Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.2%])

   5.2%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.72%])

   13.72%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.58%])

   30.58%

6. 60+кг(голосов 327 [21.79%])

   21.79%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 283 [18.85%])

   18.85%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.13%])

   5.13%

Всего голосов: 1501

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я работаю на аптеки по ходу

Эутирокс дешевый, если это тебя утешит:(.

Анон

Re: Жирострадания

Я работаю на аптеки по ходу

Эутирокс дешевый, если это тебя утешит:(.

Немножко да:)

Анон

Re: Жирострадания

А можно какие-нибудь туториалы по бегу? Знаю, звучит тупо, но мне как-то дико просто выйти и начать бежать.

Анон

Re: Жирострадания

А можно какие-нибудь туториалы по бегу? Знаю, звучит тупо, но мне как-то дико просто выйти и начать бежать.

есть куча приложений которые прям отслеживают и говорят когда бежать когда идти.

Ну и видеоканалов/других уроков полно, но мне приложения ближе.
Вообще кмк два подхода:
- бежать медленно но стараться делать минимум остановок
- бегать интервально: бег - ходьба - бег.
А там уже пляшешь в то что тебе удобно. Медленный бег особых знаний не требует, надо тело слушать.

Анон

Re: Жирострадания

А можно какие-нибудь туториалы по бегу? Знаю, звучит тупо, но мне как-то дико просто выйти и начать бежать.

Если вес большой - лучше с бега не начинать.

Анон

Re: Жирострадания

Нет, вес небольшой. +10 кило от роста.

Анон

Re: Жирострадания

Нет, вес небольшой. +10 кило от роста.

В смысле стольник с чем-то? оО

Анон

Re: Жирострадания

В смысле стольник с чем-то? оО

я так понял, что если по формуле рост-110, то вот этой цифры на 10 кг больше

Анон

Re: Жирострадания

я так понял, что если по формуле рост-110, то вот этой цифры на 10 кг больше

Зыс. Я чет не подумал как будет выглядеть написанное

Анон

Re: Жирострадания

Про бег.

▼Скрытый текст⬍

Я б посоветовал на начальном этапе чередовать бег трусцой и пешую ходьбу в быстром темпе, без фанатизма. Чтобы непрерывно бежать хотя бы 20 минут, нужна выносливость, которую придется прокачивать, поэтому вариант "1 минуту бежим - полторы/две идем" вполне подойдет. Больше 45 минут не стоит бегать в принципе - возрастает нагрузка на сердце + начинается сжигание мышц (это уже марафонские тренировки, а там свои подводные камни).
Еще могу сказать, что специальный экип для бегунов - это мастхэв. Во-первых, не дает простыть (отводит влагу наружу и не позволяет ветру вас продуть). Во-вторых, он очень легкий; если пробежаться в толстовке и тонкой спортивной водолазке - как говорится, почувствуете разницу. Во время бега мешает каждый лишний грамм вещей.
Обязательно - хорошие кроссовки с амортизацией, ну или хотя бы с мягкой подошвой + ортопедическая стелька, иначе суставы скажут "кря" буквально за пару месяцев, а если бегать по бетону или асфальту - и того меньше, за пару недель. Особенно если приземляться на пятку, а этого делать нельзя, правильный бег - он как бы "на цыпочках", то есть основной шаг идет на передний отдел стопы.
Насчет воды - распространено мнение, что во время бега пить нельзя и т.д. - это антигуманный совет, пить можно и нужно, но если не хочется таскать с собой бутылку, можно выпить воды ПЕРЕД выходом на улицу, пару стаканов. Эффект будет тот же - достаточный уровень влаги в организме, чтобы не надрывалось сердце.
Бегать утром или вечером - тут кому как, лично я практикую утром: желудок точно пустой (не придется высчитывать время после ужина) + мало людей и машин на улицах + не так опасно, как ночью в парке. Но если человек - ярко выраженная "сова", то, мб, ему лучше тренироваться вечером - при условии, что спать он ляжет не ранее, чем через пару часов после окончания тренировки - иначе уснуть будет очень трудно.

Отредактировано (2020-08-26 21:29:51)

Анон

Re: Жирострадания

А можно какие-нибудь туториалы по бегу? Знаю, звучит тупо, но мне как-то дико просто выйти и начать бежать.

