Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Надо все-таки попробовать.

Они могут быть дороговатыми, но своих денег имхо стоят, у меня были шумные соседи и без наушников я бы ебанулся или сел ))
Я сто лет назад покупал Bose QuietComfort 15 и они пока тьфу тьфу тьфу держатся, приходится только каждые два года заменять накладки на уши. Как шумоподавляющие они могут работать и без кабеля, кабель там только для музыки.
Муж полгода назад купил Sony WH-1000XM2 и тоже не нарадуется.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, ну ты б решал по мере поступления, а то ты, может,вообще вряд ли в больницу попадешь.

Да я сам себе порой напоминаю ту сказку, где невеста на свадьбе плакала, что упавшая коса сына убьет, хотя никакого сына еще и не было Но вот порой разыгрывается вот так воображение.

А если даже и да, можно притвориться, что это вообще не ты, не с тобой все.

У меня на раздражитель все равно реакция в виде истерики идет, как ни притворяйся (( Или в смысле - истерить не стесняясь, все равно не встретимся?

Они могут быть дороговатыми, но своих денег имхо стоят

Я тут сейчас Sennheiser присмотрел за 7 тыщ, люблю эту фирму. Дороговато, но терпимо, если долго прослужат. Только смушает, что они беспроводные с Bluetooth, к плееру моему не подойдут, получается. Да и не факт, что к телефону подойдут, там Bluetooth есть, но телефон старенький, вдруг версия не та.

Анон с больницей

Анон

Re: Мозгоправка

Это наверное в каком-нибудь треде про железо можно узнать.
А так - купишь наушники и может быть тебе уже морально полегчает, что хотя бы в этом месте ты соломку подстелил. Может помочь от повышенного нервяка на тему того, что может быть и не случится, но поди скажи это мозгам, когда они зацикливаются.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как избавиться от глубоко засевшей обиды, которая никак не уйдёт?

▼Скрытый текст⬍

Бэкграунд: я терпила. Воспитан на мамкином "будь умнее, пойми и прости". Со мной часто поступали по-мудацки, я понимал и прощал, но недавно чаша терпения таки переполнилась, я психанул и выкинул из своей жизни одного особенно мудацкого мудака.
Проблема в том, что умом я прекрасно понимаю, что он мудак и пошёл бы он нахуй, но эмоционально как бы остаюсь к нему привязан, из-за чего бешусь. Я смертельно на него обижен за его поступки, которые стали последней каплей, а у него ну вообще ноль чувства вины за своё поведение, он ещё и мне предъявил напоследок горку претензий вкупе с вполне серьёзным пожеланием поскорее роскомнадзорнуться (и сделал это намеренно, зная, что для меня это больная тема).
И вот уже почти месяц я сижу и не могу успокоиться. Советы психологов не помогают:
- попытки сесть и поговорить с тем мудаком привели только к агрессии с его стороны и конфликту, в котором я же оказался виноватым;
- разговоры с другими можно разговаривать бесконечно, легче мне становится только на несколько часов, не больше, потом все те же, уже десять раз озвученные мысли в голове по кругу;
- проговаривать и проигрывать ситуацию с позитивным исходом в своей голове я тоже могу сколько угодно раз, толку ноль;
- физ.нагрузки, уборка, комп.игры, новые занятия и прочее - разгружает совсем ненадолго и чаще в процессе всё равно возвращаюсь мыслями ко всей хуйне и злюсь ещё больше;
- йога, медитация, релакс, ванна с пеной под любимую музыку, прочие аффирмации - почти нет эффекта, обида возвращается.
Не могу отпустить ситуацию и всё тут. Зациклился насмерть. Понимаю, до какой степени это тупо, но ничего не могу поделать.
Я уже пытаюсь просто выкинуть из жизни всё связанное с тем мудаком, чтобы не триггериться лишний раз - не общаюсь с общими знакомыми, не хожу туда, где он зависает. Получается, кстати, что вообще никуда уже не могу пойти, потому что он, блять, везде, общая тусовка маленькая, и знакомы мы друг с другом почти все, поэтому общения на любимые темы я в итоге оказываюсь лишён.
Что мне, блин, ещё сделать, чтобы переключиться. Психология не работает, в гугле осталась только инфа про православие и шизотерику, не имеющая ничего общего с реальностью.
Где-то тут осознаю, что, по-видимому, в этом одном мудаке воплотилась обида на всех мудаков, когда-либо присутствовавших в моей жизни, но а что мне с этим осознанием делать-то. На мозгоправов сейчас денег вообще нет, в местном пнд меня только при упоминании роскомнадзорских мыслей сразу и закроют, у нас с этим пиздец, а если скрывать куски истории, то меня выгонят с диагнозом "делать тебе просто нехуй, валерьянку пей", потому что очередь в двадцать человек каждый день к единственному мозгоправу и всем хуёво.

