Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 79 [5.17%])

   5.17%

4. 90-110кг(голосов 210 [13.75%])

   13.75%

5. 70-90кг(голосов 467 [30.58%])

   30.58%

6. 60+кг(голосов 334 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 287 [18.8%])

   18.8%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.29%])

   2.29%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.11%])

   5.11%

Всего голосов: 1527

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, которые хотят вес на нижней границе нормы или даже меньше, но ведь проблема вашего внешнего вида не в количестве килограмм, а в процентном соотношении жировой массы и мышечной - вам надо спортом заниматься, тогда сможете быть и подтянутыми, и не заиметь себе каких-нибудь опущений почек.

Я немного занимаюсь, но если я буду много заниматься, я буду а) в стрессе б) голодный.
Но мне есть куда урезать рацион, я анон с булками. 

Анон

Re: Жирострадания

Но урезание рациона вообще не имеет никакого отношения к правильному питанию при занятиях спортом.

Можно есть здоровую еду, но мало, это и будет урезание рациона 

Анон

Re: Жирострадания

Можно есть здоровую еду, но мало, это и будет урезание рациона 

Но урезание рациона вообще не имеет никакого отношения к правильному питанию при занятиях спортом.

Анон

Re: Жирострадания

Но урезание рациона вообще не имеет никакого отношения к правильному питанию при занятиях спортом.

Ага, только как ты жир уберешь при этом? Спорт сам по себе не так уж много калорий сжигает, хотя какие-то сжигает, конечно. Мышцы растут медленно, и они не всесильны, я только вот недавно видел актера, который качался для роли и сушился, а потом перестал сушиться и нет, он не растолстел, но +5-6 кг, размазанные тонким слоем по мускулистому высокому телу и они же, размазанные по телу менее рельефному и в полтора раза меньше ростом - две большие разницы. Если второе тело изначально и пыталось потерять примерно столько же.

Анон

Re: Жирострадания

Но урезание рациона вообще не имеет никакого отношения к правильному питанию при занятиях спортом.

Все еще не понимаю твою мысль, ты не мог бы сформулировать по другому вместе того, чтобы повторять? 

Анон

Re: Жирострадания

Я просто оставлю это здесь 
https://b-picture.livejournal.com/7842321.html

Фотошоп бесстыдный кое-где. 

Там некоторые лица закрыты телефоном т.е. могут быть вообще две разные девушки.  А некоторые сфотографированы с разных ракурсов типа до и после. 

Отредактировано (2018-03-24 12:35:09)

Анон

Re: Жирострадания

Там некоторые лица закрыты телефоном т.е. могут быть вообще две разные девушки.  А некоторые сфотографированы с разных ракурсов типа до и после. 

Мне казалось это общеизвестный факт, что при разных соотношениях жира и мышц тело выглядит по-разному
Ракурс тоже роляет, конечно.

Анон

Re: Жирострадания

аноны, я посмотрел "Адам портит все", серию про похудашки, и не знаю, как вернуть себе смысл жизни 
краткое содержание серии: калории считать бессмысленно (т.к. все очень приблизительно, а упаковки врут процентов на 40 в обе стороны), убиваться спортом бессмысленно (замедляется обмен веществ), и вообще худеть бессмысленно, т.к. всё равно в 99% ты наберешь это обратно, если с генами не повезло. а я как раз считаю калории и делаю спорт, и весь такой 
позитивный посыл серии - циферки не главное, люби себя таким, какой есть, пытайся питаться здоровее и умеренно заниматься физ. нагрузками, но не ради похудашек, а чтобы чувствовать себя хорошо. ок, цифры реально не главное, можно чувствовать себя комфортно с любыми цифрами, а вот что насчет чувствовать себя комфортно С ЕБАНОЙ ЛУЖЕЙ ЦЕЛЛЮЛИТА НА БЕДРАХ, С РЫХЛЫМ ПУЗОМ И ОТВИСАЮЩЕЙ БИЦУХОЙ??    согласно серии, надо это всё принять и любить.
а я не хочу!!1 я нормастеник и смирился с тем, что мой идеальный вес - кг 53-54 включая мышцы от трень, но с тем, что всё это целлюлитное рыхлое говно с меня не слезет, я мириться не собираюсь.
пришел поплакаться. может, Адам не прав? а если прав, чё делать тогда?

Анон

Re: Жирострадания

убиваться спортом бессмысленно (замедляется обмен веществ)

ват???

Анон

Re: Жирострадания

Ты обязательно справишься, анончик, будешь стройный и здоровый))

Анончик, держись! С системным подходом всё должно получиться как надо. Ты молодец что занялся этим вопросом.

