Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.85%])

   13.85%

5. 70-90кг(голосов 500 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1646

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Можно еще комбинировать, особенно если не пп, а просто считать калории: я, например, наггетсы люблю, так купил в Бургер Кинге по акции с собой огромную порцию, дома разделил на 2 части, заварил гречневых хлопьев, салат из помидоров и огурцов с розмарином, ня.
Замороженный картофель фри + тертый сыр + рубленый помидор + паприка-чеснок-чили -> микроволновка = пища богов
Рыбные консервы бывают неплохие, но тут методом проб и ошибок конкретные под себя.

Даже курица-гриль из Перекрестка превращается во вполне приличное с точки зрения пп блюдо, если есть ее не с лавашом, запивая пивом, а сделать из нее теплый салат с молодыми кабачками, огурцами, айсбергом, лимонным соком и морской солью.

Я внезапно хорошо умею готовить, ибо вырос в семье тех, кого в инстаграм называют "фуди", в итоге у меня очень избирательные вкусы в еде, я могу сочетать любовь к бургеру из МакДональдс с "у этой рыбы не хватает оттенка тины в запахе"  - но мне лень и обычно не хочется. Меня пропирает приготовить что-нибудь креативное примерно раз в две недели, остальное время я не готовлю вообще.

Анон

Re: Жирострадания

Взвешиваешь все составляющие, гуглишь коэффициент ужарки/уварки. с учётом этого рассчитываешь калорийность. Есть сайты, на которых это можно просто вбить в калькулятор, например, Калоризатор.

Не знаю как в других приложениях, у меня этот стоит - https://play.google.com/store/apps/deta … sh.calorie. В нем можно создавать рецепты - добавляешь из списка ингредиенты (почти все основные у них в базе есть), указываешь их вес, а после приготовления готовый вес получившегося блюда. И все, оно само рассчитает сколько бжу и калорий в 100 гр получилось.
Но обычно сложных блюд не так уж и много, а гречку с курицей проще простого посчитать.
Мне подсчет нравится тем, что после него понимаешь в чем было слишком много калорий, что можно убрать или заменить на менее калорийное.

Анон

Re: Жирострадания

ссылка на пример рациона на 1300 и 1600 ккал с простыми рецептами и полным списком продуктов
мало ли, кому пригодится
и вообще инстаграм интересный)

Я посмотрел первый рацион, это какой-то пиздец. Во-первых, там очень много овощей и фруктов типа грейпфрута на голодный желудок, это очень плохо для желудка. Во-вторых, 1300 для всех девушек и 1600 для всех мужиков — это ОЧЕНЬ мало, привет РПП, пока обменка. Тем более что там порции нормальные только в обед, остальные очень маленькие, то есть ты часто будешь голодный. В-третьих, там вообще нет никаких вкусняшек, сладостей и прочего, в сочетании с общим калоражем — опять же привет РПП. На такой рацион категорически нельзя садиться, если ты всю жизнь ел как нормальный человек, а потом вдруг решил похудеть за 10 дней. Это гарантированные срывы и обострения гастрита. После марафона всё скинутое нажирается обратно, схема та же, что и с любыми жёсткими диетами.

Я не спорю, какие-то отдельные элементы можно и нужно использовать, хотя там всё не ново и это можно почерпнуть из других источников помимо инстачей упоротых ЗОЖников, которые себе на жизнь зарабатывают этой хуетой. Но блин, мне искренне жаль людей, которые этому всему с нахрапа стали следовать.

Анон

Re: Жирострадания

Моя знакомая вообще плиту не включает, при этом считает калории жестко, живет на йогуртах, сырах, овощах, фруктах и морепродуктах. Хочется мяса - покупает готовое в кулинарии.

Я из разряда таких знакомых. Готовлю раз в месяц-два, когда просто хочется какой-нибудь домашний чизкейк ради процесса приготовления, или там креветок сварить, потому что в ресторане дороговато. Ем готовую кулинарию из Перекрёстка/Ленты, раньше из Виктории (тем более что крайне неприятно возиться с сырым мясом), йогурты, строгаю салаты из помидоров-огурцов-перца, каши от Быстров, иногда в КФС что-то перехватить могу, изредка покупаю замороженную шаурму (ну свежую тоже, под настроение, но редко), пирожки, готовые блюда от Сытоедова. Если еды прям совсем дома нет и денег тоже, закидываю пакетик гречки вариться, это вроде и готовка, но и назвать таковой как-то сложно.

