Мозгоправка

Анон · 2014-01-14 23:20:49

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

Тревожность.
В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.
- Роберт Лихи "Лекарство от нервов"
- Роберт Лихи "Свобода от тревоги"
Стресс, тревога.
Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"
Депрессия.
Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.
- Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"
- Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"
https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи
Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)
"Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон
Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон · 2024-03-26 16:23:27

Чет я... Сейчас усталый очень и могу быть со сбитым фокусом, но прям царапнуло.
В посткроссинге общался с женщиной, пишу "письмо на почте, но заберу завтра, не пойду, ливень". Она в ответ " Как мимимило, кубанцы такие непосредственные, дождик идет, ай забьем , ниче делать не будем, вот у меня на родине никакая непогода не преграда, нам все норма, встали и пошли".
Я не понял, пишу "Я не пойду тк почта далеко и болею, я объективно не могу".
Она " Да я любя умиляюсь, три года в Сочи, мими, все южане такие забавные".
И вроде бы... Ничего такого?
А у меня какое то ощущение не то легкой пассивной агрессии, не то чего то неприятного и неуютно.
Мне кажется? Сам себе надумал?

Я, если что, по южанам, северянам и тд не делю и не акцентирую на этом сам. Главное, не будь мудаком и все.

Анон · 2024-03-26 16:28:08

Анон пишет:

Мне кажется? Сам себе надумал?

Нет, она действительно выгуляла на тебе пассивную агрессию.

Анон · 2024-03-26 16:29:41

Анон пишет:

Нет, она действительно выгуляла на тебе пассивную агрессию

А в чем именно она точно, анон? Я просто сам не пойму(

Анон · 2024-03-26 16:33:01

Анон пишет:

А в чем именно она

Анон пишет:

кубанцы такие непосредственные, дождик идет, ай забьем , ниче делать не будем

Анон пишет:

нам все норма, встали и пошли

Зависть и злость на то, что ты делаешь, как тебе комфортно, а она так не может, так и сквозят.

Анон · 2024-03-26 16:34:19

Анон пишет:

Чет я... Сейчас усталый очень и могу быть со сбитым фокусом, но прям царапнуло.
В посткроссинге общался с женщиной, пишу "письмо на почте, но заберу завтра, не пойду, ливень". Она в ответ " Как мимимило, кубанцы такие непосредственные, дождик идет, ай забьем , ниче делать не будем, вот у меня на родине никакая непогода не преграда, нам все норма, встали и пошли".
Я не понял, пишу "Я не пойду тк почта далеко и болею, я объективно не могу".
Она " Да я любя умиляюсь, три года в Сочи, мими, все южане такие забавные".
И вроде бы... Ничего такого?
А у меня какое то ощущение не то легкой пассивной агрессии, не то чего то неприятного и неуютно.
Мне кажется? Сам себе надумал?
Я, если что, по южанам, северянам и тд не делю и не акцентирую на этом сам. Главное, не будь мудаком и все.

Анон, если случай представится, выскажи ей зеркально про нее. Вот ещё хамка нашлась.
Вот так и скажи: "Забавно слушать хамок, мне для диссертации, пишу работу о мигрантах.Скажите ещё что-нибудь, не стесняйтесь, я записываю".

Анон · 2024-03-26 16:34:22

Анон пишет:

Нет, она действительно выгуляла на тебе пассивную агрессию.

Это не "пассивная" агрессия а активное хамство :really:

Анон · 2024-03-26 16:56:16

Чтоб не накрутить лишнего
Под кат часть цитат.
Все таки мне реально неуютно.
Я просто спокойно сказал, что именно сейчас не пойду далеко в ливень.
Простите, триггернуло все таки

▼Скрытый текст⬍

Отредактировано (2024-03-26 16:57:40)

Анон · 2024-03-26 17:05:05

Анон пишет:

то можно посмотреть какие-то социальные проекты, с занятостью на 3-4 часа в неделю

А какие, например? Другой анон, если что, но может, мне тоже было бы полезно, просто впервые слышу про такое.

Анон · 2024-03-26 17:14:09

Анон пишет:

Зависть и злость на то, что ты делаешь, как тебе комфортно, а она так не может, так и сквозят.

