Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.19%])

   5.19%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.71%])

   13.71%

5. 70-90кг(голосов 461 [30.67%])

   30.67%

6. 60+кг(голосов 327 [21.76%])

   21.76%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 283 [18.83%])

   18.83%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.12%])

   5.12%

Всего голосов: 1503

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Спрошу заодно. А есть ли какие-нибудь препараты, реально помогающие при похудении? Подчеркиваю - помогающие, я понимаю, что нет волшебной таблетки, которую съел - и худеешь. Но может быть что-то, что подстегивает метаболизм и усиливает результат тренировок? Мои знакомые пробовали таблетки типа Орсотена и очень не рекомендуют. Но может есть что-то работающее и не для спортсменов?

▼Скрытый текст⬍

В смысле - за месяц никаких изменений не увидишь?

За что купил, за то продаю. Это то, что я читал, когда искал мотивацию заниматься. Очень часто пишут, что это мол типичная ошибка - ждать быстрых результатов, а когда человек их не получает, он сдувается и бросает заниматься.

Трейси Андерсон и Джиллиан Майклз тебе в помощь.

Знаю, что они эффективны, но мне они не нравятся. Я вообще ничего, кроме плавания, из спорта не люблю.

Анон, ну ты же понимаешь, что тебе надо наладить режим в таком случае) Больше спать, в обед есть поменьше, раз зажор вечером, больше гулять.

Ну если я буду больше спать, то мне тогда вообще жить будет некогда. Я сплю по 4-5 часов, знаю, что мало, но блин, иначе у меня будет только работа-дом-работа. Гулять я не люблю, некогда, как я уже писал. Приятнее сидеть с книжкой или вон с анонами переписываться.
В этом и проблема. Если бы я любил хоть что-то - я бы этим занимался. Но вот все упирается в то, что всегда есть занятие поинтереснее и не хочется тратить и без того малое свободное время на неприятные тренировки. Как донести до своего тупого мозга необходимость этого - я не знаю.

Опять же, фразы типа "пофиг, чем переедать. Я и полезным-здоровым переедаю на раз" - тоже бред. Одно дело жевать чипсы и печенье, совсем другое - курогрудь с брокколи, ты чисто физически столько калорий не сможешь ими нажрать, у желудка конечный объём.

Ну я же знаю, о чем говорю. Чипсы и печенье я давно не ем, переесть могу и одной вареной курицей. Потому что это еда, она вкусная и успокаивает. А вареное или запеченое мясо вообще моя страсть, могу сутками жрать его. Когда сидишь на жопе ровно, то даже брокколи с курогрудью никуда, кроме жира, не отложится.

"Я не хочу ничего менять, потому что мне нравится сидеть на жопе у телика и есть всё подряд, я хочу так же, но худеть" - это фантастика, увы.

Ну не фантастика )) Хватает худышек, которым так повезло. У меня куча таких знакомых. Жрут еще больше, чем я, причем не полезное, спорт видят только по телику и ничего - тростиночки. За тридцатник уже перевалило, детей родили - все хоть бы хны. Шлют мне в 12 часов ночи фотки перекусов своих - жареной картошки с курицей или бутербродов с майонезом и жареной колбасой под пивко.
Завидно.

подумай об этом не как о том, что надо захотеть сделать, а как о том, что просто надо сделать. вечером умываемся, чистим зубы, 15 минут упражнений. это рутина, а не вопрос нравится.

Может быть все дело в том, что это рутина? Я не знаю, как это объяснить. Приведу пример - мыться мне тоже противно. Потому что я ненавижу свою мерзкую жирную тушу. Стараюсь как можно быстрее помыться, не более 15 минут, никакого лежания в ванной, только душ. И быстрее завернуться в халат, чтоб не видеть свою уродливую тушу. И да, это не вопрос "нравится или нет", это просто нужно делать. Но мне это неприятно. Я себя подготавливаю предварительно к тому, что вот еще десять минут - и я иду мыться. Что надо это просто перетерпеть, не смотреть в зеркало, не смотреть на себя, быстренько вот мочалка, вот шампунь, все должно быть под рукой, чтобы ни одной лишней минуты я не потратил.
И вот что-то такое у меня происходит и при попытке заниматься. Понимаю необходимость, но противно и неприятно.

и насчёт месяца: я не знаю насчёт похудения, я не для него занималась, но у меня за месяц ежедневных коротких занятий

Знаю, что это работает у тех, кто изначально худой и просто поддерживает худобу. У меня лично прогресса за месяц не было. Я потому и бросил, что мотивация пропала. Корячишься, а толку чуть. Даже пресловутый целлюлит никуда не делся.