Анон

Re: Жирострадания

Я в основном готовлю омлеты с овощами, спагетти болоньезе (если без мяса, то вообще достаточно сварить спагетти или любую пасту, запилить чеснока и специй в томатный сок и соединить их, посыпав сыром, вы великолепны) и жареный рис с овощами на японский манер.
Ну и "пакетик гречки вариться" (с)

А так ем салаты, творожное зерно в сливках, сыр, крабовое мясо, которое имитация, копченых кальмаров, разную замороженную еду, которую разогревают/готовят в микроволновке, покупаю готовую кулинарию как и анон выше.
В моем случае вопрос чисто в "жрать меньше вкусняшек", я тут уже писал про себя, я астеничный скиннифэт, мне бы надо есть как птичке. А так - я не толстею, но и к желанному состоянию дрища не возвращаюсь.

Приятельница похожего телосложения и привычек пребывает в состоянии дрища, только вот если сравнить, получается, что у нее, например, ужин
+ йогурт с фруктами
+ брынза с помидорами
+ апельсин

а у меня
+ замороженный жюльен с грибами
+ брынза с помидорами
+ финики

А если вписывать мои продукты в ее калорийность, то это четыре финика вместо лоточка и ложка жюльена.

Отредактировано (2019-06-25 00:27:48)

Анон

Re: Жирострадания

Вчера готовила курогрудь на водяной бане.
Взяла кило куриных грудок, посолила, специями на свой вкус промазала, сложила в емкость типа пакета из под сока, накрыла плотненько фольгой и поставила в чашу с водой в мультиварку. Режим тушения на 2 часа, приглядывала только, чтобы лишней воды в емкость не залило. Потом достала и поставила остывать. Слила лишнюю жидкость, остудила - вышло очень нежное мясо со специями.
Дня за три я эту курицу подъем (если готовить с нитритной солью - цвет будет поинтереснее и фактура более ветчиноподобная получится).
Так эту курицу можно и в салат порезать - типа помидоры-огурцы-лук+курица, заправить соевым соусом с маслом.
Или типа яишницы с помидорами делать тоже с курицей: обжарить лук с помидоркой, пару ложек рубленой курицы, пару ложек кукурузы консервированой, долька чеснока. Залить яйцами и дать им запечься.
Оно получается довольно калорийно, но при этом и сытно. Если масла по минимуму использовать при готовке - то калорийность ниже.
Вообще полюбила блюда типа терринов на водяной бане в мультиварке готовить, получается и вкусно, и не слишком калорийно.
Кило мяса дня на три хватает, потом готовлю следующую порцию. С учетом того, что готовлю из нежирного мяса и без добавления масла - калорийность никак не уровня той же колбасы выходит, а фактура и вкус зависят от добавок и специй.

Анон

Re: Жирострадания

В Дикси среди питьевых йогуртов "Слобода" появился йогурт на стевии. Груша и злаки. Надеюсь не врут про состав. Йогурт мне понравился, буду брать дальше.
Мне в качестве завтрака сейчас самое то что надо.

Анон

Re: Жирострадания

А каши от Быстрова они ж очень сладкие. Или у него несладкие есть?

Анон

Re: Жирострадания

пульс снижается, давление перестает повышаться (анон гипертоник), прыщи проходят. Если дальше ехать в гипо - то кожа становится сухой (поэтому на начальной стадии и проходят прыщи даже без лечения),  кожного сала на морде нет. Голени сохнут.
Еще дальше - руки сохнут и сердце побаливает (идет отек сердечной сумки, там на более поздних этапах будет болеть конкретно, но на ранних этапах на малозаметные боли в сердце можно ориентироваться как на признак гипо).

Я не знаю, где ты проживаешь, но много раз читала, что российские пациенты жалуются на подделки в аптеках. Может пачка фейковая была, а не ЖКТ тому виной?

да, ты прав, анончик, подделки встречаются. Но, с подделкой проще - принимаешь из новой пачки несколько дней - и ловишь симптомы гипотиреоза. Да, жутко неприятно, но хотя бы понятно, что пачку в помойку и лучше пока сменить лекарство, а то, может, партия пошла поддельная. Анон как-то так три пачки эутирокса выкинул, покупал все три в разных аптеках в одно и то же время, все подделки.
А у меня какая-то хрень творится. Вот недавно перешел на тироксин от Озона. Принимал недели три, все хорошо, и повышенное давление на месте, и прыщи 
И тут внезапно пошли симптомы гипотиреоза. Я больше не знаю на что валить, кроме как на ЖТК. Тем более, что у меня там проблемы.