А я бы счел, что она разозлилась на то, что восприняла как невежливость.
Анон в своем праве идти за открыткой когда хочет, даже без ливня, вот просто неохота из дома выползать. Но обычно с человеком не на близкой дистанции (да даже и на близкой, но тут зависит от общего контекста) все же говорят не "Я заберу завтра, сегодня не хочется", а просто "Я заберу завтра". Потому что иначе это может восприняться как "мне твоя открытка не особо-то и нужна и я не считаю нужным это скрывать".
Анон привел причину, которая показалась северянке незначимой, и она умилилась, что анон не постеснялся ее озвучить, значит, ливень с его т.зр. может что-то оправдывать. Он же не написал про болезнь и другую совокупность факторов.
Я согласен, что тут пассивная агрессия, но анон с моей точки зрения действительно непосредственный))

Анон · 2024-03-26 17:14:41

Аноны, не знаю, сюда ли, вроде бы с мозгами связано.

▼привычки⬍

Анон · 2024-03-26 17:45:16

Анон пишет:

Он же не написал про болезнь и другую совокупность факторов.

Анон, вообще-то написал. Что с недолеченным отитом мне не стоит. На это мне ответили в том же духе про усиление дальше.

С женщиной мы в одном фандомном чате, если этот что то решает и она с ходу со всеми весьма вольная, но все же не вот так.

Отредактировано (2024-03-26 17:47:07)

Анон · 2024-03-26 17:47:02

Анон пишет:

Анон, вообще-то написал.

Уже после, во втором сообщении. Среагировала дама на первое, про дождь.

Анон · 2024-03-26 17:49:24

Анон пишет:

Уже после, во втором сообщении. Среагировала дама на первое, про дождь

И не остановилась после, продолжив хихикать?
Ну хз кто тут непосредственный.

Сам тон, имхо, не особо приемлим для полузнакомого, дама не лучше, если не хуже.

Анон · 2024-03-26 18:03:27

Анон пишет:

И не остановилась после, продолжив хихикать?
Ну хз кто тут непосредственный.
Сам тон, имхо, не особо приемлим для полузнакомого, дама не лучше, если не хуже.

Да, конечно, неприемлемый. Я не считаю, что она права.

Просто я сам вырос на югах, а сейчас живу на севере, и мне понятно, почему это может восприниматься иронично) Я щас тоже с некоторой иронией вспоминаю о том, что у моей классной было две шубы, в которых она по очереди щеголяла, а я сам ходил в дубленке, и мне казалось норм. Но естественно я ни до кого не доебываюсь, когда приезжаю.

Анон · 2024-03-26 18:11:36

Анон пишет:

Анон уверен, что ни в какое окно он не пойдет, но сейчас анону грустно и хочется рассказать, чтол ему грустно

А ты хочешь какой-то реакции от анонов, советов и т.д.? Если к мозгоправке нет дальнейшего запроса, это нормально, но хотелось бы это уточнить. Или ты хотел бы что-то обсудить?

Анон · 2024-03-26 18:13:08

Анон пишет:

Испортится ли у меня от этого память?

Нет, не испортится. С чего ей испортиться? Раньше у тебя была привычка смотреть в ежедневник, ты заменил его на будильник, но дела-то ты и раньше все в голове не держал, насколько я понимаю. И у тебя всё ещё есть задача "занести дела в девайс с будильником", то есть, планирование на каком-то уровне сохраняется.

Отредактировано (2024-03-26 18:13:55)

Анон · 2024-03-26 18:14:34

Анон пишет:

Аноны, не знаю, сюда ли, вроде бы с мозгами связано.
▼привычки⬍
Я завёл привычку ставить будильники на свои дела. Раньше просто ежедневник вёл, а теперь мне будильник напоминает обо всём, вплоть до стирки-уборки-полива цветов.
Испортится ли у меня от этого память? Работа и так заставляет большой объём информации в голове держать, а тут хоть какая-то помощь. Но, кмк, краткосрочная память такими темпами окончательно всрётся.

Нет.
Наоборот, со временем я понял, что у меня память улучшается.

Анон · 2024-03-26 18:37:20

Анон пишет:

Думаю, что надо по профессии идти на курсы переподготовки, я сама медик, думаю переподготовиться и у меня есть план уже. Но опять же страшно - а вдруг не мое, а вдруг не выгорит.

