания

С понедельника вписалась в беговой челлендж, начинаем рано в 6:55 утра, тренировка будет длится 35 минут - разминка, сам бег и растяжка. Скажите, чем принято завтракать перед занятием и принято ли вообще?

Да проще не есть вообще. Позавтракать после пробежки.

Отредактировано (2019-10-21 18:24:21)

Анон

Re: Жирострадания

Не позже часа перед занятием, то есть в твоем случае не позже 5:55. Учитывая время, лучше натощак.

блин, а как же так если я ужинаю самое позднее в 19 вечера, потому что ложусь около одиннадцати и дело тут даже не в мифе про "после 6 не есть", а то что я не могу уснуть с полным желудком. И с утра встаю дико голодная соответственно. Хоть пару сухариков с соком можно заглотить непосредственно перед пробежкой? Чисто что б голова не кружилась?

Отредактировано (2019-10-21 18:32:06)

Анон

Re: Жирострадания

А думаешь, бегать с полным желудком лучше? Ну попробуй совсем маленький перекус минут за 30-40 до. Есть еще вариант - протеиновый коктейль, но это надо спросить анонов, которые их употребляют.
Чтобы голова не кружилась, можно сладкого чаю выпить.

Отредактировано (2019-10-21 18:33:11)

Анон

Re: Жирострадания

Чтобы голова не кружилась, можно сладкого чаю выпить.

На голодный желудок перед физнагрузкой?

Анон

Re: Жирострадания

И с утра встаю дико голодная соответственно. Хоть пару сухариков с соком можно заглотить непосредственно перед пробежкой? Чисто что б голова не кружилась?

Анон, ты попробуй, мы ж не знаем, как ты себя будешь чувствовать. Я перед тренировкой когда совсем не успеваю, иногда за полчаса до съедаю яйцо всмятку с хлебцем и солью, или половину грейпфрута, мне нормально, но вообще рекомендуют есть за час до тренировки, не позже. Протеиновый коктейль со сливками или кокосовым молоком бывает пью, 250мл примерно (половину порции), тоже норм, тоже за полчаса до. Но надо пробовать, будет ли тебе комфортно.

Анон

Re: Жирострадания

Питание перед занятием

— В воскресенье не ешьте после 21:00,
— На ужин откажитесь от приёма тяжелой пищи (если пробежка с утра),
— Поесть не раньше, чем за 1.5-2 часа до пробежки (если пробежка вечером),
— Утром, перед выходом на занятие, выпить пол стакана воды.

вот, нашла у себя в памятке, которую нам высылал куратор проекта «Бег с удовольствием»

Анон

Re: Жирострадания

Худеющие анончики с панкреатитом, гастритом и склонностью к запорам, расскажите как едите? Если можно, то прямо пример меню)

Анон

Re: Жирострадания

Чтобы голова не кружилась, можно сладкого чаю выпить.

На голодный желудок перед физнагрузкой?

https://www.fitnessera.ru/beg-na-golodn … k.html#i-2

Поэтому если вы хотите похудеть, наедаться перед пробежкой точно не надо, но обязательно нужна жидкость с небольшим количеством пищевого энергетика. К примеру, это может быть большая чашка сладкого чая. Благодаря сахару организм получит быструю энергию, которая нужна ему для интенсивной тренировки, а жидкость будет способствовать разжижжению крови.
Легкий завтрак все же нужен (он может включать в себя только напиток), а уже после можно отправляться на пробежку. Если вы не употребите хотя бы небольшое количество углеводов, организм будет ослабленным. При нагрузке он станет превращать в энергию свою мышечную ткань, а это небезопасно для тех, кто хочет сохранить мышцы. Поэтому с тем, надо ли есть перед утренней пробежкой, все понятно. Немого топлива все же требуется. И чем длиннее и активнее ваша тренировка, тем больше нужно «горячего». Если вы легко бегаете в течение 15 минут, будет достаточно немного сладкого чая или кофе. Если пробежки у вас более интенсивные и длительные, нужно больше энергии. Можно, к примеру, выпить сладкий кофе с добавлением и съесть пару злаковых печений.

Анон

Re: Жирострадания

Худеющие анончики с панкреатитом, гастритом и склонностью к запорам, расскажите как едите? Если можно, то прямо пример меню

Да ем, в принципе, то же, что и раньше. Минус сладкое, мучное и не переедаю.

