Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

например, моя мать никогда не имела проблем с родителями - ссоры, разумеется, бывали, но не в том масштабе, что у меня с нею. Спокойно закончила школу, не узнав травли, имея хороших и милых подруг и друзей. Спокойно поступила в университет и проучилась там 5 положенных лет. Спокойно пошла на работу.

Это она так рассказывает?

Анон

Re: Мозгоправка

например, моя мать никогда не имела проблем с родителями - ссоры, разумеется, бывали, но не в том масштабе, что у меня с нею. Спокойно закончила школу, не узнав травли, имея хороших и милых подруг и друзей. Спокойно поступила в университет и проучилась там 5 положенных лет. Спокойно пошла на работу.

Это она так рассказывает?

Вот кстати да, "так и вы говорите". Серьезно, анон, весьма вероятно что лет через 20 ты будешь рассказывать о своей жизни точно так же.

Анон

Re: Мозгоправка

Это она так рассказывает?

Хз, такое существует. Я такой отчасти. У меня не было проблем с родителями, меня никто не травил, я легко поступил и закончил.

При этом с нормальностью у меня отношения дистанционные и прохладные. Причем мои годные и адекватные родители как раз пытались что-то с этим сделать, отправляя меня в обычную школу, устраивая мне нормальную социализацию - так бы я был из тех детей, которые сначала в школе для одаренных и вау вау наша лапочка гроссмейстер в 12 лет, в 14 бакалавр, а в 16 с нервным срывом.

Или надо как-то принять себя вот как есть, но как, если ты видишь, что тут даже не в количестве заработанных денег дело и не в семейном статусе (сейчас я не одинока, и можно подумать это как-то делает меня нормальнее), а как будто у тебя вот самое личностное нутро какое-то неправильное?

Анон, это вопрос восприятия. Нормальность прячет и несчастливость и тараканы и чего только не. Зачастую то лицо, которое ты видишь - фальшивое. Успешный менеджер, мать и жена ТМ может перерезать себе вены завтра в ванной. Риал стори, между прочим, только та утопилась.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, я понимаю, о чем ты говоришь, я тоже была лет до 26 неуравновешенной и сильно отличалась от ровесников, но к среднему возрасту стала довольно-таки нормальной. Надо представить, чего ты хочешь, какая именно стабильная удовлетворяющая работа, с кем именно нормальный брак и семья , и планомерно, без самокритики, идти к этому (учиться, устраиваться на работу, знакомиться, общаться и т.д.). Дейдриминг и деперсонализация захватывают тогда, когда скучно жить реальной жизнью, а скучно, когда есть страх делать то, что хочешь. Какое-то время можно тянуть, уступая своему страху (если ты одновременно готовишься к переменам), но долго это длиться не должно, потому что жизнь короткая. Назад смотришь - чего боялась, время тратила напрасно, все же отлично получилось. В общем, не бойся думать о своем будущем и делать его будущим мечты.  А все не способствующее твоему процветанию отсекай.

Это типа насовсем так? Или оно таки пройдёт к среднему может возрасту? Или не пройдёт и я роскомнадзорнусь потому что взрослым быть таким ебанутым совсем невыносимо (не хотелось бы)? Или надо как-то принять себя вот как есть, но как, если ты видишь, что тут даже не в количестве заработанных денег дело и не в семейном статусе (сейчас я не одинока, и можно подумать это как-то делает меня нормальнее), а как будто у тебя вот самое личностное нутро какое-то неправильное?

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, я понимаю, о чем ты говоришь, я тоже была лет до 26 неуравновешенной и сильно отличалась от ровесников, но к среднему возрасту стала довольно-таки нормальной.

Не факт, что у анона все будет так же, мне 26, и я с каждым годом все сильнее становлюсь похожим на ПОЕХАВШЕГО. Не вижу в этом ничего плохого, например.

Анон

Re: Мозгоправка

Не факт, что у анона все будет так же, мне 26, и я с каждым годом все сильнее становлюсь похожим на ПОЕХАВШЕГО. Не вижу в этом ничего плохого, например.

У меня был такой вариант, есть много поехавших знакомых и как все устроено, хорошо представляю. Но также у меня есть нормальные родственники (не родители), чей образ жизни мне нравится. В общем-то глядя на них, я поняла что хочу быть нормальной (и у меня получилось).

Анон

Re: Мозгоправка

да и когда постоянно плачешь, сложно искать в себе силы хорошо выглядеть.