А ты уже когда-то работал по специальности?
Что есть план - это хорошо. В любом случае, с пройденными курсами лучше, чем без них, и они дают внешнюю структуру и целеполагание, которые самому себе организовать бывает сложно.

Анон пишет:

Хочу менять что-то в жизни - не просто работать как-то, жить как-то. Хочу прокачивать хобби, увлечения, всесторонне развиваться. Хочу вязать, писать, заниматься скалолазаньем, йогой, кастомом одежды, изучать философию, науку. Только силы воли у меня как у хлебушка. Ну почему??

"Сила воли" вообще нечёткая и во многом устаревшая концепция. Гораздо лучше помогает планирование с разбиванием целей на небольшие, понятные и нестрашные задачи.
Попробуй сделать так: сначала выписать (не критикуя себя) вообще всё, чем бы хотелось заниматься, в общем виде, вот так, как ты написал, от вязания до науки, и, если что-то ещё придумаешь, тоже запиши это направление.

▼и что делать дальше⬍

Потом для каждого направления в спокойные минуты сядь и попробуй придумать, что ты мог бы делать конкретного, но крупного.
Скажем, вязание: ты хотел бы связать игрушку-амигуруми? Кардиган? Плед из квадратиков? Тапки крючком? Берет? Есть какие-то проекты, которые прям вау и хочется? Или какие-то которые были бы норм, приятно? Тоже на этом этапе без критики и обесценивания, скажи себе, что ты просто изучаешь рынок идей, ты не обязан делать их все, ты присматриваешься к тому, что вообще бывает, и расставляешь приоритеты.
Выпиши идеи, которые тебе нравятся, можно разметить их какими-то значками: насколько привлекает, насколько сложно. Тебе может помочь квадрат "хочу/могу", где по одной оси размечаешь привлекательность задачи, а по второй сложность. Первыми стоит делать задачи из квадранта, в где привлекательность высокая, а сложность низкая.)
И дальше выбираешь одну идею-проект в каждом направлении и смотришь, можно ли его разбить на небольшие понятные кусочки и выделить первые шаги. Не обязательно разбивать сразу всё, но полезно оценить принципиальную разбиваемость. Скажем, для вязания пледа это будет "научиться вязать квадратик", "посчитать число квадратиков", "вязать квадратики", "сшить квадратики между собой". В задаче "научиться вязать квадратики" могут появиться подзадачи "изучить разные приёмы вязания", а в общий проект добавится "купить нитки", "купить крючок", "разобраться, какие нитки и крючок мне нужны".
А "вязать квадратики" - на "связать квадратик" или даже "15 минут повязать квадратик", пока не дойдёшь до такого уровня, где тебе уже понятно, что делать, и норм это делать, у тебя всё для этого есть.
Потом эти микрозадачи можно вписывать в планнер, делать по одной и отмечать выполнение. И так ты обнаружишь, что вот, ты анон, который вяжет. Или в какой-то момент поймёшь, что умозрительно тебе хотелось вязать, но тебя это не радует. Тогда можно сказать себе "ок, я на практике выяснил, что это не моё, я молодец, и я больше не обязан это делать" и заняться каким-то другим направлением или проектом.

Анон · 2024-03-26 21:29:39

Анон с письмом и ливнем подумал и осознал, что дело не в женщине, ее восприятие это ее дело, а в том, что на меня пахнуло вайбами родственницы, которая всегда общалась со мной вот так же пассивно-агрессивно и любую мою фразу выворачивала так, что я ощущала себя дурочкой. Даже просто факт, типа "я купила батон" или "учу язык".
А на попытки себя защитить включала "да я же любя, я же пошутила, что ты так серьезно, Бука, некомпанейская, будь проще и к тебе потянется народ".
Год почти не общаюсь с ней и стало легче, но, видимо, внутри болит еще, раз тригоернуло.

Анон · 2024-03-26 22:04:02

аноны, а у вас бывало так что вроде хочется написать в мозгоправку, или кому-то еще, поговорить о чемто или просто выговориться, и.. не можешь? не пишешь?
я человек вообще открытый и говорить про глубокое привыкла, а щас.. как будто ношу в себе, а выговорить не могу. подпирает, и не идет. как тошнота а, выплюнуть нечего. почему так может быть?