Анон

Re: Жирострадания

Киселеобразный анон как-то решил посчитать, как пойдет процесс, если он урежет рацион на 200 ккал в день (анон любит пожрать, кисель на пузе не любит, постоянно считать калории тоже). Результаты подсчетов были не особенно вдохновляющие, анон флегматично вздохнул и перестал пить чай с сахаром. Через месяц - выкинул нафиг гарнир в обед, оставив только салатики. Свободное место постепенно заменял мясом и творогом. Сдувался примерно на 500 граммов за месяц и полз дальше.
Сегодня заметил, что кисель стек в штаны и увидел кубики пресса. Ну ладно, не кубики, плоские прямоугольнички. Никогда их у себя не видел.
Буду продолжать потихоньку. Интересно, как далеко зайдет процесс сливания киселя и как это отразится на здоровье вообще. Надо будет через полгода анализы сдать, что ли.
Просто с подсчетом калорий худеть не получалось: цифирки и жратва становятся сверхценной идеей какой-то и начинают выедать мозги.

Анон

Re: Жирострадания

Но, с подделкой проще - принимаешь из новой пачки несколько дней - и ловишь симптомы гипотиреоза

Блин, а у в ас эти симптомы так ярко проявляются?

Просто я тут первый месяц принимаю по 25 мкг эутирокса, мы пока только подбираем дозу. Я вообще ничего не чувствую. В августе контрольные тесты. Кто знает, может, у меня ТТГ и не меняется вообще. Я в принципе не особо слышу организм, пока он не выдаст реакцию, которую сложно не заметить...
  а тут еще и таблетосы поддельные везде. Вот пиздец.

Анон

Re: Жирострадания

На куче всего не пишут калорийность. Короче видимо буду какую-то диету малышевой покупать чтоб не думать

на чем не пишут, то я искал на одном сайте http://www.calorizator.ru/
И кухонные весы, да.

Так-то через неделю-полторы калорийность обычных своих продуктов запоминаешь и уже не надо лезть на сайты или в приложения. Еще можно на холодильник список повесить.
Но со временем я тоже заебался с этим всем. Не столько подсчет, сколько бесконечная готовка. Ненавижу готовить!    У меня ни мультиварки, ни духовки, просто плитка газовая. И я не умею и не хочу учиться(( И как же бесит каждый день себе чото готовить, бляяяяя. В итоге пара недель диеты - неделя зажоров в фастфудочных с тихой радостью от того, что не надо следить за плитой, не надо соображать чтоб было разнообразненько и еще и вкусно. Просто принесли и жрешь, блаженство блят.
Гроу фуд и еще что-то рассматривал уже, но 700 рублей в день на еду мне как-то жабно отдавать. С другой стороны уже знаю, что на самостоятельной готовке сорвусь от однообразия и невкусноты вследствие лени.

Это возможно какой-то психологический таракан, но я действительно не знаю, как себя мотивировать готовить. Вес под центнер,  прогрессирующий артроз суставов, боль в коленях и одышка почему-то все еще не мотивируют. Я хз чего этот мозг ждет, чтоб у меня инфаркт случился или чо.
Придется открывать копилку на гроу фуд видимо =//

извините за внезапное душеизлияние, наболело(

Начни с малого, анон. Ато этот максимализм у всех и во всех сферах. Ты как будто или жрешь гавно или 100% пп. А серединки нет. Даже модели едят не постоянно правильную еду. Где то слышала про 80% пп и 20% джанка у моделей. Ясное дело это тоже сложно и джанк не должен быть аоняющим старым маслом чебуреком из подворотни, а хотя бы чебуреком из нормальной чебуречной где масло меняют. Но жить с 80-20 в разы проще, без погони за идеальным пп. Я вообще сильно сомневаюсь что идеальное пп возможно в условиях жизни в городе и работы.

Начни с того, что два раза в неделю дома будешь себе что-то готовить. Даже этого уже достаточно. Напихай в морозилку заморозок, всякие овощные смеси наше все. Если нет сил даже два раза приготовить - купи еду на дом а дома порежь салат. Вообще это хороший лайфхак - начинать еду дома с салата и свежих овощей. После еды их уже не хочется, а до еды жуешь свой айсберг, пожираешь глазами ждущий тебя чебурек- самое оно, польза уже есть.

Анон

Re: Жирострадания

Но, с подделкой проще - принимаешь из новой пачки несколько дней - и ловишь симптомы гипотиреоза

Блин, а у в ас эти симптомы так ярко проявляются?

Просто я тут первый месяц принимаю по 25 мкг эутирокса, мы пока только подбираем дозу. Я вообще ничего не чувствую. В августе контрольные тесты. Кто знает, может, у меня ТТГ и не меняется вообще. Я в принципе не особо слышу организм, пока он не выдаст реакцию, которую сложно не заметить...
  а тут еще и таблетосы поддельные везде. Вот пиздец.

