Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 77 [5.14%])

   5.14%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.76%])

   13.76%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.66%])

   30.66%

6. 60+кг(голосов 326 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 281 [18.77%])

   18.77%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.14%])

   5.14%

Всего голосов: 1497

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Скачок будет в любом случае. Хоть один раз ешь. Хоть пять. Хоть гречку, хоть жир с жиром.

+1
В организм поступает пища, поднимается сахар, выделяется инсулин на его переработку. Больше того, инсулин в небольших количествах выделяется даже тогда, когда мы смотрим на еду или нюхаем ее.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, сидящие на низкокалорийном питании, вы как высчитывали норму калорий?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, сидящие на низкокалорийном питании, вы как высчитывали норму калорий?

Однажды этот вопрос перестали поднимать каждые две страницы и у треда отвалилась жопа.

Стандартные калькуляторы, тысячи их — вбиваешь рост, вес, возраст, из тонны выпавших чиселок выбираешь то, что больше по душе. Дальше смотришь на изменения веса. Растёт или не меняется — увеличить дефицит, плавно снижается — продолжать до плато в том же духе, снижается очень резво — уменьшить дефицит. На первых порах хорошо бы взвешиваться каждый день натощак в одно и то же время, чтобы набрать статистику. Дальше будет понятнее.

Анон

Re: Жирострадания

Можно это определить эмпирически. Сначала посчитать, сколько ты ешь, потом снизить это количество калорий на 10-15%, через неделю проверить результат.

Анон

Re: Жирострадания

Мечусь между желанием быть худой и желанием съесть вон ту пироженку. Ведь результат похудения будет еще неизвестно когда, а пироженка вот она, тут, рядом, можно получить удовольствие прямо сейчас.

Отредактировано (2020-03-13 19:15:47)

Анон

Re: Жирострадания

Мечусь между желанием быть худой и желанием съесть вон ту пироженку. Ведь результат похудения будет еще неизвестно когда, а пироженка вот она, тут, рядом, можно получить удовольствие прямо сейчас.

Ты можешь съесть пироженку здесь и сейчас, просто одну пироженку. Не три. С чаем, или кофе, одну пироженку, насладиться ей и остановиться. Нет катастрофы, мир не рушится, ты не умираешь, никуда не торопишься. Я на "диете" третий год, все уже скинула, что надо, но так же надо вес удержать, а это сложнее, чем просто скинуть разово. Поэтому пироженка диете не помеха, но одна.

Анон

Re: Жирострадания

А я сейчас компульсивно жру - нервы, корона, паника, все дела. И в спортзал не хожу, потому что опять же корона 

Анон

Re: Жирострадания

А я скинула 3 кило и застряла на 67. И вес больше не движется. Жру уже только один обезжиренный кефир. Какого черта? 

Анон

Re: Жирострадания

Жру уже только один обезжиренный кефир. Какого черта? 

Жри больше. Твой организм решил, что все, хана, голод. Какой у тебя калораж?

Анон

Re: Жирострадания

Какой у тебя калораж?

В смысле сколько я в день съедаю?

Анон

Re: Жирострадания

В смысле сколько я в день съедаю?

Ага.

Анон

Re: Жирострадания

А я скинула 3 кило и застряла на 67. И вес больше не движется. Жру уже только один обезжиренный кефир. Какого черта? 

Это отеки. Ты не жрешь, тело отекает, но не жря, ты сорвешься до того, как сойдут отеки и будет результат на весах. Поэтому ЖРИ. Салаты без майонеза, рыбу не из банок с маслом, мясо не из сосисок. И все будет.

Анон

Re: Жирострадания

В смысле сколько я в день съедаю?

Ага.

Ну начинала с 1000-1200. За две недели скинула 3 кг и застопорилась. Сейчас идет третья неделя. Потребление снижалось постепенно. Сейчас около 600.

Это отеки. Ты не жрешь, тело отекает, но не жря, ты сорвешься до того, как сойдут отеки и будет результат на весах. Поэтому ЖРИ. Салаты без майонеза, рыбу не из банок с маслом, мясо не из сосисок. И все будет.

А сколько сходят отеки?

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас около 600.

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас около 600.

Да ладно, ладно. Это я всего пару дней так. Завтра вернусь к первоначальному количеству калорий) Не пугайтесь. Это я от злости сделала.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, 1000-1200 при начальном весе 70 тоже маловато. и минус полтора кило в неделю - слишком быстро. Как ты высчитал именно такое количество калорий?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, 1000-1200 при начальном весе 70 тоже маловато. и минус полтора кило в неделю - слишком быстро. Как ты высчитал именно такое количество калорий?