Но без изменения питания у тебя реально не будет заметных подвижек с весом

С питанием у меня все грустно. Тут финансовая сторона вопроса мешает мне. И, скажем так, семейная. Пока я не знаю, как это исправлять. Поэтому хотелось бы начать хоть с чего-то. Иначе дальше будет только хуже.

А так аноны выше правы - ты ищешь перфекционистские отговорки, чтобы ничего не делать.

Я бы иначе тут и не писал. Я потому и спросил, как другие с этим справляются. Потому что если бы все было просто - ну начни 15 минут в день зарядку делать, ну гуляй больше, ну питайся правильно, то я бы и не писал тут ничего. Это все мне и так известно, я в этом замкнутом круге "похудел-набрал-похудел-набрал" пребываю уже шестой год. Я кучу статей перечитал про ПП и тренировки. Пробовал и йогу, и Майклзов всяких, и эллипс у меня был. Еще раньше я и на ебанутых диетах сидел типа гречки с кефиром. А все равно итог один - бросаю все. Эллипс тоже продал в итоге, вообще бестолковая хрень оказалась. И теперь я хочу понять, как из этого замкнутого круга выйти.

Этот анон толстел как на дрожжах, полечился у гинеколога и перестал. Так что имеет смысл ещё и провериться, я сейчас даже при переборе калорий не набираю особо.

Я ходил к эндокринологу, сдавал анализы, ничего у меня не нашли. Но хз, наверное следует сходить к другому специалисту, вдруг в первый раз что-то упустили.

Отредактировано (2021-01-31 18:52:23)

Анон

Re: Жирострадания

Спрошу заодно. А есть ли какие-нибудь препараты, реально помогающие при похудении? Подчеркиваю - помогающие, я понимаю, что нет волшебной таблетки, которую съел - и худеешь. Но может быть что-то, что подстегивает метаболизм и усиливает результат тренировок?

Мне эндокринолог прописывал редуксин, судя по тому что я читал он просто сильно отбивает аппетит и все, но эндокринолог что и на обмен веществ как-то действует, тут уж я хз. У него много побочек (мне повезло, у меня никаких не было). Ну, он действительно отбивает аппетит и помог мне сдвинуться с мертвой точки, но потом без него я худел с точно таким же темпом что и с ним

Анон

Re: Жирострадания

Но может быть что-то, что подстегивает метаболизм и усиливает результат тренировок?

Мне когда-то советовали с этими целями Л-карнитин, но с оговоркой, что если так и жрать по ведру еды в день, то эффекта не будет))

Анон

Re: Жирострадания

Я потому и спросил, как другие с этим справляются.

Я руководствуюсь принципом "лучше я сделаю хоть немножко, чем ничего". Да, я не могу заставить себя заниматься, но я могу после работы пройти две остановки пешком, прежде чем семь в автобус, или утреннюю разминку из трех-четырех упражнений. Я могу не пользоваться доставкой, а сходить в магазин пешком. Я могу выделить раз в неделю час для того, чтобы погулять под аудиокнигу. Да, я не могу сесть на диету, но я могу выбирать менее калорийные продукты для своего повседневного рациона.
И все это вместе - работает. Конечно, не так, как тренировки и диета, никаких быстрых результатов при таком подходе не получить. Но благодаря этому подходу я не набираю лишнего и даже на три килограмма похудел. Очень небыстро. Но похудел. Да и вообще просто стал гораздо лучше себя чувствовать.

Я вообще считаю, что разговоры в духе "ой, да _подставь что угодно_ ничего не дают" очень вредны. Любая активность, даже пройденные сто метров до магазина, дает больше, чем сидение на диване, а такими фразами ты себе даешь разрешение вообще ничего не делать и сидеть на диване дальше.

Отредактировано (2021-01-31 19:18:43)

Анон

Re: Жирострадания

Но может быть что-то, что подстегивает метаболизм и усиливает результат тренировок?

л - карнитин может помочь с тренировкой и адаптацией организма под неё, емнип. Вообще физическая активность это как раз и есть то, что подстегивает метаболизм. Также как питание по потребностям организма, уменьшение сахара, увеличение волокон и клетчатки. И хороший сон.

Плюс проверяешь индекс хома, нет ли у тебя преддиабета. Если есть, меняешь диету на профилактическую и возможно пьешь метформин (как врач скажет)

Проверяешься у гинеколога и пробуешь подобрать КОК если есть сбои, это тоже может дать ощутимый эффект в некоторых случаях, но тут угадать сложно.