Гм, анон. Выше верно сказали про качели гормональные, но у тебя на их фоне еще и депра может быть. Сходи к неврологу/психиатру, не бойся, посмотри в шапку этой темы, там есть инструкции куда и как, никого учета и последствий не будет. Они либо сами тебе помогут, либо, если это больше гормональное, к эндокринологу направят.

Отредактировано (2017-10-14 11:59:24)

Анон

Re: Мозгоправка

Продолжение про нормальность. Я была действительно неуравновешенной, всю жизнь, для меня были нормой мысли о самоубийстве. Можно сказать, что у меня была депрессия. И наверное, если бы я обратилась к психиатру, меня бы там лечили. Но я никогда по сути не проходила курс психотерапии (разовые консультации не в счет) и не лечилась медикаментами. Моя психика стабилизировалась, когда я углубилась в тему КПТ и рационального мышления. Если интересно, почитай про это. Сейчас много литературы. Эффект долгосрочный, уже около 3 лет мое настроение стабильно хорошее.

▼Скрытый текст⬍

Нейрофизиологи  доказали:  если  просто  практиковать  хорошие  привычки,  мозг в  ответ  меняется  и  развивается,  соответственно,  следовать  этим  привычкам  становится все более легко. Когда мы делаем что-то постоянно, концентрируя на этом внимание, нервные клетки создают между собой новые материальные связи. К примеру,  есть  некий  нервный  центр  А  (он  отвечает  за  намерение  посещать  тренажерный зал) и нервный центр Б, регулирующий длительность намерения: дает сигнал оставаться  в  зале,  пока  вы  не  сделаете  все  упражнения.  Центры  А  и  Б  развивают новые  связи  с  расширенными  возможностями получения  и  распространения  информации. В итоге тренировка в зале становится привычкой и получает физическое воплощение  в  мозгу. 
Нейроны,  активизирующиеся  одновременно,  образуют  новые контакты.
Мы  забываем  о  боли,  страданиях  —  обо  всем,  что  может  нас  отвлечь, и просто делаем это. И всякий раз, когда мы это делаем, становится все легче и легче.

Несколько лет назад ученые обучали группу студентов колледжа жонглировать, используя совершенно новые методы, позволяющие наблюдать за работой их  мозга  в  процессе  приобретения  навыков.  В  течение  трех  месяцев  ежедневной практики мозг участников показал видимый рост серого вещества. Затем три  месяца  студентам  было  запрещено  заниматься  жонглированием,  и  рост  прекратился. А что произойдет в мозгу через три месяца, если вы справитесь с  вредоносными  паттернами  своего  поведения  —  в  мышлении,  чувствах,  действиях?  Три  месяца  непрерывных  занятий  —  это  длительный  срок,  больше,  чем хотелось бы, когда мы ждем серьезных изменений в своей жизни. Мы ведь не  только  хотим  избавиться  от  лишнего  веса  —  рассчитываем,  что  через  три  месяца  перестанем  испытывать  такой  голод,  как  раньше.  Если  мы  расстаемся  с привычкой к азартным играм или пьянству, то ждем, что через три месяца вообще не будет искушения играть или выпивать. Возможно, это нереалистичные ожидания, как бы там ни было, вы не ждете, что всего через три месяца станете профессиональными  жонглерами.  Мы  обязаны  дать  себе гораздо  больше  времени,  должны  больше  практиковаться,  чтобы  желания  сбылись.  Не  исключено, что рецидивы отчасти случаются тогда, когда мы уверены в полной победе, хотя на самом деле находимся еще на середине пути.
По  некоторым  данным,  мозг  меняется  гораздо  быстрее  (и  это  остается  загадкой),  чем  показывает  исследование  по  «жонглированию».  В  эксперименте  Альваро  Паскуаль-Леоне,  профессора-нейрофизиолога  из  Гарвардской  медицинской школы, участвовали волонтеры. Он давал им задание: в течение пяти дней по два часа играть на пианино одной рукой, — а затем изучал активность их  мозга.  Ученый  обнаружил,  что  всего  за  пять  дней  моторная  зона  коры,  отвечающая  за  активность  пальцев,  увеличилась  и  реформировалась.  Далее  он  разделил участников на две группы: одни продолжали упражнения еще четыре  недели,  а  другие  прекратили  занятия.  У  волонтеров,  переставших  играть,  изменения  в  моторной  зоне  исчезли.  Но  самое  удивительное,  что  была  и  третья  группа,  выполнявшая  те  же  упражнения  мысленно:  во  время  эксперимента  пальцы  у  испытуемых  оставались  неподвижными.  Через  пять  дней  третья  группа показала практически те же изменения в моторных зонах, что и у участников,  по-настоящему  занимавшихся  на  клавиатуре.  Так  появились  экспериментально  доказанные  свидетельства  того,  что  мозг  почти  сразу  начинает  меняться на фоне упражнений, и не важно, реальных или мысленных. Однако эти изменения исчезают, если мы прекращаем практиковаться. Тот факт, что мозг реагирует на мысленные тренировки точно так же, как на физические, говорит о  том,  что  ваши  внутренние  ободряющие  речи,  усилия  по  развитию  осознанности,  контроль  над  мыслями  и  сила  воли  —  все  приемы,  которые  мы  будем  обсуждать, — достигнут желаемого эффекта.