Что мне, блин, ещё сделать с этим, чтобы, наконец, отпустило, я не вывожу. Правда, что ли, какой-нибудь зверобой попить, если это тревожность и навязчивые мысли, которые усугубились из-за изоляции... Но физически я чувствую себя хорошо и энергия заниматься делами у меня есть, сплю я вроде нормально, питаюсь тоже.
Хелп, аноны. Вам со стороны должно быть виднее, вероятно, я упускаю что-то очевидное из-за того, что месяц непрерывно варюсь в этом всём.

Анон

Re: Мозгоправка

Что мне, блин, ещё сделать с этим, чтобы, наконец, отпустило, я не вывожу

Я бы максимально попытался перестать что-то с этим делать (вернее, я так всегда делаю, помогает, а поможет ли тебе - не знаю, увы). Типа есть - пусть есть. Ест мозг - ну поест и успокоится, не может оно есть его вечно. Тем более если прошел только месяц и у тебя по-прежнему эмоции, то для эмоциональной привязанности месяц - охуенно маленький срок, с ней вполне может ничего за это время не случиться. Я оставил бы мозги в покое, пусть думают о чем хотят, злятся всласть, проигрывают самые паршивые сценарии для мудака или что они делают у тебя. Проиграют десять раз, сто - потом надоест, как заевшая пластинка.

Анон

Re: Мозгоправка

аноны, а было у кого такое, что спустя 20 лет после выпуска из школы та самая школа регулярно продолжает сниться? так задолбало это. одно и то же. в школьные годы никаких стрессов, травли там или подобного, не было. в классе была из средних – и не звезда-заводила, но и не из тех, над кем издеваются. живу давно в другой стране, а проклятая школа снится и снится. эмоции в снах нейтральные, ужаса или страха не испытываю. в основном сюжет такой: или я возвращаюсь, потому что надо ещё доучиться. или у меня что-то типа "школьного романа" с каким-то мальчиком (в реале такого не было). мальчики всегда не те, что были в реале, а скорее обобщённый образ из троих или двоих реально существовавших одноклассников. но там никакой эротики, просто сидим рядом, пишем что-то, и мне так хорошо на душе.   
в настоящей жизни никогда о школе не думаю, не вижу её, не общаюсь ни с кем оттуда. вообще в той стране не была более десяти лет. те "мальчики" для меня сейчас – это сильно не мой социальный уровень. но почему они снятся-то? надоели эти сны. что делать?

Анон

Re: Мозгоправка

Как заставить себя вникуда уйти от мужа, который по-тихому добил мне самооценку за несколько лет? Моя проблема именно в сочетании «вникуда» и «по-тихому».