Плюс лечишь голову от стрессов,

Анон

Re: Жирострадания

В этом и проблема. Если бы я любил хоть что-то - я бы этим занимался. Но вот все упирается в то, что всегда есть занятие поинтереснее и не хочется тратить и без того малое свободное время на неприятные тренировки. Как донести до своего тупого мозга необходимость этого - я не знаю.

Никак. Если ты не можешь себя заставить заниматься три раза в неделю по полчаса, для тебя это на данном этапе недосягаемо, и нужно начинать с куда меньшей планки. Например, три раза в неделю по десять минут. Каждый день по пять. Каждый день по десять.
Короче, ставить себе реальную цель, которую ты сможешь выполнять хотя бы неделю, не соскакивая.

Анон

Re: Жирострадания

А есть ли какие-нибудь препараты, реально помогающие при похудении?

АД с эффектом подавления аппетита

Анон

Re: Жирострадания

Я потому и бросил, что мотивация пропала. Корячишься, а толку чуть

▼простыня⬍

толк от занятий есть всегда, мышцы и двигательная активность необходимы организму для здорового функционирования. и результат через месяц систематических занятий ты увидишь. вот через неделю - да, вряд ли ) другое дело, что питание, если цель похудеть, а не только подкачаться, тоже явно придётся корректировать.

Даже пресловутый целлюлит никуда не делся

и не денется, он не про это.

Я потому и спросил, как другие с этим справляются.

я, как и написала, не люблю спорт и больше не пытаюсь его полюбить. я делаю, потому что надо делать. и стараюсь поменьше думать про то, нравится мне или нет, потому что тут и так все понятно, что из пустого в порожнее переливать ))) лично мне, конечно, не нравится. я не ловлю никаких эндорфинов и сериальчик приятнее. но смысла в этих размышлениях, если спорт необходим? берём коврик и вперёд. а на долгой дистанции уже начинают мотивировать конкретные результаты: мышцы, прямые плечи, не болящая спина, выросшая выносливость.

Хватает худышек, которым так повезло. У меня куча таких знакомых.

сынок, это фантастика ) если ты ешь больше своей нормы, ты наберёшь. куча твоих знакомых не ест больше своей нормы и/или компенсирует движением. и если тебе шлют фотки курочки, значит, у человека остальной рацион построен так, что периодическая курочка ничего ему не делает.

Отредактировано (2021-01-31 19:39:04)

Анон

Re: Жирострадания

Если бы я любил хоть что-то - я бы этим занимался. Но вот все упирается в то, что всегда есть занятие поинтереснее и не хочется тратить и без того малое свободное время на неприятные тренировки. Как донести до своего тупого мозга необходимость этого - я не знаю.

Мне помогло купить абонемент в спортзал. И ходила, потому что деньги-то уже заплачены, жалко    Спорт любой ненавижу,  но так же ненавижу тратить деньги впустую, поэтому ходила, залезала на кросстрейнер, включала нетфликс на смартфоне - и вперед.
Сейчас у нас локдаун, все закрыто, и я потихоньку толстею, потому что дисциплины, чтобы хоть что-то делать дома, у меня нет. Немного гуляю по дороге на работу/с работы, но этого мало. Еще немного играю в спортивные игры в VR, это тоже маловато, но хоть удовольствие доставляет.

Анон

Re: Жирострадания

Мне когда-то советовали с этими целями Л-карнитин, но с оговоркой, что если так и жрать по ведру еды в день, то эффекта не будет))

L-карнитин эффективен для похудения только при кардиотренировках, длящихся более 30-45 минут. То есть он как бы в любом случае будет способствовать большей выносливости при тренировке, если принимать его за полчаса до нее, но "жиросжигательного" эффекта не будет, он "включается" позже и при постоянной равномерной кардионагрузке.

Анон

Re: Жирострадания

Я сплю по 4-5 часов, знаю, что мало, но блин, иначе у меня будет только работа-дом-работа.

кстати, анон, вот это кмк во многом корень проблемы. скорее всего, ты сильно недосыпаешь, и пока ты это не поменяешь, бессмысленно закладываться на успешные похудения, тебе бы тот уровень здоровья, что сейчас есть, удержать, уже это будет большим (и маловероятным) успехом.

Анон

Re: Жирострадания

сынок, это фантастика ) если ты ешь больше своей нормы, ты наберёшь. куча твоих знакомых не ест больше своей нормы и/или компенсирует движением. и если тебе шлют фотки курочки, значит, у человека остальной рацион построен так, что периодическая курочка ничего ему не делает.