Открытие физических изменений мозга на фоне приобретения нового жизненного опыта представляется самой крупной новостью в психологии последних  десятилетий.  Теперь  нейрофизиологи  знают,  что  все  привычки  имеют  физическое воплощение в структуре мозга. Ранние пути прокладываются в детстве и юности. По мере нашего привыкания к вредным привычкам они превращаются в железнодорожные пути и становятся единственной веткой, по которой можно добраться из пункта А в пункт Б — от стресса к облегчению. Но мы не  признаём  того,  что  существуют  более  здоровые  и  прямые  пути  к  достижению наших потребностей, поэтому при стрессе начинаем пить, или переедать, или затевать драку, или впадать в депрессию, и все это делаем, не сознавая, что
приняли такое решение; наши привычки функционируют вне сознания. Именно  такие  силы  действуют  при  рецидивах,  и  поэтому  так  трудно  преодолевать  плохие привычки: они запечатлеваются в мозгу. Вредные паттерны не исчезают, когда мы начинаем практиковать более благоприятное поведение, — они просто переходят в разряд малоупотребительных и так же легко потом возвращаются. Когда  мы  прокладываем  новые  пути,  то  не  разрушаем  старые,  а  просто позволяем им зарасти травой, «заржаветь» — но остаться.

Привычки  умирают  тяжело. Каждый  раз,  приобретая  дурную  привычку,  мы  облегчаем  себе  путь  к  ней  в  будущем.
Но  в  то  же  время  всякий  раз,  приобретая  хорошую  привычку,  мы  получаем  и  бóльшую  вероятность  к  ней  вернуться.  Мы  можем  научиться  программировать  свой  мозг  таким  образом,  чтобы было легче и естественнее сделать правильный выбор и потренировать силу воли. Концентрация внимания и неустанная практика изменят «систему вознаграждения»,  и  тогда  вредные  привычки  потеряют  свою  привлекательность: они будут вытеснены новыми, созидательными формами поведения.

Саморазрушающее  поведение  почти  невозможно  объяснить,  не  прибегнув  к концепции раздвоения личности, в соответствии с которой мотивы и чувства, которые мы прячем от самих себя, иногда работают не в пользу наших лучших интересов.  Без  этой  концепции  такое  поведение  необъяснимо  —  как  нельзя  объяснить движение планет нашей Солнечной системы, пренебрегая существованием  гравитационной  силы  Солнца.  Наше  «непроизвольное  Я»  и  наше  «думающее Я» воздействуют друг на друга с большой силой, обычно за пределами сознания, что в результате может порождать множество ненужных страданий.

