Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.2%])

   5.2%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.6%])

   30.6%

6. 60+кг(голосов 326 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 283 [18.87%])

   18.87%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.13%])

   5.13%

Всего голосов: 1500

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а посоветуйте хороший подтягивающий крем для тела?

Анон

Re: Жирострадания

Нивея Q10

Анон

Re: Жирострадания

Нивея Q10

Это который якобы против целлюлита?

Анон

Re: Жирострадания

Нивея Q10

Это который якобы против целлюлита?

Нет, он для упругости, но это как раз про укрепление и визуально кожа намного лучше смотрится.

У меня подруга им пользуется, сама пухляш и ей 35, а кожа выглядит очень неплохо.
Но, я думаю, это важно, она пользуется им не от случаю к случаю, а каждый божий день.
Я вот ленюсь это делать, но пинаю, тоже вот купила.
Мне кажется, если юзать раз в неделю, то эффекта не будет никакого, хоть какой крем бери.

Отредактировано (2017-01-24 16:33:35)

Анон

Re: Жирострадания

А что делать при болезненном целлюлите? Я провела костяшками пальцев по бедру, почти не надавливая. От боли едва не заплакала. Да и визуально жуткая бугристость

Анон

Re: Жирострадания

А что делать при болезненном целлюлите? Я провела костяшками пальцев по бедру, почти не надавливая. От боли едва не заплакала. Да и визуально жуткая бугристость

Если не ошибаюсь, это застой лимфы, если больно.
Коррекцию питания и массаж в первую очередь, только грамотный, с лимфой там много заморочек.

Анон

Re: Жирострадания

Мне кажется, если юзать раз в неделю, то эффекта не будет никакого, хоть какой крем бери.

ИМХО, такой крем визуалъно улучшает кожу, там всякие отражающие частицы и прочее, и кожа выглядит лучше именно тогда когда намазана кремом.

Анон

Re: Жирострадания

Мне кажется, если юзать раз в неделю, то эффекта не будет никакого, хоть какой крем бери.

ИМХО, такой крем визуалъно улучшает кожу, там всякие отражающие частицы и прочее, и кожа выглядит лучше именно тогда когда намазана кремом.

Вот конкретно в этом светоотражающих частиц нет.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а сколько кг норм скидывать в неделю? Если лишних не больше 10?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а сколько кг норм скидывать в неделю? Если лишних не больше 10?

Если тебе до 30 лет, и нет каких-нибудь пиздецом, то от 1 кг в неделю вполне норм.

Анон

Re: Жирострадания

Я пожирострадаю маленько.
Я был бы доволен своим телом, своей фигурой (ладно, с растяжками ниче уже не сделаешь...), если бы не жир на животе    Вот все тело нормальное, а на животе прям как подушечка жира ((( И ниче ей не делается! А так хочется крутой плоский живот. Но у меня такого никогда не было. Видимо,  и не будет? Это конституционное?

Анон

Re: Жирострадания

Ну почему же. Можно заделаться фитоняшей и подсушиться.

Анон

Re: Жирострадания

Видимо,  и не будет? Это конституционное?

Подтянуть можно, анон. Я подтянул, осталась только легкая морщинка внизу живота, вот щас и ее убираю. Упражнения и питание, все как всегда.

Анон

Re: Жирострадания

Подтянуть можно, анон. Я подтянул, осталась только легкая морщинка внизу живота, вот щас и ее убираю. Упражнения и питание, все как всегда.

В смысле у тебя так же было - основной жировой запасик на животе? А можешь примерно сказать, как ты сделал? Я уже не ем почти сладкое (ем финики иногда и шоколад, когда месячные) и хлеб вообще не ем. Стараюсь натуральную еду есть, в основном это каши, курица-рыба, фрукты, орехи. Калории не считаю.

Анон

Re: Жирострадания

В смысле у тебя так же было - основной жировой запасик на животе? А можешь примерно сказать, как ты сделал? Я уже не ем почти сладкое (ем финики иногда и шоколад, когда месячные) и хлеб вообще не ем. Стараюсь натуральную еду есть, в основном это каши, курица-рыба, фрукты, орехи. Калории не считаю.

Ну да, у меня такой беляшик был, пузцо отвисало. Я отказался от сладкого, мучного и жирного, считал калории. Иногда, прям как совсем припрет на сладкое, ем чернослив или курагу, но не по полкило, как раньше, а штучки три и все.
Пью воду: обязательно стакан воды натощак, (ставлю себе с вечера, чтобы не забыть!), и в течение дня примерно 1.5 литра.
Упражнения вот эти люблю очень:
https://www.youtube.com/watch?v=sh90806kdiQ
https://www.youtube.com/watch?v=w2YcjIp69n8
Кроме того, люблю медленные подъемы ног до 45 градусов от пола, при этом верхняя часть туловища приподнята. (надо чтобы напрягался именно пресс, когда делаешь медленно, то чувствуешь) И еще делаю "вакуум".
Это все классика упражнений, но эта простота реально работает.

Отредактировано (2017-01-28 17:57:35)

Анон

Re: Жирострадания

Я отказался от сладкого, мучного и жирного, считал калории. Иногда, прям как совсем припрет на сладкое, ем чернослив или курагу, но не по полкило, как раньше, а штучки три и все.
Пью воду: обязательно стакан воды натощак, (ставлю себе с вечера, чтобы не забыть!), и в течение дня примерно 1.5 литра.

