Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 79 [5.17%])

   5.17%

4. 90-110кг(голосов 210 [13.74%])

   13.74%

5. 70-90кг(голосов 468 [30.63%])

   30.63%

6. 60+кг(голосов 334 [21.86%])

   21.86%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 287 [18.78%])

   18.78%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.29%])

   2.29%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.1%])

   5.1%

Всего голосов: 1528

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

но у них есть всякие бесплатные ивенты, на которых бывают тренеры, и все же лучше консультироваться с ними хотя бы иногда.

Это если тот анон из ДС

Анон

Re: Жирострадания

Это если тот анон из ДС

У них ивенты бывают не только в ДСах, но по платному шоссе вангую что анон не из самого Пердищенска.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, ты не написал какой у тебя рост и имт. Может быть 180/90, а может быть 160/90. Это разные случаи и для них нужны разные варианты физнагрузки.

170/90 если прям точно.

Олсо, 20 минут мало для тренировки на "сжигание жира"

Я понимаю, что 20-30 мин это рили мало для занятия, но как и в случае питания, хотелось бы постепенное погружение в спорт и выработку привычки этим заниматься. К лету должен разгрузится рабочий график, и появится время на часовые тренировки, к тому моменту вот хотелось бы такими небольшими начинаниями закрепить желание заниматься.

Анон

Re: Жирострадания

к тому моменту вот хотелось бы такими небольшими начинаниями закрепить желание заниматься.

Да и организму вреда не будет даже от таких небольших тренировок. Не знаю, как насчет сжигания жира, но на общее самочувствие даже такие небольшие нагрузки влияют. Бодрят хотя бы

Анон

Re: Жирострадания

Ну, вот по системе дюкана например как раз в той версии что читал и пробовал делать я, как раз предлагалось выделять 20 минут для прогулки. Главное, каждый день. Да и вообще перед сном прогулка хорошо в целом.

Анон

Re: Жирострадания

Ну, вот по системе дюкана например как раз в той версии что читал и пробовал делать я, как раз предлагалось выделять 20 минут для прогулки. Главное, каждый день. Да и вообще перед сном прогулка хорошо в целом.

Но 20 минут тренировки и 20 минут неторопливой ходьбы -  разные вещи

Анон

Re: Жирострадания

Но кожа вроде нормально выглядит, именно подкожный жир будто поменял консистенцию. Объем меньше, а вид...

Мне кажется, кожа не причем, это так слилась вода (например, в рационе стало меньше соли и больше белков, что сработало как диуретик)

Отредактировано (2018-04-02 16:30:59)

Анон

Re: Жирострадания

Могу максимум в день выделить 20-30 минут, даст ли ходьба такой же эффект как комплекс тренировки на это же время?

Я сейчас вообще без теоретической базы, но, может, разогрев/растяжку? Неторопливо и без фанатизма, просто чтобы приучить организм к некоей двигательной активности, мышцы чтобы поработали. А потом, когда это станет на автомате и несложно, прибавить нагрузку.

Анон

Re: Жирострадания

Ну, вот по системе дюкана например как раз в той версии что читал и пробовал делать я, как раз предлагалось выделять 20 минут для прогулки. Главное, каждый день. Да и вообще перед сном прогулка хорошо в целом.

Но 20 минут тренировки и 20 минут неторопливой ходьбы -  разные вещи

Но тут надо учитывать, что у анона сейчас нет ничего вообще и довольно приличный вес, чтобы с разгона бухаться в тренировки, без контроля. Немного ходьбы, чтобы втянуться, без фанатизма, ему точно не навредит.

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо аноны! Начну тогда с прогулок вокруг дома по 20-30 минут ежедневно

Я сейчас вообще без теоретической базы, но, может, разогрев/растяжку?

А есть линк на проверенные комплексы для начинающих? Понимаю, что в гугле вот этого всего добра навалом, но хотелось бы что-то проверенное уже.

И немного асибе про мотивацию: я в целом нейтрально всегда относился к своим жирам и по своему люблю их, дома даже весов не было до недавнего времени. Но чот недавно взвесился джаст фор лулз у друга и охренел от +20 за пару лет. Перед глазами пролетели все мои знания про диабет со всеми его осложнениями и это стало прям офигенным пинком. Здоровье для меня самая главная мотивация, ибо внешняя сторона вопроса как-то проблем никогда не приносила (кроме сисек, с ними всегда тяжело  ). Предвещая вопросы - с эндокринологом общался, пока все ок, но уже наблюдается определенная резистентность к инсулину.

Анон

Re: Жирострадания

очень классная программа 3 мили с Лесли Сансон - расчитана на 45 минут, но можно выполнять 20- 30 минут. Там только ходьба в быстром темпе.