«Сознательное Я» в основном находится в новой коре головного мозга (в неокортексе): так эволюция отделила людей от животных.
Неокортекс — это часть мозга,  отвечающая  за  преднамеренные  действия.  Его  работа  отражает  наш  опыт и, надо надеяться, позволяет принимать продуманные решения: что для нас хорошо, а чего нужно избегать. В отличие от бессознательного сознание более открыто для новой информации и способно быть гибким в своих реакциях. Оно позволяет сохранять спокойствие, прогнозировать действия, планировать будущее и не давать импульсивных реакций на актуальные события. На этой части мозга лежит ответственность за наши представления о себе. Нам нравится  считать,  что  мы  отвечаем  за  себя  и  проживаем  жизнь  в  полном  сознании. 
Тем не менее на самом деле наши решения и убеждения находятся в большой зависимости от бессознательных процессов.
Одной  из  идей,  изменяющих  мир,  стала  теория  бессознательного,  разработанная  Фрейдом  более  ста  лет  назад.  Сейчас  его  концепция  бессознательного  превратилась  в  часть  наших  представлений.  Когда  мы  забываем  чье-то  имя  или пропускаем назначенную встречу, думаем: а не было ли это «вытеснением по Фрейду»? В наши дни мы уже точно знаем, что отрицаем или подавляем неприятные факты и воспоминания. Мы видим, что другие защищаются подобным  же  образом.  Мы  уверены,  что  никто  не  может  полностью  осознавать  мотивы своих поступков. И несмотря на то что большинство психоаналитических методов Фрейда отошло в прошлое, идея бессознательного постоянно изменяет наши представления о самих себе.

Теперь наше понимание бессознательного стало гораздо шире теории Фрейда. Бессознательное включает в себя моторные навыки, восприятие и  системы,  возникающие  до  развития  сознания.  Оно  включает  много  такого, что никогда не бывает подавленным, но усваивается без участия сознания, например предрассудки или пессимизм. Оно также включает многое из социальной психологии, а именно то, как наши установки формируют восприятие, представление о себе и окружающем мире.

Даниэль  Канеман,  нобелевский  лауреат,  разработавший  поведенческую  экономику,  называет  это  системой  мышления 1  и  считает  ее  ленивой,  поскольку привычки лишены творческого начала. Тимоти Уилсон** в своей замечательной  книге  Strangers  to  Ourselves  («Сами  себе  чужие»)  определяет  это  как адаптивное  бессознательное.  А  мне  больше  нравится  непроизвольное  Я.
Мы можем, если захотим, фокусировать сознание на «непроизвольном Я», хотя это  сразу  усложняет  нам  жизнь.  Представьте  себе,  что  при  ходьбе  вы  станете  концентрировать  внимание  на  каждом  движении  мышц.  В  течение  всего  дня  мы на 99% зависим от «непроизвольного Я», и в целом оно заслуживает доверия.

С другой стороны, «сознательное Я» — то, что Канеман называет системой 2, — готово  немедленно  вступить  в  игру.  Это  происходит,  когда  мы  сталкиваемся  с  трудной  проблемой,  моральной  дилеммой  или  когда  проявляем  осторожность; если нам небезразлично, как мы выглядим в глазах других людей. Чтобы осознать свои самодеструктивные привычки, нам необходимо «сознательное Я». Тогда разум начинает понимать, что страдания вызваны действиями, которые мы не осознавали.
Теперь  фрейдовское  бессознательное  рассматривается  как  часть  большего  «непроизвольного  Я»,  состоящего  только  из  подавленных  чувств,  неприемлемых  для  сознания.  У  него  есть  другая  сторона,  которую  я  называю  допустимый  мир,  включающая  наши  основные  представления  об  устройстве  мира — осознанные и неосознанные. Это такие индивидуальные линзы, через которые  мы  рассматриваем  мир  вокруг.  Наша  раса,  социальный  слой,  пол,  национальность — это данность, с которой мы появились на свет и которая влияет на наши воззрения. Большую часть информации мы неосознанно получаем от родителей и через общение в детстве, например отношение к учебе, решению проблем,  знаниям,  умениям  и  ожиданиям,  состраданию  и  конкуренции,  контролю  и  свободе,  благородству  и  эгоцентризму. 

(Ричард О’Коннор. Психология вредных привычек)

Отредактировано (2017-10-14 15:35:10)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, трям. Беда с головушкой. Апатия. Иногда хочется спать сутками и ничего не радует. Иногда выныриваешь из этого болота, делаешь что-то, результата особого нет и обратно - в спячку. Соответственно, но простую работу идти не хочется (образование, все дела). А на сложную в таком состоянии - не вывожу. Замкнутый, сука, круг.

Может кто знает, как выйти из цикла?

Анон

Re: Мозгоправка

в тему КПТ

Что?

Анон

Re: Мозгоправка

Что?

Когнитивно-поведенческая терапия, т.е. терапия, направленная на изменение того, как человек думает (его мыслей), и того, как он себя ведёт. Наилучший эффект она даёт при тревожных расстройствах и депрессиях невротического уровня, хотя, например, тяжёлые психотические депрессии, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения и даже обсессивно-компульсивные расстройства вполне поддаются коррекции с её помощью.

