Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [1.99%])

   1.99%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.18%])

   5.18%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.68%])

   13.68%

5. 70-90кг(голосов 461 [30.61%])

   30.61%

6. 60+кг(голосов 329 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 284 [18.86%])

   18.86%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.11%])

   5.11%

Всего голосов: 1506

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Как раз к этому вчера вернулся, получается вроде норм... но не очень понятно, не слишком ли я себя ограничиваю. У анона ВСД (да, я в курсе, что это ставят когда лень искать причину, но меня проверили на десятках разных аппаратов - ХЗ что это за хрень), и анон не понимает, сейчас его шатает от недостатка активности, тупо весны на дворе, или недоедания? Расчет калорий мне выдает цифру в 1 300, я наедаю где-то на 1 100 - 1 200, и у меня сразу перебор либо по жирам, либо по углеводам. Постоянно провалены белки, и я просто не знаю, что бы еще относительно бюджетного впихнуть! Чувствую себя уточной из анекдота 

Сдай анализ на витамины и микроэлементы и пропей те, которых тебе конкретно не хватает в прописанной дозировке. Вполне возможно это решит твою проблему.
Замени сыр на индейку. Яйца которыми завтракаешь на йогурт с овсянкой и творог. Как сотворить йогурт в домашних условиях можешь прочитать в теме экономов. Мясо это лучший белок для худеющих. Хочется сыра? Съешь кусок вареной говядины. На сыре и яйцах вес набирают те у кого противоположная проблема. И набирают стабильно. Молоко для тебя бесполезно. Лучше йогурт и кефир. Простокваша. Молоко а так же сливки пьют тоже те кто набирает вес. Еще едят сметану. Поэтому тебе это не нужно.
Исключи из рациона орехи. Они тебе не нужны. Исключи изюм и финики. Замени на курагу и чернослив. Сушеные яблоки. Исключи сливочное масло. Молоко замени на кефир(йогурт, простоквашу). Перестань есть куриные яйца. Замени белый рис частично на гречку и вареные или тушеные овощи(разную капусту, зеленую фасоль, кабачки, баклажаны) Исключи макароны. Чтобы не выпадать по углеводам ешь каждое утро овсянку на воде. Заодно и гастрит подлечишь. Для вкуса добавляй в нее замороженную ягоду. Или яблоко. Или курагу мелко порезанную. Что покажется лучше по вкусу. Идеально будет если крупы ты будешь употреблять разные и чередовать их, а не зацикливаться на чем-то одном. Их на самом деле очень много разных.
Вечером лучше съешь больше куриных сердечек чем крупы. Или печень. Или индейку. Или говядину. Или рыбу. В качестве гарнира к ним бери либо салатные листья либо свежие овощи. Огурцы и помидоры. Либо капусту.
Твой сегодняшний рацион не направлен на похудание. С таким меню ты будешь стабильно прибавлять в весе. Возможно понемногу, но прибавлять. И сами продукты и их сочетание тебе идут во вред. Все это можно есть если очень хочется, но не каждый день, не постоянно и не часто. И не в один день. Лучше всё же питаться не наобум, а составлять для себя меню заранее и стараться ему следовать. Составила меню на неделю, закупила продукты, питаешься согласно плану эту неделю. Если вне дома тебя и потянет на что-то не то то это будет разовая акция и итоговый результат в любом случае будет лучше чем если ты будешь действовать без плана.

Это просто из-за того, что аппетит просыпается? Или есть что-то еще, о чем я не знаю?

Да, из-за этого. Когда аппетит и так аномально повышен и мозг сам себя обманывает заставляя есть больше чем требуется телу еще сильнее его возбуждать не стоит.
Худые люди потому худые, что они меньше заинтересованы в еде. Им менее вкусно и интересно есть. Обмен веществ это конечно важно, но мотивация и заинтересованность в процессе важнее. Нет у мозга интереса, нет кайфа и удовольствия - и смысла обжираться нету. Мозгу не интересно. Он ищет интерес где-то еще. Поэтому дистрофичным приходится заинтересовывать себя искуственно, делать прием пищи для себя более привлекательным, в том числе и при помощи приправ, а людям у которых лишний вес приглушать свою заинтересованность более пресной пищей, снижать свою мотивацию скушать лишнее и получить больше кайфа. Если ты не можешь совсем без специй как японки, которые многие худые именно из-за рациона и особенностей приготовления своих повседневных блюд, которые и малокорорийные и пресные, добавляй их просто поменьше и не используй острые. Лучше всякие пряные. Травки. Свежие и сушеные.
Острые специи возбуждают аппетит, а тебе это не нужно. У тебя с этим и так все в порядке. Так что чеснок, свежий лук, перец Чили и черный перец исключи из своего рациона. Заодно и гастриту пойдет на пользу.
Молоко коровье и сливки если они тебе очень дороги можешь заменить на кокосовое молоко. Оно тоже способствует нормализации обмена веществ и похуданию. И полезно и в еде будет адекватная замена. Можешь в нем тушить курицу как в сливках с травами и грибами(вешенками, шампиньонами) добавлять его в овсянку для вкуса. Так эти продукты станут вкуснее без не нужных тебе острых специй или в случае каши сахара и меда.

