Мозгоправка

Анон · 2014-01-14 23:20:49

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

Тревожность.
В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.
- Роберт Лихи "Лекарство от нервов"
- Роберт Лихи "Свобода от тревоги"
Стресс, тревога.
Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"
Депрессия.
Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.
- Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"
- Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"
https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи
Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)
"Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон
Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон · 2018-10-08 22:36:49

Нууу, одно дело - убить персонажа, а другое - вздрочнуть в процессе)

Анон · 2018-10-08 22:43:35

Анон пишет:

Нууу, одно дело - убить персонажа, а другое - вздрочнуть в процессе)

А в чем принципиальная разница? Персонажи выдуманные в обоих случаях, удовольствие от описания мучений автор получает в обоих случаях. :think:

Анон · 2018-10-08 22:47:53

Анон пишет:

удовольствие от описания мучений автор получает в обоих случаях

Ну, совсем не обязательно. Убийство можно описывать без всякого смакования, просто как факт, требуемый сюжетом. Изнасилование тоже, даже в душераздирающих подробностях. Автор может всей душой ненавидеть насилие и показывать, насколько оно отвратительно.

Анон · 2018-10-08 23:26:25

Анон пишет:

Временами пиздец боюсь людей. Главное - не всех и не всегда, вот публично выступать не боюсь, по работе мало кого боюсь, со случайными попутчиками, в очереди и т.д. - не боюсь. Сантехника вызвать третью неделю ссу, иррационально, просто сердце как будто сжимается в комочек и все обмирает, когда пытаюсь звонить. Начальницу предприятия боюсь. Тех начальников, что были до нее, не боялся. Иногда в левые учреждения ходить боюсь и даже в магазины почему-то, а в другое время нормально хожу.
Какой-то такой глубинный детский страх, как будто сейчас будут орать и пиздить или что-то в этом роде.
Никак не могу самостоятельно его изжить.

Анош, ты - это я :comfort:
И я тоже в замешательстве, потому что это же у меня вроде не social anxiety, во всяких повседневных взаимодействиях я, в принципе, нахожу удовольствие, вот это чувство "а-а-а-а-а, ну нахрен" возникает тоже очень избирательно. И мой мозг начинает изворачиваться совершенно извращённым образом, когда ему нужно найти отмазку, чтобы чего-то не делать, это просто прелесть, шоб он сюжеты так для фанфиков придумывал.
И я тоже не вижу закономерностей, с которыми можно было бы начать работать!

▼Скрытый текст⬍

Положим, университетскую библиотеку я стал бояться после того, как мне там нахамили и заставили покупать новую книгу, хотя это был их косяк с документами. Фотографировал учебники на телефон, врал, что не люблю очередей, пробивал все сроки по сдачам, если приходилось всё-таки что-нибудь брать.
Но вот, например, оплачиваю жильё - ни разу никто слова плохого не сказал, очень милая женщина там сидит, всегда добрая, всегда вежливая, всё всегда в порядке, никогда не ошибался ни в каких заполнениях - нет, оплачиваю тоже в последний день, была бы возможность - просил бы кого-то другого это сделать.
Отдельно ненавижу искать новую работу, это с годами не меняется вообще никак, от уровня опыта и длины резюме это ни разу не меняется. Соль в том, что работа сама по себе командная и плотно завязана на общении с людьми, непредсказуемая хрень может случиться каждый день.
Я её, блин поминальный, такую и выбрал-то в свое время, ибо "азаза, надо идти своему страху навстречу!". Единственное, что поменялось, - мне страшно до и иногда бывает что-то вроде отходняка после. В самом процессе решания всяких взрослых дел веду себя адекватно, окружающие не догадываются, что я Штирлиц паникёр и невротик. Ну, или догадываются, но вежливо молчат сами такие же, потому что комиксы Сары Андерсен и Вики Молоко все лайкают и репостят.
Публичные выступления как формальные, так и неформальные - норм, надо - значит, надо. Позвонить и договориться про встречу с другом - иногда бывает, что тревожность накладывается на инерцию, а вдруг я назначу, пойду и ещё больше устану, не получу положительных эмоций, меня не будут рады видеть, всем будет скучно. Это достаточно стрессует, но я не уверен, что могу назвать это страхом.
Т.е. мои проблемы, в общем, попадают под синдром самозванца - не ищу работу, а попрошайничаю, не иду тусить с друзьями, а навязываюсь хорошим людям, не занимаюсь повседневными делами, которые мне надо делать, которые я и только я должен сделать, типа договориться с мастером, сделать документы и сходить к доктору, а лезу, куда не просят, ошибусь, напортачу, выставлю себя придурком, создам всем проблемы (Я: Мозг, какие проблемы? кому создам? эта леди сидит тут в окошке специально, чтоб обрабатывать наши бумажки, ей за это платят белую и дают отпуск по ТК! Мозг:... . НЕ ЗНАЮ. НО СОЗДАШЬ.)