Честно я не считала. Просто полазила по сайтам и вычитала, что для похудания надо есть не больше 1200. Я честно сказать первый раз серьезно худею. Поэтому полный профан в этом. А инфы очень много. Порой не понимаешь какой верить.

Анон

Re: Жирострадания

В общем, срочно начинай есть больше. И что у тебя с активностью, каким-то спортом занимаешься?
Кстати, какой у тебя рост?

Отредактировано (2020-03-13 23:55:14)

Анон

Re: Жирострадания

В общем, срочно начинай есть больше. И что у тебя с активностью, каким-то спортом занимаешься?

У меня велотренажер дома. По полчаса в день его кручу. Сейчас, как снег стаял, еще длительные прогулки устраиваю.

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, какой у тебя рост?

160 см

Анон

Re: Жирострадания

и минус полтора кило в неделю - слишком быстро.

Так это ж не жир) вода + содержимое кишечника.

Анон

Re: Жирострадания

У меня велотренажер дома. По полчаса в день его кручу. Сейчас, как снег стаял, еще длительные прогулки устраиваю.

Анон, а что бы не добавить минимальные тренировки со своим весом - допустим, по "протоколу Табаты"? Те же отжимания-скручивания-приседания-выпады и немножко растяжки? Минут на 10-15 ежедневно? Кстати, как раз обычные приседания дофига энергоемкие у девушек, особенно если это приседания с выпрыгиваниями или приседания по "протоколу Табаты". Единственное что - аккуратно с коленями, нужно посмотреть правильную технику выполнения упражнения, прежде чем делать, если в приседаниях бедро ниже колена уводить - нагрузка с мышцы переключается на сустав-связку, при лишнем весе это малополезно.

Отредактировано (2020-03-15 08:51:35)

Анон

Re: Жирострадания

У меня велотренажер дома. По полчаса в день его кручу. Сейчас, как снег стаял, еще длительные прогулки устраиваю.

Анон, а что бы не добавить минимальные тренировки со своим весом - допустим, по "протоколу Табаты"? Те же отжимания-скручивания-приседания-выпады и немножко растяжки? Минут на 10-15 ежедневно? Кстати, как раз обычные приседания дофига энергоемкие у девушек, особенно если это приседания с выпрыгиваниями или приседания по "протоколу Табаты". Единственное что - аккуратно с коленями, нужно посмотреть правильную технику выполнения упражнения, прежде чем делать, если в приседаниях бедро ниже колена уводить - нагрузка с мышцы переключается на сустав-связку, при лишнем весе это малополезно.

О, спасибо за совет. Попробую

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вопрос в преддверии возможного карантина - если возникнет ситуация, что кто-то из нас будет сидеть дома в течение нескольких недель, выходя лишь по крайней надобности (в аптеку\магазин, которые рядом), то как в этой ситуации худеть?
Я уже думала об упражнениях, но это скорее будет от жажды какого-то движения, а не для похудения.
Но постепенно прихожу к мысли, что буду почти все время лежать на диване с ноутом. И единственным вариантом при этом не набрать вес, а даже похудеть, я вижу лишь есть очень мало - например, 800 ккал. Или иногда вообще устраивать дни только на чае с медом. Я понимаю, что это приведет к тому, что принято называть "убила обменку", но все же смотря здраво, я понимаю, что это преувеличение, и все потом вернется в норму, когда летом я буду много гулять и повышу калораж.
Расскажите, а как вы бы худели при условии, что будете довольно долго сидеть дома почти без движения? Варианты типа очень упарываться спортом с гантелями на коврике или не верить в коронавирус и жить как раньше я не рассматриваю. Мой максимум - 10 минут всякого типа скручивания-приседания-отжимания от стены. Ну если делать каждый день, постепенно можно приучить себя и увеличить время. Но это сожгет все же мало калорий. А с питанием как быть? 800 ккал? Если жрать обычную норму, только поправлюсь, знаю уже(

Анон

Re: Жирострадания

то как в этой ситуации худеть?

Я худею от нервничанья    За неделю на нервах и минимальной активности уже похудела на килограмм, хоть и не хотела (я на поддержании).

Если жрать обычную норму, только поправлюсь, знаю уже(

А какая у тебя норма? 800 ккал - это пиздец, не надо так.