Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

руки под головой больше для красоты, чем для дела

Вообще руки за голову уводят для смещения центра тяжести, что увеличивает нагрузку на мышцы задействованные в упражнении.
Хотя конечно лучше держать руки на груди, а для увеличения нагрузки взять дополнительное отягощение.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Подтянутый плоский живот - это отсутствие слоя жыра.

А вот и нифига подобного. Подтянутый плоский живот куда больше зависит от состояния внутренних органов(особенно от растянутости и наполненности желудка) и от осанки.
Можно иметь на вид плоский втянутый живот при этом даже с некоторым кол-вом жира, а можно быть просушенным в ноль, с видимыми восемью кубами пресса, но при этом всё это добро будет неприятно выпирать вперёд.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

можно быть просушенным в ноль, с видимыми восемью кубами пресса, но при этом всё это добро будет неприятно выпирать вперёд.

Ни разу такого не видел. Пример можно в студию?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вообще руки за голову уводят для смещения центра тяжести, что увеличивает нагрузку на мышцы задействованные в упражнении.

Я скорее про то, что именно ладони под голову - это конечно увеличивает нагрузку, но с таким же успехом можно держать и просто ладони около ушей - голову на них класть не обязаельно. Для увеличения можно и наоборот прямые за голову вытягивать, но пока с шеей не разобраться, лучше не эспериментировать)

Ни разу такого не видел. Пример можно в студию?

Предположу, что анон имеет ввиду мужиков-качков (по крайней мере на женщинах  такое реже встречается). Не могу найти фотки, но там суть в том, что во-первых у многих ярко выражен прогиб в пояснице, а во-вторых они закачивают именно пресс, а все остальное побоку и в результате остальные мышцы кора не могут эту красоту держать нормально. Поэтому и рекомендуется кроме очевидных скручиваний, прорабатывать и глубокие мышцы всего кора.

upd.: Так себе пример, но можно немного уловить намек (при ее параметрах это именно намек, потому что там кожа, да мышцы)) - поясница прогнута сильно и живот немного вперед за счет этого, и если не контролировать осанку, то так начинают постоянно ходить.
https://krot.info/uploads/posts/2018-10 … ite_we.jpg

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

К вопросу о выпирающем животе - https://assets.vogue.com/photos/5f08624 … 252011.jpg

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

во-первых у многих ярко выражен прогиб в пояснице, а во-вторых они закачивают именно пресс, а все остальное побоку и в результате остальные мышцы кора не могут эту красоту держать нормально.

this

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

К вопросу о выпирающем животе

А где там выпирающий живот?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Предположу, что анон имеет ввиду мужиков-качков (по крайней мере на женщинах  такое реже встречается). Не могу найти фотки, но там суть в том, что во-первых у многих ярко выражен прогиб в пояснице, а во-вторых они закачивают именно пресс, а все остальное побоку и в результате остальные мышцы кора не могут эту красоту держать нормально. Поэтому и рекомендуется кроме очевидных скручиваний, прорабатывать и глубокие мышцы всего кора.

Это не прогиб в пояснице и не перекачаный отдельно пресс, что нереально в принципе, это последствия приема гормона роста.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А где там выпирающий живот?

Вся область живота выпуклая, как будто надут.  Девушка стоит так, что живот вываливается и это не сознательно может происходить, а потому что "так удобно", что не есть норма.

Это не прогиб в пояснице и не перекачаный отдельно пресс, что нереально в принцип

Если качать пресс как не в себя и забить на попу и спину, то вот такой прогиб и будет на выходе.

Отредактировано (2020-07-13 13:16:28)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А как можно перекачать отдельно пресс, забив на все остальное? Там вроде такие упражнения все, что хочешь-не хочешь, а качается сразу примерно все

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если качать пресс как не в себя и забить на попу и спину, то вот такой прогиб и будет на выходе.

Анон, у тебя что-то с логикой и пониманием работы тела. Сгибает всегда в ту сторону, с какой мышцы сильнее, так что если б там был излишне перекачанный пресс, то была б наоборот плоская поясница и подведенный таз.
Во-вторых, речь про качков, и если ты не знаешь, как они тренируются, то какого лешего что-то так безапеляционно заявляешь? Или ты думаешь, что мышечная масса у них нарастает только от экзогенного тестостерона, а так они на диване лежат? Любому, кто хоть краем касался тренинга, известно, что масса растет на базовых малоповторках, а становую, присед (и так далее) с весами, нужными для роста такой массы, можно сделать только с нормально развитым кором (всем, кругом).

Вся область живота выпуклая, как будто надут.  Девушка стоит так, что живот вываливается и это не сознательно может происходить, а потому что "так удобно", что не есть норма.

Это совершенно нормальный, подтянутый плоский живот 
Ты что, считаешь, что норма - это отфотошопленные втянутые до позвоночника вмятины?