Ну слушай, анон, я всегда жрал сколько хотел и был дрыщом, а потом у меня случился гормональный пиздец и меня раздуло буквально за два месяца. Гормональный сбой прошёл, я похудел обратно, но жрать столько же сколько я жрал раньше уже не могу, начинаю поправляться

Отредактировано (2021-01-31 19:44:23)

Анон

Re: Жирострадания

жрать столько же сколько я жрал раньше уже не могу, начинаю поправляться

и это случается со всеми, с возрастом метаболизм замедляется ) и мышцы наращиваются труднее, а теряются легче.

Анон

Re: Жирострадания

сынок, это фантастика ) если ты ешь больше своей нормы, ты наберёшь. куча твоих знакомых не ест больше своей нормы и/или компенсирует движением.

Анон, на самом деле есть люди, которым повезло с метаболизмом в генетической лотерее (лично знаю пару человек таких), но в остальном ты прав, большинство просто питаются иначе или компенсируют.

А анону с нежеланием ничего менять, но похудеть, лучше бы для начала с головой разобраться. БольшАя часть "невозможности" похудения - в голове. И очень-очень многое из того, что ты написал - именно оттуда. И вот это, что мы тебя всем тредом уговариваем, а ты на каждый аргумент находишь контраргумент, "я не буду этого делать, потому что..." - тоже оттуда.

Отредактировано (2021-01-31 19:47:22)

Анон

Re: Жирострадания

жрать столько же сколько я жрал раньше уже не могу, начинаю поправляться

и это случается со всеми, с возрастом метаболизм замедляется ) и мышцы наращиваются труднее, а теряются легче.

За два года он замедлился? Мне даже до тридцати ещё далеко. Ну и в любом случае даже если он замедлился, раньше то я все равно жрал чипсы с жареной картохой каждый день, нихуя не двигался и оставался в весе 48-50 килограмм

Отредактировано (2021-01-31 19:49:37)

Анон

Re: Жирострадания

У меня был период, когда я реально жрала и не толстела. Недолгий    Возраст был - около 30. Я тогда немного перепугалась, потому что заподозрила пиздецому. Никаких пиздецом не нашли, а через несколько месяцев я опять начала "нормально" толстеть.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, зря ты считаешь, что ходьба ни о чем. Час ходьбы сжигает где-то 300 ккал. Ты думаешь, что ты за час тренировок дома сожшешь больше? Ошибаешься. Тем более что ты к фитнесу не привычке и вряд ли потянешь действительно сильное кардио.
Я, если нет возможности или желания тренироваться в какой-то день, стараюсь больше ходить. В идеале иду за раз отрезок в 5-6-7 км.
А еще хороший вариант купить домой велотренажер или беговую дорожку, если финансы и место позволяют. Какие-нибудь фитнес-пртграммы а ля та же Джиллиан Майлз надо заставить себя делать, а тут и напрягаться не надо - просто сиди, крути педали или иди по дорожке, то есть в спокойном темпе делай легкие движения. Хотя, конечно, если хочешь, жрать много ккал на этом, то надо будет выставлять на тренажерах режимы пожестче.

И кстати про редуксин. Я его купил (сам, без рецепта) и пил. Нифига он на мне не сработал! Я так понял, что мой аппетит не победит ни повод, ни редуксин, ничего

Анон

Re: Жирострадания

За два года он замедлился? Мне даже до тридцати ещё далеко

ну если до тридцати далеко, то скорее всего твой период активного жора и последующее раздуло-сдуло пришлись на подростковый период ) это довольно частая для него история.

Анон

Re: Жирострадания

У меня был период, когда я реально жрала и не толстела. Недолгий    Возраст был - около 30. Я тогда немного перепугалась, потому что заподозрила пиздецому. Никаких пиздецом не нашли, а через несколько месяцев я опять начала "нормально" толстеть.

У меня кстати тоже было, я тогда переборщил с похудением и решил что все, это финиш, надо нажрать обратно пару килограмм. И я начал усиленно есть, а вес не только не продолжил стоять на месте, а продолжил уменьшаться  Как я тогда пересрал. Сбросил ещё несколько килограмм (притом что я старался есть за целую армию), потом вес стоял на месте пару месяцев, потом начал потихоньку набираться обратно

Анон

Re: Жирострадания

Я всегда довольно осторожно отношусь к заявлениям "я ем все и не толстею, даже жареную картоху каждый день от пуза", потому что моя девушка вот точно такая же. Ест все что хочет и в любых количествах, и не толстеет. Проблема только в том, что в моих критериях и в ее "от пуза" - это очень, очень разные порции. И там, где я съем условно три конфетки, она съест одну, а если съест три, то в ее глазах это будет "ох, я сегодня объелась сладким".
И другие худые "от природы" знакомые ведут себя точно так же, не замечая этого. Потому что по их меркам они действительно едят все в любых количествах, а в итоге чисто по калоражу оказывается, что у меня все равно больше, хотя я не считаю, что пережрал))

Анон

Re: Жирострадания

Здравствуйте, аноны. Терпеливый анон пришел рассказать как он провел январь.