Анон

Re: Жирострадания

Так, мне надо это обдумать... Теперь уже так, запросто, и меню на завтра не составишь.
Огромное спасибо тебе, анон! Теперь мне нужно время, что бы все это сопоставить и уложить в голове. Итак, значит острые специи я исключаю, зато розмарин, майоран и прочее можно - это радует. Йогурты я люблю, в теории как готовить знаю, мультиварка есть, так что буду делать. А овсянку просто в него (йогурт) кидать? Можно ее подсушить в духовке? Так она не такая противная делается. Яйца вообще исключить, или все же иногда можно? Они вкусные, даже без соли-специй 
Да, я примерно на неделю меню и пытаюсь составить, но так как слабо себе представляю, как это делать, то получается как получается  Завтра постараюсь составить более вдумчиво.
Из круп у меня есть пшенка, чечевица с булгуром (смешаные), пшеничная крупа, перловка, гречка, чечевица и овсянка. Еще есть замороженная кукуруза, я ее тоже очень люблю, размораживаю в микроволновке и прямо так ем. Не подскажешь, что из этого стоит исключить, а что вполне пригодно для похудетельного питания? Про макароны и рис поняла. Кстати, а цельнозлаковые макароны - норм, или это хитрый маркетинговый ход и разницы между ними и обычными макаронами нет?

Анон

Re: Жирострадания

С вами опять анон, который не может рассчитать калории.
Я вкурсе, что это говорит о моих умственных способностях, ага.
Есть каша. Взвесил кашу, взвесил молоко, которым заливал.
Открываю рандомный сайт для подсчета, там даже есть эта самая каша.
Мне добавлять по очереди кашу и молоко?
Как считать, если у меня уже поджаренный кусок говядины, и "фарш обратно не перемолоть", в смысле в сыром виде не взвесить?
К этому нет видео-инструкции для тех, у кого все это вызывает ПАНИКУ?

В прошлый раз, когда я заглядывал в гугл и убежал в ужасе, мне попадался англоязычный сайт, где было куда больше всяких разных показателей, вроде витаминов, и вроде как даже разные виды белка. Никто не знает, чем это может быть? Потому что одна из важных для меня вещей, выяснить жру ли я достаточно мяса и витаминов.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики,а где в ДС-2 купить кокосовое молоко?

Анон

Re: Жирострадания

Пожалуйста анон.:) Рад помочь.

А овсянку просто в него (йогурт) кидать? Можно ее подсушить в духовке? Так она не такая противная делается. Яйца вообще исключить, или все же иногда можно? Они вкусные, даже без соли-специй 

Как тебе приятней будет. Конкретно овсянку ты можешь есть сколько угодно. Переесть ее не страшно, к тому же это медленные углеводы. Съела больше овсянки - меньше перекусов вредным до обеда и меньше тянет на сладкое. Так что можешь с йогуртом смешивать вареную кашу, можешь подсушивать в духовке. Можешь настаивать в холодильнике ночью на йогурте и добавлять потом в нее фрукты(что угодно кроме бананов, их не ешь) можешь подсушить в духовке с яблоками. Можешь добавить в готовую кашу кокосовое молоко. Единственное правило для тебя: никакого коровьего молока, сливок и сливочного масла в кашу. Этого быть не должно. Так же не стоит добавлять орехи и изюм с сушеной папайей и ананасом. Яблоко, киви, чернослив, курага, любая ягода мороженая и свежая - вот допустимые добавки для тебя. Из специй можешь использовать ваниль и корицу, но не добавляй какао. Шоколад лучше исключить во всех его вариациях. Не используй варенье как добавку к каше и самостоятельное блюдо. Это сахар, а его в твоей жизни быть не должно на постоянной основе. Пусть будет эпизодически в гостях или когда ты с друзьями или семьей перекусываешь в кафе. Но не в ежедневном меню.
Яйца куриные лучше пока исключи. Если очень любишь то покупай перепелиные. 

составить, но так как слабо себе представляю, как это делать, то получается как получается   Завтра постараюсь составить более вдумчиво.

Приноси сюда когда составишь - обсудим все вместе.:) Так тебе будет проще. Всё же коллективный разум это сила и поддержка.

