Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.2%])

   5.2%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.72%])

   13.72%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.58%])

   30.58%

6. 60+кг(голосов 327 [21.79%])

   21.79%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 283 [18.85%])

   18.85%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.13%])

   5.13%

Всего голосов: 1501

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

А сколько может стоять гречка в холодильнике?

Если она варилась просто на воде и ничо кроме соли не добавлено (не на бульоне, без зелени, овощей или масла) то чисто гречка может и дня 4 стоять в холодильнике совершенно спокойно.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вас в период КД не разносит и не тормозится похудение? 

мой организм набирает килограмма 2 воды и пузо увеличивается. Менструация пройдет - организм проссытся и опять все ок.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вас в период КД не разносит и не тормозится похудение? 

Я во время КД вообще весы игнорирую, все врут календари.

Анон

Re: Жирострадания

Вообще-то прекрасно он разгоняется дробным питанием, спортом, увеличением мышечной массы по сравнению с жировой. Плюс раскачивание коридора калорий.

а раскачивание это как? сегодня 500, завтра 2500?

Анон

Re: Жирострадания

Чем вы, аноны, обычно ужинаете?

Анон

Re: Жирострадания

Чем вы, аноны, обычно ужинаете?

Омлет, творожная запеканка, просто творог (если влом готовить), курица или индейка без гарнира. Не все сразу 

Отредактировано (2017-04-26 00:31:48)

Анон

Re: Жирострадания

а раскачивание это как? сегодня 500, завтра 2500?

Если твоя похудательная норма 1300 а обмен - 1700 скажем, один день ешь 1300, другой - 1400, еще один 1200 а другой - полную норму или вообще 2000 спокойно. А вот до 500 доводить не надо, конечно, меньше 1000 вообще нельзя опускать ни за что.

Анон

Re: Жирострадания

Если твоя похудательная норма 1300 а обмен - 1700 скажем, один день ешь 1300, другой - 1400, еще один 1200 а другой - полную норму или вообще 2000 спокойно. А вот до 500 доводить не надо, конечно, меньше 1000 вообще нельзя опускать ни за что.

А разгрузочный день пойдет в такое? Скажем, сегодня 1400, завтра разгрузочный день, потом 1700, потом 1300...

Анон

Re: Жирострадания

Есть довольно популярный режим интермиттент фастинга 5/2, когда 5 дней в неделю питаешься как обычно, а 2 дня на 500 ккал. Для тех людей, которым проще потерпеть голод два дня, чем всегда считать калории. Вот статья с кучей ссылок на пабмед: https://authoritynutrition.com/the-5-2-diet-guide/ (я не агитирую если чо, просто ссылку кидаю, но смотрю там у них все подкреплено пруфами)

Анон

Re: Жирострадания

Хм. А попробую я такую схему.  А то 61 кг,  как прибитый...

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто считал калории во время грудного вскармливания? В разных статьях пишут что нужно к обычному рациону прибавлять 500 - 1000 ккал. Мне бы более конкретные цифры. Или это индивидуально и зависит от того, сколько ребенок сьедает молока?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто считал калории во время грудного вскармливания?

Диетолог тебе посчитает, дура, конкретные цифры. Не вздумай сама.

Анон

Re: Жирострадания

Чем вы, аноны, обычно ужинаете?

Белок+клетчатка+немного жиров. В различных вариациях от паровой рыбы с квашеной капустой до запеченных под грилем фаршированных овощей. Запеканки творожно-сырно-отрубные со всякой спаржей, фасолью и шпинатом, нежирные супы без круп иногда, рагу всяческие. В разгрузочные дни чаще всего какую-нибудь индейку в духовке, замаринованную в кефире с травами, и самый простой зеленый салат.
Совсем на ночь врач разрешает горсть орехов, либо кефир, либо пару вареных яиц без желтков. Полет нормальный.

Анон

Re: Жирострадания

кто считал калории во время грудного вскармливания?

не делай этого, успеешь еще похудеть, когда ГВ прекратишь.

Анон

Re: Жирострадания

Диетолог тебе посчитает, дура, конкретные цифры. Не вздумай сама.

