Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.2%])

   5.2%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.6%])

   30.6%

6. 60+кг(голосов 326 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 283 [18.87%])

   18.87%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.13%])

   5.13%

Всего голосов: 1500

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

но я орехи жру ежедневно, это моя вкусняшка

кедровые     

Анон

Re: Жирострадания

Не, мой наркотик грецкие, особенно беленькие чилийские

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, во мне тут параноик проснулся.
Я ем привозную еду, там беока стандартно 100-110 гр в день (вешу 50,5-51 кг), т.к. это по сути 2 гр белка на кг.
Чувствую себя вроде окнорм, в зал хожу 3-4 раза в неделю. Но знаю, что много блка есть вредно...
Можно как-то отслеживать состояние орагнизма и влияние белка на него?

Анон, БЕЛКА - или мяса? Опять же белок по источнику имеет смысл смотреть. Ну и при 2 гр на кг ничего с тобой не будет, про почки думать имеет смысл, когда у тебя пиелонефрит или камни в почках или еще какая радость - тогда да, с белком поосторожнее надо. Ну и МНОГО белка - это ОТ 2 грамм и выше - то есть ближе к 3 г на кг веса.
Еще учитывай, что ты ходишь в зал, то есть энергопотребление повышенное, тебе эти 2 грамма - по сути, норма.

Анон

Re: Жирострадания

Я не ем никакого мяса, а белка в день примерно 150 грамм получается. Молочные продукты (много), бобовые, орехи, сыворочный протеин, яйца, изредка рыбу или морепродукты, набирается.

Анон

Re: Жирострадания

А если тут есть аноны-вегетарианцы, подскажите, как добирать белок, если бобовые нельзя и те же орехи ограниченно?

Отредактировано (2019-07-22 10:21:24)

Анон

Re: Жирострадания

Вегетарианцы или веганы? Потому что вегетарианцам можно всю молочку, яйца.

Анон

Re: Жирострадания

вегетарианцам можно всю молочку, яйца

Ноуп. Это лакто- или ововегетарианцы.

Анон

Re: Жирострадания

вегетарианцам можно всю молочку, яйца

Ноуп. Это лакто- или ововегетарианцы.

Гм.
Вегетариа́нство — питание растительной и молочной пищей с отказом от мясной пищи животного происхождения (включая мясо птицы, рыбу и морепродукты).
Вега́нство (вегани́зм, англ. veganism) — наиболее строгая форма вегетарианства, исключающая потребление продуктов животного происхождения.

Вeга́н (англ. vegan) — человек, следующий принципам веганства. Веганы отказываются от потребления всех видов мяса, молока (не считая грудного молока при вскармливании младенцев), яиц, мёда, а также других веществ и добавок, произведённых с использованием животных (таких как желатин или кармин).

Анон

Re: Жирострадания

С яйцами и молоком - это принцип "не проливать крови", в синтоизме, по крайней мере.

Анон

Re: Жирострадания

Вегетарианцы или веганы? Потому что вегетарианцам можно всю молочку, яйца.

Молочку ем, но ограниченно (не лезет в меня творог на завтрак, обед и ужин, увы), яйца, любое мясо и рыбу, морепродукты тоже нет. Вообще, в идеале бы неживотный источник белка мне.

Анон

Re: Жирострадания

Грибы? В гречке вроде тоже было, но не особо много.
Бобовые вообще никак и никакие нельзя? А то может что-то вроде пророщенной сои.

Отредактировано (2019-07-22 11:18:59)

Анон

Re: Жирострадания

Грибы? В гречке вроде тоже было, но не особо много.
Бобовые вообще никак и никакие нельзя? А то может что-то вроде пророщенной сои.

Грибы нельзя совсем. Бобовые сейчас пока что тоже, дальше неизвестно(
Короче, видимо, придётся присматриваться к порошковому протеину.

Анон

Re: Жирострадания

Тофу же. Соя. В соевых хлопьях дофига белка. Спирулину пить, тоже белок.

Белковые коктейли в основном из яиц.

Посмотри растительное молоко, вроде в кешью-молоке есть много белка.

Еще в крупах тоже белок, рис тот же. Меньше чем в мясе, но суммарно можно добирать.

Отредактировано (2019-07-22 12:57:10)

Анон

Re: Жирострадания

Тофу же. Соя.

Анону бобовые же нельзя.

Анон

Re: Жирострадания

Тофу же. Соя. В соевых хлопьях дофига белка. Спирулину пить, тоже белок.

Белковые коктейли в основном из яиц.

Посмотри растительное молоко, вроде в кешью-молоке есть много белка.

Еще в крупах тоже белок, рис тот же. Меньше чем в мясе, но суммарно можно добирать.

Вот за спирулину благодарствую, не знал о такой штуке 

Анон

Re: Жирострадания

Анон, БЕЛКА - или мяса? Опять же белок по источнику имеет смысл смотреть. Ну и при 2 гр на кг ничего с тобой не будет, про почки думать имеет смысл, когда у тебя пиелонефрит или камни в почках или еще какая радость - тогда да, с белком поосторожнее надо. Ну и МНОГО белка - это ОТ 2 грамм и выше - то есть ближе к 3 г на кг веса.
Еще учитывай, что ты ходишь в зал, то есть энергопотребление повышенное, тебе эти 2 грамма - по сути, норма.

Именно белка, анон, не мяса.
Спасибо, успокоил 

Анон

Re: Жирострадания

Короче, видимо, придётся присматриваться к порошковому протеину.

Если у тебя аллергия на источники белка, попробуй посмотреть гидролизованный протеин он же гидролизат белка. Это как бы микро расщепленный белок, из-за чего аллергенность снижена. Наверняка есть в спортивном питании, также встречается в молочных смесях для кормления детей с обилием пищевых аллергий и непереносимостью глютена.

Анон

Re: Жирострадания

По "вегетарианским" белкам нашла вот это:
https://cross.expert/sportivnoe-pitanie … ancev.html

Анон

Re: Жирострадания

На айхёрбе надо рыскать там есть пометка vegan прям и много веганского белка, но вот нет ли там сои - надо внимательно читать состав.
В хорошей пасте ещё есть белок.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны-вегетарианцы, погуглите внимательно еще про полноценные и неполноценные белки. Не все белки созданы равными и одинаково усваиваются организмом, растительные белки надо очень продуманно сочетать. Недаром веганство - это очень, очень дорого.

Анон

Re: Жирострадания

Короче, видимо, придётся присматриваться к порошковому протеину.

Если у тебя аллергия на источники белка, попробуй посмотреть гидролизованный протеин он же гидролизат белка. Это как бы микро расщепленный белок, из-за чего аллергенность снижена. Наверняка есть в спортивном питании, также встречается в молочных смесях для кормления детей с обилием пищевых аллергий и непереносимостью глютена.

слушай, анон, а ты не знаешь, а изолят белка - это тоже что-то из этой оперы? Вот у меня как раз какая-то хрень с переносимостью белка и я заинтересовался.
(другой анон)

Анон

Re: Жирострадания

Концентрат - изолят - гидролизат. Протеины из молока, отличаются по степени очистки белка от лактозы, жира и прочего, что там в молоке бывает. Гидролизат - практически аминокислоты как есть.
другой анон

Анон

Re: Жирострадания

оффтоп
в теме несколько раз мелькали упоминания девушки - сценаристки которая переехала в США. Может кто поделится ссылкой на нее

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какой у вас бывает привес перед и во время месячных и как долго он потом сходит? Если вы переходили на ок, что-то изменилось?

Анон

Re: Жирострадания

И на ОК, и без ОК не замечал существенных изменений веса в период месячных.