▼Скрытый текст⬍

Минус  2,5 кг и минус 1 см в бедрах. Немного, меньше чем пять месяцев до этого, но все потому, что вчера и сегодня мне вдруг прилил килограмм отеков, а так цифра была бы красивее, конечно.
В январе я догадался переставить весы в удобное место, и никто не мешал взвешиваться каждое утро. Так вот, взвешиваться ежедневно -  плохая идея. Ты видишь каждые двести грамм вверх, а потом еще двести, переживаешь, тревожишься, а потом они стекают и в итоге, по прошествии недели, видишь те же 700-800 грамм отвеса, но при этом ты успел поволноваться и выдумать себе плато, пиздецому и убитый метаболизм, бггг. Взял себя в руки и взвешиваюсь через день-два, так лучше.
Легко влез в купленные лет шесть назад весеннюю куртку и купальник, из чего делаю вывод, что сейчас у меня самый низкий вес, что был после второй беременности, потому что раньше на мне эти вещи трещали, а сейчас впору. Назначил контрольными следующие штаны (первые контрольные уже болтаются), они охуенные, хочу летом ходить в них.
В этом месяце я как-то прям заметил, что ем больше. Посчитал среднее значение за январь и верно 1550 против осенних 1450 ккал. Это отлично, думаю надо не побояться и поднять калораж еще: похудение на 2-2,5 кг в мес меня устраивают, возможно уже следует приближаться к цифре поддержания.
Совершенно и абсолютно изгнал из сознания мысль, что если хочется вкусняшку, нужно перебить это желание чем-то менее нажористым. Меня такие желания посещали за полгода нечасто, но когда я пытался зажевать желание морковкой, все равно потом съедал желаемое, только плюсом была условная морковь. Так что в январе я бесстрашно ел и 400 гр пирога, и Твикс и не убивался из-за этого. Никаких запланированных читмилов у меня нет, просто, когда я хочу есть, я ем, все равно это не часто, не супермного и не компульсивно. Сначала считаю, вношу в таблицу, потом только сжираю. )
А еще когда я тыкаю пальцем в бедро, там, где измеряют объем, я упираюсь пальцем через кожу сразу в кость. Значит ли это, что в том месте я больше худеть не буду и останусь со своей соткой навсегда? Посмотрим. Пошел я худеть дальше. Всем здоровья!

Анон

Re: Жирострадания

Как донести до своего тупого мозга необходимость этого - я не знаю.

Проблема не в тупом мозге. Вопрос на самом деле в приоритетах. Все твои ответы сводятся к тому, что это тебе не интересно, в этом не видишь смысла, в это не веришь, это пробовал, но не достаточно быстрый эффект и т.п. Какое-то магическое мышление. Ищешь способ ненапряжно похудеть, а его не существует.
Скорее надо донести до мозга идею о том, что придется чем-то жертвовать ради похудения. Перебрать кучу способов, чтобы найти тот, который тебе хоть немного понравится. И никто на холиварке не скажет тебе что это за способ.

Отредактировано (2021-01-31 20:36:12)

Анон

Re: Жирострадания

Ужасно Унылый верблюд почти честно выполнял своё обещание ходить в зал хотя бы 4 раза в неделю. Эффекта ноль :( было 71-72 на весах, сейчас 71 на границу с 72. Пьёт гораздо больше обычной и газированной минералки, но с зависимостью от колы не справляется и вообще очень много жрал весь месяц. Ему ещё и тостер подарили - раньше сандвичи угрожали ему только из офисного холодильника

Анон

Re: Жирострадания

Анон, зря ты считаешь, что ходьба ни о чем. Час ходьбы сжигает где-то 300 ккал

добавлю ещё то, что после ходьбы ещё какое-то время в организме держится эффект и ускоряется там всякое, так что она дает пролонгированный эффект а не только здесь и сейчас

Анон

Re: Жирострадания

И там, где я съем условно три конфетки, она съест одну, а если съест три, то в ее глазах это будет "ох, я сегодня объелась сладким".

подозреваю это хорошо налаженное с детства интуитивное питание, то к чему другие люди пытаются прийти методом проб и ошибок.

По себе заметил что когда стал двигаться в сторону ИП часто бывает ощущение "жру что хочу, вот я переел" но если объективно сравнить объемы сейчас и полгода назад видна колоссальная разница. Я и правда не могу много съесть, особенно много сладкого.