Исследования доказывают большую эффективность КПТ при тревожных и депрессивных расстройствах (по сравнению с другими вариантами психотерапии) (Толин, 2010).

КПТ можно применять к себе самостоятельно, без участия терапевта.

  https://geektimes.ru/post/287222/

Анон

Re: Мозгоправка

Недостаточно информации, но идеи есть.

Хорошо кушай, пей витамины, высыпайся, тепло одевайся, гуляй, двигайся.
Определи на что у тебя уходят силы. Определи что из этого является необходимым, а от чего можно отказаться.
Определи, что восстанавливает твои силы (9-10 ч сна - ок, еще что?)
Составь определённый распорядок дня, включающий определённый уровень активности. Следуй плану. Не усердствуй, дел не должно быть слишком много, соблюдай баланс работа-отдых.
Определи направления, где ты уверенно себя чувствуешь, и где "зона развития". Сочетай их в пропорции 80/20 или 70/30.
Записывай все положительные результаты, перечитывай.

Аноны, трям. Беда с головушкой. Апатия. Иногда хочется спать сутками и ничего не радует. Иногда выныриваешь из этого болота, делаешь что-то, результата особого нет и обратно - в спячку. Соответственно, но простую работу идти не хочется (образование, все дела). А на сложную в таком состоянии - не вывожу. Замкнутый, сука, круг.

Может кто знает, как выйти из цикла?

Анон

Re: Мозгоправка

Недостаточно информации, но идеи есть.

Хорошо кушай, пей витамины, высыпайся, тепло одевайся, гуляй, двигайся.
Определи на что у тебя уходят силы. Определи что из этого является необходимым, а от чего можно отказаться.
Определи, что восстанавливает твои силы (9-10 ч сна - ок, еще что?)
Составь определённый распорядок дня, включающий определённый уровень активности. Следуй плану. Не усердствуй, дел не должно быть слишком много, соблюдай баланс работа-отдых.
Определи направления, где ты уверенно себя чувствуешь, и где "зона развития". Сочетай их в пропорции 80/20 или 70/30.
Записывай все положительные результаты, перечитывай.

Как боженька.

Спасибо, анон. Ты психолух? Или это практика и здравый смысл? Может кого почитать по этой теме?
Все так и сделаю.

Но вообще, ощущения, что сил просто мало. Прям с утра. Ни на что они конкретно не уходят. А приходят во время любимых занятий, в которых я чувствую себя как рыба в своей тарелке. Когда растет самооценка.

На практике, не получается ходить на работу с мессаджем "это я делать буду, потому что у меня растет самооценка, а это я делать не буду, потому что у меня апатия". Деньги на энергию не влияют, только уровень признания окружающими. Старые запасы заканчиваются, надо пиздовать на рынок труда. Анон нервничает. И капризничает. Опять этим эйчарам доказывать что-то, в конкурсах их участвовать... На любой простой работе нечем гордиться - потому роста энергии нет. Работаешь, выгораешь. Потом вот эта апатия (и как я до нее дошел - вот именно так).

Я - получается, социоблядь. (Анон в шоке.)

Анон

Re: Мозгоправка

Но для этого надо ВСТАТЬ И ПОЙТИ - и вот это самое сложное.

Относись к этому как к работе. Работа над телом.

Анон

Re: Мозгоправка

Как боженька.

Спасибо, анон. Ты психолух? Или это практика и здравый смысл? Может кого почитать по этой теме?
Все так и сделаю.

Но вообще, ощущения, что сил просто мало. Прям с утра. Ни на что они конкретно не уходят. А приходят во время любимых занятий, в которых я чувствую себя как рыба в своей тарелке. Когда растет самооценка.

На практике, не получается ходить на работу с мессаджем "это я делать буду, потому что у меня растет самооценка, а это я делать не буду, потому что у меня апатия". Деньги на энергию не влияют, только уровень признания окружающими. Старые запасы заканчиваются, надо пиздовать на рынок труда. Анон нервничает. И капризничает. Опять этим эйчарам доказывать что-то, в конкурсах их участвовать... На любой простой работе нечем гордиться - потому роста энергии нет. Работаешь, выгораешь. Потом вот эта апатия (и как я до нее дошел - вот именно так).

Я - получается, социоблядь. (Анон в шоке.)