смешаные), пшеничная крупа, перловка, гречка, чечевица и овсянка. Еще есть замороженная кукуруза, я ее тоже очень люблю, размораживаю в микроволновке и прямо так ем. Не подскажешь, что из этого стоит исключить, а что вполне пригодно

Пригодно все. Оно все полезно.

цельнозлаковые макароны - норм, или это хитрый маркетинговый ход и разницы между ними и обычными макаронами нет?

Практика показывает, что разницы той ноль. Все о ней говорят, но реально худеющих на них нет, зато набирающие есть. Дистрофия отлично ими лечится. Так что лучше ешь фасоль и кукурузу раз любишь их. Для тебя это полезнее. Особенно если ты их можешь есть без всего как самостоятельное блюдо или же смешиваешь с салатными листьями и свежими овощами.

Анон

Re: Жирострадания

анон, чем вредны куриные яйца и почему нельзя пить чай и кофе? ну кофе понятно, но чай?!

Анон

Re: Жирострадания

Мне добавлять по очереди кашу и молоко?

Да. Сначала ты считаешь кашу(крупу), потом считаешь добавки(молоко, сахар, фрукты, все что есть в блюде). Потом эти суммы складываешь и получаешь конечную цифру своего готового блюда.

Как считать, если у меня уже поджаренный кусок говядины, и "фарш обратно не перемолоть", в смысле в сыром виде не взвесить?

Прикинь примерно сколько у тебя ушло на этот кусок продукта. Вот ты купила столько то мяса, в магазине же всегда это пишут в чеке, сколько отрезала сколько на готовку? Какая часть от приготовленного у тебя в тарелке? Не теряйся, просто подсчитай грубо. Или поищи калорийность готового твоего блюда. Иногда в программах и таблицах уже есть примерный усредненный подсчет стейка, котлеты и.т.д. Эти подсчеты тоже можно использовать, разница будет не значительной и у тебя всеравно будет понимание сколько ты съела.

Потому что одна из важных для меня вещей, выяснить жру ли я достаточно мяса и витаминов.

FatSecret отличная программа. Хорошо считает, высчитывает идеальный суточный колораж в зависимости от задачи и личных данных, показывает в доступной форме чего и сколько ты потребила за день и база данных по продуктам и блюдам там большая, к тому же ей удобно пользоваться поскольку уже забиты не только граммы, но и кусочки или колораж штучного продукта. Не нужно взвешивать все.
Про витамины лучше узнать из спец. анализа крови. Ешь ли ты достаточно все что тебе нужно или же что-то у тебя не усваивается из-за личных особенностей и нужно пить в таблетках дополнительно ни одна программа не скажет точно. Тут у всех все индивидуально.

Отредактировано (2017-04-10 20:01:42)

Анон

Re: Жирострадания

анон, чем вредны куриные яйца и почему нельзя пить чай и кофе? ну кофе понятно, но чай?!

Яйца вредны в больших количествах. А вот одно-два яйца раз в пару дней - вполне норм.

Анон

Re: Жирострадания

анон, чем вредны куриные яйца и почему нельзя пить чай и кофе? ну кофе понятно, но чай?!

Яйца вредны в больших количествах. А вот одно-два яйца раз в пару дней - вполне норм.

почему не вредны перепелиные?
куриное яйцо в день - это норм?
и что таки с кофе-чаем???

Анон

Re: Жирострадания

Да не слушайте вы это все. Опять какие-то пугалки непонятные начались. Я еще понимаю, картошка или макароны. Но остальное?
Анон ел и яйца, и чай пил. И не толстел.
Например, вареное яйцо с китайской капустой и соевым соусом - отличная еда. Этому немудреному рецепту меня научила знакомая тетенька, похудевшая кг на 20 при росте метр с кепкой и держащая вес. Она этим завтракает. Может даже, о ужас, с кусочком хлеба.
И откуда жиры, если масло нельзя, яйца нельзя, сметану-сливки нельзя даже ложку? А?

Анон

Re: Жирострадания

Конкретно овсянку ты можешь есть сколько угодно. Переесть ее не страшно, к тому же это медленные углеводы.

Кхм, почитай про вымывание кальция ага. Нельзя есть овсянку каждый день. Обязательно надо перемежать другой едой, иначе можно получить проблемы с костями, зубами и волосами.
Вред яиц давно уже опровергли последними исследованиями, А уж белковые омлеты сам бог велел есть спокойно, одно из самых диетичных блюд.

Анон

Re: Жирострадания

А молоко-то почему нельзя?