▼Скрытый текст⬍

Если бы у меня была семья, друзья или ещё какое-то место, где меня примут, ждут, поддержат - я бы ушёл. Но у меня никого нет, мать бухает в деревне и давно в неадеквате, мы и близко не общаемся, отцу я не нужен, он с рождения кинул, дед с бабулей умерли. Друзей почти нет, я неуверенный интроверт и у меня плохо с социалкой с детства. Была лучшая подруга, одна из двух, но пару лет назад крепко ударилась об религию и стала сраться со мной. Сейчас есть лишь даже не подруга, скорее приятельница, у которой своя жизнь в другой стране и я там точно лишний, ну и пара знакомых, с которыми иногда общаемся, не больше.
Если бы муж пил, бил меня, как-то явно свиноебил - я бы тоже не выдержал и ушёл. Но все именно втихую. Ему просто насрать на все в жизни и он тянет меня в болото постоянным ленивым пессимизмом «это сложно, ничего не выйдет», «да зачем это вообще надо», «отстань от меня», на любые попытки, идеи, желания, цели. Ему достаточно работать, играть и жиреть. А мне очень нужна поддержка, одобрение близких, я с детства этого не видел и отчаянно нуждался. Связался с ним именно потому, что он был вторым лучшим другом за всю жизнь, знал о моих проблемах и обещал помочь, говорил, что это не ради меня даже, а важно ему самому. Я поверил, повелся на него. Оказалось - пиздеж, все постепенно скатилось, классика - после свадьбы добился и переменился. На все обещания забил, а я как будто сломался, я ощущаю, что у меня нет с ним мотивации и сил. Даже на то, чтобы уйти от него. Я перестал следить за собой, делаю на автомате только самое необходимое по дому и по работе, в остальное время тупо сбегаю мысленно в сеть, книги, кино. Причём ему и на это насрать - что я плохо выгляжу, что постоянно грущу, что секса нет. Он сам никогда не был популярным, ему просто удобно видимо, что хоть какая-то женщина рядом. И он говорит, что любит, но ему кажется насрать на то, что я внутри умираю, он это игнорирует и обижается, мол что я сделаю, дело в тебе, ты надумываешь проблемы, если я плохой, то уходи, я работаю, тебя не обижаю. Или жалеет, мол ты такая бедняжка глупенькая, ну зачем вечно плакать, все норм, просто не выдумывай ерунды. Не знаю - искренне это или какое-то издевательство что в голове вообще. Я его давно вообще не понимаю. Знаю, что надо валить, но разорвать это все не могу, нет такой острой боли, чтобы я кинул рывком, на бешеных эмоциях, например, если бы он поднял руку, я такое не простил бы. Но и нет позитивной уверенности, что я сам что-то смогу, что мне есть, куда идти, например, вернуться для начала в любящую семью и так постепенно построить свою жизнь. И ещё проблема в том, что у нас общее жильё. После развода я останусь в коммуналке, у меня есть постоянная работа, но и проблемы по здоровью, а главное - хуйня с уверенностью, потому нет карьеры. Я зарабатываю только на еду, мы и так не шикуем, а без его зарплаты жизнь станет просто нищей. В общем я понимаю, что я в жопе, но у меня нет сил вылезти из неё, мне просто плохо, я проникся всеми этими его «сложно, невозможно, не получится, я недостаточно хорош» и так далее, в итоге я ничего не хочу, а точнее не могу захотеть достаточно сильно, чтобы найти силы и решимость, я ощущаю себя чем-то вроде обезьяны в зоопарке, с мыслями «ну да, тут клетка, воняет и тыкают пальцами, но хотя бы как-то кормят и не бьют, допустим - сбегу, и что, на улице сдохну с голоду или меня пристрелят, а в джунгли все равно не доберусь».

Отредактировано (2020-04-11 09:19:56)

Анон

Re: Мозгоправка

мужа, который по-тихому добил мне самооценку за несколько лет

Анон, возможно, ты не все написал, но из твоего поста никак не следует, что муж виноват в твоих проблемах. Вы с ним не совпадаете по темпераменту и стремлениям - так бывает.

Связался с ним именно потому, что он был вторым лучшим другом за всю жизнь, знал о моих проблемах и обещал помочь

А твой муж знает, что ты с ним "связался" не от любви, а чтобы он тебе постоянно помогал?

ему и на это насрать - что я плохо выгляжу

С его точки зрения ты выглядишь нормально.

если я плохой, то уходи, я работаю, тебя не обижаю.

Вполне логичное предложение. Твой муж сейчас живет той жизнью, которую считает комфортной и правильной, не мешает тебе и не выносит мозг и ждет взаимности.

хуйня с уверенностью, потому нет карьеры.

