Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [1.98%])

   1.98%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.15%])

   5.15%

4. 90-110кг(голосов 209 [13.8%])

   13.8%

5. 70-90кг(голосов 463 [30.56%])

   30.56%

6. 60+кг(голосов 331 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 286 [18.88%])

   18.88%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.08%])

   5.08%

Всего голосов: 1515

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, у которых без сахара самочувствие морально и физически лучше, поделитесь секретом мастерства?
Анон убирал добавленный сахар примерно на месяц, за этот месяц настроение по трекеру поехало вниз и была частая апатия и слабость.
Когда анон не выдержал и добавил сахар в еду хотя бы на уровне "одна конфета к ужину вечером", всё если не пропало, то сильно ослабело.

А ты попробуй добивать фруктами и сухофруктами, анон. Тут правда может получится, что по калориям не меньше выйдет, и углеводов тоже, но хоть с пользой. Я думал, что у меня сахарная зависимость, пока не начал есть сезонных фруктов-ягод сколько хочу, больше на мороженое-конфеты не тянет.
Правда, сегодня обожрался финиками и теперь жалею себя и похеренную диету 

Анон

Re: Жирострадания

Но упороться и бегать от любых сахаров кто ж вам мешает.

никто от тебя шоколад не отбирает.
Специально же написала, гугли цифры сам, в том же интернете стоят реки от ВОЗ потреблять 26 граммов сахара максимум и в соседней статье 52 грамма, оказывается что для женщин, мужчин и в зависимости от калорий разные цифры. Но это в любом случае МАЛО.

Отредактировано (2020-11-25 12:45:15)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, у которых без сахара самочувствие морально и физически лучше, поделитесь секретом мастерства?
Анон убирал добавленный сахар примерно на месяц, за этот месяц настроение по трекеру поехало вниз и была частая апатия и слабость.
Когда анон не выдержал и добавил сахар в еду хотя бы на уровне "одна конфета к ужину вечером", всё если не пропало, то сильно ослабело.

а сладкие фрукты и то же молоко у тебя в рационе есть? Может быть так, что ты слишком много убрал. Сколько то сахара можно, разве что совсем деткам нельзя, а потом те же 20 граммов нормально. Это кусочек шоколада, но не кусок торта.

Анон

Re: Жирострадания

я как-то на полгода убирал добавленный сахар вообще. Но, сухофрукты иногда жрал. Выпечку делал с бананом, она от этого сладковатая. Виноград тогда жрал чаще, а так вообще я его не люблю. Заменители сахара не жрал, я их принципиально не принимаю, ибо химия богомерзкая
Было нормально. Потом само так получилось, что стал меньше сахара есть, раньше клал в чай три ложки сахара, теперь хватает одной. Кофе привык пить без сахара. Да и чай тоже чаще всего пью без сахара.
Больше никаких особых изменений не заметил, и похудел вроде ненамного, килограмма на 4. С моей тушей это малозаметно.

Отредактировано (2020-11-25 13:46:47)

Анон

Re: Жирострадания

Заменители сахара не жрал, я их принципиально не принимаю, ибо химия богомерзкая

https://www.instagram.com/chemistry_by_olga/
Очень внятно про сахзамы и прочую ужжжжасную-страшшшную пищевую химию.

Анон

Re: Жирострадания

Что ненатурального в стевии? Кроме того такими количествами, которыми ее едят, трудно получить много химии, даже если бы она там была.

Анон

Re: Жирострадания

Сахзамы не спасут, желая сладкого человек желает быстрых углеводов. Сахзам этого не даёт и организм всё равно своих углеводов получит, человек  просто начнёт больше есть в принципе.

Анон

Re: Жирострадания

Сахзамы не спасут, желая сладкого человек желает быстрых углеводов. Сахзам этого не даёт и организм всё равно своих углеводов получит, человек  просто начнёт больше есть в принципе.

Ну, лично меня на сладкое распирает в двух случаях:
1. Замерз, устал, нужны быстрые углеводы. Да, просто больше съем.
2. РППшный компульсивный зажор. Если расперло сожрать все вафельки в шоколаде - то все равно, что перед этим сожрешь правильные сладости без сахара, все равно вафелькам в шоколаде каюк. Если расперло сожрать пакет чипсов - то даже вафельки в шоколаде останутся нетронутыми, но чипсам будет каюк.
Эта штука психологическая, причем, срабатывает именно на запрещаемый продукт. При попытке заменить чем-нибудь полезным, будет сожрано намного больше. Тут или ловить себя и пытаться понять, чего расперло - или смириться, что мозги успокоятся путем уничтожения вафелек.
Но, сахзам здесь вообще не при чем. Тем более, что вкус у колы зеро отвратный, она для меня даже не сладкая. Если я во время компульсивного зажора попытаюсь ее выпить - то я сожру еще больше, так как мое РПП от того, что меня в детстве заставляли есть и если я во время зажора выпью невкусной колы - то триггернусь и об это, и зажор будет масштабнее.

Анон

Re: Жирострадания

Очень внятно про сахзамы и прочую ужжжжасную-страшшшную пищевую химию.

