Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.2%])

   5.2%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.6%])

   30.6%

6. 60+кг(голосов 326 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 283 [18.87%])

   18.87%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.13%])

   5.13%

Всего голосов: 1500

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

А в кфс вообще не написано на порцию это или на 100г, кто-нибудь выяснял как правильно-то?

Пищевая и энергетическая ценность (калорийность) указаны на 100 г блюда.

Анон

Re: Жирострадания

А в кфс вообще не написано на порцию это или на 100г, кто-нибудь выяснял как правильно-то?

Пищевая и энергетическая ценность (калорийность) указаны на 100 г блюда.

Спасибо, я что-то вообще слепая стала 

Анон

Re: Жирострадания

А силовые были? Если худел на дефиците и просто ходил то скорее всего похудел за счет мышц. Такое работает 1-2 раза. Потом мышц не остается, а жир возвращается. Очень распространенная тема.

Ходьба нормально так поддерживает мышечный каркас. Как и плавание. Упираться в железо женщине ростом Ниле 160 см это верный способ превратиться в тумбочку. Я б ещё понял, если бы растяжки посоветовали

Анон

Re: Жирострадания

Калькуляторы все на твой возраст-рост-вес и ноль активности дают на поддержание 1300-1350 ккал. Увы, ты много ешь. :(

То есть, если до этого человек худел на 1800 кК, а сейчас никак, то это ходьба так много сжигает?

Анон

Re: Жирострадания

То есть, если до этого человек худел на 1800 кК, а сейчас никак, то это ходьба так много сжигает?

1. С какого веса худел на 1800? Сейчас же речь идет о поддержании на 58 кг?
2. Да, ходьба - плюс другая легкая активность, все эти микродвижения, если сейчас оказался заперт дома, лишаешься активности.

Анон

Re: Жирострадания

А силовые были? Если худел на дефиците и просто ходил то скорее всего похудел за счет мышц. Такое работает 1-2 раза. Потом мышц не остается, а жир возвращается. Очень распространенная тема.

Ходьба нормально так поддерживает мышечный каркас. Как и плавание. Упираться в железо женщине ростом Ниле 160 см это верный способ превратиться в тумбочку. Я б ещё понял, если бы растяжки посоветовали

Почему вы крайности видите? Можно же совмещать. Тем более о какой поддержке мышечного каркаса идёт речь на дефиците калорий?

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас же речь идет о поддержании на 58 кг?

Мне показалось, анон хочет еще скинуть с 58.

Анон

Re: Жирострадания

Анон 158/58, у тебя базовый расход калорий должен быть около 1300 ккал. Умножь на коэффициент активности. Думаю, если ты сидишь на карантине дома, то это будет не больше 1,2. Итого: 1560 только на поддержание. А если хочешь еще похудеть, то уменьши это количество еще хотя бы на 10%. То есть, твоя норма - 1400 ккал в сутки. Ну а дальше смотри на результаты и ориентируйся по ним.

Анон

Re: Жирострадания

Упираться в железо женщине ростом Ниле 160 см это верный способ превратиться в тумбочку. Я б ещё понял, если бы растяжки посоветовали

Шёл 2020 год, а стереотипы 20-летней давности никуда не исчезли

Анон

Re: Жирострадания

Ради интереса анону 163/70 30 годков от роду тоже посчитайте.

Анон

Re: Жирострадания

Ради интереса анону 163/70 30 годков от роду тоже посчитайте.

1480 в полном покое, коэффициент активности сам оцени. Если работа сидячяя и спортом не занимаешься - бери 1,2 - 1,25. Но учти, что это все очень приблизительно, рассчитывается на "среднее" телосложение и нормальный метаболизм и все равно придется эмпирически подгонять под себя.

Анон

Re: Жирострадания

Если работа сидячяя и спортом не занимаешься - бери 1,2 - 1,25.

1776. Без 10% - 1598. Я ем в пределах 1400-1500 и чет нихуя. Видимо где-то здоровье подводит.

Анон

Re: Жирострадания

Шёл 2020 год, а стереотипы 20-летней давности никуда не исчезли

Какие нахрен стереотипы. Сам проходил через это. Зависит от типа фигуры. У меня нет талии в принципе, даже в кондиции "моща ходячая". Раскачаться мне раз плюнуть. Сразу кабанеет спина и руки. Ноги нет, просто красиво прорисовываются мышцы. На жопу тоже грех жаловаться. Но верх это трндц. Поэтому никакого железа. Только ходьба по 12-15 км раз в пару дней. Или растяжки из советской физрухи для проблемных с позвоночником

Анон

Re: Жирострадания

Если работа сидячяя и спортом не занимаешься - бери 1,2 - 1,25.

1776. Без 10% - 1598. Я ем в пределах 1400-1500 и чет нихуя. Видимо где-то здоровье подводит.

А как долго у тебя нихуя? Дефицит небольшой, быстро худеть не будешь. Тем более, у тебя сейчас вес не то чтобы очень большой (обычно с большого веса быстрее худеют, потом замедляются). Проверяешь ли ты свои объемы или процент жира, или только вес?

Отредактировано (2020-04-07 09:35:13)

Анон

Re: Жирострадания

Раскачаться мне раз плюнуть. Сразу кабанеет спина и руки. Ноги нет, просто красиво прорисовываются мышцы. На жопу тоже грех жаловаться. Но верх это трндц. Поэтому никакого железа. Только ходьба по 12-15 км раз в пару дней. Или растяжки из советской физрухи для проблемных с позвоночником

Раскачиваются не от силовых, а от профицита калорий. Понятно что тип фигуры и генетика влияют. Но силовые тоже надо с умом делать.