Анон · 2024-03-26 23:07:30

Анон пишет:

аноны, а у вас бывало так что вроде хочется написать в мозгоправку, или кому-то еще, поговорить о чемто или просто выговориться, и.. не можешь? не пишешь?

У меня такое часто бывает. По большей части мысли: "Ну вот что я буду других грузить, у них своих проблем полно, они не обязаны на меня время тратить" - и все в этом духе. Раньше у меня были люди, которых я считала близкими, с ними могла поговорить. А сейчас настолько близких нет, а остальных вроде как и не полагается грузить личным.

Анон · 2024-03-27 02:54:10

Анончики, как не загоняться в такой ситуации: анон идёт со скоростью 5 км/ч, жизнь требует от меня бежать 25 км/час, а я не способен так бежать, потому что менталки?

▼лонгрид⬍

Менталки с аноном давно и прочно, чуть подрихтуешь медикаментами одну - вторая, бывшая рядом, выходит на первый план и начинает плясать. Анон пережил много стрессов, не оправился, а из-за менталок в своё время ещё и учёба пошла по пизде (блять, до сих пор себя тогдашнего жалко). Долгое время жизнь ползла кое-как, анон не имел вообще никакой возможности левел-апнуться, пока не постирал мозги у психолога и как-то воспрял духом.
А потом 2022й, анон в ужасе эмигрировал. менталка пизданулась на дно, за ней и когнитивные способности, за ними и банально физические силы. Анон лежит в направлении левел-апа по работе, чтоб выжить и удержаться на плаву, даже деньгами в это вкинется (можно было бы работу попросить проспонсировать, но я даже не уверен, что не перегрею мозги себе этим обучением и не дропну), и я в ужасе от того, что ситуация с учёбой может повториться. Я ли виноват, что мои стартовые условия в жизни были говно, потом менталки полезли и все мои ресурсы утекают как песок сквозь пальцы?
От анона начинает отказываться очередной психиатр: анонова депрессия и сопутствующие не поддаются лечению, и врач твердит про то, что мне нужно развивать силу воли. Да если бы я её вообще не использовал, я бы роскомнадзорнулся многими годами ранее от отчаянья, а так на топливе огрызков силы воли ещё существую и куда-нибудь ползу (хотя она глобально перегорела ещё несколько лет назад, мне больше неоткуда её брать). Это чудо, что я вообще работаю, хотя мозги всё хуже и хуже становятся. А я ведь не стар, мне ещё жить и жить, развиваться, я вообще-то состояться хочу.
Психологов могу себе позволить только бесплатных или очень недорогих, но поскольку язык я так и не смог нормально выучить, выбор ограничивается до перегруженных психологов-украинцев, к которым фиг попадёшь. Трудности, сука, на каждом шагу вокруг меня, домой никак, я надрываюсь, а выходит пшик.
И вот этот дисбаланс запросов извне и моих возможностей пиздец как выбивает из колеи. Ну нет у меня мощных лапищ несмотря на многочисленные попытки их вырастить. А надо их иметь, иначе я сползу вниз по склону, грубо говоря. Облегчать себе задачу по факту некуда: бытом почти не занимаюсь (сил нет), никто моё время ежедневно не отжирает вроде детей или питомцев (к сожалению). Просто я или сижу туплю, или работаю.
Не знаю, как не беситься и не бояться нового витка учёбы. Для меня приготовить что-то - иногда подвиг, а тут - вникать в сложные вещи, пытаться втиснуть их в голову и даже запомнить, и проделывать то же самое повторно и планомерно. В смысле, я знаю, как выглядит учёба, я обожаю учиться, но я совсем не уверен, что мне это сейчас по зубам. А деваться некуда.
Чо делать-то, как перестать загоняться и ощущать себя ленивым и тупым, когда я ни то, ни (пока) другое?

Отредактировано (2024-03-27 02:55:56)

Анон · 2024-03-27 03:23:28

Анон пишет:

Чо делать-то, как перестать загоняться и ощущать себя ленивым и тупым, когда я ни то, ни (пока) другое?