не делай этого, успеешь еще похудеть, когда ГВ прекратишь.

Уф, чо набросились-то!  Я ж не говорю, что собираюсь ебануться и питаться на 1000 калорий!
Я просто посчитала свой рацион, получилось, что ем на 2500-2800 ккал с перебором жиров и углеводов. При этом вес держится на месте и в общем меня устраивает.
Стало интересно, сколько из этих калорий уходит на молоко, а сколько на меня.
И что будет, если при той же калорийности заменить часть углеводов на белки.

Отредактировано (2017-04-26 13:54:53)

Анон

Re: Жирострадания

Диетолог тебе посчитает, дура, конкретные цифры. Не вздумай сама.

не делай этого, успеешь еще похудеть, когда ГВ прекратишь.

Уф, чо набросились-то!  Я ж не говорю, что собираюсь ебануться и питаться на 1000 калорий!
Я просто посчитала свой рацион, получилось, что ем на 2500-2800 ккал с перебором жиров и углеводов. При этом вес держится на месте и в общем меня устраивает.
Стало интересно, что будет, если при той же калорийности заменить часть углеводов на белки.

Не надо, человеческому молоку нужны углеводы.  Состав молока посмотри.

Анон

Re: Жирострадания

Я просто посчитала свой рацион, получилось, что ем на 2500-2800 ккал с перебором жиров и углеводов. При этом вес держится на месте и в общем меня устраивает.
Стало интересно, сколько из этих калорий уходит на молоко, а сколько на меня.
И что будет, если при той же калорийности заменить часть углеводов на белки.

Здоровее будете, скорее всего (ну если не переборщите с белками, но это сложно без спортпита), а вес останется прежним.

Анон

Re: Жирострадания

Я, наверное, с оффтопом, но просто не знаю, куда лучше. Если есть тема более подходящая, скажите.

Работаю в офисе, 9 часов за компом. Помимо обеда хочется чего-нибудь пожевать между делом. Вокруг народ чем-нибудь иногда так смачно закусывает, что начинает хотеться с утроенной силой. В свободном доступе лежат конфеты (за счет фирмы), но их не поешь - не только потому, что для здоровья плохо, но даже и просто потому, что сладкое надоедает быстро. Кроме свежих фруктов и овощей есть хоть какие-нибудь варианты?

Анон

Re: Жирострадания

Дюканоанон хрмячит белевскую пастилу без сахара (52кК) или маленькие морковки (вот прям проникся, жру по 500 гр пакету в день). А так-то у меня глютонат кальция (мел, то есть, в приоритете хомячкокорма )

Анон

Re: Жирострадания

Дюканоанон пришел петь оду капусте   Товарище, это мега-вещь! Ем ее в виде:

1. Салата/гарнира. Мелко нашинкованная капуста с луком, чесноком (живым! Не сушеным) и яблоком, заправленая смесью (по ст.ложке) столового уксуса и кунжутного/горчичного масла (вместо масла еще соевый соус хорошо)

2. Капустно-картофельной запеканки. Капусту потушить до мягкости, выпаривания лишнюю влагу, добавить лук, морковь, специи, пару ст.л.масла и еще потушить все вместе минут 15. Тесто - 3 яйца взболтать с полстакана кефира, добавить туда размятую в пюре вареную картошку (1 среднюю или пару мелких). И мучную смесь (пара ст.ложек муки, пакетик разрыхлителя). В тесто вмешать капусту, запечь 15 мин на 200, прикрыть фольгой и еще полчаса на 180

3. Капустный болоньез . Капусту потушить с луком и специями, добавить фарш, еще потушить минут 10. Потом туда банку баклажан (в томатном соусе) , или лечо, или помидоры в собств соку. И тушить все вместе полчаса на медл огне

4. Котлеты. Фарш смешать с тушеной капустой и специями, добавить яйцо и пару ст.ложек муки или отрубей. Вымесить, обжарить или запечь

5. Тушеная капуста с вареными яйцами 

6. Капустный хлеб. Тесто - отруби, тушеная капуста, яйцо, кориандр, чеснок. Отрубей и капусты Где-то по 6 ст.ложек (Анон делает со ржаными, так диетичнее и вкуснее)