анон с гастритом

Анон

Re: Жирострадания

Минус сладкое, мучное и не переедаю

Звучит как хороший совет для всех худеющих вообще)

Анон

Re: Жирострадания

Худеющие анончики с панкреатитом, гастритом и склонностью к запорам, расскажите как едите? Если можно, то прямо пример меню)

Поменьше жира, побольше овощей, с учетом панкреатита - тушеных. Ну и быстрые углеводы исключить.

Анон

Re: Жирострадания

с учетом панкреатита - тушеных.

Точно тушеных? Анона и в здоровом то состоянии с тушеных овощей печени не оч. 
А чем тушеные лучше отварных на пару?

Анон

Re: Жирострадания

Точно тушеных? Анона и в здоровом то состоянии с тушеных овощей печени не оч.

Здоровая печень реагирует на тушеные овощи? 
Каким образом?

Анон

Re: Жирострадания

Каким образом?

▼Скрытый текст⬍

Тошнит и нехорошо, муторно. По факту на все тушеные овощи хоть баклажаны с морковкой, хоть кабачки с помидорами. Картошка с луком еще туда сюда.
На то же самое сваренное на пару никакой отрицательной реакции нет.
На слишком жирную пищу та же реакция, что на тушеные овощи. И нет, тушить можно почти без масла (растительного), эффект один (
Про печень гастроэнтеролог говорил, я хз, ему виднее.

Анон

Re: Жирострадания

Каким образом?

▼Скрытый текст⬍

Тошнит и нехорошо, муторно. По факту на все тушеные овощи хоть баклажаны с морковкой, хоть кабачки с помидорами. Картошка с луком еще туда сюда.
На то же самое сваренное на пару никакой отрицательной реакции нет.
На слишком жирную пищу та же реакция, что на тушеные овощи. И нет, тушить можно почти без масла (растительного), эффект один (
Про печень гастроэнтеролог говорил, я хз, ему виднее.

упс... а я думал, что "тушеные" - это вареные, просто в собственном соку или в небольшом количестве воды. Я не прав? И от такого меня не тошнит. Панкреатит и гастрит есть.

Анон

Re: Жирострадания

Почитал про анона с пробежкой, про мышечный тонус и осознал, что я делаю все максимально неправильно Последний прием пищи у меня обед, часов в 14-15, потом могу съесть йогурт, яйцо или яблоко, следующий это завтрак в 9-10 утра. И углеводы я убрал практически вообще, и то-то думаю, как так получилось, что жыр остается, а мышцы куда-то делись блять.
Но как тогда питаться, если не так, я вообще не представляю.

Анон

Re: Жирострадания

жирный анон, когда бегал по утрам, заметил за собой такое. Правда, у меня своя специфика, я с утра пью гормон, потом должен час не есть, поэтому мне встать и позавтракать - не вариант.  Я просыпался, шел на пробежку, а таблетку брал с собой и выпивал во время пробежки.
Бегать с пустым желудком физически легче.
Но, во время бега начинает страшно хотеться жрать. Если просто сидишь дома, выпил гормон, то через час может есть еще не захотеться. А если бегать - то захочется однозначно! Потом я приходил домой и жрал. Не мог остановиться, сжирал больше.
Поэтому, я для себя решил, что с пустым желудком не занимаюсь. Всегда жру за час-два до занятий, плотно и белковую пищу. И прихожу - сразу же жру.Если буду медлить - то опять же жор нападет.

Отредактировано (2019-10-22 02:43:43)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, помогите, пожалуйста, разобраться в интервальном голодании. Общий принцип мне понятен, но есть два вопроса:
1. Насколько важно соблюдение калоража? Понятное дело, что если в день наедать на 3-4к, то ни от какого голодания толку не будет, но насколько критичным для похудения будут лишние 300-500к? Просто если необходимо вписываться в ежедневный калораж, то мне не очень понятно, в чем прелесть иг, ведь получается тот же подсчёт калорий.
2. И, опять же, насколько важно соблюдение режима (под режимом я имею в виду приёмы пищи в одно и то же время)? Или главное просто придерживаться вот этого интервала 16/8?

Анон

Re: Жирострадания

Прям охуеваю от вас, анончики, который встают в шесть утра и пиздуют на пробежку. По хорошему конечно. Для меня это сродни подвигу.