Это какой-то очень неправильный психиатр. Особенно если он говорит про силу воли "в общем", не пытаясь предложить конкретные пошаговые рекомендации или какие таблеточки для этого.

Напрашивается мысль посмотреть на предмет другой работы, попроще, но есть нюанс: если имеющаяся работа для тебя важна, держит кукуху на месте хоть как-то, и в общем часть твоей идентичности, то не нужно чинить несломанное. Но и тут - может быть - поискать какие-то варианты снизить нагрузку на мозги, добавив нагрузки более выносимой (рутина какая-нибудь понятная).

И смотри, у тебя в запросе конфликт.
С одной стороны ты очень боишься надорваться, и у тебя есть веские основания этого опасаться.
С другой стороны, формально-то ты просишь как раз о том, чтоб ощущать себя умным и всемогущим, способным со всем справиться. То есть закрыть глаза на свой страх надорваться и ебашить имеющимися лапками так, как будто у тебя и правда мощные лапищи.

▼может быть триггерно⬍

Анон · 2024-03-27 11:26:07

Анон пишет:

Только силы воли у меня как у хлебушка. Ну почему??

Потому что ты ее не развиваешь.
Сила воли прокачивается.
Исключаешь биологические проблемы, потом учишься делать даже когда не хочется, но это про работу.
С другой стороны, если тебе не хочется заниматься хобби, то зачем они тебе? Если у тебя нежелание учиться перебивает желание заняться, то, может, не так тебе и хочется?
Зачем тебе вязание, умение писать, скалолазанье и йога, если "хочу" не аргумент?

Анон · 2024-03-27 11:35:51

Анон пишет:

увы, все известные мне способы не надорваться начинаются с того, чтоб честно признать ограниченность своих возможностей, причём не просто абстрактно, а хоть как-то их измерить (и да, скорей всего убедиться что их недостаточно чтоб просто так взять и сделать - иначе и проблемы не было бы).

Плюсану сюда.
Принятие того, что ты физически не можешь бежать быстрее 5 км в час помогает относиться к себе не как к тупому, а как к человеку, который не может.
И помогает немного перенести те силы, которые ты тратишь на ненависть к себе в любовь и заботу и искать пути не как заставить себя бежать быстрее, а как менять мир вокруг так, чтобы не надо было бежать быстрее

Холиварофорум

Объявление

#1 2014-01-14 23:20:49

Мозгоправка

#115901 2024-03-26 16:23:27

Re: Мозгоправка

#115902 2024-03-26 16:28:08

Re: Мозгоправка

#115903 2024-03-26 16:29:41

Re: Мозгоправка

#115904 2024-03-26 16:33:01

Re: Мозгоправка

#115905 2024-03-26 16:34:19

Re: Мозгоправка

#115906 2024-03-26 16:34:22

Re: Мозгоправка

#115907 2024-03-26 16:56:16

Re: Мозгоправка

#115908 2024-03-26 17:05:05

Re: Мозгоправка

#115909 2024-03-26 17:14:09

Re: Мозгоправка

#115910 2024-03-26 17:14:41

Re: Мозгоправка

#115911 2024-03-26 17:45:16

Re: Мозгоправка

#115912 2024-03-26 17:47:02

Re: Мозгоправка

#115913 2024-03-26 17:49:24

Re: Мозгоправка

#115914 2024-03-26 18:03:27

Re: Мозгоправка

#115915 2024-03-26 18:11:36

Re: Мозгоправка

#115916 2024-03-26 18:13:08

Re: Мозгоправка

#115917 2024-03-26 18:14:34

Re: Мозгоправка

#115918 2024-03-26 18:37:20

Re: Мозгоправка

#115919 2024-03-26 21:29:39

Re: Мозгоправка

#115920 2024-03-26 22:04:02

Re: Мозгоправка

#115921 2024-03-26 23:07:30

Re: Мозгоправка

#115922 2024-03-27 02:54:10

Re: Мозгоправка

#115923 2024-03-27 03:23:28

Re: Мозгоправка

#115924 2024-03-27 11:26:07

Re: Мозгоправка

#115925 2024-03-27 11:35:51

Re: Мозгоправка

Подвал форума