Отредактировано (2018-10-08 23:44:59)

Анон · 2018-10-08 23:37:11

Анон пишет:

Постоянное ощущение, что ты выдаешь себя за другого, что люди с тобой добры, только потому что не знают, какой ты на самом деле.

Ох, как мне это знакомо... Только скорее в плане стыда, а не вины. Мне вечно кажется, что все, кому я хоть сколь-нибудь симпатична, сбегут, теряя тапки, узнав меня поближе. Что я только на людях с виду няшка, а дома на выходных хожу с грязной головой в древней серо-буро-малиновой футболке на два размера больше, чавкаю во время еды, выгляжу без лифчика почти доской, брею ноги по праздникам, а все остальное - вообще нет и так далее. А все ж вокруг охуенные, блистательные и какают бабочками. Как перестать идеализировать всех подряд, а потом шарахаться от них, чтобы не узнали о моей неидеальности?

Анон · 2018-10-09 04:46:13

Анончики, а ткните меня, где-нибудь есть тут о тех и для тех, кому не помогло к психологу? Йти к другому или к тому же с другими запросом и подходом? Чёт вообще отчаяньем накрыло уже

Анон · 2018-10-09 05:08:21

Блин, ps, не помогло к психотерапевту, не к психологу даже

Анон · 2018-10-09 05:23:37

И, блин, ещё ps, психотерапевта лапа, и мы вроде как о разном постороннем поговорили и ещё сегодня идём на погулять, но вот как быть с тем, что мне нифига не полегчало по моей теме? Это у неё методы странные и внерабочие, может? Или забить и поискать других спецов, а её не воспринимать как доктора больше? Или всё-таки подождать, мало ли терапия ещё будет? Чего-то я тормозной анон, поскольку раньше психокопателей не общал и не знаю, чего от них ждать вообще

Анон · 2018-10-09 09:08:19

Анон пишет:

И, блин, ещё ps, психотерапевта лапа, и мы вроде как о разном постороннем поговорили и ещё сегодня идём на погулять, но вот как быть с тем, что мне нифига не полегчало по моей теме?

А сколько раз ты с ней встречался? За один приём может не полегчать, если проблема серьёзная. Установочная сессия вообще про "познакомиться, наладить контакт". А если несколько месяцев ходишь и подвижек по твоему запросу нет, тогда аларм-аларм.

Про погулять - это у неё приём проходит в такой форме или вы по-дружески? Если по-дружески, то дропай её как психотерапевта, им нельзя контексты смешивать.
Погугли её, нет ли в чёрных списках, отзывы почитай - с чем люди приходили, помогло или нет, как быстро или долго это было.

Спроси у неё напрямую: мне не полегчало, меня это беспокоит. В норме она должна спокойно отнестись и поговорить с тобой про это (но не всю сессию, если у тебя есть запрос).

Отредактировано (2018-10-09 09:08:38)

Анон · 2018-10-09 10:14:51

Что я только на людях с виду няшка, а дома на выходных хожу с грязной головой в древней серо-буро-малиновой футболке на два размера больше, чавкаю во время еды, выгляжу без лифчика почти доской, брею ноги по праздникам, а все остальное - вообще нет и так далее.

У меня это больше в плане личных качеств. Что я не такая хорошая, какой кажусь, что я злее, агрессивнее, эгоистичнее.
А вот в плане внешности у меня такое было, и помогло, во-первых, прекратить чрезмерно себя украшать (наносить макияж, меняющий черты лица, носить пушап и т.д.), а во-вторых, постараться сделать всё, чтобы нравиться себе и наедине. Вылечить кожу, мыть голову каждый день, купить красивую домашнюю одежду.
Но в плане внешности у меня есть чёткие критерии того, что я считаю приемлемым, и они достаточно адекватные, поэтому и справиться с этим было относительно легко. А вот в плане личных качеств их нет.

Анон · 2018-10-09 10:42:21

Анон пишет:

Что я только на людях с виду няшка... я не такая хорошая, какой кажусь, что я злее, агрессивнее, эгоистичнее.

То же самое думаю про себя. Офигеваю, когда узнаю про хороший поступок кого-нибудь из друзей или коллег. Между нами пропасть.

