Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [1.99%])

   1.99%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.18%])

   5.18%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.68%])

   13.68%

5. 70-90кг(голосов 461 [30.61%])

   30.61%

6. 60+кг(голосов 329 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 284 [18.86%])

   18.86%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.11%])

   5.11%

Всего голосов: 1506

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Пульсовая зона сжигания жира - это зона наиболее эффективного сжигания жира,

А что такое пульсовая зона?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как работает ходьба?
Ведь в беге замысел в том, чтобы пульс держать, в ходьбе же он спокойный. Какой тогда смысл?

Она работает не на похудение, а на поддержание мышечного тонуса и здоровья вообще. Давление нормализуется, стул, простите, настроение, головные боли) это я по личному опыту.

Анон

Re: Жирострадания

Она работает не на похудение

Мне б сначала похудение, а потом уже поддержание.

Анон

Re: Жирострадания

Мне б сначала похудение, а потом уже поддержание

Считай калории тогда.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как работает ходьба?
Ведь в беге замысел в том, чтобы пульс держать, в ходьбе же он спокойный.

Это у тебя) А я в горку с пульсом 130-140 пилю, ещё какое кардио)) И с палками тоже на 140 можно разогнаться.
Ну а в целом смысл в том, что лучше хоть какое-то движение, чем никакого, а бегать полному нетренированному человеку ещё и вредно. Похудение все равно в тарелке, ходьба - это способ докинуть лишних 200 калорий в коридор и обеспечить себе здоровый уровень активности, не упарываясь.

Отредактировано (2024-05-07 18:03:12)

Анон

Re: Жирострадания

А что такое пульсовая зона?

Диапазоны частоты сердечных сокращений, в которых происходит:
ничего,
легкая разминка,
сжигание жира,
тренировка сердечно-сосудистой системы,
тренировка мышц,
соревнования профспортсменов,
ггкп инфаркт.

Подробности есть в гугле.

Анон

Re: Жирострадания

это способ докинуть лишних 200 калорий в коридор и обеспечить себе

То есть я могу полчаса бегать или час ходить и будет одинаково?
А за каблуки есть бонус?

Анон

Re: Жирострадания

в ходьбе же он спокойный

Ходи быстрее.
Отвечаю, тогда пульс поднимается.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как работает ходьба?
Ведь в беге замысел в том, чтобы пульс держать, в ходьбе же он спокойный. Какой тогда смысл?

То и другое — кардиотренировка, но ходьба безопаснее.

Анон

Re: Жирострадания

Ходи быстрее.
Отвечаю, тогда пульс поднимается.

Я обычно навьючен сумками, зонтами, ноутами и боюсь, что это все нафиг со мной повалится. Я так недавно упал, одежду порвал

Анон

Re: Жирострадания

То есть я могу полчаса бегать или час ходить и будет одинаково?

Смотря как бегать, смотря как ходить. По опыту этого анона, соотношение там не 1:2, а ближе к 1:4, т.е. полчаса бега с пульсом 140 равны паре часов ходьбы с пульсом 110.

А за каблуки есть бонус?

С лишним весом? На каблуках? Часами? Ты от "бонусов" заебешься избавляться у хирурга

Анон

Re: Жирострадания

То есть я могу полчаса бегать или час ходить и будет одинаково?

Смотри по пульсу.

А за каблуки есть бонус?

За удобную обувь — в виде отсутствия боли.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как работает ходьба?
Ведь в беге замысел в том, чтобы пульс держать, в ходьбе же он спокойный. Какой тогда смысл?

можно брать ходьбу по наклону быстрым шагом если про дорожку. и тогда прям хорошо расходуется и смысл даже в похудении прибавляется
а еще если есть рядом дикий парк или лесок, то ходить там по местным тропинкам которые именно тропинки - вверху-вниз-вбок, то есть такой походный варик, где у тебя задействуются как в походном стиле больше мышц, координации. продвинутые там даже бегают, это эффективнее чем по ровной дорожке
но на начальном варианте анон фанат беговой дорожки, если та норм, где у тебя и пульс и время и всякие программы, проще контролировать себя.