6. Быстрощи. Если у вас остался салат (а я его специально оставляю на этот случай). Варим пару куриных бедер без кожи, потом одновременно закладываем мелко порезаннуюкартошку 1 шт, капустный салат и 3-4 ст.ложек лечо. Варить ееще минут 15

7. Пироги с капустой. Тесто - пачка жирного творога 200 гр, смешать руками с яйцом и пакетиком разрыхлителя (или 1/3 ч.л.соды), тщательно вымесить. Добавить 5 ст.ложек муки из отрубей и 3 ст.ложки кукурузного крахмала. Оч хорошо вымесить. Пирожки делать так - смащали руки маслом, отщипнули кусок теста, прямо на ладони размяли его в лепешку, выложили начинку (капусту, конечно же!), слепили пирожок. жарим или печем

8. Яичница с капустой, внезапно. Или запеканка, хз. Небольшое количество тушеной капусты залить смесью из 3 яиц и пары ст.ложек кефира. жарить на оч маленьком огне по 15 мин с каждой стороны. Переворачивать широкой лопаткой.

Анон

Re: Жирострадания

Убейте меня...

Взвесился только что и пожалуйста - 60 кг. Вроде, не такая уж и страшная цифра, но год назад, в июне, анон возвратился к мамкиным харчам с весом в 48 кило и одевался чуть ли не в Детском мире. Хочу машину времени...

Потому что похудел не из-за желания большого, а тупо потому, что не было денег. Ну вот так как-то. Шоколадки и печеньки - по выходным и то, через раз. Как и завтрак. Из-за графика утром не успевал даже чаю вскипятить и, в большинстве случаев, обедал одним супом, в котором ложка отнюдь не стояла.

Грустно, короче, было весь год анону, который, пока жил у родителей, ел тазиками. Не умею себя ограничивать. Но понравилось быть легким и ходить, звеня костями. Тем более, что и обменка, кажется, довольно неплохая - после трех месяцев голодовки мама анона не узнала на групповой фотографии.

Подскажите, мудроаноны - какой самый минимум калорий нужно есть в день, чтоб не сдохнуть? А я пока пойду с горя... не, не нажрусь, а темку почитаю. Кажется, придется здесь поселиться на ближайшие несколько месяцев.

Анон

Re: Жирострадания

Подскажите, мудроаноны - какой самый минимум калорий нужно есть в день, чтоб не сдохнуть?

Хочешь здоровье просрать? Желудок, печень, почки, кости, зубы волосы - можешь прощаться.
Сядь на нормальное ПП с примерным подсчетом и нормальным знанием своей обменки да и все.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, нужен совет. Из-за работы нормально поесть могу только утром и вечером, а вот на обед приходится хомячить всякие булки и сэндвичи. Что-нибудь более здоровое можно придумать без еботни с контейнерами? Запеканка? Или плюнуть и включать булки в дневной калораж?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, нужен совет. Из-за работы нормально поесть могу только утром и вечером, а вот на обед приходится хомячить всякие булки и сэндвичи. Что-нибудь более здоровое можно придумать без еботни с контейнерами? Запеканка? Или плюнуть и включать булки в дневной калораж?

Ношу сэндвичи на обед, использую или лепешки какие-нибудь, или цельнозерновой хлеб. Или плюю и использую, что есть. Внутрь кладу ОВОЩИ и немного белка мясного/рыбного в разных видах или яйца. Ну и ем один сэндвич, просто пихаю внутрь побольше начинки всякой, чтобы сытней было. Сегодня был вот сэндвич "огурцы+помидоры+салатные листья+тонкие ломтики запеченной со вчера говядины").
Вечером просто не ем хлеб и всякие вредности 

Отредактировано (2017-04-26 22:44:40)

Анон

Re: Жирострадания

Дюканоанон хрмячит белевскую пастилу без сахара (52кК) или маленькие морковки (вот прям проникся, жру по 500 гр пакету в день). А так-то у меня глютонат кальция (мел, то есть, в приоритете хомячкокорма )

Анон, а где ты покупаешь такой мел, чтобы его есть можно было? В отделах для животных?