Рерайтинг голимый

Анон

Re: Жирострадания

Когда анон не выдержал и добавил сахар в еду хотя бы на уровне "одна конфета к ужину вечером", всё если не пропало, то сильно ослабело.

Психологический подход роляет сильно.
Витамины и общее качество питания влияет.
Я раньше вообще не мог, даже без сладкого чая, плохо было и слабо.
Думаю что половина в голове и половина в том что чего-то не добираешь в еде.

Плюс я раз в неделю позволяю себе пироженку или мороженое.
Мне ещё помогает совмещение с интервальным голоданием.
Но ломало первое время.

Анон

Re: Жирострадания

Думаю что половина в голове

Согласен. Когда я пытался отказаться от сладкого, то начал жрать просто вёдрами. Потому что в голове была установка, что сладкое с чаем/кофе — это завершение приёма пищи, после него несколько часов есть нельзя (и эта установка работала достаточно неплохо). Соответственно, когда я отказался от "кчайностей", у меня сорвало этот тормоз, весь день был одним сплошным приёмом пищи, я не мог остановиться, не мог перестать думать о жратве, я всё время был голоден, даже если желудок был набит до отказа. В итоге выбрал меньшее зло и больше не маюсь этой хуйнёй: проще вписать сладкое в калораж, чем долго и мучительно выкорчёвывать из головы привычки, параллельно разжираясь до состояния свиноты.

Анон

Re: Жирострадания

мне от зажоров помог принцип хомяка от светлячка. избавился почти ото всех пищевых триггеров, которые был готов есть ведрами.

Анон

Re: Жирострадания

Анон похудел на 30 кило, когда полностью отказался от рафинированного сахара. Никаких пироженок, мороженок, конфеток и тортов на день рождения. Тягу к сладкому удовлетворяю фруктами и низкокалорийными десертами на сахзамах. После ухода из моей жизни сахара от меня ушел и дикий жор, когда после разрешенной конфетки сразу начинало тянуть слупить бутер, булочку, а заодно и пол холодильника. Убедился, что лично мой организм нуждается в нормальном количестве сложных углеводов, если давать ему их, сахар становится физически не нужен. А психологически я себя балую другими вкусняшками.

Анон

Re: Жирострадания

мне от зажоров помог принцип хомяка от светлячка. избавился почти ото всех пищевых триггеров, которые был готов есть ведрами.

мне не помогает. У меня зажоры на фоне стресса. А источник стресса живет со мной. Так что, если у меня будет дома лежать ведро вафелек, то оно будет лежать неделю, например, две... я спокойно буду брать по одной и умешать их в суточный калораж. И даже хотеть их особо не буду, ну вафельки, и что?
А потом стресс, срыв и анон скачет к ведру жрать вафельки.
У меня так несколько пачек чипсов лежит уже пару месяцев. Я их вообще не ем. Но, просто на чипсы еще не срывало.

Анон

Re: Жирострадания

Когда анон не выдержал и добавил сахар в еду хотя бы на уровне "одна конфета к ужину вечером", всё если не пропало, то сильно ослабело.

И зачем избавляться тогда, если условная конфетка вписывается в калораж? Ну разве, что худеть без полного и бесповоротного отказа от сахара/мяса/муки/что там будет модно, не так романтично.

Отредактировано (2020-11-25 19:24:55)

Анон

Re: Жирострадания

Потому что в голове была установка, что сладкое с чаем/кофе — это завершение приёма пищи, после него несколько часов есть нельзя

после приема пищи и с чаем вообще хочется сладкого почти всегда. Я один недолгий период после обеда обязательно покупал хотя бы мелкую шоколадку. Сейчас вот отучаюсь но иногда все равно хочется аж ломает. Причем я не то чтобы именно хочу есть или голоден, но вот хочется и всё.

Анон

Re: Жирострадания

Инсулиновые качели и привычка.

Анон

Re: Жирострадания

Анон решил эту проблему, он ест сладкое до, а не после

Анон

Re: Жирострадания

он ест сладкое до, а не после

так аппетит же перебивает O_O

Анон

Re: Жирострадания

так аппетит же перебивает O_O

Цитата мой бабушки )) Быстрые углеводы наоборот поднимают аппетит. А даже если и перебьют, то что плохого если съешь меньше?..

Анон

Re: Жирострадания

так аппетит же перебивает O_O

Цитата мой бабушки )) Быстрые углеводы наоборот поднимают аппетит. А даже если и перебьют, то что плохого если съешь меньше?..

Медленные углеводы после быстрых убирают качели

Анон

Re: Жирострадания

Быстрые углеводы наоборот поднимают аппетит.

У меня никогда не поднимали.
Что плохого? Ну недоедание нормальной еды это дохрена плохого так-то.

Анон

Re: Жирострадания

Рерайтинг голимый

Это отменяет релевантность изложенной информации? Так-то рерайтингом можно назвать все, что выходит не из-под пера ученого, проводящего исследования. Да и в любом исследовании процентов 80-90 будет вспомогательной информации и ссылок на работы других авторов, что так же в своем роде является рерайтингом.

Анон

Re: Жирострадания

Ну если это рерайт с первыого открытого в Гугле сайта то да я не очень доверяю.

Анон

Re: Жирострадания

Анон сегодня молодец и не стал по привычке есть пирожные в едальне