Утешает, что 1) большинство людей такие, 2) я осознаю свои недостатки и поэтому причиняю миру меньше вреда, чем могла бы.

Анон · 2018-10-09 10:53:04

Как перестать сквикаться о секснасилие в фичках и ролевках.

А зачем тебе это?
Я вот сквикаюсь, в итоге просто не читаю.
Хотя я знаю, что автор может вовсе не чесать личный кинк, потому что я сам пишу и бывало, что я писал разные тексты. Собственно, в бытие в фандомах я несколько раз писал секснасилие, в мини размере, литературным экспериментом с формой, не как эротику, и ничего при этом не чувствовал, кроме научного любопытства. Потом мне написали позитивные отзывы те, кто на них подрочил, я сквикнулся вместо текста об читателей. :lol: Да, люди, на это дрочащие, меня тоже сквикают, я с этим смирился.

Я вообще не люблю, когда у автора какие-то кинки или взгляды явно противоречат моим, мне это портит эмоциональное впечатление от текста. Я не считаю это ненормальным.

Да почему мозгослизень-то, анон? Совершенно нормально испытывать отвращение к насилию, к унижению и боли.

+1

Отредактировано (2018-10-09 10:54:18)

Анон · 2018-10-09 10:59:33

сексуальные пристрастия очень сложно калибровать, анон

Да ладно, массовая культура, конечно, упорото патриархальная и в ней много несексуального насилия, но в целом рамки общественно допустимого вполне очевидны (не нападай первым без причины, не причиняй зло, не бей невиновных, не унижай, не выебывайся над слабыми и пр.), на секс их перенести задача элементарная.

Анон · 2018-10-09 11:03:30

Анон пишет:

что люди с тобой добры, только потому что не знают, какой ты на самом деле.

У меня наоборот часто: люди со мной притворяются добрыми, потому что они лицемеры или им что-то от меня надо. Хотя я не боюсь людей, но я им не доверяю и вечно жду скрытых пиздец-мотивов в поведении.

Анон · 2018-10-09 11:07:44

Анон пишет:

Что я только на людях с виду няшка, а дома на выходных хожу с грязной головой в древней серо-буро-малиновой футболке на два размера больше, чавкаю во время еды, выгляжу без лифчика почти доской, брею ноги по праздникам, а все остальное - вообще нет и так далее.

Попробуй походить в таком виде на людях, тебе будет нечего терять.

Анон · 2018-10-09 11:08:14

Анон пишет:

Да ладно, массовая культура, конечно, упорото патриархальная и в ней много несексуального насилия, но в целом рамки общественно допустимого вполне очевидны (не нападай первым без причины, не причиняй зло, не бей невиновных, не унижай, не выебывайся над слабыми и пр.), на секс их перенести задача элементарная.

Но как ты их будешь в голове-то править, я про это. Машинку для редактирования мыслей еще не изобрели, с сексуальной сферой психологи-психотерапевты тоже не блестяще работают, это одна из самых табуированных. Человек при этом может вообще в реале это не практиковать, оттого и выплескивает на бумагу.

Отредактировано (2018-10-09 11:08:57)

Анон · 2018-10-09 11:09:39

Анон пишет:

Но как ты их будешь в голове-то править, я про это.

Я думал, ты про калибровать то, что попадает наружу в творчество. В голове да, это сложный момент.

Анон · 2018-10-09 11:11:35

Утешает, что 1) большинство людей такие,

Вот я этим не могу утешиться. Мне все лично знакомые люди кажутся хорошими, а даже если они где-то поступают неправильно, то это по незнанию, неосторожности, на эмоциях, а на самом деле они в душе добрые.

Анон · 2018-10-09 11:59:44

Анон пишет:

Попробуй походить в таком виде на людях, тебе будет нечего терять.

Ога, нечего, потому что и профессиональной репутации придет кирдык, и без того не особо обильное внимание со стороны противоположного пола сойдет на нет.

Анон · 2018-10-09 12:08:47

Анон пишет:

Ога, нечего, потому что и профессиональной репутации придет кирдык, и без того не особо обильное внимание со стороны противоположного пола сойдет на нет.

Можно не вокруг знакомых, чуть меньше экстрима, например, сходить в торговый центр с утра в субботу. Это прикольный опыт, я так ходил в старых рыбацких шмотках папы (размеров на пять больше, не говоря уже о длине) и с реально грязной головой (у меня и так прическа как у Снейпа в фильмах про Гарри Поттера :troll: спонтанный косплей). Охранник даже не посмотрел, наверное, я был недостаточно эффектен.