Держись, анончик! Ты молодец, что взялся, сил тебе справиться! Приходи поныть в анонов, поддержим.
А суставы тебе диетолог проверял или ты как-то отдельно это выяснял?

Спасибо огромное за поддержку, аноны!     
Да уж, системный подход и полное перекраивание пищевых привычек - это наше все теперь)
Налепил под аудиокнигу куриных фрикаделек, жить стало более лучше х)
И про суставы

▼Скрытый текст⬍

Ими я занялся после НГ из-за диких болей в коленях и голеностопах преимущественно, но вообще даже в локтях и пальцах рук болело. У нас в семье у деда подагра, у матери артроз сильный (и ожирение), так что наследственный фактор не могу опустить. Сдавал кровь - общий анализ, ревматоидный фактор, белок, мочевую кислоту. Выявился только белок, который показал, что в организме есть какой-то воспалительный процесс. Да ладно  В остальном анализы были норм, скрытых пиздецом не подозревалось. Потом пошел на снимки коленей, т.к. там самые лютые боли и вот на снимках-то и обнаружился "Деформирующий остеоартроз 1 степени". Нагуглился-начитался, выяснилось, что среди частых причин выделяют ожирение и сидячий образ жизни (оба есть), ну и сам для себя выводы сделал. Приступ боли загасил таблетками противовоспалительными, благо в семье уже давно знают, как лечить суставы.
С походом к диетологу так и вовсе стало очевидно, что дело скорее всего в весе. Тридцать кило лишнего + атрофировавшиеся мышцы, никакие суставы не выдержат.
Диетолог тоже послушал мои истории про суставы и вполне согласился с выводами.
А до ревматолога еще дойду, но позже. Сейчас таких болей адских нет уже.

Анон, "ходить легко" не от веса зависит. Я под 100 кг вешу (ну и повыше тебя буду, это да) и это не мешает быстро ходить и даже бегать (но бегаю я медленно). Тебе бы двигаться побольше, и ходить будет легче, и вес снижаться будет

Да, согласен, движения мне очень не хватает, от мышц уже ничего не осталось, одни жиры колышутся на ветру  Пойду в бассейн, плавать люблю, это наиболее приемлемая для меня дополнительная физ.активность. Надеюсь, мышцы тоже укрепятся. Бегать и очень много ходить пока не вариант из-за плоскостопия, но когда уйдет хоть 10 кг, то попробую. А так пока зарядку буду делать дома и стараться ходить везде.

Анон

Re: Жирострадания

а упаковки врут процентов на 40 в обе стороны

Пруфы он приводил хоть какие-то?

убиваться спортом бессмысленно (замедляется обмен веществ)

Штобля?

Анон

Re: Жирострадания

а я не хочу!!1 я нормастеник и смирился с тем, что мой идеальный вес - кг 53-54 включая мышцы от трень, но с тем, что всё это целлюлитное рыхлое говно с меня не слезет, я мириться не собираюсь.
пришел поплакаться. может, Адам не прав? а если прав, чё делать тогда?

Просто заниматься, причем на регулярной основе. Я не имею ввиду "въебывать в качалке каждый день", просто не прирастать к дивану. Увы, среднестатистическая человеческая тушка хочет, чтобы было сытно, комфортно и жаждет отращивать запасы на "черный день", поэтому ее нужно держать в тонусе постоянно.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как заставить себя жрать правильно и регулярно?

Я понимаю, что тем, что я жру один раз в день, замедлила себе обмен веществ в ноль, но просто не хочу есть утром и днем.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как заставить себя жрать правильно и регулярно?

Я понимаю, что тем, что я жру один раз в день, замедлила себе обмен веществ в ноль, но просто не хочу есть утром и днем.

Если нет проблем со здоровьем, при которых нельзя голодать, не ешь вечером, а как встанешь утром - выпей стакан чистой воды. И продолжай пить в течении дня (именно чистую воду), в зависимости от твоего веса (килограммы умножь на 0,033, получишь необходимое кол-во литров).
И если вдруг (хотя по идее маловероятно) ты с утра все равно не будешь хотеть есть, впихни в себя хоть что-нибудь - ложку каши/макарон/йогурта, кусочек колбасы/сыра/хлеба. Главное, не позже, чем через полтора часа после пробуждения.