Что тут происходит вообще? Десант из одноклассников?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это совершенно нормальный, подтянутый плоский живот

Я вижу плоский живот, но при этом он "вывален", а поясница прогнута.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я вижу плоский живот, но при этом он "вывален", а поясница прогнута.

И я.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если качать пресс как не в себя и забить на попу и спину, то вот такой прогиб и будет на выходе.

Ааа, что это вообще?  Анон с лордозом, который никогда не "качал пресс как не в себя и забивал на попу и спину".
А на фото девочка специально выгнулась, чтобы показать попу. Наверное, у этой, по-твоему, тоже вываленный живот? https://steelfactor.ru/uploads/files/20 … 461935.jpg
(реально нашествие какое-то, откуда все эти люди, которые считают за образец женского тела куклу Барби? Из третьего класса?)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А на фото девочка специально выгнулась, чтобы показать попу.

Ты рядом с ней стоял, чтобы точно быть уверенным, что она выгнулась, а не просто стоит как ей удобно? Потому что может и специально, но часто такая позиция становится постоянной.
А что касается твоего примера, то вот он справа на фотке, а первая девушка слева -  https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/ … e=5F304D52

Анон с лордозом, который никогда не "качал пресс как не в себя и забивал на попу и спину".

И? Думаешь заработать так уж сложно?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ты рядом с ней стоял

А ты стоял? Детский сад 

И? Думаешь заработать так уж сложно?

Да, сложно

Основными причинами этого заболевания являются:

Слабый мышечный корсет и брюшной пресс;
Значительная масса тела;
Беременность и период грудного вскармливания;
Неправильное питание, приводящее к дефициту витаминов и полезных микроэлементов;
Дегенеративное заболевание остеохондроз;
Усиленный рост ребенка или подростка;
Сопутствующие заболевания костно-мышечного аппарата, к примеру, плоскостопие;
Травмы, повреждения и воспаления в области позвоночного столба.

В числе распространённых причин приобретённого гиперлордоза поясничного отдела — лишний вес, беременность, остеопороз, спондилолистез, сидячий образ жизни.

При лордозе часть мышц пресса находится постоянно в расслабленном состоянии (прямая мышца, например), в том числе поэтому заработать лордоз чрезмерным качанием пресса - невозможно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А ты стоял? Детский сад

Я просто привела пример того, о чем говорит анон выше (как это выглядит со стороны) - пресс есть, а живот вывален.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Да, сложно
Слабый мышечный корсет и брюшной пресс;

Если качать только прямую, то вполне возможно иметь пресс и не иметь нормального кора. Зафигачить 350 кранчей, но при этом не в состоянии ни одной тизера медленного не сделать - вот это оно.

Отредактировано (2020-07-13 14:49:30)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Да, сложно
Слабый мышечный корсет и брюшной пресс;

Если качать только прямую, то вполне возможно иметь пресс и не иметь нормального кора. Зафигачить 350 кранчей, но при этом не в состоянии ни одной тизера медленного не сделать - вот это оно.

В этой цитате "слабый" относится и к прессу тоже

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А что касается твоего примера, то вот он справа на фотке, а первая девушка слева

В жизни не видела людей, которые бы стояли как женщина справа

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А вот и нифига подобного. Подтянутый плоский живот куда больше зависит от состояния внутренних органов(особенно от растянутости и наполненности желудка) и от осанки.

и от расположения жира. Я грушо-яблоко. У меня вес сначала идет в бедра, потом в грудь, потом в живот. Уходит сначала из груди, потом из ног, потом из живота. Так что когда я набираю вес и поправляются бедра и грудь, то я получаюсь песочными часами с красивым животиком (полным - да, но он как то равномерно полный, жирок еще и по талии, и по спине получается, а из-за большой разницы бедра-грудь получается вообще красота). Регулярные упражнения на спину и на осанку в целом дают +90 к внешнему виду.

А начинаю худеть и превращаюсь в нечто с округленным животом, так как лишние кило именно там задерживаюсь.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я вижу плоский живот, но при этом он "вывален", а поясница прогнута.

И я.

Я тоже. Если мы о второй девушке, что стоит на пляже. У нее тупая поза, или тупой фотошоп.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А что касается твоего примера, то вот он справа на фотке, а первая девушка слева -  https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/ … e=5F304D52

Сорри, нубский вопрос - обе эти позиции неправильные, так? Что левая неправильная и вижу, потому что у самой так. А правая тоже?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У нее тупая поза, или тупой фотошоп.

У нее тупая поза, но зачастую эта поза просто естественна для людей - как пример того, что осанка портит впечатление от пресса.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А правая тоже?

Имхо, нарисовано несколько странно, но на деле это как раз нормальная осанка демонстрируется, вот тоже самое, только с др.девушкой:
https://allaboutourladies.ru/wp-content … 4x1024.jpg