Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [1.98%])

   1.98%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.15%])

   5.15%

4. 90-110кг(голосов 209 [13.8%])

   13.8%

5. 70-90кг(голосов 463 [30.56%])

   30.56%

6. 60+кг(голосов 331 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 286 [18.88%])

   18.88%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.08%])

   5.08%

Всего голосов: 1515

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, фигли вы не в Спортивном треде это обсуждаете? Потом захочешь годные видюшки для занятий дома найти и не найдешь потому что они затерялись между едой и жалобами на жиры. В той теме все же не под 1000 страниц, как-то проще искать.

Я даже не знаю, что это за тред, я на него не подписан. Ща отвечу тому анону и не будем оффтопить больше, ок.

Блин, нет ничего подобного... Со столом что ли попробовать... Я не понял, спина прямая должна быть? Нога на одной линии? Напрягаются руки, а нога расслаблена или что? Извините, туплю 

Спина прямая, хорошая осанка. Нога да, как бы прямой угол и на прямой линии.
Напрягается только внешняя мышца бедра и задняя. Только работающей ноги. Это суперважно, она это повторяет не раз. Все остальное тело в спокойно-расслабленном состоянии. Это типично для всех статических тренировок. Только одна группа мышц в предельном напряжении - остальное тело ничего не делает.

Отредактировано (2017-11-30 22:43:16)

Анон

Re: Жирострадания

Нога да, как бы прямой угол и на прямой линии.

Я совсем запутался  Там на видео же видно, что ногу отводят назад и сгибают слегка в колене

Анон

Re: Жирострадания

Я даже не знаю, что это за тред, я на него не подписан.

Это тред, где делятся видюшками про спорт, он в этом же подфоруме и тебе явно туда
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=610

Отредактировано (2017-11-30 22:58:27)

Анон

Re: Жирострадания

Я совсем запутался  Там на видео же видно, что ногу отводят назад и сгибают слегка в колене

Я думал, ты про переднюю спрашиваешь.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а fatsecret у меня одного лежит второй день?

Анон

Re: Жирострадания

Составил себе диетическое меню, захотел добавить приправ и соусов, нашел песто с базиликом и рукколой, сметаю полбанки в день  Это лишних 450 ккал. Сам себя наебал.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, расскажите какой на ваш взгляд идеальный рацион для худеющих? Распишите прямо)

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, расскажите какой на ваш взгляд идеальный рацион для худеющих?

В первую очередь, супы. Из мяса всякие филе куры и индейки, стейки и т.п. не чаще 2х раз в неделю. Много овощей, причем как в виде овощных салатов, так и в виде котлет из капусты/брокколи/кабачков. На завтрак можно каши, т.к. дают чувство насыщения надолго. В качестве сладкого смузи с сах.замом и обезжиренным молоком. Сахар, кстати, вообще заменить на сах.зам. Майонезик только диетический, а лучше простой йогурт смешивать с кисло-сладким соусом и приправами.
Самому, конечно, не всегда удается придерживаться такой стратегии, ибо и шпроты охота, и ск колбаски, и печенья, но когда питаюсь по указанному выше принципу, получается от пуза наедаться на 1200-1400 ккал.

Анон

Re: Жирострадания

Вот так нормально?
Учитывая, что я худею и еще у меня панкреатит и гастрит.

Завтрак - овсянка 250г, какао (300к)
Перекус - винегрет 250г (120к)
Обед - легкий суп 250г, пюре 100г, паровая котлета 60г (230к)
Перекус - 2 огурца, брынза 50г (120к)
Ужин - пюре 100г, 2 паровых котлеты 120г, свекла со сметаной 150г (370к)
Перекус - творог 120г, какао (170к)
То есть, за день 1310 калорий.

И сразу вот меню на понедельник:
Завтрак - овсянка 250г, какао (300к)
Перекус - 16г горького шоколада (80к)
Обед - 2 паровых котлеты, пюре 100г, огурец (290к)
Перекус - винегрет 250г (120к)
Ужин - легкий суп 250г, тушеная свинина 100г, горох 100г, свекла со сметаной 150г (370к)
Перекус - омлет 100г, зел.горощек 50г (170к)
За день 1330 калорий.