Отредактировано (2018-10-09 12:09:06)

Анон · 2018-10-09 12:30:49

Так меня не ебет мнение совсем уж мимокрокодилов, я шарахаюсь от тех, кто мне нравится.

Анон · 2018-10-09 20:00:27

Аноны, ворвусь с криком восторга. Набрел в сети на куски книжки Марк Гоулстон. Как разговаривать с мудаками.

Вай, там так классно. Это должен прочесть каждый сидящий на холиварке, я щетаю.

Куски внесу под катом, если кто найдёт полный вариант - кидайте сюда же.

▼Скрытый текст⬍

Существует три ошибочных пути, ведущих к безумию, и один способ сохранить рассудок:
1) избалованность. Избалованные люди считают, что будут успешны и счастливы без всяких усилий. "Кто-нибудь сделает все за меня".
2) критика. "Что бы я ни делал, я никогда не буду достоин одобрения".
3) игнорирование. "Не стану ни пытаться, ни рисковать". *this one bout me!*
Идеальный сценарий - поддержка.
***
Прежде чем делать шаг в сторону безумного мира иррациональной личности, важно задать себе один крайне важный вопрос: а нужно ли это делать?

Для начала подумайте, как должны вести себя по отношению к вам иррациональные люди - и какое поведение вы видите в реальности. Ответьте письменно на следующие вопросы:
- Можете ли вы рассчитывать на эмоциональную поддержку со стороны этого человека или он всегда держит дистанцию и даже бывает агрессивен и жесток по отношению к вам?
- Можете ли вы рассчитывать на помощь со стороны этого человека или он всегда вас подводит?
- Признает ли этот человек ответственность за собственные действия или склонен обвинять других?
- Считаете ли вы его надежным человеком?
- Считаете ли вы его самодостаточным или же он склонен к эмоциональной зависимости от других?
Подумайте также и о том, чего этот человек может ожидать от вас и что получает на самом деле. Достаточно ли вы щедры в отношениях? И не вкладываете ли вы в отношения заметно больше, чем ваш визави, в силу чего вы чувствуете усталость и раздражение? Закончив упражнение, прочтите, всё, что записали. А теперь задайте себе главный вопрос: стоит ли эти отношения поддерживать? Или лучше просто вычеркнуть такого человека из жизни?

Скоростное упражнение от "О Боже, нет" до "Ну и ладно". Делать сразу после столкновения с сумасшедшим.
О нет, только не это. фаза реакции
Не отрицайте, что вы расстроены и напуганы. Вместо этого распознайте свои чувства и познакомьтесь с ними, беззвучно их описывая (например "мне очень страшно").
Произнесите это вслух, если вы одни, потому что выдох, сопутствующий говорению, поможет вам успокоиться.
Если вы можете удалиться на минуту-другую, сделайте это. Если нет, просто ни с кем не говорите первые несколько секунд. Вам надо полностью сконцентрироваться на том, чтобы распознать свой гнев и панику, и выбраться из этого состояния. Если вы можете позволить себе на пару минут закрыть глаза, сделайте это.
Боже мой. фаза отпускания
Когда вы признаете. что испытываете сильную эмоцию, прикройте глаза, глубоко подышите носом и отпустите ее. Продолжайте так долго, как это необходимо. Когда эмоция покинет вас, дышите и расслабляйтесь. Так вы начнете восстанавливать внутреннее равновесие.
Черт побери. фаза возврата
Продолжайте глубоко дышать и с каждым выдохом понижайте уровень боевой готовности с первого до второго, третьего, четвертого, пятого.
Что поделать. фаза концентрации
Подумайте о том, как сгладить урон и извлечь пользу из этой ситуации.
Ну и ладно. фаза восстановления
Если ваши глаза до этого момента были закрыты, откройте их. Начинайте делать то, что необходимо.

Приходим в себя после победы сумасшедшего
Правило 72 часов.
Вся суть в том, чтобы постоянно говорить себе: "Это нервный срыв. Я его переживу и это приведет к личному прорыву. Поэтому ближайшие 72 часа я просто не буду делать ничего, что способно ухудшить ситуацию".
- возьмите листок бумаги и запишите точное время;
- посчитайте в какой день и в какое время пройдет ровно 72 часа с настоящего момента;
- если вам хочется напиться, объесться, купить что-то, что вы не можете себе позволить, или задеть кого-нибудь (словесно или физически), скажите себе: "Мне надо подождать 72 часа, а потом я сделаю, что захочу".