Просто у меня была апатия, я долго приставала к людям и рылась в инете, чтобы понять, что делать)
Про работу согласна, отнимает энергию и слишком простая работа (скучно) и слишком сложная (нет результата), вывод, ищем нечто среднее. Лучше если собеседование проводит не эйчар, а непосредственный руководитель, можно детально обговорить обязанности, все расспросить. Работа подходит, если большая часть в ней тебе знакома, и есть резерв для твоего развития (готов научиться).

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны дурацкий вопрос. Когда надо что то сделать, как вы это ощущаете? У меня в районе солнечного сплетения сжимается, немеет, как будто медузу противную положили. Даже если это любимое занятие. У других так же? Или это не нормально и поддается лечению? Чем сильнее я себя заставляю тем сильнее это внутри застывает.

Анон

Re: Мозгоправка

Я - получается, социоблядь. (Анон в шоке.)

Анон, я тоже считал, что я социоблядь, а потом попал на работу, где меня постоянно прицельно хвалят менеджеры.
У меня продуктивность скакнула процентов на 200. Я, блядь, так впахиваю, что сам себе не верю (уже 3й год). Главное, остальные фишки одинаковые с предыдущими работами, типа зарплата\соцпакет, но постоянное признание и человеческое отношение это не вымысел и они творят чудеса. Конечно, пустая похвала не заменит начальника-не-мудака и вовремя выплаченную зарплату, но для многих людей при прочих равных разница оч сильно заметна.

Анон

Re: Мозгоправка

Ну конечно, проверь щитовидку. У меня та же фигня с мотивацией всю жизнь, по анализам - космонавт, щитовидка идеально в норме.

Анон, ну вот я советовала проверку. У меня похожие траблы и баг с гипофункцией. А если у тебя этого нет - это ж круто, это информация, что в том направлении всё чисто.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны дурацкий вопрос. Когда надо что то сделать, как вы это ощущаете? У меня в районе солнечного сплетения сжимается, немеет, как будто медузу противную положили. Даже если это любимое занятие. У других так же? Или это не нормально и поддается лечению? Чем сильнее я себя заставляю тем сильнее это внутри застывает.

Два состояния. Смотри.

1. Настроение неделания (прокрастинация). Понимаешь, что надо делать, мелкий "взрыв" внутри, как импульс. Потом внутри кисель и думание на эту тему... И вот этот импульс поглушенный киселем - он такой... не пугающий, но неприятный. Сопротивляешься ему, а сделать-то надо.
2. Настроение нормальное - сходу включаешься, как обезьяна по веткам, одна, вторая, следующая... Думательная функция активно не пашет, потому ты не пугаешься масштаба задачи. А просто делаешь по шагам, как бы погружаясь в поток, в процесс и не уходя в голове далеко в будущее. Это самое продуктивное и никаких "медуз". До этого можно разогнаться какими-то удачно выполненными действиями и просто не пугать себя объемом заранее. Концентрироваться на ближайшей операции.

Ты походу просто не умеешь быть в потоке и не ловишь кайф от процесса. Нет привычки так чувствовать себя. Хз че делать, наверное, научиться быть в здесь и сейчас именно когда что-то делаешь, не улетать мыслями кудапопало. Потом привычка вырабатывается и начинаешь делать раньше, чем пугаться.

Анон

Re: Мозгоправка

Это похоже на страх. Раньше было такое, но несколько раз серьезно проебалась и страх прошел. Ну планы изменились, ну ужас, но не ужас-ужас-ужас. Теперь есть другая проблема, безответственность. Мне легко на что-то забить, сама нисколько не расстроюсь, а для других легко найду оправдание, почему я что-то не сделала.

Аноны дурацкий вопрос. Когда надо что то сделать, как вы это ощущаете? У меня в районе солнечного сплетения сжимается, немеет, как будто медузу противную положили. Даже если это любимое занятие. У других так же? Или это не нормально и поддается лечению? Чем сильнее я себя заставляю тем сильнее это внутри застывает.

Анон

Re: Мозгоправка

Оставлю здесь, думаю, многие узнают себя в героине.
https://acomics.ru/~taeshi/1

Анон

Re: Мозгоправка

многие узнают себя в героине

"- В графине он узнаёт свою мать. - (берёт в руки графин) Мама, как ты тут оказалась?"

Анон

Re: Мозгоправка

многие узнают себя в героине

"- В графине он узнаёт свою мать. - (берёт в руки графин) Мама, как ты тут оказалась?"