Отредактировано (2018-03-24 13:30:10)

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, как заставить себя не есть вечером, если всю жизнь основной прием пищи как раз-таки приходился на вечер? Я плотно есть на работе в обед, плюс полдник в 16 часов тоже калорий на 200-250. Но прихожу с работы и как с цепи срываюсь! Мечу в рот все, что не приколочено... При этом действительно испытывая голод. Мой коридор - 1300 ккал. За день я наедаю 950 - 1000, оставляя на вечер не менее 300 ккал. Казалось бы, можно добирать белками, например вареной курогрудью (200 гр = 260 ккал., плюс немножко салатика и вуаля - в животе полным полно, но коридор строго соблюден). НО. По мед.показаниям мне нельзя много белка. Вообще - как можно меньше! ((( Исключая рыбу. Питаться постоянно рыбой, конечно, можно, но для кошелька ооочень обременительно (анон семейный, и готовить придется на всю семью). Вот что делать? Пробовала закидываться овощными салатами - от них еще больше жрать хочется. Тушеные овощи в виде всевозможных капуст и кабачков уже в горло не лезут. Гречка тоже уже из ушей скоро попрёт. Да и не наедаюсь я салатами и гречкой, как и лапшой (112 ккал на 100 гр.в вареном виде, то есть всего 300 гр, на один зуб).
Что делать? (((

Анон

Re: Жирострадания

300г макарон это же здоровая тарелка.

А жир-то тебе можно? Можно к 200г макарон добавить сливочного масла, например, грамм 20. В коридор влезешь, будет сытнее, белка в масле почти нет.

Анон

Re: Жирострадания

завтрак - отрубной хлеб со сливочным маслом, кофе с молоком
перекус - чай с сахаром, 2 печенья Орео в шоколаде
обед - большой кусок жареного куриного филе, овощной салат
перекус - кофе с молоком, банан

1510 ккал, на ужин наверное чаю с чем-нибудь выпью в пределах 300 ккал

Анон

Re: Жирострадания

аноны, последние пять дней питаюсь 1100-1300,  примерно: завтрак 300, обед 300, перекусы суммарно 200, ранний ужин 400, ну, плюс-минус. Без соли-сахара, насколько возможно. В один из дней бассейн, очень легкая зарядка с упражнениями на пресс.
вес не сдвинулся вообще никуда. В чем может быть проблема?
понимаю, что вариантов наверное много, но все-таки?

Анон

Re: Жирострадания

вес не сдвинулся вообще никуда. В чем может быть проблема?

Попробуй в плане калорийности махнуть местами завтрак и ужин - первый пусть будет калорийней второго. И еще момент, ты пьешь воду? Кофе/чай/соки не в счет.

Анон

Re: Жирострадания

Кофе/чай/соки не в счет.

Схуяли не в счет? Даже супы и те в счет, бля. Заебали с этой хренью про "два литра чистой воды в день". Любая жидкость в счет, ну кроме спиртного.

Отредактировано (2018-03-25 04:33:44)

Анон

Re: Жирострадания

Схуяли не в счет? Даже супы и те в счет, бля. Заебали с этой хренью про "два литра чистой воды в день". Любая жидкость в счет, ну кроме спиртного.

Кофе и чай обезвоживают, соки/супы/молоко/кефир/питьевые йогурты и прочее калорийны, подчас весьма, в соках/йогуртах еще и сахар, это пища, а не питье. Так что хрень тут только в твоем посте - в счет только чистая вода.

Анон

Re: Жирострадания

Кефир, молоко, суп это не питьё а еда! Супы, кисели и прочее надо учитывать когда считаешь водный баланс при отёках или всё такое, а вообще пить надо по потребностям - не через силу заливать в себя эти 2 литра. Но таки да, чистую воду.

Анон

Re: Жирострадания

а вообще пить надо по потребностям - не через силу заливать в себя эти 2 литра

Если человек по жизни пьет не очень много, и решил худеть (особенно если хочет скинуть далеко не пару кило) - ему надо именно через силу, иначе он сам себя отравит. Можно даже камни в желчном заработать.

Отредактировано (2018-03-25 10:59:52)

Анон

Re: Жирострадания

Попробуй в плане калорийности махнуть местами завтрак и ужин - первый пусть будет калорийней второго. И еще момент, ты пьешь воду? Кофе/чай/соки не в счет.

не получится махнуть - я завтракаю на работе, там особо не развернешься. Воду, естественно, пью - литра полтора чистой в день, не считая чая. Соки, йогурты, газировку, кефир не употребляю.

Анон

Re: Жирострадания

не получится махнуть - я завтракаю на работе, там особо не развернешься.

Можно с собой завтраки носить.