Отредактировано (2024-05-07 18:21:05)

Анон

Re: Жирострадания

У ходьбы практически нет противопоказаний, при правильной технике можно достичь той самой пульсовой зоны (анон регулярно ходит 130), но при этом нет ударной нагрузки на суставы и сама нагрузка  равномернее.

Ну и человеческому организму полезнее длительные умеренный экзерсисы, чем какая нибудь табата

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как работает ходьба?

У меня плохо получается есть на ходу, так и работает.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как работает ходьба?

У меня плохо получается есть на ходу, так и работает.

А если хорошо получается и вообще аппетит сразу?

Анон

Re: Жирострадания

У меня плохо получается есть на ходу, так и работает.

Кстати да, и это тоже. Я так отучился есть между обедом и своим поздним ужином.

Анон

Re: Жирострадания

А если хорошо получается

значит, слишком медленно ходишь

Анон

Re: Жирострадания

Она работает не на похудение, а на поддержание мышечного тонуса и здоровья вообще. Давление нормализуется, стул, простите, настроение, головные боли) это я по личному опыту.

Эх... Анон Очень Много Ходит (просто потому что любит ходить), но ни на низкое давление, ни на головные боли это никак не повлияло))) Кукухе вот лучше, это да. После зауми на работе навернешь 20к шагов и уже норм, жить можно...

Анон

Re: Жирострадания

После зауми на работе навернешь 20к шагов и уже норм, жить можно.

Я вчера удлинил дорогу после работы (она в пешей доступности. Ходил, ходил, уже темнеть стало, даже 9к не намотал. Я не знаю, как воткнуть 20к, если я на работу пешком, с работы тоже (минут 30 иду в одну сторону). Для таких прогулок у меня должен быть выходной день

Анон

Re: Жирострадания

как воткнуть 20к

по моему прогулочному шагу, когда ходьба не быстрая, но и не улиткой - это примерно 3 часа. так что да, в день наверное многовато. хотя если идти час утром, два вечером, то норм. лично я не задрачиваю количество шагов, нахуя это, просто хожу не останавливаясь средним темпом вечером 1,5 часа примерно. даже потею немного. летом надо будет с бутылкой воды ходить.
а бег вот вообще не рассматриваю пока не сброшу еще 18 кг, потому что на суставы нагрузка непомерная, даже с хорошей обувью и правильной техникой бега.

Анон

Re: Жирострадания

два вечером

С обычной работой это не очень совместимо
Надо домашние дела сделать, с семьей пообщаться, уроки сделать, спать уложить, одежду подготовить и прочее. Стирка, глажка, посуда, уход за питомцами. И на все-провсе вечером часа три, как пришел. (Честно говоря, я офигеваю, как люди успевают с обычной работой общаться хотя бы с мужем и детьми, но еще и любовниц заводить!! Когда блять???)

Анон

Re: Жирострадания

После зауми на работе навернешь 20к шагов и уже норм, жить можно.

Я вчера удлинил дорогу после работы (она в пешей доступности. Ходил, ходил, уже темнеть стало, даже 9к не намотал. Я не знаю, как воткнуть 20к, если я на работу пешком, с работы тоже (минут 30 иду в одну сторону). Для таких прогулок у меня должен быть выходной день

Проблема не в как, а в когда) 6 тыщ шагов это час, если спокойно ходить. Ну можно впихнуть 10к, если на уровне спортивной ходьбы ускориться.

Анон

Re: Жирострадания

С обычной работой это не очень совместимо

В обеденный перерыв еще можно ходить, я быстрым шагом за сорок минут успеваю до 3 км намотать.

Анон

Re: Жирострадания

да как вы ходите по этой холодрыге