Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.04%])

   2.04%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.12%])

   5.12%

4. 90-110кг(голосов 209 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 466 [30.62%])

   30.62%

6. 60+кг(голосов 332 [21.81%])

   21.81%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 287 [18.86%])

   18.86%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.12%])

   5.12%

Всего голосов: 1522

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Еще все-таки посчитай калорийность, в твоем варианте калорийность поддержания около 1400 ккал, 1200-1250- это с дефицитом в 10%.

Анон, а мне можешь посчитать с моими исходными данными? Просто у меня как у того анона, калькуляторы насчитывают 1700-1500, а это перебор, имхо.

Анон

Re: Жирострадания

Чет не вижу разницы между этой американской системой и интуитивным питанием. А оно вроде бы не столько для похудения, сколько для перестройки своих отношений с едой у рппшников.
Вообще, кмк, и для похудения не лишенная смысла штука. Если исключить все "потом будет некогда, надо сейчас поесть как следует, чтобы подольше не хотелось", все "пироженка кончилась, а чай нет, не хлебать же пустой, съем вторую", все "вкусняшку сверху, пока не чувствую, что наелся" и "когда я еще это попробую, срочно слопать побольше". Но именно для тех, у кого лишний вес наедается по этим причинам 
Ну и еще возможен такой момент, что раз ты опираешься на сигналы тела, то в итоге придешь к весу, комфортному для тела, а не для твоих представлений о красивом теле. То есть плюс-минус в пределах нормы ИМТ, а сколько среди нас астеников, которые вблизи верхней границы совсем себе не нравятся и не будут довольны таким результатом.

Анон

Re: Жирострадания

Ну и еще возможен такой момент, что раз ты опираешься на сигналы тела, то в итоге придешь к весу, комфортному для тела, а не для твоих представлений о красивом теле. То есть плюс-минус в пределах нормы ИМТ, а сколько среди нас астеников, которые вблизи верхней границы совсем себе не нравятся и не будут довольны таким результатом.

Ну вот я об этом и говорил.

Анон

Re: Жирострадания

Но при эстетической потере веса (ИМТ изначально в норме) чел обычно и так ест в рамках разумного. Просто его тело при этом не совсем такое, какое ему хотелось бы.

мой ИМТ 30. Если он уйдет в пределы нормы - то мне будет ОК, в эстетическом похудении я не заинтересован. Для меня самое важное - чтобы не было эпизодов компульсивного переедания, у меня тогда и тревожность снижается и вообще качество жизни выше. Если я при этом не худею - ну, ок, главное, не толстею. Если немного худею - то вообще обалденно.
А что делать тем, у кого ИМТ в норме и хочет похудеть - ну есть подозрения, что им интуитивное питание не подходит.  Хотя, фиг его знает.
(анон-компульсивщик)

Анон

Re: Жирострадания

Интуитивная система питания и сходные идеи отлично работают - на детях до трех лет. А со взрослыми людьми, у которых уже имеются некоторые тараканы в голове, это номер не пройдет 

Анон

Re: Жирострадания

мой ИМТ 30

А мой 24. И да, мне интуитивное питание совсем не подходит... Потому что, чтобы не толстеть, нужно есть на 1300-1400 ккал, а они на интуитивке набираются ну очень быстро, даже если ты любишь не сладости, а кефир, гречку, брокколи и грудки куриные.

Анон

Re: Жирострадания

Интуитивная система питания и сходные идеи отлично работают - на детях до трех лет. А со взрослыми людьми, у которых уже имеются некоторые тараканы в голове, это номер не пройдет 

А как питаются худые люди? Те, которые не сидят на диетах. Именно что интуитивно.

Анон

Re: Жирострадания

Мой организм интуитивно хочет розе, семгу на булке с маслом и много жирного сыра. И как специально, все это есть в холодильнике.
Пойду поем )

Анон

Re: Жирострадания

Мой организм интуитивно хочет розе, семгу на булке с маслом и много жирного сыра. И как специально, все это есть в холодильнике.
Пойду поем )

А ты голоден? Интуитивное питание подразумевает есть только тогда, когда есть физиологический голод.

Анон

Re: Жирострадания

Анон бывает голоден 1 раз в сутки. Что-то мне подсказывает, что это не особо хороший режим питания для организма. А в остальное время анону не голодно, но оооочень хочется вкусняшку.

Анон

Re: Жирострадания

А как питаются худые люди? Те, которые не сидят на диетах. Именно что интуитивно.

Обычная ошибка: вцепиться в какой-то один нюанс поведения и пытаться все объяснить через него. Это не так работает.
У худых людей может быть определенная наследственность, кишечник, не обзаведшийся болячками (или наоборот), благополучие по гормональной части (или, опять же наоборот, гипертиреоз), нет психологической тяги заедать стресс, или есть гипоманечка, у них может быть работа, связанная с постоянным движением,  а так же многое, многое другое.

Анон

Re: Жирострадания

Анон тоже физиологический голод испытывает, может, раз в день, а то и реже. Если каждый раз ждать до появления физиологического голода - то велик риск начать все жрать.

Анон

Re: Жирострадания

Мой организм интуитивно хочет розе, семгу на булке с маслом и много жирного сыра. И как специально, все это есть в холодильнике.
Пойду поем )

А ты голоден? Интуитивное питание подразумевает есть только тогда, когда есть физиологический голод.

Последний раз ел вчера в 19 по московскому времени, так да, голоден. Но вот бургер не захотел бы и не ел, гречневую кашу - тоже. Организм, сука, согласен есть только на своих условиях.