Анон

Re: Жирострадания

Раскачиваются не от силовых, а от профицита калорий. Понятно что тип фигуры и генетика влияют. Но силовые тоже надо с умом делать.

Дак поэтому я и написал про тип фигуры и генетику. Мне железо противопоказано. Анон и так мышцатый без допусилий. А железо только усиливает диспропорцию верхней части. И да, даже трени с небольшим дефицитом меня раскачивают. Все это я прошел за 12 лет в зале. Все ошибки уже словил. Для меня только советская лфкашная физра + ходьба.

Не хочу затевать очередной кач-срач, но за все годы в зале я видел только пару женских фигур, которым реально шло на пользу железо. Во всех остальных случаях и без того неудачные попорции были окончательно похерены железом. Это мой сугубо субъективный взгляд. Себе я такую фигуру не хочу

Анон

Re: Жирострадания

Ради интереса анону 163/70 30 годков от роду тоже посчитайте.

Ради интереса загляни сюда, например

Анон

Re: Жирострадания

А как долго у тебя нихуя? Дефицит небольшой, быстро худеть не будешь. Тем более, у тебя сейчас вес не то чтобы очень большой (обычно с большого веса быстрее худеют, потом замедляются). Проверяешь ли ты свои объемы или процент жира, или только вес?

С начала года. Объемы проверять начал буквально только что, перемен в виде спадающих штанов не ощущал.

Анон

Re: Жирострадания

С начала года

И вообще ноль результата?
Попробуй тогда не уменьшать калории, а увеличивать активность.

Анон

Re: Жирострадания

С начала месяца как раз этим и занялся. Я правда думаю что тут проблема или в репродуктивке или в жкт, у меня какие-то неясные симптомы перед кд вылезают, но врачи ничего кроме "небольшого воспаления желчного" не находят, тогда как у меня под пупком болит даже просто от надавливания. В общем жду окончания карантина и иду по врачам.

Анон

Re: Жирострадания

ЖКТ - вряд ли, проблемы с ЖКТ наоборот у похудению ведут, потому что пища хуже переваривается и хуже усваивается. Могут повлиять гормональные проблемы, и женские, и щитовидка. Но я не думаю, что дело именно в проблемах со здоровьем. Ищи свой баланс калорий. Попробуй при помощи приложений плсчитать сколько ты примерно тратишь каждый день. Съеденное все точно считаешь?

Анон

Re: Жирострадания

Съеденное все точно считаешь?

Ага. Для верности аж в двух счетчиках, выходит почти одинаково. Работа сидячая, у нас холодно, я почти не двигаюсь, пока не треню. Раньше хоть была возможность около трех часов гулять.

Анон

Re: Жирострадания

Раскачиваются не от силовых, а от профицита калорий. Понятно что тип фигуры и генетика влияют. Но силовые тоже надо с умом делать.

Дак поэтому я и написал про тип фигуры и генетику. Мне железо противопоказано. Анон и так мышцатый без допусилий. А железо только усиливает диспропорцию верхней части. И да, даже трени с небольшим дефицитом меня раскачивают. Все это я прошел за 12 лет в зале. Все ошибки уже словил. Для меня только советская лфкашная физра + ходьба.

Не хочу затевать очередной кач-срач, но за все годы в зале я видел только пару женских фигур, которым реально шло на пользу железо. Во всех остальных случаях и без того неудачные попорции были окончательно похерены железом. Это мой сугубо субъективный взгляд. Себе я такую фигуру не хочу

А как же Лена Миро? Не будем обсуждать личность самой Миро, но она же ходит в качалку и у нее совершенно не раскачанная фигура, что она не устает подчеркивать, кстати, типа кубики на прессе и мышцатость у баб - фу, изящность - наше все.

Отредактировано (2020-04-07 18:28:58)

Анон

Re: Жирострадания

у нее совершенно не раскачанная фигура

Я тоже в своей качалке часто вижу девушек с накачанной, но не раскачанной фигурой (если не считать раскачанностью круглые накачанные попы). А так - плечи, спина, руки умеренно мускулистые, но не раскачанные, пресс тоже, не кубики, а скорее одна вертикальная борозда заметная.

Анон

Re: Жирострадания

Раскачиваются не от силовых, а от профицита калорий. Понятно что тип фигуры и генетика влияют. Но силовые тоже надо с умом делать.

Дак поэтому я и написал про тип фигуры и генетику. Мне железо противопоказано. Анон и так мышцатый без допусилий. А железо только усиливает диспропорцию верхней части. И да, даже трени с небольшим дефицитом меня раскачивают. Все это я прошел за 12 лет в зале. Все ошибки уже словил. Для меня только советская лфкашная физра + ходьба.

Не хочу затевать очередной кач-срач, но за все годы в зале я видел только пару женских фигур, которым реально шло на пользу железо. Во всех остальных случаях и без того неудачные попорции были окончательно похерены железом. Это мой сугубо субъективный взгляд. Себе я такую фигуру не хочу

А как же Лена Миро? Не будем обсуждать личность самой Миро, но она же ходит в качалку и у нее совершенно не раскачанная фигура, что она не устает подчеркивать, кстати, типа кубики на прессе и мышцатость у баб - фу, изящность - наше все.

Лена Миро правильно питается. Если жрать в три горла и налегать на белковое, то раскачаешься. Если соблюдать принципы пп и заниматься на дефиците, то станешь газелью.