Так начни с этого. Твой муж вмешивается в твои медицинские и рабочие решения? Если нет, то к психологу, чтобы научиться самому додавать себе поддержки и безусловного принятия, и прокачиваться на работе. Тогда и развод не будет финансовой катастрофой.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, возможно, ты не все написал, но из твоего поста никак не следует, что муж виноват в твоих проблемах. Вы с ним не совпадаете по темпераменту и стремлениям - так бывает.

+1

Я перестал следить за собой, делаю на автомате только самое необходимое по дому и по работе, в остальное время тупо сбегаю мысленно в сеть, книги, кино.

Я всю жизнь так живу с самого детства без всяких мужей...

Отредактировано (2020-04-11 11:27:25)

Анон

Re: Мозгоправка

по-тихому добил мне самооценку за несколько лет

Анон, я обычно всегда на стороне тян, но здесь имхо муж вообще ничего плохого не сделал(или ты чего то не договариваешь), он не принуждает тебя к сексу, не заставляет рожать борщи. Сам то ты что хочешь? Вот прям по пунктам? Потому что пока не понятно, чпм он тебе мешает самореализовываться. Не помогает, не вдохновляет, но разве мешает?

Анон

Re: Мозгоправка

Знаю, что надо валить, но разорвать это все не могу, нет такой острой боли, чтобы я кинул рывком, на бешеных эмоциях, например, если бы он поднял руку, я такое не простил бы. Но и нет позитивной уверенности, что я сам что-то смогу, что мне есть, куда идти, например, вернуться для начала в любящую семью и так постепенно построить свою жизнь.

не вижу необходимости куда-то срочно валить. необходимо перестать ждать от мужа поддержки во всем и излечения твоей душевной боли - да. а начать строить свою жизнь ты можешь, не уходя от мужа. на данном этапе это не обязательно, если с мужем в целом проще, что-то он тебе дает и уходить от него панически страшно - то просто используй эту возможность, пока не встанешь на ноги, и будь благодарен за то что есть, а не обвиняй его во всех грехах.

Анон

Re: Мозгоправка

необходимо перестать ждать от мужа поддержки во всем и излечения твоей душевной боли - да. а начать строить свою жизнь ты можешь, не уходя от мужа. на данном этапе это не обязательно, если с мужем в целом проще, что-то он тебе дает и уходить от него панически страшно - то просто используй эту возможность, пока не встанешь на ноги, и будь благодарен за то что есть, а не обвиняй его во всех грехах.

+1
Состояние "я ничего не могу, ничего не получится" от того, что ты от мужа уйдешь, никуда не денется из твоей головы как по волшебству. Попытайся прокачать независимость, не уходя от него, но и не требуя от него поддержки. Если он в хронической депрессии (на что довольно похоже из твоего описания), то у него тупо может не быть сил на поддержку тебя. Не потому, что он плохой человек, а потому, что тупо батарейка постоянно около нуля.

Анон

Re: Мозгоправка

Хелп, аноны. Вам со стороны должно быть виднее, вероятно, я упускаю что-то очевидное из-за того, что месяц непрерывно варюсь в этом всём.

Анон, есть непопулярное предложение - представить обиду в виде катастрофы, которая с тобой случилась и подумать, что ты потерял/не сделал/не успел/о чем мечтал с этим человеком и не получилось , и тд, короче, что разрушилось из-за того, что вы расстались. Разбери это все и, может, будет полегче.

Отредактировано (2020-04-11 12:13:35)

Анон

Re: Мозгоправка

Что мне, блин, ещё сделать с этим, чтобы, наконец, отпустило, я не вывожу. Правда, что ли, какой-нибудь зверобой попить, если это тревожность и навязчивые мысли, которые усугубились из-за изоляции... Но физически я чувствую себя хорошо и энергия заниматься делами у меня есть, сплю я вроде нормально, питаюсь тоже.