Отредактировано (2017-12-02 20:20:06)

Анон

Re: Жирострадания

пюре

я бы выкинул. в остальном ок.

Анон

Re: Жирострадания

я бы выкинул

Почему?

Ну и анон, какой рост/вес-то? Так-то вроде норм, имхо, можно даже жиров еще добавить.

Анон

Re: Жирострадания

я бы выкинул

Почему?

Ну и анон, какой рост/вес-то? Так-то вроде норм, имхо, можно даже жиров еще добавить.

У меня стол номер 5, там не надо много жиров((
160/107, врач сказала срочно худеть. У меня пиздец с печенью и щитовидкой(

Анон

Re: Жирострадания

Учитывая панкреатит и гастрит, я бы заменил свинину на курицу/индейку/кролика.
Пюре бы на айдахо или цветную капусту/брокколи.

Анон

Re: Жирострадания

Почему?

потому что картофель для похудения абсолютно лишний, это раз
и потому что у пюре самый высокий гликемический индекс, это два

хочешь жрать картофан на дефиците калорий - жри его запеченным, с кожурой, в обед, а не пюрешечку на ночь.

PS
ты другого гарнира кроме картофана не знаешь что ли? крупы ешь, какие можно. гречку, киноа, вот это все. и да, пюре можно делать из цветной капусты, тыквы, кабачков. забудь про картошку вообще, или хотя бы ограничь парой раз в неделю.
и горох при панкреатите по моему лично опыту был не оч, я б поменял его на стручковую фасоль, но если ты нормально переносишь, то ладно.

Отредактировано (2017-12-02 20:56:50)

Анон

Re: Жирострадания

160/107, врач сказала срочно худеть. У меня пиздец с печенью и щитовидкой(

О, анон, тогда тебе 1500 хотя бы надо набирать, а лучше начать с 1700. С таким весом есть на 1300 просто опасно, пиздец может быть и с остальным.
Думаю, если ты столько набрал, ты довольно много за день наедаешь, более 2000 так что даже 1700 ккал дадут сначала приличный отвес. Резко сокращать калораж не стоит.

Анон

Re: Жирострадания

Завтрак - овсянка 250г

У тебя с желчным  пузырем все в порядке при этом? Если нет, овсянка не лучшая идея, я подробностей не помню, но мне ее когда-то убрали из диеты номер 5 именно на фоне хронической дискинезии желчевыводящих путей.

Анон

Re: Жирострадания

Завтрак - овсянка 250г

У тебя с желчным  пузырем все в порядке при этом? Если нет, овсянка не лучшая идея, я подробностей не помню, но мне ее когда-то убрали из диеты номер 5 именно на фоне хронической дискинезии желчевыводящих путей.

Анончик, овсянку на воде и без сахара/масла при дисканезии ок. Я туда пару таблеток сахзама кидаю и обезжиреное молоко чуточку уже в вареную наливаю. С бананом самое то!

Другой анон-печеночник.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, расскажите какой на ваш взгляд идеальный рацион для худеющих? Распишите прямо)

Много овощей, овощей, овощей и фруктов, белок (необязательно мясо, есть и яйца и сыр и орехи и рыба, да и веганских вариантов куча).

Например, так:
* омлет с помидорами и шампиньонами, свежий ананас, чай
* баклажаны на гриле с пармезаном, вода со льдом и лимоном
* салат из разных видов листового салата, спаржи, сельдерея, тунца и кедровых орешков, заправленный лимонным соком и табаско
* чай, изюм и финики
* запеченные со сметаной и специями кабачки

или так
* спаржа, салат, помидоры, авокадо, маслины, половинки вареных яиц, заправить смесью рубленых помидоров, лимонного сока и измельченного яичного желтка
* запеченная со специями камбала и свежие огурцы
* салат из бананов, апельсинов, яблок и манго
* паровая брюссельская капуста с чесноком и тертым сыром
* кола зеро и коктейль из разных орехов с солью

Ладно, кола зеро тут в качестве уступки вкусам анона, а не идеального члена меню 

Отредактировано (2017-12-02 22:30:57)

Анон

Re: Жирострадания

У тебя с желчным  пузырем все в порядке при этом? Если нет, овсянка не лучшая идея, я подробностей не помню, но мне ее когда-то убрали из диеты номер 5 именно на фоне хронической дискинезии желчевыводящих путей.