есть программа couch to 5k, или просто с25k, поищи по этим названиям, есть и для айфона, и для андроида. там тебе в наушники говорят, когда бежать, когда идти. там на начальном этапе чуть ли не 30 секунд бежим, две минуты идём. ну и бежим так, чтобы не задыхаться, чтобы ты на бегу мог говорить или петь.
техникой можно не заморачиваться на первом этапе. посмотри на ютубе специальные беговые упражнения - всякие там выпрыгивания, бег с высоким подниманием бедра, бег на прямых ногах - и делай их, если у тебя есть доступ к какой-то мягкой поверхности: стадионной дорожке, мягкому грунту, газону и прочему. это все полезно не только для техники бега, но и для укрепления мышц. но вообще в современных беговых кроссовках трудно убить суставы или что-то еще, даже на асфальте и бетоне. амортизация - это как защита от дурака (если только дурак не будет пренебрегать правилом постепенного наращивания нагрузки). про то, что правильный бег на носках, на цыпочках - не слушай, это неправда. куча профессиональных бегунов бегут на пятку или на середину стопы, а если смотреть на марафонцев - то практически все (спринтеры да, на носок, но это совсем другая техника). а медленно, трусцой вообще невозможно на носок бежать, к тому же новичку, к тому же долго - для этого нужны очень крепкие мышцы голени, ахилл и вот это вот все.

Анон

Re: Жирострадания

Про бег с носка на пятку тоже удивило.

Анон

Re: Жирострадания

в современных беговых кроссовках трудно убить суставы или что-то еще, даже на асфальте и бетоне. амортизация - это как защита от дурака (если только дурак не будет пренебрегать правилом постепенного наращивания нагрузки)

Современные беговые кроссовки так-то стоят от 7к и выше; все, что дешевле, - более простые модели, которые от ударов о бетон или асфальт суставы не спасут. А без правильной техники (особенно, если есть плоскостопие или какие другие проблемы, тем более - лишний вес) бег на пятку - гарантированный пиздец суставам. Поэтому и надо начинать с носка, в дальнейшем все равно сместишься ближе к центру стопы; приземление на заднюю часть - нифига не физиологично и чревато травмами из-за большой ударной нагрузки. Безусловно, хорошие беговые кроссовки могут нивелировать эту проблему, но и стоят они немало.

Анон

Re: Жирострадания

Анон выше прав. При прыжке лучше приземляться сначала на носок, потом на пятку. А бег - это тот же самый мини-пыжок.
Я при весе в 45 и легком плоскостопии слегка приубил свои стопы, когда бегал. Хотя бегал на носках. Нагрузка там действительно большая.
Лучше вообще ходить по-моему. Возможно дольше худеть будешь, но для здоровья полезнее. Бегать по-моему лучше когда ты уже в более-менее спортивной форме и вооружен всякими там кроссами и всем таким.
Я когда начал ходить скинул 5 кило месяца за три, а я был не толстый как бы и не сказать чтобы девочка.

Анон

Re: Жирострадания

Я когда начал ходить скинул 5 кило месяца за три, а я был не толстый как бы и не сказать чтобы девочка

Ты молодец, анон, а мне, кажется, ходьба вообще ничего не дает. Но у меня и вес низкий, правда, я из треда феечек

Анон

Re: Жирострадания

Лучше вообще ходить по-моему. Возможно дольше худеть будешь, но для здоровья полезнее.

С этим соглашусь, рисков куда меньше. И подобрать обувь для долгой ходьбы значительно легче (и дешевле), чем для бега. Особенно зимой, т.к. кроссы, в которых не скользко, не тяжело и удобно именно бежать - это космос с ценником от десятки. И покрытие (грунт, асфальт или лед) ОЧЕНЬ роляет при выборе модели. Зато в хороших зимних ботинках можно вполне неплохо пешком километры наворачивать, не парясь про тонкости амортизации, максимум - стельку ортопедическую положить для удобства, и никаких проблем.

Анон

Re: Жирострадания

Ты молодец, анон, а мне, кажется, ходьба вообще ничего не дает. Но у меня и вес низкий, правда, я из треда феечек

Еще как дает, анон, особенно в зимнее время. Выносливость, общий тонус мышц, а если ходить круглогодично - то еще и для иммунитета весьма полезно. Да, рельеф особо не прорисуешь, но подтянешься неплохо (если в быстром темпе, а не мееееееедленно и печально )

Анон

Re: Жирострадания

Ты молодец, анон, а мне, кажется, ходьба вообще ничего не дает. Но у меня и вес низкий, правда, я из треда феечек

Еще даст, анон! У меня тоже не сразу слетел. Зато потом так резко, что я слегка зассал от неожиданности. Так что ходи) Хуже тебе от этого не станет, а сердце скажет спасибо))
Хотя я ходил многа. Первые два месяца по 10 км, сейчас по 5) И довольно быстро для моего роста - в среднем 5 км в час.
Кстати аноны в этом же треде и подсказали.
Я себе установил приложуху для подсчета шагов и км и "качался" как в рпгшке, короче очень хороший стимул был топать.

Да, рельеф особо не прорисуешь

Для рельефа - это спорт-зал по-моему, в любом случае) Бег в этом плане разве что ноги даст жилистые... и то это как бегать-то нужно...