Анон

Re: Жирострадания

анончики, может, и мне посоветуете.
Я жирный анон 175/95 с проблемами с щитовидкой. Я принимаю гормоны, с этой стороны все ок, но возможность похудения для меня под вопросом.
Я часто хожу пешком по 7-9 км с нормальной скоростью (километров 6 в час) и моим жирам на это пофиг. Я даже немного бегаю, для удовольствия, но моим жирам пофиг и на это. Да, полагаю, я жру многовато, но это я корректировать не буду, поэтому вопрос не в похудении.
А вопрос такой - какой бы комплекс упражнений мне поделать дома для верхней части тела? Для совсем начинающих.

Отредактировано (2018-04-02 18:35:59)

Анон

Re: Жирострадания

Слушайте, есть все-таки привычка у желудка. У меня грипп такой, что я впервые выполз к компу (не люблю лежать с ноутом, печатая) за три дня, почти ничего не ел, температура: так я сейчас поел омлета (одно яйцо, половина помидора, пара ложек тертого сыра) и чувствую себя переполненным. Три дня назад это бы ощущалось как легкий перекус.
Желудок стянулся?

Анон

Re: Жирострадания

Слушайте, есть все-таки привычка у желудка.

Точно есть, инфа сотка. Интуитивное питание это тоже юзает.
Я по себе знаю, когда болеешь, или в отпуск уезжаешь с другой пищей и режимом, или просто почему-то начинаешь есть что-то другое... Очень заметно организм перестраивается и потом на старое-вредное смотрит с недоумением.

Анон

Re: Жирострадания

Очень заметно организм перестраивается и потом на старое-вредное смотрит с недоумением.

И на его объемы.

Анон

Re: Жирострадания

Желудок стянулся?

за три дня вряд ли

Анон

Re: Жирострадания

Нубский вопрос про питание. Я правильно понимаю, что достаточно держать свою планку похудательного калоража (условно возьмем 1500 кк) и есть можно что угодно внутри этой рамки? Или необходимо упарываться белком в большую сторону? Что делать тогда, если от большой дозы белка (больше 1 грамма белка на 1кг веса) хреновое самочувствие?

Анон

Re: Жирострадания

Упарываться белком необязательно, и вообще тут лучше знать свои анализы. Мне например упорос белком лучше, чем упорос травой (запрещена веганская диета по мед.показаниям). Это индивидуально.
В целом худеть можно и на шоколаде в рамках заданного калоража, другой вопрос, что это не очень-то полезно, особенно в отдаленной перспективе. Если на подсчете калорий, лучше просто сбалансировать питание, отведя душу примерно на 20% от общего потребления, куда включить джанк и любимое, но  не особо полезное. Типа там пасту.

Анон

Re: Жирострадания

В целом худеть можно и на шоколаде

Анон минус 60? 

Анон

Re: Жирострадания

Вот это меня и интересует, да, возможно ли есть что-то быстро-углеводное\джанковое по чуть что бы не сходить с ума, если оно вписывается в рамки и не повышает дневной калораж. Основной рацион предполагается более или менее сбалансированный.

Анон

Re: Жирострадания

Вот это меня и интересует, да, возможно ли есть что-то быстро-углеводное\джанковое по чуть что бы не сходить с ума, если оно вписывается в рамки и не повышает дневной калораж. Основной рацион предполагается более или менее сбалансированный.

Анон, ешь всё, что нравится лишь бы в калораж помещалось. Как привыкнешь к подсчёту, у тебя потом это само скатится в сбалансированное питание. Особенно, когда будет стоять выбор между лишь одним бургером с колой в день или огромной тарелкой супа, тушеного мяса и гречки.

Анон

Re: Жирострадания

Особенно, когда будет стоять выбор между лишь одним бургером с колой в день или огромной тарелкой супа, тушеного мяса и гречки.

у меня выбор даже спустя годы почти всегда в пользу первого

Анон

Re: Жирострадания

Особенно, когда будет стоять выбор между лишь одним бургером с колой в день или огромной тарелкой супа, тушеного мяса и гречки.

у меня выбор даже спустя годы почти всегда в пользу первого

да, что врать-то, и у меня тоже 

Анон

Re: Жирострадания

Вот это меня и интересует, да, возможно ли есть что-то быстро-углеводное\джанковое по чуть что бы не сходить с ума, если оно вписывается в рамки и не повышает дневной калораж. Основной рацион предполагается более или менее сбалансированный.

Анон, ешь всё, что нравится лишь бы в калораж помещалось. Как привыкнешь к подсчёту, у тебя потом это само скатится в сбалансированное питание. Особенно, когда будет стоять выбор между лишь одним бургером с колой в день или огромной тарелкой супа, тушеного мяса и гречки.

3 года на подсчете - никак не привыкну((( Чуть перестаю считать - сразу скатываюсь в НЕсбалансированное питание.

Анон

Re: Жирострадания

Особенно, когда будет стоять выбор между лишь одним бургером с колой в день или огромной тарелкой супа, тушеного мяса и гречки.

У анона кола и бургер укладывают суп, тушеное мясо и гречку, в пол пинка.