интересно. мне дискенезию жп в свое время лечили! овсянкой на воде, овсяным киселем и овсяным отваром. чсх, вылечили.

Анон

Re: Жирострадания

Не уверен не ошибся ли темой, но у жирного анона проблема с гардеробом. С одеждой никогда не заморачивался, тупо ношу джинсы сколько себя помню, так вот заебало, что они протираются на промежности. Жирные аноны что вы носите на нежней части тела, кроме сраных протертых джинсов, что-нибудь удобное и симпатичное, не совсем мимими девочковое.  Желательно с примерами, ибо анон валенок в вопросах моды.

Анон

Re: Жирострадания

Жирные аноны что вы носите на нежней части тела, кроме сраных протертых джинсов, что-нибудь удобное и симпатичное, не совсем мимими девочковое.

Я когда был значительно полнее (90+) носил длинные юбки с грубыми ботинками, смотрелось хорошо и было удобно.

Анон

Re: Жирострадания

Жирные аноны что вы носите на нежней части тела, кроме сраных протертых джинсов, что-нибудь удобное и симпатичное, не совсем мимими девочковое.

Леггинсы с очень длинным верхом. Только общий стиль тогда спортивный или уличный кэжуал, чтобы они смотрелись его естественной частью.
примеры

▼Скрытый текст⬍

Отредактировано (2017-12-03 23:45:07)

Анон

Re: Жирострадания

Анон с гроуфуд и аквой плачет и жрет пельмени.
Не шучу ни разу.
За эти выходные колоссальный срыв, впервые за все время. Грешу на ПМС, в этот раз проходит жутко нестабильно, плюс таблетки. Но я жру буквально все, все подряд, а если пытаюсь на кефичике, то выпиваю бутылку и снова хочу жрать, до истерики, до тошноты и трясучки. Спустился в магаз, купил овощей на салат, сожрал все, снова захотел.
Я сегодня сожрал, наверное, 1,5 дневных нормы, и жру дальше, это какой-то пиздец.

Завтра все пойдет по диете гроуфуд, уже привезли еду, плачу и надеюсь, что завтра я продержусь только на нем. Не знаю, не помню в ближайшие несколько лет такого ебанутого пиздеца.
Просто прошу поддержки(

Анон

Re: Жирострадания

Ладно тебе, анон, не расстраивайся, ничего тебе не будет от того что ты день-два обжирался. Ну привес небольшой будет завтра и за пару дней сойдёт
Короче не кори себя, дожирай чо осталось, ложись спать и старайся больше не срываться, всё ок будет

Анон

Re: Жирострадания

Анон с гроуфуд и аквой плачет и жрет пельмени.
Не шучу ни разу.
За эти выходные колоссальный срыв, впервые за все время. Грешу на ПМС, в этот раз проходит жутко нестабильно, плюс таблетки. Но я жру буквально все, все подряд, а если пытаюсь на кефичике, то выпиваю бутылку и снова хочу жрать, до истерики, до тошноты и трясучки. Спустился в магаз, купил овощей на салат, сожрал все, снова захотел.
Я сегодня сожрал, наверное, 1,5 дневных нормы, и жру дальше, это какой-то пиздец.

Завтра все пойдет по диете гроуфуд, уже привезли еду, плачу и надеюсь, что завтра я продержусь только на нем. Не знаю, не помню в ближайшие несколько лет такого ебанутого пиздеца.
Просто прошу поддержки(

эй, анончик, держись и не переживай так сильно
попробуй жрать хотя бы фрукты, овощи, кефирчик, кашку, но такое, чтоб любил сильно, не срывась в джанк сладости пельмени и прочее

от одного срыва ничего страшного не будет, расслабся, завтра все продолжишь как делал