Вот считать калории - это выше моих сил. Пробовал - и заебался. Ты крут, анон! Воду пью, но видимо в моем случае это ничему не способствует.

За упры спасибо, первый ролик особенно, я аж от просмотра пресс почувствовал  
А говорят же, что упры на пресс не помогают, если надо именно жир убирать? Впрочем я все равно попробую их делать по утрам.

Анон

Re: Жирострадания

За упры спасибо, первый ролик особенно, я аж от просмотра пресс почувствовал 1
А говорят же, что упры на пресс не помогают, если надо именно жир убирать? Впрочем я все равно попробую их делать по утрам.

Не за что, буду держать кулачки за тебя!
Все вместе помогает подтянуться. Упры+питание+режим. Забыл сказать, высыпаться надо обязательно.
Я просто понял для себя: если без чего-то из этого, то не катит. Без упражнений остается отвислость, без режима летит питание, без правильного питания - ну, вообще ноль на выходе. А все вместе помогает. Токо мотивация нужна. Нужно желание, не просто "попробую схуднуть, а если не выйдет, то и ладно", а "хочу блядь быть красивым, и буду, хоть потоп, и все для этого сделаю".

Анон

Re: Жирострадания

Привет вам, дорогие товарищи по нещастю:

Анон

Re: Жирострадания

Дык...ты ж все-таки похудела. С чего-то же все начинают, главное результат не слить.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я за советом касаемо графика питания. Никак не могу его распланировать так, чтобы и жрать нормально и не голодать, и на работу и тренировки ходить. Может кто глянет и посоветует куда впихнуть ужин?(

▼Скрытый текст⬍

Я работаю с 8 до 16. Встаю в семь. Получается приблизительно такой график:
7:00 - встал.
7:30 - завтрак.
8:00 - работа (благо, рядом)
10-11:00 - перекус.
13:00 - обед.
15:30 - перекус.
16:00 уезжаю в фитнес.
17:00 - 18:00 - тренировка.
19:00 - дома, ужин.

Проблема в том, что между обедом и ужином аж 6 часов проходит DD: даже если делать перекус еще и после тренировки, все равно голодно. а тренироваться хочется, да и не час хочется, а хотя бы 2, чтоб на групповое еще сходить(

Может кто видит как тут что можно поменять? Которую неделю ломаю голову об это. 

Отредактировано (2017-01-29 20:24:13)

Анон

Re: Жирострадания

без режима

Вот поэтому я все еще не идеал, у меня на слово режим аллергия начинается.

Анон

Re: Жирострадания

Может кто видит как тут что можно поменять?

Я бы лично тренировку ДО ужина перенес на ПОСЛЕ. Что за тренировка-то вообще, а то после кардио и после силовых разный режим по питанию.

Анон

Re: Жирострадания

Я бы лично тренировку ДО ужина перенес на ПОСЛЕ. Что за тренировка-то вообще, а то после кардио и после силовых разный режим по питанию.

Час бассейна или кардио.
Вот хочется еще что-нибудь добавить. Либо после бассейна еще кардио или групповую, либо кардио и групповую. Но даже если получится толково позаниматься час и свести режим, я буду рад.

Хм, если ставить ужин до, то примерно так?

▼Скрытый текст⬍

13:00 - обед.
15:30 - перекус.
17:00 - ужин.
18:00 - 19:00 - тренировка.
20:00 - дома, перекус.
23:00 - спать.

Теперь перекос получается в сторону того, что полноценный прием пищи (ужин) аж за шесть часов до сна  Я никогда не найду свой режим жизни. 

Вообще, я помню тут пара анонов раз в недельку или периодами писали о том, чего достигли, дабы не терять мотивации  Вчера начал перечитывать Жирострадания, там какому-то анону предложили идею расценить тренировки и ПП как эксперимент длинной в несколько месяцев. Люблю такое, решил на ближайшие три месяца так и сделать: разобраться с ПП, посмотреть как оно вообще для меня, найти подходящие для себя тренировки и согнать с себя неприятный лишний вес. Хз как пойдет, но буду набигать раз в неделю наверное, что бы получить или лечебных пиздюлей или лечебных пиздюлей.

Исходные данные:

▼Скрытый текст⬍

23 лвл
177 см
94, 9 кг 

Время: 3 месяца

Хочу: сейчас вот возьму и поставлю заоблачные цифры. хочу по -4 кг в месяц. вроде с таким весом должно пойти. 83 кг.

Ну вот, я сделал это. Может не брошу, если перед анончиками будет стыдо х)

Анон

Re: Жирострадания

Это все классика упражнений, но эта простота реально работает.

В какое время суток делаешь упражнения, анон? И по сколько раз?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с качалками, я вот конечно не тренер, но ваше "похудеть" - это сбросить килограммы или сантиметры? Потому что для первого интенсивность тренировок, особенно силовых, надо снижать, а не наоборот. А так вы на питании и без того пониженной энергоемкости еще и пытаетесь заставить организм наращивать мышцы. Часовая прогулка быстрым шагом перед сном каждый вечер или бассейн дважды в неделю это норм, но тут у некоторых были силовые через день и какой-то чудовищно дефицитный калораж. Я боюсь представить что с печенью того анона будет. И главное прогресс при этом меряется по весам, которые, естественно, не покажут большого минуса. Значит что надо делать? Еще меньше жрать и еще больше качаться, конечно