Анон

Re: Жирострадания

О, я на интуитивном питании могу худеть! Потому что у меня начинается невроз, правда ли я голоден или хочу вкусняшку. Вроде голоден, но не так, чтобы очень. Но вот если вкусное, то да. А если картошку с луком, то нет. Так что, видимо, не голоден. Так я сижу часами, прислушиваясь к себе и не кормя себя.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, хочу поделиться радостью: похудела с конца февраля уже на 9 кг Причём могу себе позволить и пиццу (сама пекла), один раз даже половинку бургера съела. К сладкому в целом равнодушна, его месяцами могу не есть. Как ни странно, раньше набирала вес скорее всего из-за шаурмы, бургеров, сэндвичей, пицц и т.д. Ела их и все равно хотела до потемнения в глазах. А сейчас ограничила их потребление и внезапно такого жуткого желания уже нет! У меня значительно увеличилось потребление белков, может ли быть связано с этим?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а мне можешь посчитать с моими исходными данными? Просто у меня как у того анона, калькуляторы насчитывают 1700-1500, а это перебор, имхо.

Анон, я считаю очень приблизительно, по формуле для женщин вес*0.9*24 ккал - это калорийность поддержания, дефицит ну не больше 10-15% . Это при нулевой активности. В принципе, если более-менее активно занимаешься, все, что ты натрениваешь - это плюсом к легкому дефициту идет. Так как мало кто идет в зал и задротит там до кровавых мозолей с весами, сопоставимыми с массой тела, и марафонцев тоже как-то тут не очень много, то примерные цифры, на которые ориентироваться - ну, вполне подходят.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, хочу поделиться радостью: похудела с конца февраля уже на 9 кг Причём могу себе позволить и пиццу (сама пекла), один раз даже половинку бургера съела. К сладкому в целом равнодушна, его месяцами могу не есть. Как ни странно, раньше набирала вес скорее всего из-за шаурмы, бургеров, сэндвичей, пицц и т.д. Ела их и все равно хотела до потемнения в глазах. А сейчас ограничила их потребление и внезапно такого жуткого желания уже нет! У меня значительно увеличилось потребление белков, может ли быть связано с этим?

Анон, ты молодец! Видимо, да, белков не хватало, а ты добирал углеводами.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, я считаю очень приблизительно, по формуле для женщин вес*0.9*24 ккал - это калорийность поддержания, дефицит ну не больше 10-15% . Это при нулевой активности. В принципе, если более-менее активно занимаешься, все, что ты натрениваешь - это плюсом к легкому дефициту идет. Так как мало кто идет в зал и задротит там до кровавых мозолей с весами, сопоставимыми с массой тела, и марафонцев тоже как-то тут не очень много, то примерные цифры, на которые ориентироваться - ну, вполне подходят.

Не срача ради, а только чтобы предупредить. Я 173-59, и мне все пульсометры и умные весы дают типа 1300 basal metabolic rate, 1500 resting metaboling rate. На даваемых твоей формулой 1274, даже без дефицита в 10-15% я сдохну (я знаю, я пробовал). Так что эта формула подходит далеко не всем.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, я считаю очень приблизительно, по формуле для женщин вес*0.9*24 ккал - это калорийность поддержания, дефицит ну не больше 10-15% . Это при нулевой активности. В принципе, если более-менее активно занимаешься, все, что ты натрениваешь - это плюсом к легкому дефициту идет. Так как мало кто идет в зал и задротит там до кровавых мозолей с весами, сопоставимыми с массой тела, и марафонцев тоже как-то тут не очень много, то примерные цифры, на которые ориентироваться - ну, вполне подходят.

Не знаю, анон, мне 29, сейчас вес 68, рост 163 и 1500 мне кажется перебором. Я раза три в неделю гуляю по саму и раза три в неделю тренируюсь с гантелями по часу же, но не до седьмого пота. В последнее время перестал худеть и не знаю куда деваться.

Анон

Re: Жирострадания

Я худею на меньше 1000 кк ((( мелкая и сидячая работа, но сейчас не до спорта
А лучше 830

Анон

Re: Жирострадания

Я худею на 1500 со свистом. Поддержание - 2000. Но я достаточно много двигаюсь, да.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, я считаю очень приблизительно, по формуле для женщин вес*0.9*24 ккал - это калорийность поддержания, дефицит ну не больше 10-15%

Анон, блин, это формула для расчета базового метаболизма. Базового! А не для поддержания.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а мне можешь посчитать с моими исходными данными? Просто у меня как у того анона, калькуляторы насчитывают 1700-1500, а это перебор, имхо.

Анон, я считаю очень приблизительно, по формуле для женщин вес*0.9*24 ккал - это калорийность поддержания, дефицит ну не больше 10-15% . Это при нулевой активности. В принципе, если более-менее активно занимаешься, все, что ты натрениваешь - это плюсом к легкому дефициту идет. Так как мало кто идет в зал и задротит там до кровавых мозолей с весами, сопоставимыми с массой тела, и марафонцев тоже как-то тут не очень много, то примерные цифры, на которые ориентироваться - ну, вполне подходят.

у меня с моими 92 кг получается базовый метаболизм под 2000 Ккал. Но, по опыту, если я буду жрать на 2000 и не двигаться, вес вверх пойдет.  У меня базовый где-то 1700. Хотя, может, там поправку на возраст надо делать, я анон 40+

Анон

Re: Жирострадания

У меня на поддержание веса интуитивное питание (есть, когда голоден и есть то, что хочется в данный момент) хорошо работает. 20 лет в одном весе. А теперь мне припичило заиметь мышцы и рельеф, а вот тут система сбоит, приходится считать калории, чтоб их. Страдаю.

Анон

Re: Жирострадания

У анона интуитивное питание (пиццами, бургерами и чипсами) дает +10 кг к желаемому весу, но в границах имт. Раньше просто так давало, сейчас уже на кардио.