Анон · 2018-10-09 20:19:38

Анон пишет:

Марк Гоулстон. Как разговаривать с мудаками.

На флибусте есть)

Анон · 2018-10-09 23:17:20

Анон в серо-буро-малиновом, считай, я влюбилась. :love:
Всё то же, что у тебя, плюс:
Никогда в сознательной жизни не стригла ногти, ибо зачем, если можно аккуратно грызть.
Никаких душей и умываний, пока не пожру с утра.
В чём смысл, если нельзя есть холодную картошку руками со сковородки.
Если мне грустненько, вся посуда, пыльные полочки и полы и бардак могут подождать.
Спать в одежде - могу и практикую, зачем раздеваться, если завтра с утра одеваться.
И в носу ковыряюсь, да. И в ушах.
Дом - на то и дом, чтоб тебе там было комфортно. Тело - на то и тело, чтоб тебе в нём было комфортно.
Все эти "прилично выглядеть" я обязана окружающим, когда меня никто не окружает - та и крутилось бы оно всё на карусели.
:chearleader:

Отредактировано (2018-10-09 23:18:27)

Анон · 2018-10-10 00:05:39

Анон пишет:

Анон в серо-буро-малиновом, считай, я влюбилась.
Всё то же, что у тебя, плюс:
Никогда в сознательной жизни не стригла ногти, ибо зачем, если можно аккуратно грызть.
Никаких душей и умываний, пока не пожру с утра.
В чём смысл, если нельзя есть холодную картошку руками со сковородки.
Если мне грустненько, вся посуда, пыльные полочки и полы и бардак могут подождать.
Спать в одежде - могу и практикую, зачем раздеваться, если завтра с утра одеваться.
И в носу ковыряюсь, да. И в ушах.
Дом - на то и дом, чтоб тебе там было комфортно. Тело - на то и тело, чтоб тебе в нём было комфортно.
Все эти "прилично выглядеть" я обязана окружающим, когда меня никто не окружает - та и крутилось бы оно всё на карусели.

Можно нескромный вопрос - а ты живешь один и не предвидится партнер? потому что у меня такие же привычки и пришлось себя переучивать когда началась совместная жизнь. Не сильно, ибо благо партнер тоже свинюшка. Но мусор теперь нужно выносить и есть если руками то хоть с тарелки или пиццу там. И ходить в совсем уж говне перестаешь, потому партнера то ты тоже не любишь наблюдать в странных позах в рваных трусах. И ноги брить приходится. И если с черной стремной маской на лице то тоже сначала предупредишь из ванной что выходит шрек. Про пердеж среди еды, ковыряние в носу прилюдно пришлось забыть. И если честно, то лучше бы я не распускалась, было бы легче сейчас

Холиварофорум

#1 2014-01-14 23:20:49

Мозгоправка

#42451 2018-10-08 22:36:49

Re: Мозгоправка

#42452 2018-10-08 22:43:35

Re: Мозгоправка

#42453 2018-10-08 22:47:53

Re: Мозгоправка

#42454 2018-10-08 23:26:25

Re: Мозгоправка

#42455 2018-10-08 23:37:11

Re: Мозгоправка

#42456 2018-10-09 04:46:13

Re: Мозгоправка

#42457 2018-10-09 05:08:21

Re: Мозгоправка

#42458 2018-10-09 05:23:37

Re: Мозгоправка

#42459 2018-10-09 09:08:19

Re: Мозгоправка

#42460 2018-10-09 10:14:51

Re: Мозгоправка

#42461 2018-10-09 10:42:21

Re: Мозгоправка

#42462 2018-10-09 10:53:04

Re: Мозгоправка

#42463 2018-10-09 10:59:33

Re: Мозгоправка

#42464 2018-10-09 11:03:30

Re: Мозгоправка

#42465 2018-10-09 11:07:44

Re: Мозгоправка

#42466 2018-10-09 11:08:14

Re: Мозгоправка

#42467 2018-10-09 11:09:39

Re: Мозгоправка

#42468 2018-10-09 11:11:35

Re: Мозгоправка

#42469 2018-10-09 11:59:44

Re: Мозгоправка

#42470 2018-10-09 12:08:47

Re: Мозгоправка

#42471 2018-10-09 12:30:49

Re: Мозгоправка

#42472 2018-10-09 20:00:27

Re: Мозгоправка

#42473 2018-10-09 20:19:38

Re: Мозгоправка

#42474 2018-10-09 23:17:20

Re: Мозгоправка

#42475 2018-10-10 00:05:39

Re: Мозгоправка

Подвал форума