Анончик, если ты принимаешь по 25 мкг, то у тебя и свои гормоны есть. Плюс, доза небольшая. Вот и не заметно.
А у меня нет щитовидки, я принимаю 100 мкг, поэтому в моих интересах замечать по косвенным признакам, пока не пришлось заметить по прямым. И то, бывает, упускаю, списывая пропавшие прыщи на хороший уход за лицом 

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, не уверена, сюда ли это или в диетотред.
Я работаю учителем (но не в России), и в итоге я работаю где-то 60 часов в неделю. Если я не ем шоколад, у меня вечером перестает работать мозг, но, соответственно, я набираю вес. За год набрала 5 кг где-то, и это с залом три раза в неделю и скалолазанием.
Пыталась заменить шоколад на орехи/мед/фрукты - не работает, или мне надо съесть 5 бананов, чтобы достичь такого же эффекта, как от половину условного сникерса.
Что делать??

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, не уверена, сюда ли это или в диетотред.
Я работаю учителем (но не в России), и в итоге я работаю где-то 60 часов в неделю. Если я не ем шоколад, у меня вечером перестает работать мозг, но, соответственно, я набираю вес. За год набрала 5 кг где-то, и это с залом три раза в неделю и скалолазанием.
Пыталась заменить шоколад на орехи/мед/фрукты - не работает, или мне надо съесть 5 бананов, чтобы достичь такого же эффекта, как от половину условного сникерса.
Что делать??

А что ещё ешь? Половину сникерса в коридор калорий вписать вполне можно, сокращай другие приёмы пищи

Анон

Re: Жирострадания

достичь такого же эффекта, как от половину условного сникерса.

А тебе только сникерсы помогают и молочный сладкий шоколад? Попробуй постепенно на более темные и горькие сорта переходить.
Или уменьшать дозу сникерса. Не два, а один и три четверти, потом полтора. Не резко, а снижать раз в 2-3 недели...

Анон

Re: Жирострадания

Анон-учитель, посчитай свою дневную калорийность примерно неделю или две, чтобы понять где ты по калориям перебираешь.

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, если ты принимаешь по 25 мкг, то у тебя и свои гормоны есть. Плюс, доза небольшая. Вот и не заметно.
А у меня нет щитовидки, я принимаю 100 мкг, поэтому в моих интересах замечать по косвенным признакам, пока не пришлось заметить по прямым. И то, бывает, упускаю, списывая пропавшие прыщи на хороший уход за лицом 

Анончик, спасибо, что разъяснил. Да, у меня свои есть, ттг 3,89, вот и назначили маленькую дозу.
Спасибо за ответ и здоровья тебе 

Анон

Re: Жирострадания

Придется открывать копилку на гроу фуд видимо =//

Они в конце марта что-то сделали с меню и есть это стало невозможно.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, не уверена, сюда ли это или в диетотред.
Я работаю учителем (но не в России), и в итоге я работаю где-то 60 часов в неделю. Если я не ем шоколад, у меня вечером перестает работать мозг, но, соответственно, я набираю вес. За год набрала 5 кг где-то, и это с залом три раза в неделю и скалолазанием.
Пыталась заменить шоколад на орехи/мед/фрукты - не работает, или мне надо съесть 5 бананов, чтобы достичь такого же эффекта, как от половину условного сникерса.
Что делать??

Калорийность целого сникерса (того, что 50.5 гр) всего 250 ккал, можешь сокращать другие приемы пиши, можешь добавить час спорта.

Анон

Re: Жирострадания

Они в конце марта что-то сделали с меню и есть это стало невозможно.

опять? я в том году свалила от них, а что теперь сделали? что изменилось?

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, если ты принимаешь по 25 мкг, то у тебя и свои гормоны есть. Плюс, доза небольшая. Вот и не заметно.
А у меня нет щитовидки, я принимаю 100 мкг, поэтому в моих интересах замечать по косвенным признакам, пока не пришлось заметить по прямым. И то, бывает, упускаю, списывая пропавшие прыщи на хороший уход за лицом 

А я вот на 100, но, когда мне попалась поддельная пачка, подозревать, что прибавка в весе, усталость и жирная кожа это не потому что я стал больше работать и хуже питаться , начал только к концу пачки.

Анон

Re: Жирострадания

Ответ от Анона-учителя.
Перебираю именно на шоколаде, я последние пару лет ем одно и тоже и периодически считаю калории. Помогает только молочный шоколад, от горького и эффекта нет, и начинает болеть живот.
Вписать в Калораж не выходит, без шоколада я ем на 1300 где-то, и больше спорта вписать просто некуда.
Я надеюсь, что тут ещё какие-то идеи подскажут, чем заменить шоколад.
Всем спасибо!

Анон

Re: Жирострадания

Я надеюсь, что тут ещё какие-то идеи подскажут, чем заменить шоколад.

таблетками глюкозы или аскорбинки?

Анон

Re: Жирострадания

Чай с вареньем можно попробовать. Или кофе с небольшим количеством сахара и сливками. По калорийности меньше будет.