Анон

Re: Жирострадания

я читал старинную диету про съедать в день по три яйца и три апельсина/грейпфрута...
сразу скажу, что не пробовал, но интересно узнать мнение анонов

Анон

Re: Жирострадания

я читал старинную диету про съедать в день по три яйца и три апельсина/грейпфрута...
сразу скажу, что не пробовал, но интересно узнать мнение анонов

Кмк, все диеты из серии "три яйца в день/только гречка" и прочее - ебанина тупая. В них почти всех недобор калорий, и редкий человек может постоянно есть одни и те же продукты. Вот как разгрузочный день они норм, но неделями сидеть на этом грозит срывами и прочим.

Анон

Re: Жирострадания

Анон ел и яйца, и чай пил. И не толстел

я тебе больше скажу: я макароны ела. и ем. и ничего. не надо потому что демонизировать еду, а надо укладываться в коридор калорий и бжу.

Анон

Re: Жирострадания

да можно и пиццу с тортами, чипсами и газировкой есть, худея, просто в небольших количествах и нечасто

Анон

Re: Жирострадания

В них почти всех недобор калорий, и редкий человек может постоянно есть одни и те же продукты.

Там не только недобор калорий, но и баланс БЖУ ни к черту.

Анон

Re: Жирострадания

да можно и пиццу с тортами, чипсами и газировкой есть, худея, просто в небольших количествах и нечасто

Привет, это я. Не очень люблю газировку и тортики (гастрит), но когда организм говорит "хочу плюшку!", я ему скармливаю плюшку. Или чипсы. Или жареную картошку с луком. Или ролл из КФС. Или пасту себе делаю. Просто основной мой рацион: овощи, рыба, кисло-молочные продукты, и мне это вкусно. Даже куриная грудка и гречка Основная проблема с вкусняхами у людей из-за пищевых привычек - как только ты с ними справляешься, как только вредные вкусняхи перестают занимать бОльшую часть рациона и перестают быть самоцелью - тогда все становится хорошо

Анон

Re: Жирострадания

Так что с молоком-то? Почему его так категорически нельзя?

Анон

Re: Жирострадания

Так что с молоком-то? Почему его так категорически нельзя?

Я читал что многие взрослые его плохо усваивают, но хз, пью полуторапроцентное как воду всю жизнь и мне норм.

Анон

Re: Жирострадания

я читал старинную диету про съедать в день по три яйца и три апельсина/грейпфрута...
сразу скажу, что не пробовал, но интересно узнать мнение анонов

Кмк, все диеты из серии "три яйца в день/только гречка" и прочее - ебанина тупая. В них почти всех недобор калорий, и редкий человек может постоянно есть одни и те же продукты. Вот как разгрузочный день они норм, но неделями сидеть на этом грозит срывами и прочим.

анон, это оч старая диета, когда про "только гречку" и сотальную поебень и слыхом не слыхивали
типа яйца дают необходимый белок и ещё что-то, а цитрусовые витамин С. не помню правда нахуя он нужен в таком количестве.

Анон

Re: Жирострадания

Замени сыр на индейку. Яйца которыми завтракаешь на йогурт с овсянкой и творог. Как сотворить йогурт в домашних условиях можешь прочитать в теме экономов. Мясо это лучший белок для худеющих. Хочется сыра? Съешь кусок вареной говядины. На сыре и яйцах вес набирают те у кого противоположная проблема. И набирают стабильно. Молоко для тебя бесполезно. Лучше йогурт и кефир. Простокваша. Молоко а так же сливки пьют тоже те кто набирает вес. Еще едят сметану. Поэтому тебе это не нужно.

Анон, ты какой-то очень радикальный. Чтобы годами питаться одним вареным мясом да травой, надо быть либо дико мотивированным, либо равнодушным к еде в принципе (тогда непонятно, чего потолстел, если не болен и равнодушен).

Анон

Re: Жирострадания

Анон, ты какой-то очень радикальный.

я бы скорее сказал, что анон какой-то очень ебанутый, а ты просто вежливый

Анон

Re: Жирострадания

А молоко-то почему нельзя?

у большинства людей с возрастом начинается непереносимость лактозы, или еще каким-нибудь образом не усваивается. у меня, например, кисломолочка идет норм, а молоко в желудке лет с 15 просто гниет, при этом в детстве я молоко чуть ли не вместо воды пила. у мамы так же, а у всех остальных родственников все норм

анон выше, который спрашивал про яйца - тоже вопрос индивидуальной непереносимости, от желтков часто изжога бывает.

Отредактировано (2017-04-10 22:41:42)

Анон

Re: Жирострадания

Анончики,а где в ДС-2 купить кокосовое молоко?

в каруселях, в ашане, в сезоне точно есть. смотри отделы с азиатскими соусами