Зверобой и валерьянка лишними не будут, но тут ещё вопрос, аноничик, что ты не прожил, какие сильные эмоции сдержал так успешно, что они растянулись во времени и пространстве и теперь медленно поедают твой мозг. Иногда таких эмоций несколько, они могут ходить парой, бывает и так, что один из участников пары всегда на виду, а другой всегда в тени, и получается, что эмоции как бы есть, их даже слишком много, а по сути, одна просто игнорируется и выхлоп нулевой. Я думаю, нужно разрешить себе (знаю, легче сказать, чем сделать) их прожить-таки. Вот ты пишешь, что ты злишься на себя за то, что ты всё ещё привязан к этому человеку. Это похоже на непрожитое горе: да, человек, который был тебе дорог, сделал тебе очень больно, по сути, предал тебя. Это повод, чтобы чувствовать горе, а не только злость и обиду.

Анон

Re: Мозгоправка

Если он в хронической депрессии (на что довольно похоже из твоего описания)

Он может быть абсолютно здоров. Нет ничего странного или плохого в том, что человек работает, а в свободное время тюленит в свое удовольствие, не все экстраверты-зажигалки. Человеку хочется спокойной благополучной жизни, он ее получил, ему хорошо. Когда он обещал анону поддержку, он вряд ли рассчитывал на пожизненную роль родителя-локомотива и, скорее всего считал, что если у анона все стало объективно более-менее нормально, то можно перейти к отношениям на равных.

Анон

Re: Мозгоправка

Выбрала в этой жизни идеи и ценности, которые еще долго не будут популярны среди большинства. Бонусом не хочу и не умею давить на жалость/переобуваться в полете для вызова симпатии к себе. Как наконец смириться с мыслью, что вне зависимости от моих действий кто-то всегда будет меня ненавидеть и очередь фанаток будет не так велика, как хотелось бы? 

Анон

Re: Мозгоправка

Выбрала в этой жизни идеи и ценности, которые еще долго не будут популярны среди большинства. Бонусом не хочу и не умею давить на жалость/переобуваться в полете для вызова симпатии к себе. Как наконец смириться с мыслью, что вне зависимости от моих действий кто-то всегда будет меня ненавидеть и очередь фанаток будет не так велика, как хотелось бы? 

понять, что ты – единственный фанат, в котором ты нуждаешься.

Анон

Re: Мозгоправка

и очередь фанаток будет не так велика, как хотелось бы? 

А нахуя вообще фанатки? 

Анон

Re: Мозгоправка

Как заставить себя вникуда уйти от мужа

анон, реально, твой муж звучит как классный мужик.

Анон

Re: Мозгоправка

Выбрала в этой жизни идеи и ценности, которые еще долго не будут популярны среди большинства.

Ракфем? Ничего, выберешь что-то более адекватное и люди к тебе потянутся.

Анон

Re: Мозгоправка

и очередь фанаток будет не так велика, как хотелось бы? 

А нахуя вообще фанатки? 

мамка с папкой не любили? 

Анон

Re: Мозгоправка

понять, что ты – единственный фанат, в котором ты нуждаешься.

Ох, анон, умом-то я понимаю. И я не то чтобы "нуждаюсь" в ком-то еще, будет правильнее сказать "хочу".

А нахуя вообще фанатки? 

Как нахуя? Приятно делать.

Анон

Re: Мозгоправка

Как заставить себя вникуда уйти от мужа

анон, реально, твой муж звучит как классный мужик.

Слушайте, аноны  Я всё понимаю, но какая разница, классный он или нет, если тсу от него хуёво (мужику, от тса, возможно, тоже, но сейчас не о нём)? Или тс предлагал вам его подменить?

Имхо, хуёво - надо хотя бы психологически отделяться. Меньше общайся с мужем, анон-тс, старайся вечером говорить с кем-то по скайпу, может, поищи людей, которые стремятся к тому же, что и ты, и хвастайтесь друг другу результатами и т.п.

Анон

Re: Мозгоправка

Ракфем? Ничего, выберешь что-то более адекватное и люди к тебе потянутся.

Вот, спасибо за иллюстрацию — большинство не смотрит дальше ярлычков, неважно, как ты подаешь идеи — главное, чтобы под популярной оберткой  И вот это большинство автоматически отсеивается из пула одобрения. Сие гнетет меня.

Анон

Re: Мозгоправка

неважно, как ты подаешь идеи

Ну вот сюда ты ворвался так приосанившись, что очень хочется тебя послать.
Может, и с другими так же?