Не, в героине - в смысле в куче героина лежать надо.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне, наверное, надо взгляд со стороны, постараюсь максимально беспристрастно выложить.

▼там ЕБАНАЯ ПРОСТЫНИЩА, РИАЛЛИ. Саммари - у партнера умерла мать, он напивается и ведет себя как-то сильно не але, пытаюсь понять, кто из нас магнолия и можно ли не хотеть терпеть такую хуету в свой адрес, несмотря на то, что ему-то точно хуево⬍

Некоторое время назад у моего партнера умерла мать. Мать он очень любил, они были близки.
Я была с ним на кремации, была на похоронах, была после, он страдал, я няшила-утешала. Все норм.
Потом он как-то вернулся с работы на бровях - нажратый в зюзю. Причем такой... недовольно-доебчивый, пьяно наезжал, говорил, что мне на него пох. Я с ним сидел, угукал, спать уложил, утешал, когда он плакал, как ему больно, все более менее.
Тут я понял, что сильно пьяный и хоть чуточку агрессивный партнер меня тригерит и просто люто. Хуево мне. Сильно. Ему, конечно, вряд ли тоже хорошо в такие моменты.
Это случай мы спустили на тормозах - ну не рассчитал дозу, не знал, что так поведет, бывает.

Дубль два случился, когда мы в компании напились. Уже не помню, что точно было, помню, что гостья наша тактично слиняла на кухню, ему было плохо, я его обвинял в том, что он опять напился, он меня кажись обвинял в том, что я его не понимаю и не поддерживаю, а меня от него пьяного крыло со страшной силой (у меня подбухивала мать. и бывшая). я тогда вообще охренел, не мог справиться с чувсвом - так плохо было от того, что не могу вот это все, что что угодно, милый, но только пока ты трезв, я не могу тебя утешать-поддерживать, когда ты заметно пьян, а в таких случаях я начинаю селфхармить - укусил себя до синяка, разбил об себя же руку. потом у меня кажись случилась ПА, я сидел задыхался, его переклинило, он меня обнял, уложил, сказал, что все хорошо и никто ни в чем не виноват, помирились, вечер завершился удачно, все ок было, его уже потом попустило после смерти, жили, как обычно.