Анон

Re: Жирострадания

Для рельефа - это спорт-зал по-моему, в любом случае) Бег в этом плане разве что ноги даст жилистые... и то это как бегать-то нужно...

Почему, общую подтянутость фигуры тоже) не суперсушка, но, например, дряблый животик быстро перестанет быть таковым. Плюс полезно для сердечка, сосудов и кожи, кстати)

Анон

Re: Жирострадания

Лучше вообще ходить по-моему

Плюсую. Я, например, при своём росте и весе бегать уже не могу, колени начинают болеть, а за ними голеностопы. При этом 10 км в день пешком уже как здрасьте, и ничего не болит.

Анон

Re: Жирострадания

анон, мышцы тазового дна не имеют отношения к плоский живот или нет. они поддерживают органы, но снизу же, и объем мышц небольшой, они буквально находятся в таще, а не на уровне выпирающего живота

Тут Вика хорошо объясняет зачем. Она хоть и ебанашка по жизни, имеющая свою палату на ФСН, но объясняет она хорошо и по делу, можно такие же англоязычные ролики найти

▼Скрытый текст⬍

https://www.youtube.com/watch?v=Yq3rgUvZ5U8

Хм, собака-подозряка во мне не верит. Она дает упражнения на кор и глубокие мышцы корпуса, аналоги планки. Оно все укрепляет и мышцу тазового дна, но чтобы именно от нее шел "плоский живот" - не могу поверить. Она физически слишком маленькая, чтобы оказывать такое влияние. Естественно все в теле взаимосвязано, но не до такой же степени. Это как сказать, что мышцы запястья влияют на походку.

Короче, то да се - она говорит что если два месяца делать упражнения, то будет видимый плоский живот. Кто-нибудь хочет со мной попробовать челлендж - включить данный комплекс в тренировки и посмотреть на результат черзе некоторое время? Сразу оговорюсь, что я могу максимум два раза в неделю делать, но думаю что если эффект такой хороший, то он себя проявит как-то. Плоский животик было б неплохо  .

У меня что-то вроде правого варианта, не по параметрам, но лучшей картинки не нашлось:

▼Скрытый текст⬍

Отредактировано (2020-08-27 23:54:42)

Анон

Re: Жирострадания

два раза в неделю мне кажется откровенно мало, я посмотрела комплекс, сложным его не назовёшь, и он недлинный. но, я думаю, при соответствующих ограничениях в питании и ежедневном выполнении упражнений улучшения определённо будут )

Анон

Re: Жирострадания

Чтоб правый животик сделать плоским помимо упражнений нужно существенно похудеть, или липосакцию делать.

Анон

Re: Жирострадания

два раза в неделю мне кажется откровенно мало, я посмотрела комплекс, сложным его не назовёшь, и он недлинный. но, я думаю, при соответствующих ограничениях в питании и ежедневном выполнении упражнений улучшения определённо будут )

Если толко их дважды в  неделю, то да, маловато. А внагрузку к обычному спорту - самое то, думаю. Каждый день было бы хорошо, но не очень реалистично. А по поводу легкости - пилатес хорошая штука, на первый взгляд обманывает простотой, но если делать с инструктором и правильно ставить тело, то простенькое упражнение вдруг становится сложнее, а эффект довльно быстрый. Так что если сий комплекс так чудотворен, то через пару месяцев результат должне быть заметен или не заметен.

Чтоб правый животик сделать плоским помимо упражнений нужно существенно похудеть, или липосакцию делать.

или фотошоп )) У меня не настолько большой живот как справа и эффекта гладкой доски мне тож не нужно. Скорее интересно эксперимент провести. Ну и живот получше еще никому не мешал.

Анон

Re: Жирострадания

Кстате, про живот.
Я схуднул уже давно. Сейчас больше 7 лет в поддерживающем режиме, максимальные качели веса +- 6 кг (в прошлом году). Набрал и стремительно отхудел взад за 2 месяца. Спорт был и есть: кардио трижды в неделю и ежедневная ходьба по 1.5 часа. Мне больше не надо, иначе кабанею. Это уже проходил. Но вот после того броска плюс-минус 6 кило образовались два мешочка сразу под грудью. Пресс, если что,присутствует. Не кубики, но и жира нет. Мешочки эти по ходу просто кожа (ну, плюс какое то количество жира). Ходила к пластику, хотела делать липо от отчаяния. Тот сказал, что это не жир, и кожа подтянется сама . Хотя и был очень удивлен, что появилось это от похудения всего навсего на 6 кило. Грудь норм, но я делал подтяжку (без имплантов, сразу после эпичного похудения.  Кто с таким сталкивался и чё вообще за хуйня такая?

Лет мне 36