И вот сегодня он был на кладбище с отцом, потом у отца дома еще с какими-то родственниками, конечно, выпить за упокой. От общения с отцом ему всегда становится хуже, плюс он боится за отца - тот стар, любил жену до беспамятства, как бы следом не ушел, плюс при встрече с ним постоянно пересказывает подробно, как она умирала, и это тяжело слушать, тем более в десятый раз и когда это про твою маму.
Итак, он вернулся, я увидел, что он пьян и напрягся уже сразу.
Он попросил меня с ним выйти, я согласился, думал, ему поможет, потом выяснилось, что идти некуда не надо, он пива и так купил.
Потом он позвонил подруге, позвал ее в гости, мол, мне хуево, спасай, подруга самая близкая - согласилась.
Дальше пошла ебала. Он говорил там что-то, я отвечал резковато и раздраженно - уже самого факта, что он пьян, мне хватило, чтобы тихо беситься.
Потом пошла та же его шарманка - тебе на меня насрать, ты хочешь, чтобы я не нарушал твой комфорт, всем насрать, когда твои родители умрут, я не буду тебя упрекать, как ты меня (мои оба живы).
Я заистерил первым. Меня накрыло, я бился, затушил об себя сигарету, разодрал когтями грудь, до крови (да, знаю, пафосный жест, но мне не до пафоса было, просто такое - господи, я больше не могу это слушать, я не могу так, ну хоть что-то, чтобы оно прекратилось!!!).
Он смотрел, потом похлопал, мол, отличное представление.
Первым кинулся я - просто схватил за руки, за оба запястья, хотел до него что-то донести, не ударить ни в коем случае - реально, себя сколько угодно, его - не за что. Он курил, уронил сигарету, себе под майку, я сразу отпустил, сигарету вытряхнули, потом пошла полная джигурда, что-то вроде "видеть тебя не хочу!!!" (в мой адрес), я попустился и пытался предложить ненавидеть меня подальше от его ноута, и телефона (ну страдания страданиями, но разбитый в припадке страдания дорогой ноут еще никому лучше не делал).
Я отошел к двери, он орал, что мол съеби отсюда, и кидал в меня вещами - чашкой, она разбилась, большой стеклянной бутылкой из под мартини - она ударилась об стену рядом со мной, я думал, мне пиздец, но она к счастью не разбилась. Я понял, что лучше бы валить (у меня был порыв еще раньше уйти из дома, но не оставить же полную неадеквашу одного? нельзя так), рванул дверь - крючок - скинул крючок, открыл дверь, убежал.
На кухне сел, посидел, пытался как-то переварить случившееся. Он пришел, мы опять повздорили, суть была та же - тебе на меня срать!, - да нет, не срать, просто это слишком уже!
Он убежал обратно в комнату, я рванул следом - буду честен, боялся и за него, и за свои вещи, особенно за свой ноут. Он пытался закрыться, я толкнул дверь в комнату силой, не дал запереть крючок, но из комнаты меня выпнули тоже силой с применением болевых приемов - он меня за грудь схватил, сжал, именно чтобы я съебался и я его оставил - помню, в этот момент блок на "нельзя бить" слетел, я его пнул, но так, безрезультатно, наступил босой ногой на осколок, съебал из комнаты, решив, что дешевле выйдет.
Ввалился в комнату к жильцу (с нами приятели живут), потрясся там, жилец уже услышал шум и грохот, меня поутешали, принесли пластырь и перекись, я честно сказал, что нет, грудь до крови я сам себе разодрал.
Мы как-то проморгали, что он пьяный вышел из дома, оставив телефон, и куда-то поперся.
Посидели, подождали, жилец меня поутешал чуток, я старался при нем и в него не истерить.
Вернулся партнер, я оставил его с жильцом, сам съебал в комнату, сидел там в ахуе полном.
С жильцом он вел себя смирнее, просто, как мне сказали, плакал, что мне на него насрать, что я не понимаю, как ему плохо, этц.
Потом приехала подруга его, и дальше уже она его пасла, у нее отлично получалась, я сидела в комнате жильца от всего подальше.
Ну вот потом он успокоился, попросил меня позвать, я пришел, мы рассорились - я высказал ему, еще пьяному, все, что думаю, без купюр, что он охуел пиздец вкрай и что даже смерть матери не повод так себя вести, он упирал в ту же шармнку - что мне на него срать, он мне нужен только пока мне удобен, а как плохо, так мне сразу срать.
Крч, разошлись опять, я еще поныкался, потом он протрезвел чутка еще, успокоился, начал раскаиваться, плакать уже по матери и сожалеть по всячески, я его няшил, чтобы он спать лег и протрезвел до конца, врал в ответ на вопросы "ты на меня злишься, ты меня простил".

Как-то так, простите. Сорри за простыню, просто хотелось объективно все расписать. Я не хочу приосаниваться, что ангел в белом - я действительно порядком эгоистичен, но меньше, чем он считает, особенно по пьяни.
Все наши жильцы-друзья няшили меня, и считают, что я няша, а он инфернальный свиноеб.
Короче. Магнолия? Я прав, когда считаю, что он охуел так себя вести? Я виноват, когда не могу на него сильно бухого смотреть, даже по такому поводу?
На всякий уточню - не первый год вместе, агрессии такой в мой адрес никогда не было, не кидался, даже подвыпив, мы мирно выпивали чуток вместе и шли спать, то есть все хорошо было.
Завтра проспится, думаю, будет дохуя жалеть, убиваться, а я не знаю, как себя вести, что делать, чего не делать.

Отредактировано (2017-10-15 00:27:15)

Анон

Re: Мозгоправка

Все наши жильцы-друзья няшили меня, и считают, что я няша, а он инфернальный свиноеб.
Короче. Магнолия? Я прав, когда считаю, что он охуел так себя вести? Я виноват, когда не могу на него сильно бухого смотреть, даже по такому поводу?
На всякий уточню - не первый год вместе, агрессии такой в мой адрес никогда не было, не кидался, даже подвыпив, мы мирно выпивали чуток вместе и шли спать, то есть все хорошо было.
Завтра проспится, думаю, будет дохуя жалеть, убиваться, а я не знаю, как себя вести, что делать, чего не делать.

Анон, это просто ебаный пиздец 0_о
Любыми правдами и неправдами затащи его к психотерапевту, пока он по пьяни какую-нибудь хуергу с собой или тобой не сотворил. В этом разделе есть тема, где их можно выбрать.